是一种常见的心理障碍,也被称为双相情感障碍。这种疾病的主要特征是患者的情绪极度波动,时而兴奋欣喜,时而沮丧抑郁,甚至出现暴力倾向。本文将从多个角度分析这种疾病的原因、表现、治疗等方面。一、原因分析
间歇性情绪失控症
间歇性情绪失控症的原因比较复杂,可能与遗传、环境、生物化学等因素有关。研究表明,患有这种疾病的人群中,有50%以上有家族遗传史。此外,患者的生物化学物质,如多巴胺、血清素、去甲肾上腺素等也可能与其发生有关。
二、表现分析
间歇性情绪失控症的表现非常复杂,主要包括以下几个方面:
1. 情绪波动剧烈。患者的情绪波动幅度非常大,从极度兴奋到极度沮丧抑郁不定。
2. 行为异常。患者在情绪失控的时候,可能做出一些极端的行为,如打砸家具、自残、自杀等。
3. 睡眠障碍。患者的睡眠质量较差,容易失眠或过度疲劳。
4. 思维混乱。患者在情绪失控的时候,思维混乱、难以集中注意力。
三、治疗分析
间歇性情绪失控症是一种需要长期治疗的疾病,治疗方案主要包括药物治疗和心理治疗两个方面。
1. 药物治疗。药物治疗是最常用的治疗方式之一,主要包括抗抑郁药、抗精神病药、锂盐等,这些药物都能够帮助患者减轻情绪波动。
2. 心理治疗。心理治疗是一种非常重要的治疗方式,可以帮助患者控制情绪、改变不良的行为习惯。
四、预防分析
间歇性情绪失控症是一种可预防的心理障碍,预防措施主要包括以下几个方面:
1. 建立健康的生活方式,如规律的饮食、充足的睡眠、适量的运动等。
2. 学会管理情绪,掌握情绪调节技巧。
3. 学会解决问题,增强自信心。
每当假期结束,每当休息了一段时间后,想想第二天要早起上班,还有一堆任务一堆工作要处理,一堆客户要联系……再加上重度拖延症……简直无法想象了。
上了班,到公司,明知道必须处理很多事情,但实在不想动。突然觉得,是不是自己不行啊,感觉怎么都做不好,却不得不去做……然后一转念,又开始想是不是这个公司不适合我了?是不是这个工作不适合我了?
恭喜你,你有间歇性不想上班综合症,也就是,你到了职业倦怠期。不过不用担心,因为现在这个社会环境,每个人可能个一段时间,都会来这么一出。
倦怠期主要的三个表现就是:
一 心好累(情绪衰竭)
主要就是,什么都不想干,干什么都没意思。想到上班就感觉恐惧焦躁。
二 不把自己当人
主要在对公司,同事,客户,都感觉很不满,已经无法跟对方换位思考,无法体会对方的心情。偶尔感觉好像不该这么下去,但也没有实质性的改变。
三 没有成就感
主要就是觉得自己干什么都不行,自我评价很低,严重怀疑自己的价值。
那找到了这三个问题,我们就看看是什么原因引发的。
第一个,感觉心累,身心俱疲,心力交瘁,可能是因为工作量太过饱和。
第二个,跟合作的对方无法良好沟通,情绪多变,暴躁易怒,冷漠等。也许是因为价值观冲突,或者在工作中和其他人没有积极的联系,与人有冲突。
第三个,感觉自己不行,一方面控制感不够,对资源或者工作方式的控制不理想,无力感。另一方面因为工作量或者报酬引起的无力感。
那如何来调节呢?
首先看看自己能做的事。
1.自己的能量是有限的,如果用力过猛,可能力不从心。所以,重新定义工作的边界,尤其调整完美主义。
因为完美主义很容易形成压力,设置很多达不成的目标,做不到后却又自我怀疑。
2.让自己做的事情,活跃起来,避免成为一潭死水。
比如,重复性的工作,可以采用弹性的工作时间,或者游戏化的方式等;
比如,有自己拿不准的任务,或者不明白的事情,及时和上级或者同事反馈沟通;
比如,感觉自己无法控制,工作要求高,还缺乏时间和精力资源的时候,主动细分目标,聚焦自己可以控制的部分。不能控制的就先暂时放任自流一下。
3.从其他空间找回自己的兴趣。
找找自己的兴趣点,做一个有趣的人,比如个人爱好,家庭,健康,或者读书运动等等。
当然,职业倦怠也不是一天两天就出现的,一定是经过长期的积累,只是你自己没有发现。
所以日常做好自我检查,避免掉入深入倦怠的大坑。
要以预防为主。
如何来做自检呢?
1.出现健康问题。倦怠对人的身心都有危害,所以当你身体器官有发出警告,一定要注意不可忽视。
2.认知障碍。因为压力会影响大脑的记忆、判断、情绪控制等,让你经常犯小错,忘记重要事项,突然情绪失控等。
3.工作或者私人关系变差。压力会影响你和其他人之间的互动沟通,引起不必要的纷争。
4.把工作带回家。有时候明明休息了,脑子里却还在想着工作的事情,担心有没做完的,遗漏的,力不从心。
5.筋疲力尽。睡大觉起来还觉得很累,依靠咖啡度日。
6.陷入负面思考。原本乐观的你,发现自己最近总是只看到事情不利的一面,而且不可自拔。
7.凡事看不顺眼。看啥啥不顺,感觉做什么都索然无味。
8.丧失工作动力。挣扎在丝线的边缘。
9.表现失常。
10.自制力下降。
不要让疲倦和懈怠同行。
倦,是疲倦厌倦,是心里活动。怠,是懈怠,是外在行动。
很多然刚感到倦,自己就主动怠了。这样会更加疲劳,形成恶性循环。
所以,感到倦的时候,就越要提起精神来应付自己,不要主动去怠。
遇到职业倦怠,客观看待,因为它会时不时的来拜访你。
所以和这个老朋友打交道——调节节奏,缓解压力,增加动力,创造新的空间(找自己的兴趣点)
轻松度过这个时期。
没人愿意跟坏脾气的人交往,不光你是这样,你的舍友也是这样子。因为别人没有义务为你的坏脾气买单。而且,经常发火,会让其他的人受到感染,这样,你们宿舍的人火气都会非常的不好,结果呢?那就是你们之间经常因为一些琐事闹别扭,你们宿舍就是一个坏脾气宿舍。有可能会影响到你们班级的气氛。所以,这也是很多人不愿意跟坏气的人交往的原因,担心自己也会脾气变差。
若是你的舍友能改掉一些脾气,你们还是可以相处的。只要你和其他舍友不定时地提醒他一下,那么他也是会注意的。相信他也知道自己的臭脾气,也相信他自己愿意改。只要你们时不时地提醒,还有就是不时地劝导,他的性格会变化一些,你们的关系也会好很多。这也是帮助同学的好事,这样的好事可以多做!这也是行善积德的哟!是不是有点大了?哈哈哈
接着告诉他一些控制自己情绪的小方法:就是出去发泄一下,找个没人的地方或者是登到山顶,大吼几声,让自己的情绪从郁闷中摆脱出来,虽然不能解决问题,但是最起码好过郁闷一整天。我有一段时间也是挺郁闷的,也不知道是什么原因导致的,总是觉得很烦,觉得事情哪哪都不顺眼,也是通过上面的办法摆脱了,上山运动一下,自己放松一些,让自己暂时摆脱那个不好的氛围。
情绪失控是不对的,将自己放平常心,是可以的。就如同古语说的,人生平常事,不如意的十之八九,所以先是改变自己的心态,让自己放松下来,你的舍友心态会不会更加稳定一些呢?这样就不会动不动发火了吧?
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