怎么走出心理障碍

心理障碍是当代社会中越来越常见的问题之一，它可能源自种种原因，如压力、焦虑、抑郁、创伤经历等。这些心理障碍不仅会影响人们的心理健康，还会对他们的生活和人际关系产生负面影响。然而，走出心理障碍是完全可能的，只要采取正确的方法和策略，人们可以恢复自己的心理健康，过上积极、快乐的生活。

怎么走出心理障碍

首先，了解自己的心理障碍是走出困境的第一步。对于许多人来说，他们可能不完全认识到自己正在经历心理障碍，或者将其视为正常的情绪波动。然而，如果这种情绪持续存在，影响了日常生活，那么可能是心理障碍的一种表现。因此，了解自己的心理状态至关重要，可以通过自我观察和咨询专业人士来获得更深入的了解。

其次，承认和接受自己的心理障碍是关键的一步。许多人在面对困难和挫折时会感到羞耻和自卑，他们不愿意面对自己的问题，也不愿向他人寻求帮助。然而，承认和接受自己的心理障碍是走出困境的重要一环。它不仅能帮助人们放下内心的包袱和艰难的情感，还能让他们获得支持和帮助，同时也消除了心理上的压力和困扰。

在接受自己的心理障碍后，采取积极的行动是必不可少的。这包括一系列的自我疗法和心理技巧，以帮助人们管理和克服心理障碍。例如，通过定期的锻炼和运动可以促进身心健康，减轻压力和焦虑。同时，建立良好的生活习惯，如规律作息和健康饮食，有助于维持稳定的情绪和心理状态。此外，寻求心理咨询或治疗也是一个有效的途径，专业的帮助和指导可以帮助人们更好地理解和解决内心的困惑和问题。

除了个人行动，社会支持也在走出心理障碍的过程中起到重要作用。与家人和朋友分享自己的感受和困境，并获得他们的理解、鼓励和支持，可以使人感到更加安慰和支持。此外，参加支持小组或社区活动也是一个不错的选择，与其他具有类似经历的人交流，分享彼此的经验和智慧，互帮互助，共同渡过困难时期。

总之，走出心理障碍需要的是勇气、决心和耐心。通过了解自己的心理状况、承认和接受自己的困境、采取积极行动和寻求社会支持，我们可以一步步摆脱困扰，重获内心的平静和快乐。

如何扫清自己的心理障碍

障碍就是指能量受到压抑不能进行活动、不能流畅的地方。通常这些障碍最初是由于恐惧、犯罪感、或恼恨（发火）等压抑情绪所产生的。这些负能量情绪使得一个人紧张起来，以致于人体内水的结晶呈现杂乱、形状不规则状态；于是我们的精神、情绪、心智和体力都会消沉下去。

对付任何原因的障碍，必须做的就是使这部分的能量活动、流畅起来，其做法如下：

1.心智和情绪开放（在体力上表现为松驰与解放）。

2.清晰的洞察力，这能引导我们认清问题的根本——觉得有问题，这实际上是一种局限性的态度或观念。

3.要改变自己不良的情绪，我们所能做的十分有力的事，就是把自己对生活、人生、现实的思维和观念变得更加积极起来；同时，开始采取相应的行动。

要做到这些，至关重要的就是，我们必须拥有相应的措施和手段。下面提供的这些清除练习将会使我们受益无穷，不仅会解决我们实现目标时的困难，而且能排除我们意识中存在的阻力。

1.拿一张纸在顶部写下：“我不能得到我想要的事物的原因是——”然后立刻把自己头脑中一闪而过的想法写下；完成这些句子，不要花过多的时间，也不必太严谨，只要迅速记下自己能想到的20——30件事情，哪怕它们看上去很傻或很蠢，可能就像下面这样：

“我不能得到我想要的事物的原因是——

我太懒了——我妈说我不行——它太难了——它根本就不存在——这太可笑了”如此等等……

2.同样的练习，只是这一次标明自己想要的是什么，譬如“我不能找到一个好工作的原因是——”，然后，照上面的样子去完成。

现在，静静地坐上几分钟，拿着自己写的字条，看看这些想法是否象是真的，是否自己在某个方面或某种程度相信它们。这样就得到一个对自己立身处世那种局限的认识。

3.现在，写出一串自己能想到的，对自身、他人、人际关系、社会、生活的最否定性的态度。

同样，拿着字条静静地坐下，触摸那些有意或无意识地支配自己的情感力量的想法。

在这些练习的任何一点上，你只要感到情绪涌上来，就停留在该处，尽量让自己全心地去感受它。这样你也许会得到早期经历中的一朵火花，或者是自己的父母、老师曾用某种方式告诉我们的，从而形成自己现在世界观中的一些东西。

4.当我们感到已经完成了这个程序，特别是接触到了自己身上的一点或更多否定性的观念，你就立即撕掉这张纸条，把它扔掉。这象征着自己在生活中扔掉了这样东西，事实上只需有这一点点力量。

然后静坐、放松、做出一些自我诱导，用更加开放的建设性的、积极正面的观念取代这些压抑的、局限性的东西。

下面是几个可以做的自我肯定的方法：

“现在，我解脱了整个的过去，完全解脱了，我自由了！”

“我现在解除了所有消极的、局限性的观念，它们对我已不起任何作用了。”

“我现在原谅、宽容、解放了我生活中的每个人，我都十分的快乐、幸福、自由了。”

“我现在摆脱了所有那些郁积的犯罪感、恐惧、恼恨、失望和嫉妒，我是自由和清白的！”

“我所有消极的自我形象和态度现在都已清除了，我热爱、欣赏并喜欢上自己。”

“这个世界是多么美好，宇宙中的万物都滋养着我。”

1.原谅和解脱。在一张纸上写下自己认为在生活中，曾经虐待过自己、伤害过自己、使自己受委屈，或自己曾对他恼恨、发火的人的名字，在这些名字旁边写下他们曾对自己干了什么，或你恼恨他们什么。

然后，闭上双眼，放松，逐个对每个人进行想象；并与每个人举行一次小小的交谈，向Ta们解释以前曾对Ta们感到生气和不快，而现在，你准备尽最大可能原谅Ta们所做的每件事，消除和解脱你们之间所有压抑的负能量，并祝福Ta们，同时说：“我原谅你们，并让你们解脱，走你们自己的路，祝你们幸福！”

当你完成了这个过程，就在纸上写下：“现在我已原谅你们，并完全解放了你们”，然后把它扔掉，这象征着你让过去的这些经历统统消失了。

许多人都发现，做这些原谅和解脱的过程能够奇迹般地使长期积累的恼恨和敌视一下子解除。更奇妙的一点是：那些涉及到的人，即使自己不再看到Ta们，Ta们也会在某种心理感应上接受我们的原谅，这同样能帮助Ta们，清除Ta们对我们的种种不愉快的感觉。

可能自己第一次经历这个过程时，自己不会感到在某些特定的人身上体验到解脱和谅解（尤其是自己的父母、伴侣或其他在自己生活中十分重要的人）。如果没有感觉到，那么就经常地继续着重复这一过程，尽量在自己心中寻找去祝福和原谅Ta的愿望，渐渐地，自己最终就解除了所有的顾忌。记住，我们这样做对自己的健康、快乐和幸福是十分有利的。

许多人在经历了这个过程后，都奇迹般地治愈了自己身、心各种病症，因为许多身体疾病，诸如癌症和关节炎、或者某些神经官能症都是直接与愤怒、恼恨的长期积累有关的。

2.现在写下自己想到的在生活中，我们伤害过他人的名字，并写出我们对他们做了些什么。

再闭上眼睛，放松，轮流逐个想象到每个人。告诉他或她，自己曾对Ta们做了什么，请求Ta们宽恕并祝福自己，然后想象着Ta们同样如此去做了。

当自己完成了这一过程，就在纸上写下：“此时此地，我原谅了自己，也赦免了所有的罪过，而且永远如此。”然后，撕了这张纸把它扔掉。

查看自己的抽屉、床头或书桌——无论如何，只要那里有自己不需要的东西，则把它扔掉或送走。

这个有力而具体的动作则象征着自己在心智、情绪上的行动——清除掉旧的、无用的东西，让意识能量流动起来，并使自己的生活井井有条。这将使自己感到确实了不起，特别是当自己在做这些的同时，进行一番自我肯定，诸如：

从今天开始的每一天，

我已经改变成为一个全新的自己；

我充满了灵性和爱；

我的全身充满了力量和喜悦；

我更加爱自己和周围的一切了；

从今天开始的每一天，

我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态；

我的每一个细胞都充满了活力；

我越来越健康和美好；

从今天开始的每一天，

我都在接纳全部的自己和别人，

并且释放掉自己内心的不安和恐惧；

我变得越来越平安、幸福；

从今天开始的每一天，

我与周围的人都和谐相处；

我的脾气越来越好；

我的笑容越来越多；

从今天开始的每一天，

我都会接受到宇宙的丰盛；

我的金钱也越来越丰足；

我的生活越来越美好和幸福；

从今天开始的每一天，

我的内心充满了安详、慈悲；

我用柔和的语言与周围的人说话；

我的精力充沛、神清气爽；

我越来越爱自己和家人；

从今天开始的每一天，

我会把一切安排的井井有条；

我的家里充满了欢声笑语；

我的家是一个快乐、幸福的家庭；

我们享受着富足的生活以及快乐的日子；

从今天开始的每一天，

我都会拥有正念，并且在有了想法之后立刻行动毫下拖延；

从今天开始的每一天，

我遇到的一切困难和障碍部会自然消退，

只要我对它们心怀敬意并且从不抗拒，

它们很快就会变成我的顺缘；

从今天开始的每一天，

我的家庭会甜甜蜜蜜；

我会拥有最适合我的伴侣；

我的伴侣也会珍惜并且深爱着我；

从今天开始的每一天，

我将沉浸在无限美好的恩泽里，

即使我遇到了任何挫折，

我知道它也是爱的表达，

它将会很快过去；

从今天开始的每一天，

我回归了童心，

我对周围的一切都感兴趣；

我喜欢和大自然在一起，

聆听它们的声音；

我的身体越来越健康；

我的头脑越来越敏捷；

我身体的每一个细胞都充满了生命力；

从今天开始的每一天，

我浑身充满了美好的能量，

奇妙和爱都会一直伴随着我；

从今天开始的每一天，

我知道自己已经成为了爱的使者；

我将用最美好的、温暖的语言传递内心的爱；

我将用最真诚的祝福，

让周围的一切都变得平安、喜乐、美好！

怎样解除心理障碍？

　心理障碍指一个人由于生理、心理或 社会 原因而导致的各种异常，在临床上，常采用“心理病理学”的概念，将范围广泛的心理异常或行为异常统称为“心理障碍”，或称为异常行为。

心理障碍其实是一种比较笼统的说法，因为不同的人对不同的事物可能存在不同的某些不良感觉，例如性恐惧，疑病症，这些都属于心理障碍，它的存在对于我们身心的 健康 是十分有害的。

应该怎样克服心理障碍呢?

一方面，要进行自我心理调节。

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服.

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

另一方面，如果经过专业机构诊断，是有心理异常或行为异常，那就应该去专业的心理咨询机构或医院的精神心理科室进行心理咨询或心理治疗。

以下几点希望能对你克服心理障碍有所帮助:

1.精神胜利法。在事业，爱情，婚姻不尽人意时，因经济上得不到合理对待而伤感时，无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，用卡通人物精神调适一下失衡的心理。

2.难得糊涂法。心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上糊涂，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

3.随遇而安法。生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，将拥有一片宁静清新的心灵天地。

4.幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡，幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达，开朗。

5.宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，悲伤忧郁时和亲人朋友倾诉，或进行一项所喜爱的运动，也可以用一次旅行来改变心境。

6.音乐冥想法。当出现焦虑，抑郁，紧张等不良情绪时，听听音乐做一次音乐冥想。

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的 社会 交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

当今 社会 ，伴随着 社会 、经济的发展， 社会 群体人生观、教育观、家庭观等观念的转变，使小学生面临着更多更重的心理负荷，若不能及时的疏导与调节，就容易使他们产生心理障碍，对其个人的成长与发展以及 社会 、家庭带来不良的后果。

家庭教育是整个 社会 教育的重要组成部分，在人的身心发展过程中所起的重要作用是学校教育和 社会 教育所不能替代的。家庭教育对青少年的心理影响很大，根据对我市青少年的心理状况调查和进行集体或个别心理辅导时，发现一些小学生的心理问题来源于家庭的不良教育，帮助他们克服、矫治这些心理障碍，必须依赖于家庭教育方可取得较好的效果。但广大家长目前深感缺乏这方面的知识、材料。因此，我们组织编写了这本《小学生常见心理问题与家教策略》，就小学生常见的心理问题，论述家庭教育的基本原则与具体方法，为家长提供具有实践性和可操作性的教育建议，以期能提高小学生家庭的家庭教育的水平与质量，使青少年得以 健康 成长!

家庭教育中如何对孩子进行心理 健康 教育，我国和我区研究、总结出可供参考的成果还不很多，我们选辑、编写这本《小学生常见心理问题与家教策略》作为心理 健康 教育的普及读物，尚缺乏经验，书中缺点错误在所难免，欢迎在使用过程中批评指正。