一个人不够自信上台就紧张

在生活中，我们经常有上台发言的机会，有些人表现得从容自信，慷慨激昂，而另一些人则紧张得心慌意乱，甚至讲话都结巴。这种紧张往往源于自信心不足。一个人不够自信上台就紧张。那么，为什么不自信会导致紧张？我们可以从个人心理、外界压力和经验不足三个方面进行分析。

一个人不够自信上台就紧张

首先，个人心理是导致上台紧张的主要原因之一。一个人上台发言时，如果自信心不足，心理上就会感到害怕、不安和紧张。可能会担心自己的表现不好，担心被别人嘲笑或批评。这种焦虑和紧张会导致思维混乱、语言不流利，甚至完全忘了要说的内容，从而进一步加剧紧张感。这种自我怀疑和消极心态会让人陷入恶性循环，导致上台的紧张感越来越严重。

其次，外界压力也是影响一个人上台紧张的重要因素。在公众场合，人们往往受到他人的目光和评判。如果一个人对他人的评价过于在意，担心做错或说错话会被别人嘲笑，这种外界压力不断增加也会加重上台时的紧张感。此外，一些特定的场合，如重要会议、演讲比赛等，人们可能还面临着更大的压力和期望。这种压力会导致人们紧张得不敢冒险尝试，拘束自己的行为和言辞。

最后，经验不足是导致一个人上台紧张的另外一个因素。一个人如果缺乏上台发言的经验，对整个过程不熟悉，自然会紧张。没有经验的人往往不知道如何控制自己的紧张情绪，如何处理突发状况，如何与观众或听众进行有效的互动。因此，他们会担心自己无法应对各种意外情况，从而增加了上台时的紧张感。

如何改变一个人不够自信上台就紧张的情况呢？首先，要从心理上培养自信心。一个人要明确自己的优势和能力，并相信自己能够胜任上台的任务。可以通过积极的自我暗示和心理暗示，不断鼓励自己、肯定自己。此外，可以通过多参与一些社交活动或者发言机会，增加上台的经验，不断锻炼自己的表达能力和自信心。还可以向他人请教和学习，通过模仿他人的成功经验，逐步提升自己的上台能力和自信心。

总之，一个人不够自信上台就紧张是由于个人心理、外界压力和经验不足等因素造成的。要改变这种情况，需要从心理上培养自信心，减少外界压力，增加上台的经验。只有做到这些，才能在上台发言时表现从容自信，充满魅力。

自己变得不自信了，一上台演讲什么的就紧张到喉咙干，手脚发抖，控制

主要还是心理上的问题，就是害怕自已讲不好，会讲错，害怕无法吸引台下观众的注意力，大部分人都会遇到这种情况。
一般来说解决方法有几点可以参考：1，首先要摆正心态，也就是说要有自信，不要太在意别人的反映，也不要害怕自已会讲错，怕丢面子，其实这一切都是虚，你要让自已明白的一点是你上台演讲是与别人分享自已的想法，别人不会记住你说的每一句话，说错一点也不用紧张，同时也不要在乎台下的反映，你要做的就是把自已的想法的讲完就行了。
2，准备要充分，把自已演讲的内容熟记于心，做于可以脱口而出，不是单纯的背诵与记忆，而是通过自已的分析与理解而产生的精华，自已要对相关内容有相当深的领悟与思考。当然平时也可以就其中一些内容与身边的人分享与交流
3.就是去学习那些成功人士是怎么来演讲，是发掘他们在演讲中精华，比如一些独特的表情，手式，与用词。他们是如何去感染台下的人，去感受与模仿他们的气场。例如在一些军事影视中，一些首长或长官总会对自已的部下演讲一下鼓舞士气，激发斗志，虽然只是平凡而简单的几句话，但是在坚定的语气中显得是那么真实又赋有感染力。学习培养出自已的气场，去影响与感染别人。
总之，见多了，说多了，练多了，就不紧张了，当然这需要你去付出。
“如果你想拥有你从未有过的东西，那么你就必须去做你从未做过的事情”

一个人上台讲话会紧张过度，是心理疾病吗？

首先，一个人上台讲话会紧张，是正常的生理反应也是人的本能。很多人都不敢当众演讲，一上台就脸红、结巴，一句话没说对就开始紧张、语无伦次、大脑一片空白，根本不知道自己接下来要说什么、要干嘛，然后越来越不敢在人前发言。

人脑在一个时间，只能思考一件事情。于是当你在台上紧张、担忧的时候，关注点会全部被“紧张”抢走，嘴巴只能机械得念出你记得的话或者本本上的话，之前做的所有准备，突然不知道该怎么表达了，完全忘了下一步该怎么做。

有心理医生说过：当你知道大脑的运作模式后，怎么会任由它牵着走呢？我们对大脑是要加以利用的。同一时刻大脑只能思考（关注）一件事情。所以，把注意力转移，才是正确的做法。

为什么当众讲话时，声音会止不住颤抖呢？ 主要有两个原因：

讲话不够自信。

发声的方式不科学。

演讲时尽量做到：

突然忘记演讲词，别紧张，直接说到你记得的地方，可能别人根本没注意到你在讲什么。

别怕突然卡顿，别想着用摸鱼的声音填满你演讲的每一分钟，你可以利用间隔停顿将重点更好地表达出来。

如果你觉得台下人的眼睛会让你紧张，那你试着看看最后面较黑的地方，或者观众的头顶。

直视观众，还可以随便更换注视的对象，但不要上下左右乱看。这样不仅你紧张，观众也不想看你。

如果你容易发抖，别在手上拿纸。不然你的紧张很容易被放大。

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哪怕是你准备很充足，真正上台讲话后都会出现很多不可控的因素。如果你站在台上越恐惧，那你只会越害怕。根据作用力与反作用力的原理，你越压制它，它就越能控制你。

既然无法彻底摆脱上台紧张的生理反应，那就尝试着减轻、接纳它的存在。这个问题本身跟心理疾病不沾边，但或多或少也有些心理元素包含在里面。

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国外心理学教授曾说过：唯一与恐惧相处的办法是，让焦虑、恐惧一起来！无法阻止自己紧张、舌头打结，那就负责完整地完成这次演讲就好啦！

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