为什么快乐那么难很难开心起来怎么办

我很难快乐起来，即使生活中发生了好的事情，我也会想着快乐总是会消失的，我还是要面对生活中的挑战。为什么快乐那么难？很难开心起来怎么办？小编帮你分析下。

一、为什么快乐那么难？

1、负面偏好

一张白纸上有一个黑点，你会先看见黑点，还是先看见其他空白的地方？

相信大多数人的第一眼都是那个黑点，这就是“负面偏好”的影响。负面偏好会让我们更多的注意生活中的负性事件，忽略掉正面、美好的事情。

如果你缺少有意识的觉知，你会很容易忽略掉周围的美好，陷入到烦恼当中。

想要冲掉一件坏事情的影响，往往需要制造更多的好事情。就像婚姻大师戈特曼研究的结论，婚姻当中一句批评带来的伤害，需要5个积极的行为才可以弥补。

因此，当你总是关注那些让你不开心的事情时，你可以试着把目光进行转移，去发现生命中值得感恩的事物。

2、大脑会适应幸福

不管发生了多么兴奋的事情，我们都会慢慢适应。因为，大脑不会让自己一直处于高度幸福的状态中，持续性的高度兴奋会消耗掉大脑的能量，威胁个人生存。为了保护自己，大脑会调节内部环境来达到某种平衡。平衡意味着生活从动态变成了静态，静态的事物意味着安全跟没有意思，会被大脑主动忽略，大脑会更倾向于关注危险、新奇的事物。

比如，亲人对你无微不至的关爱，你习惯了，你会觉得理所当然。当一个陌生人对你伸出援手时，你会很容易感动。可事实上，亲人对你的关心肯定是更多的。

二、很难开心起来怎么办？

1、用积极视角看待问题

任务事物都有两面性，当你看到消极的一面时，你也可以探寻积极的一面。

比如，过去某个你认为无法克服的困难，当时你觉得非常的难，觉得没有信心，自己肯定过不去这个坎，可是，事后来看，你发现你居然拥有那么强的毅力与决心，你居然可以坚持这么久，你从这次困难中吸取了很多经验与教训。

2、记录你的成功经历

你可以准备一个本子，每天记录5件今天做成功的事情，任何小事都可以。比如，今天工作效率很高，准时下了班；今天跟朋友聊天很开心，我们的感情更近了一步。

去感受生活中点点滴滴的小确幸，可以提升我们的幸福感。

3、想象最害怕的事情发生

当你感到现在的生活很没有意思时，你可以试着去想象如果你失去了现在所拥有的的东西会怎么样？比如，没有了健康的身体，我将无法自由的奔跑；没有了亲人的陪伴，我将孤独无依。

回过神来，你会发现这些被忽略的人或事有多么的珍贵，你会更加珍惜生活。

为什么快乐那么难？因为我们会受负面偏好的影响，而我们的大脑会适应幸福。很难开心起来怎么办？你可以用积极视角看待问题；记录你的成功经历；想象最害怕的事情发生。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!