教师职业倦怠是一种身心疲惫的状态,容易影响教师的工作热情和教学效果。随着教育事业的发展,如何消除教师职业倦怠已经成为名副其实的热门话题。本文将从多个角度分析消除教师职业倦怠的方法,希望给广大教师提供一些有益的借鉴。
消除教师职业倦怠的方法
一、改善教育环境
教育环境是影响教师职业倦怠的重要因素。要消除教师职业倦怠,必须改善教育环境,营造良好的工作氛围。具体做法包括:
1.提高教师待遇水平,给予教师更多的物质和精神上的支持;
2.加强教师培训,提高教师职业技能水平;
3.改善教学设施和设备,提高教学质量;
4.创造公平公正的评价机制,减少不必要的压力。
二、调整教学方法
教学方法是影响教师职业倦怠的重要因素之一。采用创新的教学方法,可以让教师从繁琐的教学中获得创造乐趣,缓解职业倦怠情绪。具体方法包括:
1.利用互联网和多媒体技术创新教学方式;
2.积极探索合作学习、问题解决等新的教学模式和项目化教学方式;
3.注重培养学生的主动性和自主性,让学生承担更多的教学任务。
三、加强交流互动
教师职业倦怠的另一个重要因素是缺乏交流互动机会。教师可以通过交流互动,分享经验、探讨问题,从而提高教学水平和自信心。加强交流互动可以从以下几个方面入手:
1.开展教师团队活动,增加教师的社交活动;
2.利用社交媒体等方式,加强教师之间的交流;
3.定期召开教学研讨会,提高教师的专业水平。
综上所述,消除教师职业倦怠,需要从多个角度入手。改善教育环境、调整教学方法、加强交流互动,三个方面缺一不可。只有通过综合改进,才能有效地缓解教师职业倦怠,提高教学效果。
专家:职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。主要表现为情绪衰竭、人格解体和成就感降低等症状。对教师而言,情绪衰竭是由于过度消耗情感资源,导致失去工作热情,产生较强的职业疲劳感;人格解体表现为在工作中以一种负性和冷淡的态度有意疏远学生;成就感降低指教师个体的工作胜任感下降,具有消极评价工作成绩和意义的倾向。 心理学专家认为,工作的热情主要来自“能力、兴趣、人格特质以及价值观等四要素”,这些要素的分布就如同一座冰山,冰山上可以看到的是你的能力及兴趣,但人格特质与价值观却不易察觉。如果职业对于你来说具备上述几个特质,这时您的工作热情会真正源源不绝。反过来说,如果你只具备能力与兴趣,但个性与价值观难以符合工作需要,更不符合时代特点,就会出现职业倦怠感。一般而言,引起中小学教师职业倦怠的原因主要有:工作热情的衰减;低水平的重复工作、尤其是很多执行性的与教学无关的工作;抱有过高的职业或者价值预期而倍感力不从心,表现出职业发展的高原期现象;家庭或个人方面的重大事故等。 根据你的情况,主要还是专业发展高原期带来的持续焦虑和情绪衰竭。如果长时间在高原期徘徊没有突破,就将产生职业倦怠,直至影响整个职业生涯。同时要认识到职业倦怠也是上天赐予你的一份厚礼,示意你在职业发展上该反思调结构了,需要设法提升专业水平上一个新台阶。因此,建议你: 第一,澄清自己的人生价值观。分析自己主要是为职业生存还是因职业使命而从事工作,如果是前者,那么出现职业高原期后必定是持续徘徊直至职业倦怠。如果真正把教书育人当作职业使命,一定能够在工作中产生乐趣,感受到幸福,达到享受工作的境界。适当梳理与调整职业价值取向,关心工作本身比关注工作带来的荣誉和地位更重要,更让你有充实和安全感。 第二,避免低水平重复教学,从“好奇”探究中体验愉快。如果你关注学生的良好发展,探究学生成长发展的系统规律,那么无论在课堂教学、班级管理和教学研究方面,都会发现有很多教育问题需要深入研究,当你的专业水平发展到精湛之时,你就会被学生和社会强烈需要,成功的愉悦,使你的工作热情将会源源不断。 第三,发现自己的潜能,巧设职业生涯发展目标。着力改善自己的知识与能力结构,优化自己的教学过程,提高自己的教学水平,要朝着形成自己的教育思想、精湛的教学艺术、独特的教学风格高水平目标前进。 总之,10年教学经验的你,能轻松胜任教学工作,属于业务熟练型教师。根据教师发展的阶段论及规律,从教10年一般能达到业务熟练,但也开始产生高原期,这个阶段是经验型或熟练型教师迈向专家型教师的分水岭。
读好书驱倦怠■ 刘志祥做教师久了,特别是教同一个年级、同一门学科久了,往往觉得每天都在做重复性的工作,由于对本门学科比较熟悉,所以觉得没有挑战性了,除了重复性的工作以外,就是倦怠了。其实,这种看法是不对的,有句名言说“世界上没有完全相同的两片叶子”,其实,对任何一个学生的教育方法都不可能完全相同,即使教同一课也会有许多不同的方法。倦怠,其实就是思想停滞的表现。一旦产生倦怠,必须及时警醒自己。这个时候我往往会静下心来,认真梳理一下自己的思想,找出存在的问题,并努力寻找解决的办法。最有效的办法就是读一本好书,不断充实自己。读好书,找出自己与名家的不足,改变自己幼稚的想法,提升自己的理念,不断改善教育教学的方法。从而在读书中寻找乐趣,寻找幸福,并依靠不断给予我营养的书驱走弥漫在我思想上的倦怠烟雾。(作者单位系江苏省海安县双溪初中)
警惕:教师职业倦怠■ 万安一、多读书,勤学习,培养高尚的情操。
教师不但要加强业务学习,而且还应该博览群书,这样可以净化心灵、开阔心胸。另外,工作之余教师还可以与书画为友、与琴棋为伴、与诗词同行、与音乐共舞。业余生活丰富多彩的人,必然对生活充满了热爱。
二、参加体育活动,解除心理危机。
参加体育活动可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠,一方面因为体育活动能使精力充沛,应付不良心态的能力增强;另一方面,用于锻炼的时间“覆盖”了笼罩于压力情境的时间,有效地利用“休闲”机会,可以对问题加以反思,寻找解决问题的策略。
三、尝试心理暗示,提高自我调节能力。
当你遇上不遂人愿和力所不及的事时,你要多进行自我心理暗示,像旁观者一样告诉自己:你一定能行,决不能轻言放弃,因为每桩伟业都是由信心开道,由坚持告终。经常给自己以自信,你一定会心境开阔、精神愉悦!
总之,教师面对职业倦怠,若能采取积极的应对策略,就一定会走出“职业倦怠”的阴影和困惑,为自己的心灵撒上和煦的阳光!
(作者单位系浙江衢州航埠高级中学)
随遇而安,创造属于自己的乐趣与幸福■ 冯贻联降低对自己的期望值。职业倦怠表面上看主要是因为重复,而深层原因其实是焦虑与烦躁。人,不可能没有欲望,但欲望过高就可能出问题。教学成绩不可能人人都第一,民主选票不可能人人都最多。教师干的是良心活,人人都有自己做人的原则,凡事对得起自己的良心不违背自己的做人原则就行了,不要太在乎别人的评价,不要太在意个人一时的小得小失。俗语说得好:“知足者常乐”、“心静自然凉”。
学会体验“过程”的快乐。有付出就会有回报,我们的生活是有些重复,但这重复之中也有着许多的变化,我们应当学会优化并体验这个“过程”中的快乐。学生的学业进步了,有自己的功劳,不管进步是大还是小,我们都应当并且让学生意识到,一起享用这成果;师生间、同事间的关系拉近了、融洽了、密切了,自己应该为自己的努力高兴,与学生、与同事共同庆贺这成功。有位哲学家警示世人,铲除杂草的最佳方法是在那里种上庄稼。我们种下轻松快乐的“庄稼”,还会怕厌倦悲观的“杂草”?
(作者单位系山东省邹城市太平中学)
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