怎么改掉脾气暴躁易怒的脾气

脾气暴躁、易怒虽然不是病，但影响了自己的心情和他人的生活，对自己和别人都没有好处。如何改掉暴躁脾气，成为一件值得尝试的事情。以下从各个角度探讨该问题，并提供一些实用的解决方案。

怎么改掉脾气暴躁易怒的脾气

一、了解暴躁脾气的成因

1.心里压力大：压力大、焦虑、疲惫等都是导致脾气暴躁的原因之一。当我们遇到挫折、交流困难、遇到讨厌的事情或人时，我们的情绪就会变得激动，容易发生冲动行为。

解决方法：要及时了解自己的情绪变化，及时将自己的负面情绪表达出来，或将压力转化成别的形式释放出来，比如去健身房锻炼，或者喝杯茶冥想。

2.生活作息不规律：没有规律的生活作息会影响身体机能和心理健康，这也是导致脾气易怒的原因之一。工作繁忙、作息不规律的人常常感到疲惫不堪，很容易暴躁情绪。

解决方法：要有规律的生活作息，合理分配时间，不要睡眠不足或过度。晚上不要通宵、不要过度使用手机等电子产品等。

3.性格因素：有些人天生性格急躁，嫌疑心较强，比较容易产生冲动性行为。

解决方法：及时寻求心理咨询，学会放慢自己的步伐，调整自己的思维方式。

二、如何改掉暴躁脾气

1.冷静分析心态：在自己要生气的时候，冷静分析自己的情况，看看这件事是否值得这么生气。如果不是，告诉自己不要放弃自己的理智。

2. 调整态度：人的心态是可以调整的。学会换位思考，尝试用更宽广的心去看待问题，避免用偏执的眼光看待事物，多沟通，换位思考，消除歧视等恶习，能消弱或避免换气。

3.锻炼身体：多参加运动，增强体能，保持身体良好的状态，能够减缓压力，调整自己的身体内分泌和神经系统功能。

三、如何应对突发状况

1. 立即停下：当感觉到情绪失控时，可以举起双手，将注意力放到呼吸和身体的轻微震颤上，意识到自己的情绪，然后喘口气使自己放松。

2. 改变语调和方式：尝试把情况转变成对话而非争吵，和对方沟通时多说“我觉得”、“我认为”，选用友好的语气去交流，可以避免过度激动。

3. 退一步海阔天空：当遇到两难或者纠纷不断的情况，可以暂时放下自己的想法，变得宽容一点。找到共同点，避免矛盾的加重。

总之，改掉脾气暴躁易怒，需要从不同角度入手，了解自己的情绪，尽量用冷静的态度处理事情，学会调整自己的心态，锻炼身体等，避免突发状况。只要你有坚定的决心，改掉脾气暴躁易怒完全有可能。