重度焦虑症10个明显征兆

焦虑是一种常见的情绪。在一定程度上，它可以帮助我们适应生活中的挑战和压力。但是，当焦虑超过我们可以承受的范围时，它可能会成为一种严重的心理障碍：焦虑症。

重度焦虑症10个明显征兆

焦虑症是一种常见的心理障碍，可能会影响生活的各个方面。在许多情况下，它被认为是心理健康问题中最常见的问题之一。下面是10个明显的焦虑症征兆：

1. 感到不安或惊恐

感到不安或惊恐是焦虑症最常见的征兆之一。这种感觉可能会持续很长时间，或者在某些情况下出现并持续很短的时间。例如，一个人可能会在社交场合感到不安或惊恐，但在其他情况下则正常。

2. 焦虑与特定情境有关

焦虑与特定情境有关，而与其他情境无关，也是焦虑症的征兆之一。例如，一个人可能会感到特别不安或惊恐，只有在公共场合或在大型人群中时才有。

3. 过度担心

过度担心通常是焦虑症的典型征兆。这种担心可能涉及几种不同的事情，如工作、学校、健康、家庭、社交活动等。担心可以上升到不可控制的程度，影响到日常生活中的决策和行为。

4. 焦虑会导致身体不适

身体不适是焦虑症的另一个征兆。焦虑可能导致身体出现各种不适或疼痛，如肌肉僵硬、头痛、恶心、腹泻、心悸等。

5. 执行某些任务会触发焦虑

焦虑触发任务通常包括需要做出决定或处置不确定的事物。例如，开车、处理情绪、社交活动等任务可能会触发焦虑。

6. 持续的惊恐发作

惊恐发作可能是焦虑症的一个征兆。这种发作具体指突然出现的强烈的惊恐、不适感、恶心、头晕、心悸、胸痛、胃肠紊乱以及其他身体症状。惊恐发作可能在任何时候突然发生，可能导致抑郁和社交回避。

7. 社交上的不适感

社交上的不适感可能是焦虑症的一个征兆。对于某些人来说，与陌生人交谈或到公共场所可能是一种噩梦。这种焦虑可能导致社交回避，限制了个人的社交活动和生活。

8. 体验到心理疲惫

不仅肉体疲惫，心理疲惫也是焦虑症的一个征兆。这种疲惫可能表现为自己情绪的极度波动，以及失眠和睡眠质量下降等身体状况。

9. 表现出超出实际状况所应有的反应

人们的反应通常都是基于现实的，但是在焦虑症下这种反应可能被夸大。例如，一个人可能会因为认为不能应对某个任务而感到紧张、恐慌、沮丧之类。但实际上，这个任务并不那么难。

10. 感觉到情绪失控

感觉到情绪失控是焦虑症的一个征兆。这种情绪可能会导致出现同样情况下不同的、极端的反应。这种情绪可能会影响日常生活，而且人们无法有效地控制它们。

总之，焦虑症是一种常见的心理障碍，可能会影响生活的各个方面。这10个明显的焦虑症征兆包括感到不安或惊恐、焦虑与特定情境有关、过度担心、焦虑会导致身体不适、执行某些任务会触发焦虑、持续的惊恐发作、社交上的不适感、体验到心理疲惫、表现出超出实际状况所应有的反应和感觉到情绪失控。如果您或您身边的人疑似有焦虑症，应该及早寻求专业的心理治疗帮助。

焦虑症的症状

焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。 如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症，或称焦虑性神经症。 生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症。 对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，如果严重，可以适当配合药物治疗，问渠心理网为大家推荐以下几种焦虑症自我治疗的方式： 1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 2、寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。 3、分析原因：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。 4、转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环，越焦虑越想，越想越焦虑，从而无法摆脱。此时，患者可转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 5、放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。 在自我采取以上方法的同时，如果严重，那么可以向专业的心理咨询师寻求帮助。

焦虑症的表现和症状

焦虑症是一种心理疾病，它的症状表现在以下几个方面： 1、躯体表现。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。 2、精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。 3、病理性焦虑情绪。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。 4、焦虑症的表现包括认识障碍。轻微性焦虑症患者有时还存有认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。 问渠心理网提醒大家，轻度的焦虑症可以自我调整，如果严重的焦虑症，还需要及时的向心理咨询师进行心理咨询，以免影响工作与生活！