为什么不能压抑自己的情绪经常压抑负面情绪会有什么后果

对于每一个人来说，情绪都是一把双刃剑。一些正面情绪能让我们的大脑分泌更多的多巴胺，同时也能对我们的身体有着较好的促进作用，提高行动效率。而一些负面情绪也会让我们感到痛苦，压力倍增。许多人在遇到负面情绪的时候，总是强行压抑，因为他们害怕自己的负面情绪会影响到周围的人。

实际上，情绪是不能被压抑的，经常压抑自己的情绪，也会带来许多后果。那么，为什么不能压抑自己的情绪？经常压抑负面情绪会有什么样的后果呢？一文了解一下！

为什么不能压抑自己的情绪？

就本质而言，情绪并没有好坏之分，有的只是人们对于情绪处理方式的好坏之分。所以，无论是正面的情绪还是负面的情况，都不应该压抑起来。比如愤怒，愤怒是一种人类本能的情绪。当我们因为某一件事将自己愤怒情绪给压抑住的时候，这种愤怒的情绪就会内化为我们身体的一个部分。而这种内化的情绪积累过多，也会对我们的健康造成严重的威胁。

所以，在很多场景下，负面情绪是不能直接压抑住的，它需要释放，比如愤怒这种负面情绪。许多人一想到愤怒，脑海里就会想到吵架、骂人等攻击行为。实际上，许多人都错误的将愤怒情绪的释放等同于攻击，所以对它谈虎色变，但是愤怒情绪的释放并不意味着我们需要对他人施暴。

有时候，外化的情绪发泄出来，不仅不会对他人造成伤害，反而有利于我们设立边界、维护自己的权益。

比如，邻居通宵K 歌，严重地影响到了我们的睡眠质量。如果你只是一味地将这股子愤怒的情绪压抑在心底，你就会对邻居产生怨恨，积累多了，总有一天你会爆发，甚至伤害你的邻居。

实际上，我们表达自己的愤怒并非只有和邻居吵架一条路可走，你可以用善意的提醒，和邻居沟通来解决，也可以向小区的物业部门投诉，还可以通过法律调解来维护自身的利益，这些都是我们表达自己情绪的方式，它不仅会让我们的内心感到更加轻松，也有利于我们维护自身权益。

不过，强行压抑自己情绪的人，或许没有意识到这一点。他们或许认为，只要自己通过语言或行为表达了愤怒，对方就会迁怒于自己。所以，他们只能自己承受这些负面情绪。但是，这些负面情绪一旦被压抑在了心底，就会内化。

经常压抑负面情绪会有什么后果？

当情绪内化的时候，这些愤怒、痛苦的情绪就会留在我们的身体和心理内部。于是，我们便会将自己的愤怒转向攻击自己。在人际关系中，我们可能会表现为承担全部的责任、过度的责备自己，没有自信。

同时，内化的情绪还会影响我们的身心健康，比如遭受抑郁、焦虑和一些躯体化病痛的折磨。

当我们选择用一种自我伤害或选择性缄默的方式来处理情绪的时候，就会给我们带来压力。于是，一些人就会变成边缘性人格障碍或抑郁症。

由此可见，负面情绪需要及时地疏导，切不可强行压抑在我们的内心，伤害自己。

负面情绪对人有什么危害吗？

对于大多数人而言，负面情绪为短时性的一种心态，但是如果这种负面情绪不断得到强化后，就会形成相对稳定的一种情绪，对于工作、生活造成极大的伤害，甚至会危及自己和他人的生命。

影响人最大负面情绪包括“羞愧、冷淡、愤怒、紧张、焦虑、恐惧、痛苦、沮丧、责备、悲伤”。这类情绪体验显然是不积极的。

根据美国心理学会的跟踪研究，排在第一的是“羞愧”。当一个人在公众面前被羞辱或责骂，哪怕有其事实也好，无端臆造也好，让人产生“羞愧”，这个情绪有的会当场爆发，有的在一段时间内越想越羞，导致在每个点上会瞬时爆发出来。

有不少志愿测试的人说，羞愧难当时，杀人或者自杀的心都有。其它的负面情绪则次之，但是如果不能及时排解，对人的学习、工作与生活影响也是较大。

出现负面情绪的原因：

1、家庭环境因素、工作或学习环境、社会环境等就是应激源。

2、在工作、学习或者生活中遭受了挫折。主要是遭受了挫折后，由于没有及时地排解不满情绪，产生了有悖于常理的行为。

3、受到了他人的讽刺、挖苦、批评、责骂。每个人最需要的是获得尊重，获得尊严，最不能容忍的就是讽刺、挖苦、没有方法的批评与责骂，哪怕自己真的做错了什么。因此而产生的后果是当事人极易造成情绪失控，导致不良后果。

4、当莫名的情绪出现，恰又出现不顺心的人或事的时候，也可能产生不好的后果。

扩展资料：

控制负面情绪是关键，使自己的身心愉悦，提高学习与工作效率。可以学习一些哲学与心理学知识。哲学是关于对生活、学习、实践的思考，去思考一些工作中的一些如何更好地处理人和事的关系，这就是哲学。

哲学会让你更懂得事物的本原，你可以透过很多的现象去看一些本质的东西。心理学更是一门关于人的心理现象的发生、发展和活动规律的科学，它涉及知觉、认知、情绪、人格、行为和人际关系，所以有人说，学习好心理学的人，是个简单快乐的人、幸福的人。

宽容是一种十分重要的品质。一个人生活在社会中，文化之间会有自然的冲突，误解、中伤甚至作对会袭向你。而你的大度此时会赢得很多人的心，包括你自己。我们不一定如孔子的“以德报怨”，至少不能有“以怨抱怨”，因为很多的鸡毛蒜皮事，在若干年以后会发现真是没有必要计较，连回忆都会懒得。

情绪对于你来讲就是你身体的干扰，所以不管这件事情是好还是坏，只要你的情绪发生了，你的身体就会出现问题，当然一点点的情绪是不没关系，但长此以往就会出现问题，所以中医说，喜怒哀乐都会伤及五脏。因此你只有不让情绪占据你的主导地位，你才能够应付自如。

经常压制自己的情绪是否会对身体造成一些不良后果？

是会有害的，会使你的神经系统受到影响，消化系统，内分泌系统都会受到影响，从而能影响你的身体健康，没有兴趣，厌食，身体乏力等现象就会出现，所以要调整自己的情绪让自己快乐起来，阳光也会变得灿烂。