拖延症像什么比喻

拖延症，或称为慢性递延性人格，是一种常见的心理情况，特征是长期的、无法合理解释的行为和决策拖延。拖延症的病因复杂，包括个体心理特征、生活/职业、环境等因素相互交织而成。在许多情况下，我们会觉得我们好像无法控制自己的行为，总是不由自主地拖延。那么，拖延症像什么比喻呢？

拖延症像什么比喻

拖延症就像一只无形的双手，将我们困在原地，无法前进。它无缘无故地轻轻抚摸我们的内心，让我们暂时感到舒适和宁静。然而，这只手却也是深不见底的深渊，随时准备把我们吞噬。我们知道自己应该去做某事，但是我们总是找借口和理由去拖延。这只手对我们的行动力进行干扰，让我们的潜能无法得到发挥。我们放纵了这只手，渐渐地被它掌控，最终陷入了拖延的深渊。

拖延症还可以比喻成一张粘网，悄悄地将我们包围住。它可能看似微不足道，但随着时间的推移，这张网变得越来越强大。首先，这张网会限制我们的思维空间，让我们无法专注于当前的任务。我们的思维被拖得稀烂，无法产生清晰有力的思考。其次，这张网会阻止我们迈出第一步，让我们迷失在无尽的思绪中。我们思考的事情越多，我们就越是陷入困境。最后，这张网还有一个非常危险的特点，那就是它有时会变得透明，看不见摸不着。我们以为我们在为目标而努力，实际上我们只是纠缠在一些微不足道的事物上。只有当我们意识到这一点时，才能及时地撕开这张粘网，让自己重获自由。

拖延症还可以比喻成一只嗜睡的猫。当我们试图激发自己的积极性和动力时，这只猫总是懒洋洋的躺在那里，不屑于理我们的存在。这只猫在我们内心深处的慵懒影响着我们的行为，甚至影响了我们的人格。我们对于事情的重要性产生淡漠的感觉，对主动行动缺乏兴趣，总是被动等待时间的流逝。这样的状态下，我们的生活就好像被它这只猫主导了一样，我们的表现力和竞争力都将大大削弱。

总的来说，拖延症的症状和表现非常复杂，可以从不同的角度来进行比喻。无论是像一只无形的双手，一张粘网，还是一只嗜睡的猫，拖延症都在某种程度上限制了我们的能力和潜力。因此，我们应该努力克服这种心理障碍，学会积极主动地面对问题，不断提高自己的自我管理能力。

拖延症，拖着拖着就死了

最近发现一个严重的问题，就是我身边的一些亲戚还有朋友，他们身上都有些相似的特点

如“做事情总是三分钟热度”、“自制力不强”、“总喜欢拖拉”、“不会自律”、“情绪容易冲动”、“总爱自我贬低”等等；很明显，这些特点一个不漏地符合拖延症的症状。

所谓的“拖延症”，百度上解释，它是指非必要、后果有害的推迟行为。

换句通俗的话说，就是明明知道事情如果不完成就会影响其结果，却还是自愿有意识地拒绝去及时做这件事并且伴随有一定的情绪的行为就是拖延症。

如老师周一布置给我们的作业，说下个星期一交，很多人可能就会想还有这么多时间呢，不着急，我明天再做吧

于是等到了星期二，星期三，星期四，也不见他们行动，他们一直觉得后面的时间还很多，反正花不了几个小时就能完成

直到星期日，眼看明天星期一就要交作业，他们不得不开始动手做，才发现作业涉及的内容很多，需要看很多书总结

这时他们慌了，心里面不但不开心，反而会很内疚后悔自己当初怎么不早点开始做，以至于现在就不会这么匆匆忙忙没有头绪地去完成作业。

像这样子的栗子还很多，不过你也不用害怕， 据统计，有70%的人都有拖延行为，拖延症就像习惯一样，虽然不容易改变，但我们只要有意识有目的去改变，并带有具体的方法策略，我们还是可以改变控制的。

那么，我们该如何去战胜我们的拖延症呢，下面的这些方法，我分享给我身边的那些亲戚朋友，还有跟他们一样有拖延习惯的人，希望会有一点点儿帮助。

就是 做任何事之前，记得一定要把它们都写出来，列一个清单。

因为很多人总喜欢高估他们自己的记忆力，实际上他们不得不承认有时候自己真的很容易健忘 。

如你要去超市买好多东西，什么蔬菜水果锅碗瓢盆的一大堆，如果你不列个清单，你到超市以后很容易会忘记自己还需要买些什么东西；

我知道对于拖延症的你们来说，拿出纸动笔写下来都很没耐心，但是如果你真的想改变自己拖延的毛病，战胜这讨厌的拖延症，那么这是非常有必要的，并且你现在就可以动手

试着在纸上写一下你今天要做些什么事，并且马上就去做。

可能很多人会问，情商跟拖延症有什么关系？当然有关系，而且有很大的关系。

所谓的“情商”，百度说，它是一种自我情绪控制能力的指数，也是指“信心”、“乐观”、“急躁”、“恐惧”、“直觉”等一些情绪反应的程度，它与智商不同，情商大多取决于后天培养，人与人的情商，并无明显的先天差异。

提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪。

有研究也表明，情商越低的人拖延症越严重 ， 所以我们需要通过提高情商来控制减少我们拖延的毛病。

也就是学会控制我们自己的情绪，不要让情绪影响了我们做事的心情。

举个栗子，昨天你已经计划好了今天早上七点一定要去晨跑，然后吃早餐半个小时，然后出门去菜市买菜回家做午饭，下午跟朋友聚会，晚上陪爸妈看电视

可是今天在你起床之前发现外面下了一场大雨，地面全都是湿漉漉的，这时拖延症的人心情就很容易受到影响，他们会想，“喔，外面下雨了，那今天的晨跑就算了吧，等什么时候天气好了再去跑。”

看看时间，去菜市买菜还很早，于是又睡着了，等他们醒来，都已经中午一二点了，看着外面还在下雨的天气，他们很容易想到自己今天步也没跑，菜也没买，饭也没吃，脸也没洗，妆也没化

想着这么多事都没做，一整天的时间就已经过去了一大半，他们感觉自己心情不会像昨天计划时那么开心，兴奋，而是恰恰相反；

最后他们也没好心情参加朋友聚会，晚上陪父母看电视还是算了吧，他们自己又不是不会看，于是这一整天的时间就这样子在他们的发呆自责内疚失落中度过了。

拖延症的人很容易对自己产生失望、失落、自责、内疚、自卑等负面情绪体验

就像上面的那个栗子，晨跑因为下雨而不得不取消，但是你可以换一种运动方式，既然下雨了，那么在室内你是否可以做几个仰卧起坐，对着镜子跳跳健美操，在瑜伽垫上做做瑜伽，运动完之后，你可以直接打电话叫外卖给你送早餐，或者选择自己做一做，去菜市买菜的事，可以约上邻居一起去，或者叫男票买，接着聚会可以打电话叫朋友来自己家，或者改一下聚会时间，

你看只要稍稍地改变一下原来的计划安排，就会产生不一样的效果，产生不一样的心情，这也是我们减少拖延的一个方法。

也就是 学会原谅自己，告诉自己已经尽力了 ，大胆承认真实不完美的自己，不要事事都过分怪罪自己

拖延症的人总是爱自我贬低，觉得别人做什么事都是很快，很有效率，很有成就，而自己总是拖拖拉拉，做事容易分心，对什么都没耐心，做什么事都不行，这样子想，时间长了只会让你越来越拖延。

像我身边的L小姐就是这样一个人，看到Z小姐英语说的那么流利，不仅经常出现在很多大型的舞台上用英文介绍自己，还经常出国跟一群年轻老外到处玩，非常羡慕

于是L小姐也去学英语，希望什么时候自己也像Z小姐一样，能够把英语说得那么流利，可她还学不到一个月，就想放弃了，因为她觉得不管自己怎么学，好像都很难成为像Z小姐那样子的人；

或许L小姐应该试着不要去过度跟别人比较，把学英语这件事当作是一件小事，每天都学一点点就好，不要试图一开始就想一步登天，学会原谅自己，承认自己的英语口语听力很差，说话还带那么一点点口吃，那么就试着从英语音标开始，一个音一个音发准了，慢慢一步步来，相信自己已经比昨天的那个自己又进步了一点点。

就是把未来目标实现的现象想象在当下，把现在的自己想象成为未来那个美好的自己

自己现在就在过着未来的生活，想象自己实现了自己梦想之后的样子、生活、成就等

就像跑步一样，在跑的过程中，把自己想象成自己正在参加一个比赛，现在你是跑在最前面的，

还有几步就要到达终点了，再坚持一下；或者想想自己跑步瘦下来之后的样子，不仅拥有了让人羡慕的马甲线，而且还能够穿很多以前穿不了但自己很喜欢的漂亮裙子；

再比如写作，把自己想象成为一个作家，告诉自己，自己正在写一些东西，用一个作家的思想视角去做事，经常这样子去想你会发现，你很乐意很愉快地去做你手上正在做的事情。

就是在你做任何事情的时候，你可能需要提前关闭你的朋友圈微博陌陌等社交软件，你的手机来电铃声闹钟，关上门一个人待在房间、逃离吵杂的地方等

把这些可能会打扰到你做事的外界干扰物通通尽可能干净地扔到垃圾桶里，时刻提醒自己，不要想其他事，脑子里排除一切其他杂念，把所有的注意力都集中在眼下的这件事情上，做好这件事情之后再做下一件事

就比如你已经列好了清单，首先做数学题，然后画画，最后再看看电视；那么这个时候你需要先做数学题，就不要去想画画或者看电视的事，而是集中精力先完成数学题之后再说。

就是 把一些鼓励的话、要做的事情、提醒的话贴出来，你可以写下来之后贴在冰箱、镜子、柜子、书桌、笔筒、墙上等等，贴到你经常可以看得见的地方

就像高中背英语单词，很多同学都喜欢把单词抄下来贴在墙上，睡觉的时候可以看看，类似的提醒语

你可以写“今天我要看完一本书”、“我现在必须完成这件事”、“我不能够分心，集中精力”、“脑子里什么都不要想”、“我是不是应该做点什么有意义的事情了”、“再这样子下去，时间又过去一大半了”、“我不能够这样子”、“我已经很棒了，不过我还要继续努力”、“我知道我可以做得到”……

还有很多这样子类似的话，你可以根据自己的情况试着去写下贴出来，我知道对于一个拖延症的人来说，每一步都是很困难的，但是你必须这样子去做，才能够一步步摆脱拖延的困扰。

别看了，赶快从第一步开始行动吧，赶快去做那些你一直想做却一直拖着打算明天再做的事情，不要再把时间浪费在没有意义的事情上

拖延并不可怕，我们总是想得太多，说得太多，做得却很少， 我们必须得战胜我们最大的敌人——我们自己。

你们能够看完我这篇文章，证明你们的拖延症还不算严重，至少有耐心，能够控制自己，眼下所做的这件事就是看完我这篇文章，并立即去做你接下来应该做的事，祝你们好运，加油！

附：推荐给大家两本有关拖延心理学的书：雷诺拉·于恩的《拖延心理学》和蒂莫西·A·皮切尔博士的《战胜拖延症》

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拖延症演讲稿

演讲稿在写作上具有一定的格式要求。在日常生活和工作中，演讲稿对我们的作用越来越大，在写之前，可以先参考范文，以下是我为大家整理的拖延症演讲稿，希望对大家有所帮助。

拖延症演讲稿1开场：同学们好，老师好。相信绝大多数同学都听说过这样一个新名词——拖延症。顾名思义，所谓拖延症，就是指事事都会无意识的拖延。也许本来做好了详细的计划，一到实行的时候，就想着，再等一会，等一小会。等着等着，这件事就那么过去了。

曾经有一位叫做钱鹤滩的学者写过这样一首脍炙人口的诗：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”从某一方面来看，拖延症无疑压制了一个人的执行力。本来无关紧要的事，日积月累下来就做不完了。说到这里，我想做个小调查。各位同学认为自己有拖延症的，请举一下手。那请问，这些举手的同学，你们是否认为拖延症阻碍了你们的计划，压制了你们的执行力。

其实，根据调查发现。拖延症大多来自一定的时间限制。假如一件不大不小的事，给你10天去完成，几乎绝大多数人都会无意识选择拖延，因为大家都认为，这件事既然无足轻重，一定很容易就办到，等期限快到的时候再去做也不迟。结果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做这件事，本来慢慢做可以非常漂亮并且轻松的完成任务，却因为拖沓导致任务完成仓促，虎头蛇尾。甚至需要外力的帮助去草草解决。

我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。更多的情况是，假如今晚数理化政史地六科作业，肯定有一部分同学这么想：政史地可以直接抄答案，我先写这些吧，数理化我要留着好好做。可实际的情景是，我抄完了政史地作业，看向钟的时候发现，啊，都这么晚了，算了，数理化明天再做吧。到了第二天早上，原本计划好哪怕作业不交也要认真写完，可实际上，在仓促的交作业热潮中，不听话的手还是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我谴责中。

所以，综上所述，拖延症带来的负面作用更多的表现在给自己带来压力，负罪感，效率低下，还有人们对你不能完成任务的不良评价。而且，在这样的负面作用下，往往会产生恶性循环，导致进一步的拖延行为。

通常情况下，人做选择依循两个原则：或者是追求快乐，或者是逃避痛苦。你觉得上学无趣，所以会迟到，但是你跟喜欢的人约会就不迟到；老师来检查，你就不会迟到，老师一不来，你就昨天晚上忘了订闹铃，或者闹钟没有响。对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；对于你事关重大的事情，没有困难创造困难你也在所不辞。

当然，有时拖延症也有积极地一面。一件事情拖着拖着，我们干脆就不做了。这也是拖延症的价值：通过它，来区别事情的重要性。我常常觉得，有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个方式，以来激活自己的创造力。我现在就制定好复习计划，可实际上，我到了考试前一天才开始背书。但往往这种抱佛脚的行为却出奇的有效，所以我认为，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。虽然知道这种想法不正确，我的知识也没有努力的'人巩固，可我还是忠于这种想法，这就是拖延症。

对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式“U=EV/ID，战拖=信心*价值/冲动*回报延迟。

是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。我的演讲结束了，谢谢大家！

拖延症演讲稿2敬爱的老师，同学们：

大家好！

“赶快起床”、“等一会儿”，“赶快写作业”、“等一会儿”，“赶快去吃饭”、“等一会儿”，“赶快关电脑”、“等一会儿”，“赶快上床睡觉”、“等一会儿”……宅在家里上网课这段时间，一天中有很多个等一会儿。我的“等一会儿”和妈妈的“赶快”好像交织成了一曲嘹亮的家庭交响乐，此起彼伏。

早上我的闹钟滴滴滴滴地响个不停，我伸出手将闹钟拍到地上，果然他不响了。于是我身子一缩，被子一蒙，继续和周公进行一日游。突然妈妈的女高音响了起来，儿子快起来打卡，要不然就迟了，紧接着我暖烘烘的被子不见了。我急不情愿地坐起来，闭着眼摸索着衣服，慢吞吞地往身上套，嘴里不满意地嘟囔着：“急什么，现在才几点，再等一会儿不行吗？”但看见妈妈怒目圆睁，我只好穿好衣服，磨磨蹭蹭晃到卫生间。

来到卫生间，半眯着眼睛，拿起牙桶牙刷，一边接水一边在牙刷上挤了“三点”牙膏，慢悠悠地刷着牙，嘴里还哼着不知名调子。这时妈妈的女高音再度想起：“怎么还不出来，掉卫生间了……”

我嘟囔着来到餐桌旁，一看早餐，眉头就皱了起来，心想：“哎，怎么又是牛奶面条加鸡蛋！”我捏住鼻子，一小口一小口地喝着牛奶，一根儿一根儿慢条斯理地儿吃着面条。这时妈妈吼道：“别磨蹭，赶快吃饭、赶快收拾、赶快上课……”，一连串的赶快，像炸雷一样，震得我耳鼓膜一颤一颤的。看到妈妈那张凶巴巴的、满脸杀气的、极不可耐的表情，让本来想说再等一会儿的我，就像老鼠见了猫一样，“嗖”地一下坐到桌子前……

刚进入直播间，就听见尹老师熟悉的声音：“请所有同学连麦”，我一看表，原来上课竟然迟到了五分钟。我后悔不已，下定决心，以后一定要和等一会说再见，不让时间在我的“等一会儿”中匆匆溜走。

拖延症演讲稿3马尔顿说，拖延的最能损坏和降低人们做事的努力。我觉得这句话说得很对，拖延几乎成了我们每一个人的恶习，心理学家说，到了50还能改掉一桩坏习惯就是奇迹。

今天我读了一篇文章叫《拖延恶习》，文章主要讲了：作者从小就有拖延的恶习，而且，为了拖延还差点失业。可是就在他50岁的时候，却改掉了这种要命的恶习。

以前，爸爸妈妈叫我做一些事情，我都会说，等一下在去做，每次听到这句话，爸爸就会严厉的批评我，说，如果你以后在工作上，也对领导说一句，等一下再去做的话，那么你就会失业。于是，我只好不耐烦的去做事了。

可读了这篇文章以后，我才觉得爸爸说的是对的，不管做什么事情说就要马上去做，不能拖延。

记得有一年放寒假。老师布置的作业特别少。我心里想：作业这么少不如明天在做。可到了第二天，我又想在拖到明天再做。快要上课了，我才想起我的作业，于是我赶紧补。现在放假我都记住那次教训，早早的就把作业写完。

“明日复明日，明日何其多。”我一定要改掉这恶习，不能让他成为人人的笑柄。

拖延症演讲稿4昨天第一次把上次踩过泥坑的鞋子拿出来洗了。太穷了，活该。

明明已经不是七八岁的孩子了，却还是被粗心大意。现在一想起来就觉得很生气，所以回家的时候根本不想洗。当你在台风中外出时，买一把伞是没有用的。你回家后可以忘记，但你仍然离家不远。因为天黑了，你根本没注意，你很不幸地踏进了泥坑。谁都会觉得倒霉。那天回家后，我脱了衣服，洗了个热水澡，把白色运动鞋收了起来。当然那时候不是白球鞋，是泥球鞋。

所以从来没有拿出来洗。今天我在整理床铺的时候，突然想起来。却发现我已经忘记了这么久。然后，我终于把鞋子放进水里，拿起我的小鞋刷开始洗。和过去一样，这个过程费力不讨好，耗费大量时间。但是，因为每次洗鞋子都很烦，所以有一些习惯。自然，洗了也没有抱怨。

然而，没有放过我的是。我收拾鞋盒的时候，发现我的另一双白色运动鞋还没有洗。前几天出去的时候弄脏了，因为刚下过雨，所以地面是湿的。在外面和朋友说说笑笑，感觉明天回家就洗了。这样一来，自然是说一会儿又忘一会儿。所以，我不得不把这双鞋拿去洗了。因为我已经洗了一双，洗第二双让我觉得更不开心。还好是运动鞋，很容易洗。但是，如果我喜欢白色，我经常买白色的鞋子，我总是太在意污渍。然后，我使出浑身解数，完成了包装。还好洗完可以休息吃饭，不然不知道会抱怨多久。

但现在想来，并不是因为我太懒才会有这样的后果。明明开始的时候，我是先做自己不喜欢的事情，然后再做其他的事情。因此，现在，它会越来越延迟。无论是玩手机还是做一些事情，我从来没有做过什么正经的事情。

的确，很多你不想做的事情只会被遗忘。最后，在一个不幸的时刻，我终于会觉得有点尴尬，不愿意去做。既然如此，为什么不像以前一样，小心点，注意点，尽量不要被其他事情耽误了，好好计算一下天气和衣服，在不耽误烦人的事情放置的情况下，尽快去做呢？

有些事情拖延是可以解决的，但是有时候，一旦你有了这样的想法，你就会陷入困境。很久很久以前，我读到一句话，“如果你把今天的工作推迟到明天，你的余生就不够了”。古语有云：“明日复明日，明日何其多。我将为明天而活，一切都将付诸东流。”所以，不要给自己浪费时间的理由。

拖延症演讲稿5我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的水果是什么？答案是“当初如果”。虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病，叫做拖延症。拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应该接触过各种不同的病发症状。

但是也不要因为拖延症而对生活失去信心，因为每个人都是在有选择地拖延。比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在跟男神女神的约会上迟到；对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事关重要的事情，刻意创造困难你也在所不辞。还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。其实这也不错，你能够通过它，来区别事情的重要性和必要性。

我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。

在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做和任务相关的事情，我们刷朋友圈吃零食聊天，忙里偷闲中，潜意识里必定会不时地想起还没完成的事情，这种焦虑感会让我们慢慢开始计划起来，哪怕只是不靠谱的一些设想，也是行动前的蓄力过程，至少在你开始做的时候不会毫无头绪。

更令人开心的是，拖延有时候会带来价值。

而且，拖延还能带来创造力！很多作家会常常拖了一周没有写稿，却在最后期限突然引发头脑风暴或是灵感爆棚。广告圈里面也有句话说，牛逼的创意，都在最后一秒出现的。

听到这里，大家大概已经开始原谅自己的拖延症了，那么，我只能说你们真的是资深拖延症爱好者。如果没有强大的头脑风暴和整理信息的能力，那还是着手开始治疗吧。

毕竟很多人都爱说，当初如果早点准备，我一定能做的更好。其实你已经尽了你所有的努力，你耗费了大量精力在逃避和焦虑上面，也花费了大量精力在截止前不久的行动力爆棚。无论怎样，是你自己选择，要现在的结果。

有些人觉得，我没有拖延症啊，我一直都在做和工作相关的事情，这类人有一种情况也很可怕。他会先花十分钟挑一支最想用的笔，然后思考写在哪个位置比较好看，最后慢慢地把一天的计划列出清单，结果根本没有按清单去做，这种看似强迫症的行为就是标准的花式拖延时间。

拖延症是害怕完成一件事，是不知道什么时候该结束一件事，是不知道如何完成这件事。其实根本不需要考虑太多，我们熟知的电影《阿甘正传》中，阿甘看到一个目标就走过去了，别人却是看见目标先订一个作战计划，然后匍匐前进，往左闪，往右躲，再弄个掩体折腾了半天最后哪儿也没到达。 对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。

加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的`“拖延公式” 是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。

我的演讲结束了，谢谢大家！

拖延症演讲稿6今天，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种“绝症”——拖延症。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

相信大家在平时生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢；或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，都不愿意翻开课本。总要拖到最后几天、甚至最后一天才翻开书，嘴里念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前复习。这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试一定要好好复习；然后呢？然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。如此循环、周而复始。

对于这样的事我深有体会。就比如这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间来准备，没有关系；或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的教训，作为今天演讲的话题。

我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的方法呢？一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。这样就不会没有紧迫感；同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。

还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的；也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。

那到现在，我的演讲也基本结束了。希望可以给大家、同样也是给自己一些克服拖延症的好的建议；也希望下次轮到我演讲时，别再准备得如此仓促。谢谢。

拖延症演讲稿7眼看快开学了，焦虑的小海每天想早起赶作业，可还是会一觉睡到晌午。昨天，妈妈问心理医生：这孩子得了“拖拉症”怎么办?

即将上初二的小海是个很有志向的少年，梦想长大后成为一个的航海科学家。但他就是做事特别拖拉，什么事一定要拖到最后一分钟才做，不管要做的事是简单还是困难。

放暑假期间，每天早上小海都想早点起，将闹钟、手机定在8点响。可是到了8点，手机、闹钟同时响，他不想起床，再把闹铃调到9点。9点闹铃响起，他又再调……最后总是拖到中午才起床。平时上学时，同学们背后都叫他“迟到大王”。

这两天，面对各科还有很多暑假作业未完成，小海下定决心尽早开工，但开工前还是先看看电视或上一会儿网，心里虽然很焦虑，但还是想“再等等”。

心理咨询师章剑和分析，生活中经常有这样的人：当天该做的事情总要拖，虽然心里着急，可行为上却总是拖拖拉拉，直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。这种拖延症是一种“心灵的感冒”，拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱。 改变拖延行为的最有效办法就是从现在开始，立即采取行动。把任务划分成一个个可以控制的小目标，并严格按计划执行，改变拖拉症是完全可能的。

拖延症演讲稿8敬爱的老师，同学们：

大家好！

每次吃完饭，看着仅有的一个脏碗，心想，下次再洗吧。下次复下次，买的新碗已全部用完。看着灶台上摞着的一大堆泛了白毛的碗，我一脸发愁，以前还总嫌一个碗也洗，废水费工夫，现在我却后悔了，自己弄的乱摊子只能由自己来收拾。碗堆了那么多，我花了一个整个晚上的时间才洗完，实在累的不行。

躺在床上休息时，我又开始了以往多次无效果的埋怨：我为什么这么懒？干什么事都爱拖延，别说渴望成为什么成功人士了，竟然几个碗也洗不好。打开微信和QQ，大家所发的动态中也不乏许多公开责备自己懒惰，爱拖延的情况。我们常常只在思想中进行激烈的斗争，可是在形体上却总是无动于衷。其实解决这些毛病的关键就在于一个词——行动。

古人曰：“明日复明日，明日何其多。若坐待明日，万事成蹉跎。”拖延洗碗，最终得到的只是一大摞长白毛的碗；拖延作业，最后“赢得”的是老师的批评与父母的“双打”；拖延人生，我们将无所事事，一事无成！“临渊羡鱼不如退而结网”，只有走出舒适区，行动起来，我们才能铸就所向往的辉煌。人生亦是如此，我们应该明白，空想是一无所有的源头，实干才是翘起梦想的杠杆，没有人愿意自甘堕落，天上也不会掉下馅饼，如果想要真正的改变现状，那么请行动起来吧。

想要行动，应做到以下三点：一，不怕困难，这种无畏的精神正是我们所应该去学习的，要知道，一个连洗碗都怕累的人不可能做出大事。二，不能拖延。狄更斯说：“永远不要把你今天可以完成的事留到明天做，拖延是偷光阴的贼，抓住它吧！”要做贫僧，不畏艰难，用行动游历九州四海；莫做富僧，安于现状，拖延而徘徊不前。三，不停止奋斗。当今时代飞速发展，岂会等待停滞的少数人？请永葆奋斗之心，用行动踏出属于自己的光明未来！

爱默生说：“一心向着自己的目标前进、行动起来的人，整个世界都会给他让路。”青年朋友们，行动是连接理想与现实的桥梁，行动起来吧！不怕困难，不去拖延，不止奋斗。行动起来，我们定能书写人生的华章！

拖延症演讲稿9敬爱的老师，同学们：

大家好！

我们是“拖延症”病毒。

什么！没有听说？那你就孤陋寡闻啦！我们家族还有“自私症”病毒、“自大狂”病毒……

我们专门“攻击”未成年的小朋友。看，我们的情报员又发现了一个目标——一个名叫吴嘉诚的男孩。

每人一挺机枪，五人一门大炮，十人一辆坦克……一切准备就绪，我们直接坐上运输枪，飞到男孩的卧室里，从嘴巴、耳朵、鼻子等进入到男孩体内。不一会儿，白细胞就发现了我们，战斗异常激烈，持续了两个多时辰，才把它们给打败。我们冲到大脑控制室，干掉了几个哨兵，占领了这里，然后通过控制台向男孩发出指令。下面就是我们占领一周的情况：

周一：老师布置完作业，吴嘉诚看也不看，因为我们向他发出暗示：没事的，睡觉前也能做，于是他就在睡觉前才勉强写完。

周二：老师布置完作业，我们又向他发出指令：第二天早点起来做也来得及，于是……

周三：我们让他早点去学校做……

周四：……

哈哈哈，吴嘉诚你这个大傻瓜，只要你有坚强的意志，就能消灭我们啦！哈哈哈！不好，一不小心，刚才的话好像被他听见了，哦不！完了！

果不出我所料，第二天，我们就被源源不断的白细胞给包围消灭了！

不仅如此，吴嘉诚还把这个方法告诉了其他被我们所控制的孩子，并帮助他们消灭了我们，还一齐高呼：“让我们向拖延症宣战吧！”

你有拖延症吗？拖延症的七个特征和四个原因

在学习写作的社群里，又出现了长长的交作业接龙，这是每到周日都会有的惯例，但现在我才开始想要写什么，好像还一点都不着急，因为还没有到截止时间的最后一刻。

加上最近日更文章都相对比较随意，从这周的那些日更文章里，好像也挑不出观点鲜明的文章，有两篇故事文也不算完整。为此，还受到点评老师狠批了一顿，惭愧万分。

其实这都是因为我有可恶的拖延症，大大地影响了自己看书、学习、交作业等的态度和进度。

在90天的学习写小说课期间，绝大部分同学都是90天完成一部小说计划，而我将第一部小说计划放宽到了12月31日，这是导致今天还没有完成那部小说的最主要原因。

最近阅读了好几本小说，本该都要写阅读笔记，但一直以修改小说为由，一拖再拖。

那什么是拖延症呢？百度上的解释是： 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

就我而言，就是凡事都要等到最后一刻才完成，或者到时间了随便应付交差，结果自然是差强人意，敷衍了事。

其实有拖延症的人，还不在少数，几乎可以说是人人都有拖延症，只是各自的严重程度不同。

那如何判断自己是否有严重的拖延症呢？一般有拖延习惯的人，都会出现以下特征：

1、时间观念不强，经常迟到；

2、自我约束能力差，经常完不成计划中的事；

3、经常找借口；无论是为不做、不想做、还是完不成找借口；

4、经常对目标没有信心；

5、经常为未完成的事情感到焦虑；

6、目的性和责任心不强；

7、做事很被动，不够主动和积极；

你有以上七个拖延症的习惯和表现吗？如果没有的话，那恭喜你，你实在是太优秀了，你不仅是一个乐观积极的人，而且还是一个勤奋自律、好学上进的人，无论做什么学什么，都一定会成功的。

但现实生活中的绝大部分人，都或多或少有那么几条拖延症的表现。为什么会形成拖延的习惯呢？

有个叫斯蒂尔的心理学家，他分析出了四个拖延最可能的原因：

1、 对成功信心不足 ；

刚开始上小说课的时候，我根本就不相信，从来没有写过小说的自己，在90天内会完成一部小说。所以将时间延长至年底，但写的过程中多次停更，总觉得离年底还有时间。克服信心不足的方式是调整合理的目标，并罗列出所有的计划和条件，再将目标分解到最短时间内的最小任务，从最小任务来看目标是否合理。

比如90天完成9万字小说，分解到每天日更1000字，其实这个目标，对于很多人来说是不难的。如果每天能完成千字以后，也就意味着这部小说将轻松十万字以上。同时也需要写出自己能完成的理由，并标识出来随时鼓励自己。比如在办公桌前和微信里标识出来，有的同学在社群的名字都是带有阶段性目标的。

也有很多同学做了日更计划进度表，每天只用按照计划完成最小单元即可。所以年度社群里，即将开始第二次90天小说课程，我打算再次参加，一来重新再学习一遍写小说的技巧和方法，二来就是严格按照90天内务必完成一部小说的目标。

2、讨厌所做的事情 ；

在我们的生活和工作中，经常需要面对自己讨厌的人和事，将直接导致做事拖延。也许是看不到做这件事的意义，也许是做了没有得到相应的反馈和认同，也许是没有达到自己的预期，或者是直接失败，这都会让我们没有动力来做这件事。克服讨厌导致自己的拖延，需要培养自己对这方面的兴趣，或者提高自己这方面的能力，尽可能找到必须要做这件事的理由，或者找人一起共同完成，在完成过程中找到一定的成就感。

3、 注意力分散 ；

小朋友身上表现的比较明显，在写作业的时候，注意力不够集中，而且受到手机、电视或者玩具的吸引，导致作业都是在睡前最后一刻完成。克服这一点，很多家长为采取激励措施，比如在什么时间内完成作业，就可以玩玩具等，或者采取大人陪同，或者采取集中训练等方式。

在我们大人的角度，无论是在工作中，还是在阅读写作的时候，远离手机，尽可能用电脑进行写作，这样会专注地多。

4、目标太过遥远。

你是一个目标感很强的人吗？如果是，那恭喜你，一个目标感很强的人，做任何事情成功的概率，都远远大于没有目标的人。

当然目标需要客观合理，有明确的计划和节奏，有实现目标的相关资源和条件，并严格按照计划积极主动去实施 。

愿我从今天开始，清晰目标，分解为每日列日作清单，并一一提前高效完成，努力克服自己有严重拖延的坏习惯。

拖延不继续的成语？

『壹』 形容非常着急无法再等待的成语有哪些

迫不及待 pò bù jí dài

迫：紧急。急迫得不能等待。形容心情急回切。

急不可耐 jí bù kě nài

急得答不能等待。形容心怀急切或形势紧迫。

急不可待 jí bù kě dài

急得不能等待。形容心怀急切或形势紧迫。

急如星火 jí rú xīng huǒ

星火：流星。象流星的光从空中急闪而过。形容非常急促紧迫。

刻不容缓 kè bù róng huǎn

刻：指短暂的时间；缓：延迟。指形势紧迫，一刻也不允许拖延。

『贰』 告诫自己做事不要拖延的成语

雷厉风行

léilìfēngxíng

[释义] 厉：猛烈；行：奔跑；引申为迅速回。像答打雷那样猛烈；像刮风那样迅速。比喻对法令的执行严厉迅速。也用来形容工作极度紧张；办事果断；行动迅速。
[语出] 清·李渔《蜃中楼》：“大丈夫做事；雷厉风行。”
[正音] 行；不能读作“hánɡ”。
[辨形] 厉；不能写作“历”。
[近义] 大张旗鼓 闻风而动
[反义] 积重难返 拖泥带水 和风细雨

『叁』 形容推迟的成语有哪些

形容推迟的成语有：推三阻四，缓兵之计，推三推四，千推万阻，敬谢不敏。

『肆』 形容“不想再等待下去”的成语有哪些

1、箭在弦上

【拼音】：jiàn zài xián shàng

【解释】：箭已搭在弦上。比喻为形势所迫，不得不采取某种行动。

2、稍纵即逝

【拼音】：shāo zòng jí shì

【解释】：纵：放；逝：消失。稍微一放松就消失了。形容时间或机会等很容易过去。

『伍』 表示因拖延而错过时间误了事的成语有哪些

怠惰因循

黏皮带骨

黏皮着骨

泄泄沓沓

旷日累时

『陆』 停止下来不继续前进的成语。

可以抄用停滞不前来形容。
停滞不前
拼音： tíng zhì bù qián
用法：联合式；作谓语、宾语、定语；含贬义
近义词：望而却步、缩手缩脚、畏缩不前、望而生畏、畏葸不前、踌躇不前、踌躇不安、谨小慎微
反义词：勇往直前、挺身而出、无所畏惧、锐意进取、马不停蹄、奋勇向前、自告奋勇
出处
清·梁启超《生计学学说沿革小史》：“凡百学问，莫不发源于上右，而或则逐渐发达，或则停滞不前，彼停滞焉者，必有为之阻力者也。” *** 《在中国 *** 全国宣传工作会议上的讲话》：“马克思主义一定要向前发展，要随着实践的发展而发展，不能停滞不前。”

『柒』 形容拖延的成语

【怠惰因循】：怠惰：懈怠、懒惰。因循：拖延。形容懒散拖沓。
【苟留残喘】：苟：苟且，勉强；残喘：临死前的喘息。勉强拖延一口没断的气。比喻勉强维持生存。
【缓兵之计】：延缓对方进攻的计策。指拖延时间，然后再想办法。
【刻不可缓】：刻：片刻；缓：延缓，耽搁。比喻情势紧迫，一刻也不允许拖延。
【刻不容缓】：刻：指短暂的时间；缓：延迟。指形势紧迫，一刻也不允许拖延。
【旷日累时】：累：积累。耗费时日，拖延很久。
【旷日离久】：耗费时日，拖延很久。犹言旷日持久。
【连更彻夜】：犹连夜。形容办事赶紧，毫不拖延。同“连更晓夜”。
【连更晓夜】：犹连夜。形容办事赶紧，毫不拖延。
【连更星夜】：犹连夜。形容办事赶紧，毫不拖延。同“连更晓夜”。
【流连光景】：留恋风光景物。指因逗留某地而拖延时间。也指文艺作品的题材或辞句史局限于风花雪夜。
【磨洋工】：干活不出力，故意拖延时间。
【泡蘑菇】：故意东拉西扯或纠缠来拖延时间。
【七担八挪】：指一再耽搁拖延。
【迁延过时】：迁延：拖延。拖延错过时机。
【迁延稽留】：犹言拖延滞留。
【迁延羁留】：犹言拖延滞留。同“迁延稽留”。
【迁延日月】：犹言拖延时间。同“迁延岁月”。
【迁延时日】：犹言拖延时间。同“迁延岁月”。
【迁延岁月】：犹言拖延时间。
【软磨硬泡】：用和缓的手段纠缠，故意拖延与纠缠来达到目的。
【势不容缓】：势：情势；容：容许；缓：延缓，耽搁。比喻情势紧迫，一刻也不允许拖延。
【事不宜迟】：宜：可以，应该。事情要抓紧时机快做，不宜拖延。
【推三宕四】：推：推托；宕：拖延。形容一再推托拖延。
【拖拖拉拉】：以拖延为特征的行动、习惯或性格。
【虚延岁月】：虚：空，白白地；延：拖延。白白地拖延时间。
【淹旬旷月】：淹：滞留。旷：荒废。拖延时日，荒废岁月。
【展转推托】：展转：同“辗转”，循环反复；推托：借故推延。指一再拖延推辞。
【辗转推托】：辗转：经过许多人或许多地方。反复拖延推辞。

『捌』 形容事情不能再拖的四字成语

燃眉之急，当务之急，
箭在弦上，火烧眉毛，
危如累卵，危在旦夕
千均一发，间不容发。

『玖』 形容不及时的成语

【名称】拖拖拉拉
【拼音】tuō tuō lā lā
【解释】以拖延为特征的行版动、习惯或性格。权
【出处】 *** 《在全军政治工作会议上的讲话》：“不能慢慢吞吞，拖拖拉拉，议而不决，决而不行。”
【事例】我喜欢你这种～的性格。

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