紧张焦虑满脑子胡思乱想失眠

紧张、焦虑、胡思乱想，不仅仅是一种生理上的状态，更是一种心理上的煎熬。如果长期处于这种状态，很容易导致失眠。对于大部分人来说，失眠并非是一直存在，而是偶尔会出现，因此，如何有效地应对失眠，缓解身心压力，是我们需要探讨的课题。

紧张焦虑满脑子胡思乱想失眠

一、失眠的成因

有不少人对于失眠的成因并不是很清楚。实际上，失眠并不单单是一种身体的信号，它还是一个综合性征。它的原因可能是得自于睡眠环境、睡前行为、身体状况、药物副作用等方面的问题。因为每个人的情况都不同，所以每个人的失眠原因也都不同。必须找到原因，才能有针对性地进行治疗。

二、心理因素的影响

在人类漫长的进化历程中，压力的作用可谓是与众不同。面临危险时，身体会立即处于高度进攻或逃跑状态，这个反应被称作“综合性反应”，也被称为应激反应。在现代社会中，生活充满着种种不确定性和困难，会激发出身体自然的压力反应。当人们处于长期的压力状态下，就会逐渐出现焦虑、烦躁和失眠等现象。这是因为长时间保持心理上的紧张状态会导致神经系统紧张，大脑得不到充足的放松，容易出现失眠。

三、治疗失眠

针对失眠的治疗方法很多，比如听音乐、深呼吸、做运动、冥想等等。但如果失眠导致的原因是身心压力，我们就需要调整自己的心态。换句话说，调整我们心理上的状态，可以有效地缓解身心压力，有助于改善失眠症状。在缓解身心压力时，我们可以运用一些技巧来达到这个目的，比如找到自己喜欢的休闲方式、查找引发失眠的根源并尝试进行调整、提升自己的自我控制能力等等。

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