如何通过元认知提高学习效率

随着信息时代的到来，学习已经成为了我们生活中必不可少的一部分。然而，仅仅学习不足以保证我们获得成功，我们还需要学会如何高效地学习。事实上，学习效率的提高需要我们具备元认知能力。那么，什么是元认知，以及如何通过元认知来提高学习效率呢？本文将从多个角度进行分析。

如何通过元认知提高学习效率？

一、元认知的定义

元认知是指对自己的学习过程和学习策略的认知。也就是说，它是对我们学习的监控和控制能力。当我们具备了元认知能力，就能够对自己的学习过程进行分析和评价，从而找到最适合自己的学习策略，提高学习效率。

二、元认知与学习效率的关系

元认知与学习效率是密不可分的。在学习过程中，我们需要根据自己的需求和情况选择不同的学习策略。如果我们没有元认知能力，就很难找到最适合自己的学习策略，学习效率也会大大降低。而如果我们具备了元认知能力，就能够更好地掌握自己的学习过程，找到最合适的学习策略，从而提高学习效率。

三、提高元认知能力的方法

1.自我评估

自我评估是提高元认知能力的重要方法之一。我们可以在学习过程中对自己的表现进行评估，找到自己的优点和不足，从而更好地掌握自己的学习过程。

2.学习策略的选择

学习策略的选择也是提高元认知能力的重要方法之一。我们可以根据不同的学习目标和学科特点选择不同的学习策略，从而更好地掌握自己的学习过程。

3.反思与总结

反思与总结也是提高元认知能力的重要方法之一。我们可以在学习过程中对自己的表现进行反思和总结，找到自己的不足和提高的途径，从而更好地掌握自己的学习过程。

四、结语

通过元认知提高学习效率是一个长期的过程。我们需要不断地学习和实践，找到最适合自己的学习策略，不断地提高自己的元认知能力。相信只要我们用心去做，就一定能够提高自己的学习效率，取得更好的成绩。

如何利用元认知理论指导学生进行自主学习

网络以其资源的丰富，为课堂教学的改革提供了良好的平台。我们应充分利用网络资源，充分发挥学生的主体地位，引导学生进行自主探究学习。 通过引进网络，使封闭式课堂成为一个全开放式的课堂，无论是学习内容，还是学习方法，都是开放式的。
学习内容的开放：在网络信息资源日益发达的今天，教育再不是教师作为知识的权威将预先组织好的知识体系传授给学生的结果，而是教师与学生共同开展探究知识的过程，学生学习的知识已不再仅仅是教材提供的局限性很强的知识，网络也成为向学生输送知识的一条重要途径。比如，教学自然课《月球探秘》一课时，我们组织学生在进行网上学习，查阅相关资料，将网上的资料进行收集、加工、处理，全面地了解月球的知识，这样，不仅拓宽学生的知识面，而且培养学生主动学习、勇于探究的研究和解决问题的能力。
学习形式的开放：打破个体封闭性学习的模式，采用“师—生”、“生—生”、“师—生—生”等多种学习、交流的形式，学生还可以与校外人员就学习上的问题进行交流、讨论，学习信息的交流是全开放的。比如，有的围绕某个问题，利用多媒体网络，教师与学生之间，学生与学生之间进行线上交流，语言交谈；学生通过校园电子信箱向教师提问，教师根据学生的提问对学生进行个别辅导；教师通过多媒体网络可在幕上监看学生情况，发现优秀的解答或典型的错误，可立即通过多媒体网络广播给全体学生，并对情况进行详细的分析讨论。学生不仅获取了更多的知识，掌握有效的学习方法，而且师生之间的关系得以改善，师生之间是以伙伴和朋友的关系投入到教学之中的。
学习方法的开放：学生在网络环境下的学习，是一种个性化的自主学习活动。学生自主地从网络上筛选、甄别有关信息，展开独立的、自主的学习活动。比如，在自然实验教学中，我们引导学生利用网络，模拟一些重要的，但在实验中难以完成的一些实验，模拟一些有害的、昂贵的、耗费时间的实验，模拟一些在实验室中无法做到的实验，学生在自主的模拟实验中，观察、发现了一些现象，找到了规律。我们还引导学生利用网络的有关训练题，进行自测性训练，同时，对自己的学习活动、成效进行反思、改善自己的学习方式方法，元认知能力得以发展。 教师利用网络，广泛收集有关教学的资料，精心设计网络版课件，引导学生在网络条件下自主学习，其基本环节包括五个阶段。

如何训练元认知能力？

??“元认知能力”是——思考自己的“思考”的能力，这是一个人最重要的能力。很多人的“元认知能力”都是不足的，甚至根本没有开启过。大多数人其实并不了解自己的思考过程、思考原理、思考方式；他们更从未认真审视过自己的思考结果是否正确合理。幸好，“元认知能力”是可以练习的。这种能力其实和跑步、健身等等是一样的，都是越用越熟练。只不过跑步、健身时锻炼的是腿部肌肉群、二头肌、三头肌，而“元认知能力”锻炼的则是大脑。既然可以锻炼，那就有锻炼手段，只不过不是依靠跑步机等传统的健身器材而已。我们来说一说“健脑”的那些方法。健脑的方法我们之前曾经给出过一个锻炼方法：你可以每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误，琢磨一下自己的想法从何而来，又缘何走了那么个思路，有没有其他可能的思考结果，琢磨一下自己受到了哪些因素的影响，琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理，锻炼方法很简单，不断地在思考过程中问自己上述的问题就可以了。但在最开始你会面临一个十分严峻的问题：我想点什么好呢，很多人面临的问题其实是“无事可想”，“无事可想”的根本原因是“输入太少”，也就是太封闭，与世界的接触不够多，获取不到足够的有价值信息。

锻炼“元认知能力”，首先要有足够多的“信息输入”。只有在输入了足够多的信息之后，你的思考才有意义，才不会变成纸上谈兵，而是符合真实世界实际情况的逻辑推演。那怎样才能输入足够多的信息呢，有一句话说的好：读万卷书不如行万里路，行万里路不如高人指路。这里面的“不如”二字，指的是获取信息时的“效率”。与高人交流，不仅可以获取最新、最有价值的信息——高人相当于一个高效的过滤器，已经帮你过滤极多的垃圾信息了——更重要的是可以直接感受到他们思考问题的方式，这是最快捷的学习方法。其次是在环境中感受，也就是“行万里路”。只有在真实的环境中，你的五官才会完全的打开，充分的感知周边环境的一切信息，通过全方位的感知获取信息的方式远比只通过眼睛看书高效的多。但对于很多人来讲，或许没有时间“行万里路”，也没有机会“见高人”，那么“读书”就是“大量输入”的唯一方法了。

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什么叫元认知？元认知能力怎么培养

美国心理学家J.H.弗拉维尔提出的概念，即对认知的认知。例如，学生在学习中，一方面进行着各种认知活动(感知、记忆、思维等)，另一方面又要对自己的各种认知活动进行积极的监控和调节，这种对自己的感知、记忆、思维等认知活动本身的再感知、再记忆、再思维就称为元认知。元认知主要包括元认知知识、元认知体验、元认知监控等成分。
概念
在众多的元认知定义中，以元认知研究的开创者Flavell所作的定义最具代表性。1976年，他将元认知表述为“个人关于自己的认知过程及结果或其它相关事情的知识”，以及“为完成某一具体目标或任务，依据认知对象对认知过程进行主动的监测以及连续的调节和协调”。1981年，他对元认知作了更简练的概括：“反映或调节认知活动的任一方面的知识或认知活动”。A.Brown与L.Baker也认为，元认知是“个人对认知领域的知识和控制”。可见，元认知这一概念包含两方面的内容，一是有关认知的知识，二是对认知的调节。也就是说，一方面，元认知是一个知识实体，它包含关于静态的认知能力、动态的认知活动等知识；另一方面，元认知也是一种过程，即对当前认知活动的意识过程、调节过程。作为“关于认知的认知”，元认知被认为是认知活动的核心，在认知活动中起着重要作用。
元认知和认知的区别
元认知与认知这两个概念究竟有无区别？Slife、Swanson等人的实验研究对这一问题作出了肯定的回答。Slife等人研究认知水平相当的被试在元认知能力上是否存在差异。被试有两组：儿童和正常儿童，两组儿童的IQ分数无显著差异，且在10道数学题及数学成就测验的得分上是匹配的。结果表明，在进行问题解决时，两组被试在两项元认知指标上存在显著差异：①LD儿童关于自己的解题技能的知识较不准确；②LD儿童在监测自己的解题成绩时较不准确，倾向于高估。认知水平相当的被试在元认知方面却有不同的表现，可见，元认知与认知是可以分离的两个概念。
元认知和认知都属于人的认识和思维活动，二者的区别主要表现在以下几个方面：
认识和思考的对象不同
认知活动的对象是外在的、具体的，如记忆的对象是某个具体的事件或某篇文章，阅读的对象是某段具体的文字；而元认知的对象是内在的、抽象的，是主体自身正在进行的认知活动。
活动的内容不同
认知活动的内容是对认识对象进行某种智力操作，例如，阅读某一篇文章，通过对这篇文章的字词进行辨认，句子、段落进行理解，最后达到对文章的整体把握。元认知活动的内容是对认知活动进行调节和监控，如阅读中的元认知活动有明确阅读目的、将注意力集中在阅读材料中的主要内容上、对当前阅读活动不断进行调节、自我提问以检查阅读效果、随时采取修正策略等。
作用方式不同
认知活动可以直接使认知主体取得认知活动的进展，例如，个体阅读一篇文章，就可以知道这篇文章的大意、中心思想。而元认知只能通过对认知活动的调控，间接地影响主体的认知活动，例如，通过自我检查确认主体的阅读是否达到预期目标。
发展速度不同
从个体认知发展看，元认知落后于认知的发展。研究表明，婴儿出生以后就有了一定的认知能力。而幼儿到了学前期才开始获得一些零星的、肤浅的元认知能力，这是元认知能力才开始发展。在大学生中，元认知能力存在着极大的个体差异，通过加强对元认知的学习和培养，能使大学生的元认知能力获得迅速发展和提高。
从本质上讲，元认知是不同于认知的另一种现象，它反映了主体对自己“认知”的认知。同时两者又是相互联系、不可分割的，认知是元认知的基础，没有认知，元认知便没有对象；元认知通过对认知的调控，促进认知的发展。元认知和认知共同作用，促进和保证认知主体完成认知任务，实现认知目标。

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