人格是人类在社会中形成的一种个性特征,也是人们行为和思维方式的基本特征。而精神内耗型人格是人格类型之一,它是指个体在面对压力和挑战时,往往会在内心进行激烈的斗争,产生一定的矛盾和焦虑。下面从多个角度分析精神内耗型人格的优缺点。
精神内耗型人格的优缺点分析
一、优点
1、思考深入
精神内耗型人格的人往往会在内心进行深入的思考和分析,这使得他们能够更好地理解问题,找到更好的解决方案。他们不会轻易地接受外部信息,而是会进行反复的思考和分析,从多个角度考虑问题,这使得他们具有更为深入的见解和思考能力。
2、自我反省
精神内耗型人格的人在内心进行激烈的斗争,这使得他们更容易意识到自己的缺点和不足。他们会对自己的行为和思维进行深入的反省,发现自己的不足之处,并尝试去改进和完善自己。
3、自我控制
精神内耗型人格的人往往会在内心面临一定的矛盾和焦虑,但他们能够通过自我控制和调整,使自己保持冷静和理智。他们有较强的自我管理和控制能力,能够避免情绪波动对自己和他人产生负面影响。
二、缺点
1、情绪波动大
精神内耗型人格的人在内心进行激烈的斗争,这使得他们的情绪波动比较大。一旦遇到挫折或压力,他们很容易陷入情绪低谷,产生消极情绪,这会影响他们的工作和生活。
2、决策犹豫
精神内耗型人格的人在内心进行深入的思考和分析,这可能会使他们在做决策时犹豫不决,难以作出决断。他们会考虑太多的可能性和因素,导致决策时间较长,甚至错失时机。
3、自我压力大
精神内耗型人格的人往往会对自己非常严格,要求自己做到最好。他们对自己的期望值较高,希望自己能够做到完美,这使得他们的自我压力比较大。如果不能达到自己的标准,他们会感到沮丧和失落。
综上所述,精神内耗型人格既有其优点,也有其缺点。在实际生活中,我们应该尽量发挥自己的优点,同时注意控制自己的缺点,做到更好地发挥自己的潜力和能力。
精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消心理资源,当资源不足时,人就处于一种斫谓内耗的状态内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态,即自己与自己斗争。
知乎上有个问题:“一个人活得很累的根源是什么?”
高赞回答说:不是能力问题,不是外貌问题,而是没能处理好与自己的关系。
确实,很多时候,人之所以感到痛苦,不在于事情本身,而在于我们内心的冲突。
对一件事过于敏感,任何一点风吹草动,都会激起情绪上的波澜。
久而久之,不仅对自己越来越不自信,甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。
有时,一天下来,即便什么也没做,也会觉得好累好累。
其实,这些都代表着一种严重的内耗型人格。
内耗的过程,就像是用一把勺子,慢慢将自己掏空。
那么产生心理内耗的原因是什么?
1、第一个原因:太过关注外界,无法过好当下
有些人看似走在前面,有些人看似落在后面,其实他们都有各自不同的成长规律。做人最怕的,就是用别人的尺子丈量自己。
著名美学家朱光潜在《谈美》中分享过一个很有哲理的故事:
朱光潜的寓所后面有一条小河,他每天晚上都会去河边散步。每次都是沿着东岸去,过了桥再沿着西岸回。他说:“走东岸时,我觉得西岸的景色比东岸美;走西岸时,又觉得东岸的景色更美。”
我们最大的缺点就是会被外界所迷惑,而忘记自己真实的美好。
一个人的不幸,是从羡慕别人开始的。拿别人的成功,动摇自己的信心,只会走向“我不行”的逻辑死角。时间久了,难免陷入频繁的心理内耗,逐渐丧失对生活的期待。
2、第二个原因:自我冲突,自我排斥
自我冲突是由于个人价值观的混乱,混乱的价值观会令一个人在遇到事情时完全不知道该怎样处理,同时不能驾驭好自己的情绪。
我们也经常会陷入“焦虑的怪圈”:容貌焦虑、身材焦虑、工作焦虑……
好像所有人都在过着我们梦寐以求的生活,只有自己一无是处。
对自我的排斥,让我们徒增很多烦恼。
3、第三个原因:过度消耗心理资源
卢桑斯教授在《心理资本》中说:“心理资源,指人脑处理信息时所消耗的资源。”做不同的事情,大脑的运转和投入的程度和意志力资源的消耗程度等都是不同的,那些“低成本的获得快感”的事情,往往都有着极高的消耗率,会让大脑保持在高速率的运作状态。
从根本上讲,心理内耗本质上就是两种主要的原因:
其一,这个人由于自我冲突或是沉溺于低成本的获得快感,导致他的心理资源被迅速消耗;
其二,这个人在心理资源不足的情况下,并没有去休息恢复精力,而是在意志力不足的情况下仍旧强行驱动自己去做事。
如何摆脱精神内耗?
1.放下完美主义的心态
对“完美”得过多追求,只是在不断折磨自己,接纳自己的情绪、目前的生活现状、身上的缺点,放弃不切实际的幻想与期待。
2.减少信息输入
给自己一点思考的时间我们每天从手机里接收到的信息太多,这很耗费我们的心神,如果这时候给自己留一些安静的独处时间,专注于自身,有助于能量的恢复。
3.提升自己,充实自记的内心
内耗时的自己仿佛身体被掏空,这时做一些自己热爱并且有创造力的事情,这样会带给自己全新的感悟,能让自己有所改
4.提高行动力
让自己尝试动起来,用每一个简单的行动步骤的实施代替精神内耗,用自我奖励来激励自己,促进积极体验的产生,产生一种正性循环。
5.远离消耗你的关系
内心定力还不够强大很容易被他人情绪影响,边界感清的人活得都不会太累,他们懂得点到为止,任何事情都可以用“关你屁事”“关我屁事"的心态来解决
精神 内耗的本 质是:想太多,看太多,做太少,即知而不行。那么有哪些解决精神 内耗的方式呢?
第一个方式、接纳真实的自己
我们希望能够获得他人关注,能够吸引别人的眼前,所以总是想夸大自己不切实际的成分,以求引起别人的重视,别人重视你,你有没有做到别人重视你对应的事情呢?这就要因人而异,有的人本身能力强,清楚知道自己能做什么,不能做什么,所以也很清楚在别人面前应该呈现怎样的自己,而我们大多数人,总是想着获得他人重视,以至于陷入夸大自己能力的怪圈,殊不知,这样做,是在错的路上前进了一小步,在本能价值体现的路上根本没有迈出步子。
为了能够实质性地让自己感到进步,认识自己,清楚认识自己是每个人一生的必修课,认清自己的优缺点,诚实坦率地接受自己的本性,就是在实质性提升自己的价值。
第二个方式、别太在意他人的看法。
事实上,人与人之间的交流,想要独 善 其 身是不可能的,那就要培养自己的专注力,这种专注力需要你只在意自己做的事如何,而不是在意我做了这事他人怎么看的不安心理。试着把专注力放到自己身上,然后坚持专注下去,这是停止内耗的一种方法。
第三个方式、保持心胸开阔
先要打开心胸,然后才能谈“阔”,“开”要比“阔”简单,我们先试着打开心胸,然后再谈“开阔”。
打开心胸,不计较,不为小事所牵绊,不被大事所累倒,不为伤心事而自寻烦恼,不为快乐而得意忘形,不为伤痛而愁自来。
打开心胸的第一步就是该看开的就要看开,那不该看开的怎么办,那就看不开,持续看不开就好了,不要纠结,我们说该看开就看开,不该的就不该就好了。
第二步就要该放下就要放下,不该放下的我们还是不放,不但不放,还要紧紧握住,该放下的我希望你不要紧紧握住,让手歇口气,放松点,把该放下的放下,放心你会没事的。
综合几点,我希望你九点睡觉,然后立马睡觉,执行起来,该放下手机就放下,放不下恋爱就别放下,然后就停止精神 内耗,外收内耗,外耗内收。
产生这种情况的原因,我认为更多的是不自信,还有就是太过于较真了,所以才会导致感情方面出现了精神内耗,也可以理解,为和恋爱经验也是有关系的,经验太少了。
交往过程中特别在意对方对自己的反应,总是想从对方表现出来的小细节中猜测对方的想法。
对方回复信息慢了,你会想:“会不会是不喜欢我了?”;对方有一点不耐烦的表情,你会想:“会不会是嫌我烦了?”;对方说加班,是你会想:“是不是不想跟我在一起了”……
一旦有对方好像不喜欢自己的猜测,就会陷入焦虑,为了缓解自己焦虑的心情,开始不停的信息,证明对方是喜欢自己的。女生这时候就特别容易“作”,玩失踪,而男生就会去“告白”“求婚”用各种方法想要升级两人的关系,获得安全感。
内耗它可能导致个体出现一系列负面影响,甚至会危害他们的健康和心理状态。因此,了解内耗的具体表现对于提高个体的心理健康很重要。 一般而言,内耗的表现可以分为情绪和行为两类。
在情绪上,内耗的主要表现有:持续的抑郁情绪、情绪不稳定、易怒、易悲伤、容易烦躁不安、容易恐惧等。对于内耗患者来说,他们会感到精神压抑,缺乏活力,许多事情让他们感到厌烦,甚至可能出现焦虑、躁狂等情绪。 在行为上,内耗的主要表现有:缺乏活力、抑制自我行为、反感冷漠、抗拒安慰、孤立自己、拒绝参加社交活动、缺乏趣味、缺乏自信心等。可能会隐藏自己的心理活动,拒绝与人交往,容易拒绝别人的邀请,甚至不愿意出去玩。 另外,内耗也会影响患者的生活质量,他们可能会缺乏兴趣,无法集中精力,拖延症,容易疲劳,出现记忆力减弱,注意力不集中,失眠,胃肠症状加重等情况。
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