怎么克服神经性贪食症状

神经性贪食症是一种常见的进食行为障碍，特征是经常出现暴饮暴食的行为，造成身体健康问题、心理压力等众多不良后果。针对神经性贪食症症状严重的患者，不仅需要结合心理治疗、药物干预等方法，还需要综合调整自身的生活习惯。

怎么克服神经性贪食症状

1. 营养均衡

认真规划吃饭，保证按时、按量地进食，不要跳过餐点或故意减少饭量，也不要过度进食。合理分配每天所需的营养成分，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等，避免吃单一的高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 形成规律

形成健康的起居规律，遵守定时定量的进餐习惯。保持充足的睡眠时间，避免出现过度疲劳和压力。同时加强适量的运动和活动量，有助于消耗多余热量、维护身体健康和强健大脑。

3. 心理干预

针对神经性贪食症的心理原因，找到切实有效的解决方法，增加对自己的了解，建立相应的心理调节能力。可以通过寻求专业顾问或者参加一些心灵治愈和心理辅导的活动来获得帮助。

4. 维护情绪

维护情绪的稳定性和愉悦性，减少因情绪因素刺激而暴饮暴食的行为发生。尝试大小管用的放松技巧，例如艾灸、瑜伽或者冥想。在处理生活压力的时候，应该适当采用运动、音乐、朋友社交等增加舒适感的方法，创造更加平稳舒心的心理环境。

总之，通过制定更加可行的生活方案，认真调整自己的生活习惯，神经性贪食症患者能够较好地控制自己的进食行为。同时，要重视心理干预的作用，特别是情绪的抑制，建立必要的支持机制，增加情绪的稳定性。只有一个综合性方案才能帮助他们恢复到正常的生活和饮食方式中。

神经性贪食症吃什么药可以治好？

神经性厌食症常常伴随抑郁
的，这个
药应该在普通药店买不到,需要
需要药物配合心理治疗，对于这个没有太特效的药，如果这种现象严重的话建议马上去看心理医生！对于你的症状属于神经性厌食症你好楼主，药物有一种叫做prozac（百忧解）有一定的作用

暴食该怎么办,有解决办法吗?

暴食症主要有两种，一种叫暴食紊乱症，另一种叫神经性贪食症。以下是这两种病症的表现症状，怀疑自己有暴食症的人可以自我评估一下。?

①暴食紊乱症的研究标准。?

⑴反复发作的暴食行为。一次暴食的发作具有以下两种特征：在不连续的时间段中（例如在任何两小时期间内），摄入比大多数人在同一期间、同样场合内所能摄入的数量确实多得多的食物；有一种在发作期间难以控制进食行为的感觉（例如感觉不能停止进食或不能控制吃什么和吃多少）。?

⑵暴食发作有这些特点：比平时进食速度快得多；一直吃到感觉撑得难受为止；在不感到生理饥饿的情况下进食大量食物；独自进食的时候会因为觉得自己吃太多东西很不好意思；感觉讨厌自己或暴食之后有强烈的罪恶感。

⑶对于自己的暴食存在明显的痛苦感觉。?

⑷在6个月的期间当中，每周平均至少两次出现暴食行为。?

⑸暴食行为并不伴随着经常采取不当的补偿行为（如吃泻药、限食、过度体育锻炼）的现象，同时也不是仅仅在神经性厌食症和神经性贪食症的病程中发生。?

②神经性贪食症的诊断标准。?

⑴重复出现的暴食行为（在一些不连续的短时间内快速消费大量食物）。?

⑵在暴食发作期间有一种难以控制饮食行为的感觉。?

⑶患者反复地进行以下活动：自我催吐、使用泻药和利尿药物、严格限制饮食或大量运动，以预防体重增加。?

⑷在过去至少3个月中最少出现过两次暴食发作情况。?

⑸对自己的体型和体重一直过分关心。
以上资料来源于美国精神病学协会（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition, Washington, DC, American Psychiatric Association, 1994）。根据上述症状来判断一下自己是不是得了暴食症，如果有的话就要及时治疗。?

之所以很多人强调减肥的时候要适当控制饮食，就是因为一旦过分节食就容易得厌食症，而一旦食欲在长期压抑后失控又容易得暴食症，这两种病症不仅对于减肥非常不利，而且会严重危害健康。建议有暴食习惯的人可以看看两本书，《跳出想吃又怕胖的陷阱》和《吃的疑惑》，据我所知这两本书在当当网可以买到，也许这里面的内容可以更实际的解决暴食的心结。?

不管怎么说，暴饮暴食都偏向于心理问题，解决的方法还是要你自己解决心理的障碍。实在无法控制食欲的时候，先喝一大杯水，然后用低热量的食物来充饥，也可以用水果代餐，进食速度要慢，一旦饥饿感消除了就不要再吃了。另外不要养成用吃来发泄情绪、打发无聊、舒缓心情的恶习！这些都是比较基本的控制食欲的方法，

饮食对策 ：?

针对神经性暴食症之治疗，以营养师的立场除了告知暴食后不当补偿性行为可能造成之危险性外，希望提供下列方法以改善暴食症之问题。

第一：首先是建立正确的饮食及体重认知之观念。

第二：要求患者填饮食日记包括进食内容、地点及情境，以了解饮食型态和暴食情形。

第三：养成三正餐定时定量之习惯。

第四：准备低热量的食物以取代高热量食物。

第五：避免患者独自进食且进食时不做其它事情如看电视，最后可利用其它方法转移非进食时间想吃东西的欲望如运动、聊天等。?

虽然追求苗条身材，已蔚为时尚，但唯有善用正确的减肥之道--均衡饮食配合适度运动且持之以恒，才是最安全、健康的方法

怎么自愈暴食症

如何治疗暴饮暴食症?要注意什么?75％体重超重的人潜意识里把吃东西当作一种自我安慰的方式

人们越来越习惯用吃东西来满足饥饿以外的需要：缓解工作压力、掩饰不安的情绪、消除紧张感觉……和体重正常的人相比，75%体重超重的人潜意识里把吃东西当作一种自我安慰的方式，而这与饥饿无关，却与肥胖息息相关。

这样的场景你是否熟悉：刚结束了一场唇枪舌战的工作会议，你到处找寻甜食，甚至一块糖也能让你暂时满足；劳累了一天回到家以后，你会毫无目的走进厨房，而出来的时候手里却多了一包饼干或者一个红豆面包。实际上，任何一种情绪--愤怒、担心、失望甚至是高兴，都可以引发对食物的渴望。

如果每天多摄入了200卡热量(一小份薯条或是一只奶油冰淇淋)，就能让你在一个月的时间里增加2磅的体重。更糟糕的是，当你享用这些食物的时候，你会感觉很好，但如果你对减肥还心存向往，那随之而来的愧疚、失落情绪就会持续好几天。

虽然情绪化的暴饮暴食很难“根本治愈”，但是通过专家的指导，你可能会发现自己的调整能力越来越强，离零食也越来越远了。

1. 明白自己为什么要吃东西

婴儿吃东西是因为他们感觉饥饿，而且在吃饱后就会停下来。但是，通常父母却习惯把婴儿哭泣的原因归结为他饿了，需要吃东西。所以当小孩摔跤的时候、不开心的时候、或是表现不错时(比如考试取得好成绩)，家长一般都会给孩子一些好吃的零食来作为鼓励，而这时吃东西的习惯把“饿”这个基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一种安慰品，一种良好表现的奖励。久而久之，对于成人来说，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思而后"食"的。

2. 了解自己暴饮暴食的动机。

将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏：

A.时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。比如在下班前、上床睡觉前等。

B.地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。比如当你不开心的时候，是不是习惯站在冰箱旁边吃东西；在和朋友通完电话以后，你会不会自然地拿起一包薯片。

C.记录你吃的食物和数量。

D.情绪一栏记录下自己的感觉。假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。然后再利用这些信息，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备。当然，这需要你具体问题具体分析，比如当你在办公室里，原本环境就很紧张，却又容易接触到同事的糖果，所以当你认识到了这一点，以后就尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前，可以在贴纸上画一个糖果，贴在自己的电脑旁，提醒自己不要无意地吃糖果。

3. 重新整理一下自己的思路。

你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。

4. 不要用食物来使自己平静。

有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

5. 尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食。

从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。

a) 计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。

b) 计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。

c) 吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。另外，英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。

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