总感觉自己得了大病,紧张焦虑,晚上睡觉总做梦

总感觉自己得了大病，紧张焦虑，晚上睡觉总做梦，这是一种常见的心理问题。许多人会觉得自己似乎身体出现了一些不良的症状，但同时这些症状又无法得到医生的证实，浅显的说，他们是虚惊一场。

总感觉自己得了大病,紧张焦虑,晚上睡觉总做梦

这种虚惊一场可能是由于多种因素引起的。首先，它可以是由于生活中的压力和焦虑引起的。如今，生活的快节奏，竞争压力和个人自我增值感的增强都会导致压力和焦虑的增加。而这些抑郁情绪就可能会诱发想象疾病状况的情况，导致病情加重。

其次，这种情况也可能是由于一些心理疾病引起的。如忧郁症、强迫症和焦虑症等疾病，其症状时常表现为身体出现某些不良症状。患者不仅会出现身体症状，更加会有明显的行为和情感异常。

还有一部分患者出现虚惊一场更多是由于他们缺乏科学的自我调节能力。健康的身体通过积极的锻炼和饮食习惯来调节身体的代谢和保持身体的健康。而心理上，调整自己的心态，增强自己的自我调节能力也可以使得身体进入一个较为良好的状态。

如何缓解虚惊一场呢？首先最好的方式是去看医生得到专业诊断，并接受指导。同时也可以考虑进行一些心理干预措施。如参加愈合或者瑜伽课程，睡前进行深度冥想，或进行放松练习，学会通过认知行为疗法去控制自己的想象。

总之，虚惊一场是一种由多种原因产生的心理问题，我们需要认真对待它，去引导我们自己进入一个更好的心理和身体状态。

每天晚上都会哭，感到害怕、焦虑，失眠，做一些让我觉得很难受的梦这

首先，你一定要自珍、自爱啊。
关于人和人之间的关系，有时候，你看问题不要太片面，不仅看到不和谐、不一致的一面，更要看到和谐、一致的一面。任何两个人之间，都不会完全相同，希望你能抱着开放、包容的心态，求同存异，互相谅解，慢慢沟通。

人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是你之前完全想不到的美景。所以，为了以后的美景，你要好好生活。

另外，我觉得你有一点社交恐惧症，关于恐惧、紧张症状，我有如下建议，你可以看一看，找到适合你的几条，实践一下：

一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。

二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。

三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。

四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。

五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。

六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认知人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。

七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法。而遇到刺激事件、敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！

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还有，我看你的情绪、心理，还不是很稳定，很成熟，我给你几条调节情绪、心理的方法吧，希望你认真看，回头认真实践运用！：

一，聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
二，听歌、唱歌。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
三，读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学类的图书，提高对人生，对世界的认知水平。建议用长远、变化的眼光，全面、联系的观点，一分为二的方法论看问题。此外，也可以广泛地阅读一些有益的书籍，对你开阔胸襟、视野、思维，也是会有帮助的。至于知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极影响。
四，写日记、练字。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
五，喝水、饮茶。
水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
六，户外活动。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。
七，体育运动。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。

此外，做一些其它自己喜欢做的事，发展一下自己的兴趣爱好，有机会，看一下心理医生，对于调节情绪、心理，也很有帮助！

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