怎样改掉洗手洁癖强迫症

洁癖是强迫症的一种表现形式，指的是对清洁与卫生的过度追求。洗手洁癖是洁癖中最常见的表现，患者会频繁地洗手，甚至在完全没有必要的情况下也会洗手，导致皮肤干燥、龟裂、甚至出现红肿症状。在极端情况下，洗手洁癖会严重影响患者的日常生活和社交活动。本文将从认知行为角度、药物治疗、心理治疗以及自我管理四个方面来探讨如何改掉洗手洁癖强迫症。

怎样改掉洗手洁癖强迫症

一、认知行为角度

洁癖的症状通常源于患者的不合理认知，如卫生是万能的、清洁度决定健康水平等等。因此，调整患者的认知能够缓解洁癖症状。患者可以尝试在家中放慢洗手的速度，让自己逐渐习惯较短的洗手时间，并且学习更加科学的清洁方法，如使用专业的消毒液等。此外，患者要明确清洁的粒度，不应该过分强调“完美洁净”，应当允许有适当的微生物存在于日常环境中。

二、药物治疗

药物治疗着重于缓解洁癖症状。抗抑郁药和抗焦虑药是常用的洁癖治疗药物。抗抑郁药如帕罗西汀能够调节大脑中的神经递质，缓解抑郁和强迫症状。而抗焦虑药如阿普唑仑能够减轻焦虑和恐惧的感受，从而缓解患者的强迫症状。但是，任何药物都会有副作用，应当在医生的指导下使用。

三、心理治疗

心理治疗是主要的洁癖治疗方式之一。认知行为疗法和暴露疗法是常用的心理治疗方法。认知行为疗法帮助患者重新认识自己的思想和行为模式，让患者认识到过度清洁与卫生并不能完全避免疾病，帮助患者建立更加科学合理的清洁行为习惯。而暴露疗法则是让患者逐渐暴露在自己害怕的事物或者情境中，帮助患者逐渐实现对洁癖习惯的掌控。

四、自我管理

自我管理也是缓解洁癖症状的有效方法之一。患者需要有意识地注意到自己的强迫行为，尝试缓解这种行为并以更加科学的方式保持卫生。此外，患者需要适度增加自己的社交活动，结交更多的朋友和社交圈，增加自己的社交能力和抵御力。

3天改掉洁癖的方法

3天改掉洁癖的方法

3天改掉洁癖的方法，有洁癖的人在稍微脏一点的地方就会感到难以忍受，这其实会对我们的生活带来很大的影响，想改掉洁癖并不是简单的事，下面看看3天改掉洁癖的方法。

3天改掉洁癖的方法1洁癖，其实就是一种强迫症，强迫自己看到这世间的事物，总感觉是肮脏的，需要去擦洗，连自己都觉得自己是脏的，这是严重的洁癖的一种表现，一种轻度的洁癖的人，就是感到焦虑，强迫性地清洗、检查及排斥“不洁”之物，所以这样情况下的洁癖可以慢慢调理，在生活中洁癖也是可以有较快方法的，也可以尝试去看看，或许就能治疗好。

1、厌恶疗法

可以使用橡皮圈方法。也就是说可以让患者在手腕上戴一橡皮圈，如果自己有强迫的行为的时候，可以让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，其实这样也是能控制住自己强迫症的行为的。

2、满贯疗法

这种方法很多人都说比较有效的，首先可以让患者自己坐在房间，然后让自己的朋友当助手。患者一定要全身放松,眼睛要闭起来，然后让助手在患者手上涂各种液体,像米汤、油、墨水等等。一定要让患者应尽量放松,感觉到自己很脏了，然后朋友在旁边疏导，一直忍着，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。

3、自我调节

这主要是针对比较轻度的患者的，首先患者要树立信心。轻度强迫症患者不能由于强迫症状表面上的难以控制而畏惧,一定要相信自己，相信自己的强迫症可以得到治愈，心理暗示自己，可以多去做做开心的事情，比如唱歌，比如培养其他的兴趣，从而让自己有信心，有控制能力，这也是侧面让自己控制强迫症。

对于洁癖的人，很多人都说是心理问题，其实这是一种强迫症，对于有洁癖的人，特别是过度洁癖的人而言，其实自己也是非常痛苦的，所以对于这类人大家要理解和关心，多给予帮助。其实过度洁癖是可以治疗的，只要掌握方法，就能在一段时间类改掉这样的习惯。

3天改掉洁癖的方法2 四大治疗手段改善过度洁癖

1、认知疗法

认知疗法指的是让患者改变自己不正确的认知、信念，从而起到矫正洁癖的效果。而在这之前应该积极找出洁癖的原因，同时在医生帮助下用科学的知识来强迫自己改变不正确的思维方式，积极的控制好自己的行为，时间长了就可以让洁癖症状自然好转。

2、脱敏疗法

脱敏疗法的具体操作方法是先把自己平时害怕的事情按照轻重程度列举出来，然后尝试着从最容易的开始控制自己的行为，慢慢的改掉洁癖习惯。如逐渐减少换洗衣物的次数、减少洗手的时间以及次数、延长每次打扫卫生的间隔时间等。总的来说，这是一种治疗洁癖的有效方式，但需要平时坚持全力做下去。

3、厌恶疗法

厌恶疗法指的是用惩罚自己的方式消除强迫的意念，比如在手腕上带一根橡皮筋，如果将要出现洁癖行为，可以使用橡皮圈弹自己，并且采取让自己感觉到痛的力度弹，一直弹到强迫观念消失，同样也能帮助改善洁癖。

4、医学治疗

如果洁癖程度比较严重了，就应该在心理医生指导下进行规范化的治疗，比如进行心理辅导或者服用药物等。同时应该辅以上述方法治疗，尽快摆脱洁癖困扰。

总的来说，治疗洁癖有一定难度，要注意保持信息，坚持采用全面的方法进行治疗。而家属也要注意潜力协助患者进行治疗，同样也能帮助患者增加治愈的信心，同样也能加快洁癖的好转速度。

3天改掉洁癖的方法3若想改掉洁癖并不是简单的事。首先应当自我调节，有认知心理，让自己认识到这是一种病症，必需得改正的心理。其次，可以采取暴露治疗，强迫自己接触不干净或受污染的物品，在家人的帮助下缓解焦虑和不适，逐渐改掉洁癖的习惯。

洁癖是强迫症的一种，即把正常卫生范围内的事物认为是肮脏的.，感到焦虑，强迫性地清洗、检查及排斥“不洁”之物。可以经过脱敏疗法、认知疗法来纠正，较严重的洁癖属于心理疾病，可求助心理医生。

感情洁癖代表什么意思

感情洁癖，就是指承受不上另一方的一点点感情不干净的，不论是人体上的，还是精气神上的。例如男的见不可女的和别的男人的在一起，女的见不可男的和别的女性的在一起。一旦出现“感情不干净的了”这类异常的情况，便会由于明显的心寒留有了极大的心态创伤，不能自拔。

有些人，也许由于对感情期待值高，或是由于自身一向的感情情况太过度一切正常，一旦出现了“感情不干净的了”这类异常的情况，就会由于明显的心寒而留有极大的心态创伤，不能自拔。不论是在生理学上的洁癖症，还是在感情上的洁癖症，全是很痛楚的，最该怜悯。

到头来感情洁癖的人，大部分应当是完美主义者，本来了解“水至清则无鱼，人至察则无友”，可是双眼里就是说揉不上碎石子，因此有感情洁癖的人只有强迫挑选单身男女了。那麼，是的感情是什么呢？

感情是什么

交往起来舒适，学会放下的迈向，顺理成章的话题讨论，恰如其分的守候，顺理成章的暖心情话，见到另一方喜爱的物品就会惦记着给另一方买，碰到有意思的事也会惦记着跟另一方共享，想要花自身的时间陪着你，掌握相互的性情和爱好，相互之间相互间常有努力及其回复，宽容改进另一方的缺陷。

大家会由于谈了那样的一段恋情，使相互都往更适合更强的方位去发展趋势，大家都是变为更为新鲜的自身，爱另一方，也更善待自己。因此，人们必须学着认真、用头脑去好好地运营一段感情。千万别再像一个没有长大了的小孩，一味依据喜恶，盲目跟风而没有底线的地去爱一个人。