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一直哭停不下来是什么原因如何改掉动不动就哭的毛病

时间: 2023-08-11 08:13:57

每个人都有过特别想哭的经历,可能是看了一场感人的电影,或者是想到了以前伤心的事情。这种伤心难过的情绪是正常的情绪反应,但是如果一直沉浸在悲伤的情绪中,就会影响我们的心理健康。那么一直哭停不下来是什么原因呢?如何改掉动不动就哭的毛病?

一、一直哭停不下来是什么原因?

1 、抑郁情绪的泛化

哭泣是正常的情绪表达方式,抑郁情绪也是很常见的情绪。通常人们经历负性事件的时候可能会抑郁情绪,比如考试失败了、失恋了,会伤心难过。

但是如果一直哭停不下来,就可能发生了抑郁情绪的泛化,心理学上的泛化指的是某一种刺激形成条件联系后,类似的刺激可能也会形成联系。

举个简单的例子,如果你本来是对失恋这件事感到难过,当你的抑郁情绪经过泛化之后,聚会结束、下课之类的分离场景可能也会引起你的伤心和难过,所以就会一直哭停不下来。

2 、心理压力太大

如果平时的工作压力、生活压力太大,那也有可能导致你一直哭停不下来。因为精神上的压力可能导致情绪、情感的崩溃,在崩溃的情况下哭泣是很难控制的,难以停下来。

压力也有可能加剧抑郁情绪、焦虑情绪,让人的情绪问题更加严重,所以一直哭停不下来,心理健康状况变得越来越差。

二、如何改掉动不动就哭的毛病?

1 、找到爱哭的原因

哭泣是一种情绪反应,心理学的情绪ABC理论认为,虽然大多数人认为情绪的产生与诱发事件有关,但是实际上是个体自身的信念决定情绪。简单来说,动不动就哭,可能和我们自身的认知方式有关。

比如爱哭的人经常把所有的错误都归咎于自己身上,所以承担着原本不该承担的责任和后果,这让他感到十分难过,但又不知道如何处理这些问题,只好通过哭泣来释放情绪。所以错误的归因、错误的认知可能是动不动爱哭的原因。

2 、管理自己的情绪

要改掉动不动就哭的毛病,实际上就是要学会管理自己的情绪。抑郁情绪是常见的、普遍的,有的时候我们无法回避抑郁情绪,但是我们可以用正确的方式来对待它。

比如当我们难过的时候,我们迅速找一些事情做,转移自己的注意力,不要把精力都放在令人难过的事情上,也不要暗示自己“哭”。平静地、冷静地对待负性事件,就能改变面对抑郁情绪的行为反应。

3 、增强意志品质

动不动就哭意味着脆弱,所以我们要锻炼勇敢、坚强的意志品质。可以通过体育锻炼、学习新技能的方式来磨炼自己的意志品质,心理学认为知情意行是统一的过程,意志的增强能够使我们的情绪更加稳定,也能改善性格方面的脆弱。

4 、相信自己能够改变

如果你想要改变自己的某个毛病,那么最重要的不是养成习惯,而是你要从心底相信自己能够做到。心理学认为,自我效能感高的人相信自己有能力完成各项任务,要改掉动不动就哭的毛病,就要增强自我效能感。

总之,一直哭停不下来可能是抑郁情绪的泛化,也可能是压力太大,通过合理归因、管理情绪、磨炼意志、提高自我效能感,就能改掉动不动就哭的毛病。

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