恐惧焦虑是什么样

恐惧和焦虑是人类常见的情绪之一，大部分人都会经历这种情绪。但是，当恐惧或焦虑的程度过高，就会影响到人的正常生活和工作。那么，恐惧焦虑是什么样的呢？从多个角度分析，包括症状、原因、影响和治疗等方面。

恐惧焦虑是什么样

症状

恐惧和焦虑在症状上是相似的，但它们有着不同的表现。当一个人感到害怕时，他可能会出现心跳加快、呼吸急促、出汗等生理反应。当一个人感到焦虑时，他可能会出现失眠、易怒、注意力不集中等心理反应。当这些症状持续存在，可能会影响到一个人的正常生活和工作，甚至发展成为心理疾病。

原因

恐惧和焦虑的原因可能是多方面的。它们不仅可以由外部刺激，如看到威胁性的事物、遭受威胁等，还可以由内在因素引起，如基因、荷尔蒙水平、神经系统、心理创伤等。在生活中，压力、变化和不确定性也可能导致恐惧和焦虑的出现。

影响

恐惧和焦虑的影响是显而易见的。当这些情绪超出了正常范围，就会影响到一个人的正常生活和工作。例如，一个人感到恐惧和焦虑时，可能会失去睡眠，影响到其身体健康和精神状态。与此同时，恐惧和焦虑也可能影响到自我形象、社交交往、职业发展等方面，使得一个人在生活中遭受更多的失败和压力。

治疗

恐惧和焦虑可以通过多种方式来治疗。心理治疗是其中一种常见的方法。通过认知行为疗法和暴露疗法等技术，心理治疗可以帮助一个人理解自己的思维模式和行为方式，并调整它们，从而减少恐惧和焦虑的出现。药物治疗也是一种选择，深度抑郁症、广泛性焦虑障碍等严重的疾病，可以通过药物治疗来缓解症状。

焦虑症都有什么样的表现

焦虑会体现在生理和认知两个层面。生理部分，即焦虑时的躯体感受，如呼吸急促、冒汗等；认知部分，即焦虑时头脑中的想法，如事情马上要失控、一定会出现灾难化的结果等。

焦虑是一种自然反应。生活中处处可见焦虑，人人都会焦虑，它是一种情绪而非性格缺陷，也可能是遗传进化的结果，在面对潜在威胁时，焦虑让我们做更多的准备或获取更多的信息。

太纠结于过去的人容易抑郁，太担忧未来的人容易焦虑。引发焦虑情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。灾难化思维、回避和过度控制的应对方式是加重焦虑的主因。

面对焦虑的解决方法

迎难而上，有时焦虑情绪可能来源于问题本身，找出使自己焦虑的原因并解决它，焦虑就可以消失。也可以做一些放松训练，如深呼吸、转移注意力。

如果一件事让自己陷入焦虑或者恐惧的情绪，可以试图做一些其他事，如运动、读书、看电影等，积极的自我暗示，向自己信任的人倾诉，听听其他人客观的意见和建议。

在生活中，每个人都会遇到不顺心的事情，积极地去面对，未来还是十分美好的。

焦虑症有哪些症状？

焦虑症都有哪些分类？

（1） 惊恐症

需要首先说明的是，只有当生理病因被排除之后，才可以确诊惊恐症。

而惊恐症的表现则为惊恐发作：在没有显著缘由的情况下，突然感到一阵强烈的悲伤或恐惧。

这种强烈的恐惧感通常在几分钟内就会消失，但也有个别的情况，恐惧感可以在两个小时里时不时地发作。当处在惊恐发作中时，以下症状都可能发生：

呼吸短促甚至窒息、心悸（即心跳剧烈或心跳加速）、头昏眼花（站立不稳或意识模糊）、战栗或颤抖、呼吸困难、汗流不止、恶心反胃和腹部不适、不真实感（好像有一部分你不在这儿，人格解体）、手脚有麻木或麻刺感、发热或打寒战、胸部疼痛或其他的不适感、忧虑自己发疯失去理智、忧虑死亡。

真正的惊恐发作会同时出现至少其中四种症状，如果只表现出2~3种，则称为症状有限的惊恐。

而符合以下两点则可以被诊断为惊恐症：

① 经历过两次以上惊恐发作。

② 在一个月甚至更长的时间里至少有一次处于终日忧虑惊恐会再次包围自己的担心之中。

（2） 广场恐惧症

指患者害怕待在一些不便逃离的地方，如拥挤的公共场所（餐厅、商店），狭窄封闭的空间（隧道、桥梁），公共交通工具（火车、地铁、飞机）；或者是自己感到惊恐但无人援助的场景，如独自在家。

大多数广场恐惧症患者不仅害怕惊恐发作，也害怕其他人看到自己惊恐发作时的样子。他们最为明显的特征就是一旦离开安全的“地方和人”（家，或者父母、配偶、亲密伙伴）就会感到焦虑。

（3） 社交恐惧症

?

焦虑症状

指患者担心在众目睽睽之下出丑或遭到羞辱。最常见的社交恐惧症就是对公众演讲的恐惧。

其他的社交恐惧症也包括害怕当众脸红、害怕一起吃饭时噎着或喷饭、害怕工作时被关注、害怕使用公共厕所、害怕他人在场的情况下起草或签署文件、害怕拥挤、害怕考试。

值得注意的是，社交焦虑感是普遍的，但只有当你的回避行为干扰了你的工作、社交或其他重要关系，或给你造成巨大的压力的时候，才会被诊断为社交恐惧症。

（4） 特定性恐惧症

特定性恐惧症通常是对某种事物或情境感到强烈恐惧，从而尽量回避不去面对。与广场恐惧症相比，它不是自发性产生，也不是担心恐惧会发生；与社交恐惧症相比，它不会使人产生内疚或羞耻感。

特定性恐惧症是突然遭遇自己害怕的事物时引发的惊恐。而必须指出的是，只有在这种特定恐惧和回避太过强烈，以至打乱你的行程，把你的生活搞得一团糟，给你带来巨大的压力时，它才会被诊断为特定性恐惧症。最常见的有以下这些类别：

动物恐惧症、恐高症、电梯恐惧症、飞机恐惧症、医生或牙医恐惧症、雷电恐惧症、血液创伤型恐惧症、患病恐惧症等。

（5） 广泛性焦虑症（GAD）

这是一种慢性焦虑，至少持续6个月以上，但没有惊恐发作、恐惧症或强迫性神经症的并发。

要诊断一个人是GAD，则其必然是在最近6个月的多数时间里，为两个以上生活中的压力事件（如收支、人际关系、健康状况、在校表现等）感到焦虑和担心。

更重要的是，患者对这种无休止的担心无力控制，且担心的强度和频率大大超过实际发生的可能性。

除了经常发生担心外，GAD还会伴随以下症状中的至少三种一起出现（有些表现在6个月前就出现了）：

心神不宁，感觉被困住了、易疲劳、难以集中注意力、易怒、肌肉紧张、睡眠困难。

GAD通常与抑郁症并发，但在一些病例中，可能难以判断二者出现的顺序。

（6） 强迫症（OCD）

强迫症

?不管是在工作还是家庭中，一些人天生就比别人更喜欢整洁干净、井井有条。

但如果这些特质发展到了极端，就会变成强迫症，从而干扰患者的生活。

强迫症患者会花更多的时间在收拾打扫、检查安排上，并占用了从事其他活动的时间。

强迫症通常与抑郁症并发，很多人在青春期或成年早期就已经患病，其中有一半在儿童期就已发病，并且男性发病的年龄比女性早。

（7）创伤后应激症（PTSD）

PTSD的本质是外伤发生后的病态心理症状。一般发生在经历过严重创伤的人身上，这种遭遇会使人产生深度恐惧、恐怖和无助感。

在PTSD各种各样的症状表现中，下面九项最为常见：

① 对事情抱厌倦、悲观的想法

② 做跟创伤事件有关的恶梦

③ 创伤场景历历在目并且感觉自己在反复经历这些事情

④ 尽力回避一切与创伤事件有关的想法或感觉

⑤ 回避会引起不愉快联想的场景和活动，如遭遇车祸后不敢开车

⑥ 感情麻木，即不能感知内心的情感

⑦ 抛弃感或与他人疏远

⑧ 对过去喜欢的东西不再感兴趣

⑨ 长期深陷焦虑之中，入睡困难，注意力无法集中，易受惊、易怒

如果你被诊断为PTSD，那么上述症状至少已经持续一个月以上（如果不到一个月，可能为急性应激症）。这样的心理障碍会给你在社交、闲暇和生活中的其他方面造成巨大压力。患者无时无刻不感到焦虑抑郁。

（8）其他焦虑症

除了以上几类，在《精神疾病诊断与统计手册》（第四版，DSM-IV）中，又增加了四种新确认的焦虑症，它们分别是急性应激症、无惊恐症病史的广场焦虑症、生理状况引起的焦虑症以及物质诱发型焦虑症。

（9）焦虑症的并发症

很多人都患有不止一种的焦虑症。

例如，在过度恐惧症患者的研究中发现，他们当中15%~30%的人同时患有社交恐惧症，10%~20%的人同时患有特定性恐惧症，25%的人则有广场恐惧症，还有8%~10%的人同时还患有强迫症。

所以即使你发现自己的情况符合不止一种的病症，也不必担心自己会是特例。

引起焦虑症的主要原因有哪些？

不要认为任何一种焦虑症有一个或一种主要的原因，了解这一前提很重要。而下面就是引起焦虑症的各类原因：

① 长期、前置的原因，包括遗传、童年经历和长时间累积的压力。

② 生理原因，包括生理上的惊恐、惊恐发作、广泛性焦虑、强迫症和会导致惊恐发作和焦虑的病理前提。

③ 短期、突发性原因，包括促使遭受惊恐发作的压力、恐惧的条件和根源以及外伤、轻微的恐惧、因为过去的损伤而形成的应激障碍。

④ 使焦虑持续的原因，包括了一系列令焦虑挥之不去的内外因。

扩展阅读：

焦虑症[症状、病因、治疗方法]只看这一篇就够了！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!