脑子总是胡思乱想要炸了

“脑子总是胡思乱想要炸了”这句话，或许很多人都有过类似的感受。每个人的脑海中都有各种各样的想法、疑虑、担忧。有时候，这种胡思乱想会严重影响我们的情绪和生活。在本文中，我们将从多个角度来分析这种现象，探究它的表现形式、原因和应对方法。

脑子总是胡思乱想要炸了

一、 表现形式

1.焦虑情绪

脑子不断地胡思乱想，容易让人感到焦虑不安。这种焦虑情绪多半来自于担心未来的不确定性和不可掌控性，或者是对自己的不自信。例如，担心自己会失败、失去某些东西等等。

2.负面情绪

脑子胡思乱想的时候，很容易会自己把自己陷入一种负面情绪中。这种负面情绪可能是自卑、恐惧、愤怒、绝望等等。

3.注意力难以集中

因为脑子总是胡思乱想，注意力很难集中。这种情况往往会对学习、工作、生活等各个方面造成不良影响。同样重要的是，这种情况也让我们很难沉浸在自己喜欢的事情中。

二、原因分析

1.缺乏锻炼

现代人越来越缺乏锻炼，而缺乏运动会导致身体不适、缺乏耐力和精力等问题。这种现象也会进一步导致脑子总是胡思乱想。

2.社交压力

和大家交往时，在我们的脑海中会出现各种各样的担心和疑虑。我们担心自己说错话、做错事，担心自己的言行会受到别人的批评，担心自己会被排斥等等。

3.过度刺激

现代社会给我们带来大量信息，这些信息不仅对我们的好奇心和求知欲产生了刺激，也会对我们的焦虑情绪产生刺激。我们通过这些信息，发现更多的不存在安全的世界，而这也使得我们更加想要去控制这个世界。

三、应对方法

1.适度的锻炼

适度的锻炼不仅有益于身体健康，还可以减轻心理压力，从而减少脑子胡思乱想的机会。

2.积极社交

积极社交，不仅有助于缓解社交压力，还可以帮助我们建立起更多积极的人际关系，从而减轻自己在大家中的焦虑情绪。

3.注意力训练

通过一定的方式进行注意力训练，可以帮助我们提高自己的注意力和控制力，从而更容易集中注意力，让自己不会产生脑子胡思乱想。

总是胡思乱想怎么办（如果你总是胡思乱想）

每天耕耘最有趣、最实用的心理学

思考是人的本能，人们普遍具有认知这个世界的心理倾向。

生活中有太多的烦心事，人们不可避免地会胡思乱想。

追求心爱的ta时，对方的一个眼神、一句话、一个动作或许都会让我们琢磨良久。室友略显不悦的表情，都会让我们觉得对方开始讨厌自己。与上司相处时，我们会情不自禁地思考他的弦外之意。

生活已经够累了，但人们仍然不间断地思考生活中的一切事物。

在繁忙之余，人们会咬着笔杆发呆。寂寥的夜晚，人们会看着星空遐想。

不仅是思考过去、现在和将来，还会思考自身、他人甚至整个社会。

人类的大脑永不停歇地运转，一方面促进了科学技术的进步，另一方面却也让人倍感劳累。

除开必要的思考之外，那些不现实的思考会让人身心俱疲，让我们本就繁忙的生活雪上加霜，甚至造成心理障碍，不利于我们的生活。

大脑的自动加工研究表明，人在睡觉时大脑会自动进行加工，人们当天所经历的事、过去的人与物，以及曾经百思不得其解的问题都会被重新加工、组织，最终成为个体认知结构的一部分。

人们有时候为了解决一个问题，进行了大量的思考与实践，可无论如何也无法得到正确的答案。

但一觉之后，就会“顿悟”，这就是灵感，是大脑自动加工的结果。

大脑时时刻刻都在进行着活动，因此人们面对疑惑的时候，大可不必急于求成，不妨睡一觉，或许就能得到满意的结果。

因此，生活中我们应该抛弃那些不必要的、庸人自扰的思考，让自己轻松一些。

因为大脑是我们最好的伙伴，我们只用专注于最重要的事情。这对我们的身心健康有很大的好处，也会让大脑得到休息，从而提高思考重要之事时大脑的活动效率。

如何摆脱胡思乱想？ 一，改变你的认知

我们总爱思考“中午吃什么”“穿哪件衣服”“明天会怎么样”，这一定程度上是对未来的准备，但是很多时候这种思考只是纯粹地消耗我们的认知资源，从而让我们对其他事情疲于应对。

有些人，喜欢做白日梦，整天幻想拥有超能力，或者幻想自己拥有数不尽的钱。

研究表明，适当的幻想有助于缓解人的精神压力，保持良好的心态。

但最终还是会因为幻想与现实的落差而狠狠地打击人们。

我们应该改变自己的观念。过去事已然过去，虽然对我们仍有影响，但我们无法改变历史。

将来的事还未发生，虽然我们可以早做准备，但计划赶不上变化，未来充满着不确定性。

因此我们应该将大部分的时间分配在眼下或者马上将要做的事上去，因为这是可控性最强、对我们的影响最为直接的事情，我们应该多想想当下，让自己的脑子休息一会儿。

二，直面自己的内心

有时候，当我们明天即将上台演讲时，晚上会睡不着觉，总想着要是明天自己表现得不好，出了差错，成了笑话，怎么办？

其实每个人都会担忧，上到国家主席，下到平民百姓，每个人在单独面对人群时，都会受到影响。

社会作用力理论认为，你面对的人越多，你感受到的作用力越大。

因此对于很少上台演讲的你来说，面对如此多的人产生不安与焦虑是完全正常的。

那为什么有些人完全看不出来紧张的情绪呢？

比如领导们讲话，逻辑严密、条理清晰。明星表演时，神采飞扬、顾盼神飞。

为什么他们比你更自然呢？

其实是因为发生了社会助长与社会抑制。

演讲对于你来说，还没有成为你的优势行为，即你练得太少、还没习惯，因此他人会让你感到焦虑。

而领导与明星经历了太多这种场合，练习得很充分，因此他人的在场则会提高他们的行为效率。

明白了这些心理学原理，我们就可以正视自己的内心，接受自己的失误，坦然自若地面对别人的评价。

人们的胡思乱想具有两面性，过度的思考会使人疲劳，为了让我们的大脑能够高速运转，不妨偶尔给它“放个假”。

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第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Social Psychology》

微信公众号：第一心理

脑袋要爆炸了每天想太多的东西要怎么才能静下来啊

由于生存的压力，工作的压力增大，越来越多的人都有焦虑症的表现。这一类焦虑症多是精神焦虑，总是容易紧张，我们可以通过一些做法来做到焦虑症的保健。鉴于你的情况，我建议：
1、增加自信：自信是康复焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止可有效的成为焦虑症的保健措施。
3、自我反省：进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激：转移自己的注意力，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健方法不仅可以防止胡思乱想，更加可以增强适应能力。
祝幸福~~~~~~

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