反复洗手怕脏的强迫症

洗手是我们日常生活中非常重要的卫生习惯，可以防止疾病的传播。但是，有一些人因为过分担心细菌和病毒的存在，不断地反复洗手，甚至到了强迫症的程度。这些人为了避免感染疾病，不仅在冬天怕冷，更怕感染。他们的生活因此变得非常不便，而且在严重的情况下，还会影响到他们的社交和工作能力。这种情况被称为反复洗手怕脏的强迫症。

反复洗手怕脏的强迫症

那么，反复洗手怕脏的强迫症是什么？它有哪些原因和表现呢？如何应对和治疗反复洗手怕脏的强迫症呢？本文将从多个角度进行分析。

一、反复洗手怕脏的强迫症是什么？

反复洗手怕脏的强迫症，也被称为清洁癖。这种强迫症表现为不断地洗手、消毒和清洁，即使身体处于清洁状态，也会感到内心的不安和恐惧。这种情况一旦发生，就会对患者的日常生活造成极大的影响。

二、反复洗手怕脏的强迫症的原因和表现

1.原因

反复洗手怕脏的强迫症的原因并不是单一的。它可能与个人的心理和生理因素、家庭环境、社会压力等多方面因素有关。有些人因为受到外界环境的影响感到不安，而反复洗手可以缓解他们的焦虑。还有些人可能因为自己或家人的疾病史而形成这种强迫症。

2.表现

反复洗手怕脏的强迫症的表现主要是不断地洗手、消毒和清洁，这些行为不仅会消耗大量的时间和精力，还会对患者的皮肤造成伤害。患者可能会避免接触到一些看起来不干净的物品，或者拒绝回家和其他人共用洗手间。

三、如何应对和治疗反复洗手怕脏的强迫症

1.应对

应对反复洗手怕脏的强迫症的关键在于调整生活习惯和心态。一些方法包括通过自我教育了解症状和原因，减少负面情绪的影响，设定可行的目标和规划，用实际行动改变症状。

2.治疗

治疗反复洗手怕脏的强迫症是一个漫长的过程。治疗方法包括药物治疗和认知行为疗法。药物治疗可能包括抗抑郁和抗焦虑药物。认知行为疗法的目的是帮助患者正视自己的症状和原因，并逐步改变他们的行为模式。

如何克服强迫症和洁癖，总是觉得什么都脏，别人碰我下我就觉得脏，不敢碰公共设施，回来就要洗手 真累阿。

洁癖程度不严重，可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。洁癖带来的焦虑、压力、沮丧会使人不正常呼吸，呼吸变得急促、浅、换气过度，血液中的二氧化碳被过多排出，导致头晕，而放松呼吸则是舒缓有节奏的，而且感到自然、不费力，能平缓病人的心理冲突。病人可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法，平躺，把自己想象成一片羽毛，腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟，直到呼吸变得缓慢和平稳，内心的焦虑也会大为减轻。
病情严重的洁癖，病人靠呼吸放松也难平复，可以尝试“以毒攻毒”的“满灌疗法”，就是病人怕什么就让他干什么。例如，老张老是嫌手脏要洗手，就可以让他全身放松，轻闭双眼，然后让家属或朋友充当助手，在老张手上涂泥土、墨水等脏东西。涂完后，助手提示老张他的手弄脏了，老张要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。这种方法反复进行，巧妙之处是助手有时在老张手上涂的是清水，同样告诉他很脏，这样老张一睁开眼时会发现手并不脏，这对他的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。

这种方法每天尝试几次，在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。要提醒患者家属注意，治疗时病人会感到很痛苦，坚持要去洗手，这时候家属一定要禁止，在一旁应积极给予鼓励，这是治疗的关键。同时，这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行，需要一旁有专业心理治疗师协助，他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗。

强迫性洗手怎么办？

一般洗手强迫症的人在洗手的时候，控制洗手的行为很困难，其实，当你洗完手还想再洗一遍的时候，可以再洗一遍。当洗了第二遍以后，再有洗的冲动，就不管它了，去为所当为，你试一试吧。森田正马先生说过“像健康人一样生活，你就能获得健康（心理健康）”。因为我们周围的健康人为了确保安全，也有洗两遍手，锁两遍们，关两遍煤气的人，就是说洗两遍手符合正常人的行为，是正常的。不只反复洗手如此，其他反复锁门、反复关煤气等强迫行为都可用这种方法。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!