如何提高延迟满足能力-心理健康-祝由网

延迟满足能力是指一个人对于获得即时满足和推迟满足之间做出的选择和控制能力。在现代社会中，延迟满足能力是非常重要的一项能力，因为这种能力决定了一个人的长远规划和未来的成功。本文将从多个角度分析如何提高延迟满足能力。

如何提高延迟满足能力

1. 建立目标

一个人如果没有明确的目标，就无法做出正确的决策。因此，建立目标是提高延迟满足能力的第一步。建立目标应该是具体、可行、有挑战性和有时限的，这样才能激发自己的动力和决心，避免过于追求即时的快乐。

2. 增强自我控制能力

自我控制能力是延迟满足能力的基础，它可以帮助人们在做出决策时更加理性和冷静。增强自我控制能力的方法包括减少干扰、学会冥想和放松、控制情绪和思考后果等。

3. 培养耐心和毅力

延迟满足能力需要耐心和毅力，因为它需要一个人长时间的坚持和付出。培养耐心和毅力的方法包括多读书、学习自我激励和自我调节、运动和锻炼等。

4. 了解自己的价值观和信仰

每个人的价值观和信仰不同，这些因素会影响人们的决策和行为。了解自己的价值观和信仰可以帮助人们更好地理解自己的内心需求和决策方式，从而更好地控制自己的行为。

5. 寻求帮助和支持

延迟满足能力是一项需要不断努力和学习的能力，因此寻求帮助和支持是非常重要的。可以参加培训课程、寻求心理咨询或与朋友和家人交流，这些都可以帮助人们提高延迟满足能力。

综上所述，提高延迟满足能力需要建立目标、增强自我控制能力、培养耐心和毅力、了解自己的价值观和信仰、寻求帮助和支持等多个方面的努力。只有通过不断的学习和实践，才能真正提高自己的延迟满足能力，获得长远的成功。

如何提高幼儿延迟满足能力的有效

1)教孩子学会“等待”
对于孩子的一些要求，父母可以迟一会儿满足他，不要害怕孩子反应激烈。这实际上是孩子和父母进行心理较量的必经阶段。如果你能扛得住，孩子也能扛得住，并接受等待。1岁左右的宝宝可能还不明白“等”的含义，家长可以将之具象化，比如对他说“奶在冲，等会儿再喝”，“等把饭吃完，再玩玩具”，等等。
2)教孩子学会“善解人意”
要让孩子慢慢懂得，还有比自己的要求更重要、更紧急的事情，从而学会善解人意，学会控制自己的冲动。比如，孩子要求和妈妈一起玩游戏，此时妈妈可以和他商量：“我有件重要的事要做，等做完了再陪你玩。好吗?”如果方便，你可以让孩子在一旁看着你做事。
3)把对孩子的奖励积累起来
孩子需要鼓励，需要奖励，这会增强他做事的兴趣和信心。但奖励也是有技巧的。比如，可以给孩子的每一点进步用贴贴纸或红星的方法，积累奖励，积累到一定数量，就给他最想要的一个大的满足。这样习惯了在期待中获得满足的孩子，才能学会主动控制自己的情绪和行为，将来也才能抵挡得住眼前小利的诱惑，实现更长远而更有价值的目标。
4)从易到难
培养延迟满足能力要考虑孩子的年龄和承受能力。对1岁多的宝宝来说，让他学会等待和忍耐，不妨从一分钟开始。时间上要从短到长，难度上从易到难，一点点增加。
5)父母要做孩子的榜样
孩子善于通过观察和模仿来学习，作为孩子的第一任老师，父母的一言一行都会影响到孩子。所以，父母要以身作则，做出表率。如果父母严于律己、善于克制，他对孩子的要求会更具有权威性和说服力。
后记：事实证明这种方法是有效的，孩子性格脾气有点急，但是他要什么东西时，他小时候我太忙，总也不能及时满足他，总让他等上一小会，从小他就知道只要等一小会，妈妈就会满足他想要的。前几天他正吃糖，要吃饭了，他还想吃，我说等你把饭吃完了再吃，我先是糖放在他够不到的地方，他不干，嚷着要吃，我拿下来说：妈妈可以给你，但是你不能吃，要把饭吃完了，才可以吃，他馋馋的放到嘴边上，在我的提醒下，他还是选择了等待，我觉得孩子真是太棒了，可以很好的控制自己。这些习惯的养成，我想对他以后的人生会很有帮助的。

如何培养孩子的延迟满足能力？有什么办法？

如今许多家中存在的不足全是孩子要，父母立刻给的一个方式。我还记得儿时由于身体不好，妈妈一直在我想要什么的情况下，妈妈就会马上达到我。因为长期性的耳濡目染下，长大以后，我依旧是见到烤地瓜了，我能快速的去买。不管什么，只需是在能力范畴以内自身愿意的。我都是会马上去考虑自身，造成现在我想学一个课程内容的情况下，却没有充分的钱而气愤自身万分。

延迟满足是一种心理状态成熟的标志，就是心甘情愿为一个更有使用价值.更长久的结果而舍弃即使达到时的管理决策趋向，及其等待中展现的自我控制能力。学好延时满足能力可以在遭遇诸多引诱时管理自己的及时冲动，致力于更长久的总体目标。例如：在逛商场时，碰到一个内部员工，跟你强烈推荐一件商品，说的是哪哪都好，你也感觉特别好，随后你控制不住购买了，结果出了商场后，你才发觉这个东西不是你此番的总体目标。这类状况便是没有管理自己的及时冲动导致的。

做为父母，大家应当如何协助孩子塑造延迟满足能力呢？

1.言传身教。俗话说得好“教书育人先育己”，当父母全是一个及时冲动的人时，却规定孩子延迟时间自身的要求，你觉得符合实际吗？因此在协助孩子发展的与此同时，做为父母的大家也需要共同奋斗。

2.教会孩子学好“等候”。最先要让孩子搞清楚什么叫“等”的含意。例如：“等把饭吃了，再玩耍”“妈妈已经冲泡奶粉，你等下就可以喝”这些。当孩子明确提出要求后，父母能够迟一些给她，那样孩子渐渐地就会学会思考。

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