追求完美自我调节

在当今社会，每个人都在追求自我完美。随着社会的进步和竞争的激烈，个人的自我调节越来越重要。本文将从多个角度探讨追求完美自我调节这一话题。

追求完美自我调节

身体和健康

身体健康是自我调节的重要组成部分。合理的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼无疑是保持身体健康的关键。健康的身体能够让人更加有效地处理各种事物，更好地应对压力和挑战，从而追求完美的状态。

情绪和心理

情绪和心理也是自我调节的重要方面。与人相处、工作、学习时，人们时常会面对各种压力和挑战，很容易出现焦虑、沮丧、情绪低落等。因此，人们需要学会合理的情绪调节，如面对问题时保持积极乐观的心态，放松身心，寻求自我心理治疗等方式，以达到自我调节的效果。

时间和计划

时间和计划也是自我调节的重要组成部分。通过合理地规划时间，管理好工作和学习计划，人们可以更好地掌控自己的生活。遵循明确的计划和时间表可以让人更快更有效地完成任务，避免拖延和消耗过多的精力。

人际关系和交往

人际关系和交往也需要自我调节。在社交场合，人们往往需要面对不同性格和兴趣的人，因此需要学会控制自己的情绪和语言，避免冲突和争议。同时，学会关注他人并配合合理的交往方式可以帮助人们建立更好的人际关系网络，从中获得更多的支持和帮助。

?过度追求完美的病态心理解析

不管对人还是对事，都高标准、严要求，力争尽善尽美；即便做得非常出色，仍然不能满意……这样的人，堪称完美主义者。

西方心理学家指出，过度追求完美是一种病态心理，不利于身心健康。他们建议，完美主义者要降低标准，学会偷懒。

完美是种病态

2004年的法国网球公开赛上，女选手维纳斯威廉姆斯取得17场连胜的骄人战绩。她对记者发表胜利感言：“我还不够努力。有时候，我获胜心切；有时候，我求胜心又不够强。有时候，我不遵从教练指导；有时候，我不听从自己的安排。我讨厌在任何事情上犯错，不仅是球场上。”

可见，威廉姆斯不论在球场上还是在生活中都追求完美，不容许自己有丝毫错误。有人说，正因为威廉姆斯为自己设定了一个非常高的标准，她才能发奋图强，斩获佳绩，追求完美是她达到目标的健康动力。

“我并不这样认为，”加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学家保罗休伊特说，“这些人往往忽略了完美主义者脆弱的一面，譬如沮丧、厌食和自杀。”

休伊特和加拿大多伦多约克大学的心理学教授戈登弗莱特自20世纪90年代开始研究完美主义。他们发现，完美主义者有不同的表现形式，但不管是何种类型的完美主义者，都有这样、那样的健康问题，譬如沮丧、焦虑、饮食紊乱等。

一些研究人员把完美主义者分为三种类型：第一种是自我型。这类人给自己设定远大目标，并努力达到。他们容易陷入自我批判，情绪沮丧。加拿大芭蕾舞演员克伦凯因享誉国际芭蕾舞界，在她的职业生涯中，表演超过1万场次，但她在自传中表示，只对其中大约12场较为满意。此外，她对自己能力的第一感觉就是失望。

第二种是总以为别人对自己有更高期望，于是为之不断努力。他们容易发生饮食紊乱，乃至产生自杀的想法。他们不愿意尝试新事物，因为害怕给别人留下愚蠢的印象。当觉得别人的要求不合理或者不公平时，他们只能默默地自我调节悲伤或者愤怒的情绪。他们要在人前展现完美，所以从不请求他人帮助，一切问题都自己扛。

第三种则把高标准严要求的对象拓展到其他人身上，要求他人也要十全十美。“他们把对自己的要求也强加给别人，觉得这样才公平，”弗莱特说，这类人往往处理不好人际关系，婚姻一般会遭遇失败。

　“人们想在一些事情上表现完美，这无可厚非。譬如在工作上，要想成为一名好编辑、优秀的外科医生，就不能犯错，”弗莱特说，“但如果在生活的其他领域都要求完美，譬如家庭生活、外貌着装、个人喜好等，那就可能出现问题。”

但在很多人眼里，“完美主义者”这顶帽子并不难看，追求完美才能达到优秀。事实上，追求完美和追求优秀是两回事。

休伊特举例说明两者的区别：他的一个病人是一名大学生，总是情绪低落。他希望自己在一些课程上取得“A+”的成绩，于是，他课后努力学习，课堂上表现出色，终于如愿以偿。但当休伊特过一段时间见到他的时候，发现他更加沮丧，自杀倾向更为明显。“他对我说，‘A+’只是证明他多么失败。如果他很完美，根本不需要如此努力就应该得到这样的成绩，”休伊特说。

很多完美主义者自身也不觉得追求完美是一种病态。美国加利福尼亚大学戴维斯分校的雇员援助顾问艾丽斯普罗沃斯特近期组织了一场针对追求完美冲动的治疗活动。她说：“他们对此(追求完美)深感自豪。社会对他们追求完美予以高度评价，从而坚定了他们继续追求完美的信心。”

走出追求完美的围城 做个真实自我

要善于表达心理的不足，如果出现不足，要正视自己的不足，只有不断地完善调节自我，才能让人没有烦恼，才能抛开烦恼，寻找快乐，走出心理围城，做个真实的自己，才能更快乐。

要学会选择适合自己的场合，从心理?跟兴趣爱好都要接近跟自己相近的一些朋友，这样的话可谈论彼此相投的话题，才能通过自己的谈论，让朋友感受到你的内心深处，所透溢出的智慧，让人感觉到你其实有更多的优点，深藏在内心深处。

要多参加一些有意义的活动，展现一下自我风采，而不是深藏着烦恼，自寻不快。每个人都有着属于自己的一面，而问题是你能否善于去参加。因此，只有拿出你的自信才能从围城里走出来。

学会表达。要知道，一个心理健康的人，是需要从心理宣泄出来的，而不是深藏在内心深处的烦恼，只是每个人的表达方式不同罢了。只有通过表达?宣泄，完善自我，才能更利身心健康地发展。

只有，走出追求完美的围城，也就在不断充实自我?调节内心，才能更有利于建立自信，做回真实自我。

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