怎么才能让自己不浮躁

随着现代社会节奏的加快，越来越多的人感到自己变得浮躁，无法安心做事。浮躁的心态不仅会影响工作和学习效率，还会影响健康和人际关系。那么，怎么才能让自己不浮躁呢？以下是几个方面的建议。

怎么才能让自己不浮躁

一、心态调整

首先，要从心态上调整。浮躁的心态是由于焦虑、压力、不安等负面情绪积累导致的。因此，我们要学会调整自己的情绪，保持平和的心态。这可以通过冥想、呼吸练习、健身等方式来实现。另外，要培养一种乐观、积极的心态，学会从好的方面看问题，不要总是抱怨和埋怨。

二、时间安排

其次，要合理安排时间。浮躁的人往往会感到时间不够用，但实际上他们的时间往往被琐碎的事情占据。因此，我们要学会合理分配时间，把时间用在重要的事情上。可以通过制定日程表、做时间统计等方式来实现。

三、专注力训练

第三，要训练自己的专注力。浮躁的人往往难以集中精力做事，总是被外界干扰。因此，我们要通过训练专注力来提高自己的工作效率。可以通过闭目冥想、音乐疗法、读书等方式来提高专注力。

四、学会放松

最后，要学会放松。浮躁的人往往忽略了自己的身体和心理健康。因此，我们要学会放松自己，给自己一些休息时间。可以通过旅游、运动、听音乐等方式来放松自己。

总之，要让自己不浮躁，需要从多个方面来提高自己的综合素质。心态调整、时间安排、专注力训练和放松都是非常重要的。只有通过全面的提高，才能让自己更加平静和从容。

怎样才能让自己变得不浮躁？

怎样才能让自己变得不浮躁：

怎样才能让自己变得不浮躁？

1、看纪录片。

风景、人文、历史、美食。

人的生命是有限的，人生体验也是有限的。但通过纪录片、电影，可以体验到不同的生命，不同的人文历史。某方面来说，通过这些东西，无限扩充了生命的深度和厚度。

纪录片推荐：

1. 我在故宫修文物

2. 国脉·中国国家博物馆

3. 御膳房

4. 帝陵

5.中国通史

6. 北京中轴线

7. 大明宫

8. 大运河

9. 超级工程

10.航拍中国

11.舌尖上的中国第一季、第二季

12.长城

13.楚国八百年

14.台北故宫

15.汉字五千年

16.河西走廊

17.新丝绸之路

18.史说汉字

19.海昏侯大墓

20.复活的军团

21.圆明园

22.东方帝王谷

23.望长安

24.布衣中国

25.大汉帝国

26.中华文明

27.历史的拐点

28.世界遗产在中国

29.再说长江

30.美丽中国

31.敦煌

32.敦煌画派

33.与全世界做生意

34.留住手艺

35.第三极

36.当卢浮宫遇见紫禁城

37.天河

38.光阴·西藏的西藏

39.中国高铁

40.筑梦路上

41.故宫

42.我们诞生在中国

43.锦绣纪

44.古兵器大揭秘

45.大国重器

46.寻味顺德

47.味道云南

48.客从合出来

49.南宋

50.神秘的西夏

51.亲爱的不要渡过那条江

52.在武汉

53.人生第一次

2、收纳、整理。生活区域和工作区域，整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。

3、养成早睡早起的习惯，可是试试"早起倒逼早睡"这个方法。

每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天固定时间早起，晚上到点差不多就困了。

4、做知识的消化器，不做知识的储存器。

见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。

5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。

不过多使用社交软件。要是完全摒弃，普通人也很少能做到，但是可以学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。

关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。

6、拒绝无用社交。

时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。

7、做手工。

每次烦躁到什么都不想做的时候，可以找手工，然后就慢慢平静下来了。也有人喜欢织毛衣、织帽子、拼乐高、摘抄文字等等。

具体爱好因人而异，这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。

8、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。

喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有"被讨厌的勇气",生而为人，我得自己先高兴。

认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。

如何克服浮躁

1、减少自己的欲望和追求：

一般你烦躁的时候都是你十分的羡慕比人比你强，比你有钱，比你过得幸福，你本来是能力和品貌都比对方出色的，但是却在某一方面输给了对方，这样就会造成你暂时的不安，你就会想为什么会出现这样的状况，这样你的心态就发生了变化，开始了追求和攀比，最后你就会开始烦躁不安，要是你能减少自己的欲望和追求，我想你也不会出现浮躁的心情。

当你烦躁的时候，你可以自己先把自己一个人密封起来，然后静静的想一些事情，把自己浮躁的来龙去脉全部理清楚，只有这样你才能够知道自己内心的真实想法，不管怎么样，人肯定可以控制自己内心的真实想法，可以控制自己的情绪，才能让自己立于不败之地。

当你烦躁的时候，你可以自己先把自己一个人密封起来，然后静静的想一些事情，把自己浮躁的来龙去脉全部理清楚，只有这样你才能够知道自己内心的真实想法，不管怎么样，人肯定可以控制自己内心的真实想法，可以控制自己的情绪，才能让自己立于不败之地。

3、当你十分的浮躁时，你可以尝试深呼吸：

深呼吸可以平静下我们的身体，也可以帮助我们缓解紧张烦闷的情绪，当你十分的烦躁的时候，你首先可以长时间的进行深呼吸，然后让自己整个人都静下来，只有自己的心平静下来，才能抑制你去想其他的事情，这样你才能暂时的稳定自己的情绪，让自己不烦躁，不去想那么多事情。

4、当你浮躁时你可以出去走走，到一个陌生的地方旅游一下：

到陌生的地方就是为了让自己能够得到心灵的释放，让自己在陌生的环境中彻底冷静下来，只有人在冷静的情况下才能正确的思考问题，让自己在陌生的环境中待一段时间，可以让自己感受下异地风情和异域人民的热情，让自己彻底忘记烦恼，忘记烦躁，远离烦躁。

5、当你浮躁时，可以选择一项自己擅长的运动：

比如网球，羽毛球，篮球都可以让自己运动的精疲力尽，等你精疲力尽的时候，你唯一想的就是休息，当你大睡一觉起来之后，也许你的所有烦恼都会忘记，一切都会过去的，浮躁只是暂时的心里状态，只要想方设法让它过去，我们就能做好自己。

6、当你浮躁时，可以选择转移注意力，做点轻松安静的事情：

钓鱼是一个让心静下来最好的方法，不仅需要耐心，更需要让自己的精神始终处于钓鱼状态，人在高度集中的情况下，一定能全身心的投入，等你钓到鱼的时候你会特别的开心，在集中和开心的状态下，你的浮躁心情也会消失殆尽。

怎么改掉浮躁的性格？

一 、 查找原因 人一旦焦虑多了，心就容易变得心浮气躁 。 浮躁原因：

1、眼光只盯着他人的光环，却没看到他们背后付出的努力。再回头对照自己，内心就会有不平衡感，就会有失落。典型的想要的多，付出得太少。

2、急功近利，做事情总是希望走捷径，总是想要快点成功，想要一夜暴富，而又不想付出太多努力。做任何事情都有一个过程，一朝分娩，也要十月怀胎，欲速则不达。

二、解决办法： 1、 行动起来，不要光想不做 。

与其临渊羡鱼，不如退而结网。大路千万条，行动第一条。任何事物的成功，都不会架构在空想之上。想要得到，就必须付出。脚踏实地，给自己制定一个小目标，一步一步完成。

2、远离浮躁的圈子。 遇事多思考，不要盲目跟风，要有自己的主见，不要人云亦云。圈子很重要，离开那些负能量爆棚的圈子，给自己重新一个评估，坚守本分。

3、提升自己。 找到自己的兴趣爱好所在，努力培养一份副业。

相信，当你越来越懂得沉淀自己，你的机会就会越来越多，慢慢的你就会越来越优秀，这是一个良性循环。你说，对不？

要克服浮躁的心理，首先不可以有攀比的心理，人的秉性里常会以比较获得自我认知的重要方式，常常会带来一些烦躁心理。心理状态失衡现象就会产生，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的状态。

克服浮躁的心理一定要脚踏实地，心态平和，不要抱怨，戒骄戒躁，务实而行，控制欲望，实事求是的过好当下生活，这也是做人的基本道理。看待问题应从实际出发，不能好高骛远，做到顺其自然，这样才会让自平静谈然。

能有效的克服浮躁，心灵也不致与茫然失措，无法宁静。

通过长期的坚持，做到真正的看开看淡，静下心来，认真学习、做好本份工作，这样浮躁的心理就会逐渐的消失，才能找到幸福、阳光、快乐的人生。

要改掉浮躁的性格，应该静下心来多读书，特别是读古典的经典之作。在结合现实生活，自己慢慢体悟。不要物欲过盛，与人不攀比，家庭和谐友爱。当你处在一个平和的环境中时，自然就不会心浮气躁了。心性的改变不是一朝一夕就能做到的，要靠自己多思多悟，真正做到每日三省己身，改正自己的脾气，让自己心情舒畅笑对人生。

如何改变自己的浮躁心态

当你感觉压力过大或感到紧张和焦虑的时候，你应该先让自己平静下来，仔细分析下自己当前面临的状态是不是和压力等因素有关。下面的一些建议和措施简单易行，或许可以帮助你缓解紧张、克服焦虑，你可以根据自己的状态从中选择最适合自己的方式。 ●深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 ●活动你的下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 ●保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 ●幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 ●肯定自己 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。 ●学会放松 在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。 ●转移注意力 假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 ●放声大喊 在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。 ●保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。不管怎样，你应该找出一个招儿——数绵羊也好、听音乐也好——早点让自己睡觉。 训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

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