怎么突破心理障碍

心理障碍是当代社会中常见的问题之一，不同的人会因为不同的原因而面临心理障碍的困扰。无论是因为工作压力、家庭问题、人际关系紧张还是自我价值感的缺失，心理障碍都会对个人的生活和健康产生负面影响。然而，对于那些遇到心理障碍的人来说，如何突破这些心理障碍是一个重要而又复杂的问题。本文将从多个角度来分析如何突破心理障碍，以帮助那些面临心理困扰的人们找到正确的方法。

怎么突破心理障碍

首先，了解心理障碍的类型和原因是解决问题的第一步。心理障碍可以是焦虑症、抑郁症、恐慌症、强迫症等等。每种心理障碍都有其特定的症状和原因，如果我们无法正确地识别出自己的心理障碍类型和根源，那么解决问题将变得困难重重。与专业心理咨询师或医生交流，或者阅读相关的心理学资料，都是了解自己所面临心理障碍的有效途径。

其次，寻找适当的支持和帮助也是突破心理障碍的重要步骤。无法独力应对心理障碍的人往往会感到孤独和无助，但事实上，我们身边有很多可以帮助我们的资源。和信任的朋友或家人沟通，听取他们的建议和关爱，可以帮助我们放松心情并找到解决问题的方法。此外，专业心理咨询师或医生可以提供科学有效的心理治疗方案，他们具备丰富的经验和专业知识，可以帮助我们更好地应对心理障碍。

同时，改变生活方式和养成良好的心理习惯也是突破心理障碍的重要途径。通过改变我们的生活方式，如规律作息、健康饮食、适度运动等，可以促进身心健康，有助于缓解不同类型的心理障碍。此外，培养积极乐观的心态和良好的心理习惯，如学会调节情绪、放松心情、正念冥想等，也可以帮助我们在面对心理压力时更好地调整自己的状态。

最后，接受自己，并给予自己足够的关爱和理解也是突破心理障碍的关键。很多人在面对心理障碍时，常常会过分苛责自己，从而加重了自己的负担。然而，要知道每个人都会经历心理困境，而心理障碍并不等于个人的无能或失败。接受自己的困境，并给予自己足够的善待，理解和关爱，是走出心理障碍的关键一步。

综上所述，突破心理障碍需要我们从多个角度着手。首先，了解心理障碍的类型和原因，为解决问题奠定基础；其次，寻找适当的支持和帮助，包括与亲友的沟通和专业心理咨询师的帮助；同时，改变生活方式和养成良好的心理习惯，提升身心健康；最后，接受自己，并给予自己足够的关爱和理解，不过度苛责自己。通过综合运用这些方法，我们可以逐步突破心理障碍，恢复健康的精神状态。

怎样突破发言紧张的心理障碍？

首先要打好腹稿，做到胸有成竹。条件允许的话，先写出书面文字，提前反复练习，最好能够完全背下来。

其次是要反复练习。可以罗列一些需要发言的场景，反复加以练习，发言稿可以自己写，亦可以上网搜找，在网上，方方面面的发言稿都有程式化的，稍微加减一些地点和人名就很完整了。

人的所有能力都是用进废退的，发言也如是。我当兵的时侯就最怕发言了，一有发言就会心跳加快满脸发烧，现在我却张口就来，随便给个题目，就可以洋洋洒洒，连珠炮似的叨叨一两个小时都不会走样儿。

我是阿信看见，我的秘诀只有四个字：勤学苦练！勤学，能让自己言之有物；苦练，可让自己口才技巧和心理素质慢慢的提高！

分析一下紧张的原因，找到原因你就自己知道怎么克服了。

造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性!

1，缺实践

传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养——考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。

2，缺胆量

有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

3，缺自信

一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

我们在当众发言时最怕什么：

1、怕观众

怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话。

2、怕环境

怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话。

3、怕内容

害怕面对陌生的话题，害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题。

4、过分的担心

怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价。

学习学习这位残疾演讲家：尼克胡哲。

发言紧张是很多人在工作和生活中常遇到的问题，发言时，紧张的心理状态向大脑发出指令，大脑再传输给身体各个部位，就会形成心跳加快，呼吸急促，血压升高，腿颤，产生便意等。

日本心理学家森田正马创立了森田疗法，其核心理念就是“顺其自然，为所当为”。其实，当出现紧张状态时，我们不要刻意回避，要告诉自己这种状态是正常的，只要自己对发言内容已经做好准备，直视正面紧张就好。这个时候可以适当做一些放松训练，如深呼吸：慢慢的吸气，吸气过程中倒数5秒，当吸到不能再吸时，将这口气在腹腔中停留5秒，再慢慢呼出来，呼气的过程也默数5秒。反复做几次这样的深呼吸，能有效的调整紧张状态。

讲话紧张应该是比较让人头疼的事情！

我小的时候也会讲话紧张，特别是全班同学面前举手回答问题，或后来上台演讲，都是最后脸红脖子粗的，想想就好笑！

其实很多人讲话都紧张，这也是正常的事情，要克服紧张，就要先放松下来，先要承认自己的缺点和不足，降低焦虑和紧张，人无完人，人类个体都存在着不同的缺点，不要过分追求完美。要克服紧张，就要大声的说话，积极的多讲话，多参加活动，每次讲话前给自己暗示自己可以不会紧张，用内部需要对自己催眠，应付负面的情绪，告诉自己一定行，一次一次慢慢的调节紧张和焦虑。

去看《国王的演讲》。and 嘴巴动的比脑子慢就好了。

要保持一颗平静而自强向上的心理，将听众视作一群小学生，不拘场束，尽情发言。

只要你敢于迈出一步，不论脚步大小，你就成功了一半;只要你敢于表达你的意思，不论语句多少，你就成功了另一半;只要你不纠结结果好坏，不论这样那样，此次之后，你将不再害怕说话，甚至你更乐于在众人面前表达。

紧张大部分是因为想博得别人的好感，但又存在对未知的恐惧。简单的概括来说，想得到一个好的表现，但又不知道怎么去表现。

讲话紧张，可能是因为你想去表达一些观点，但你又不知道你表达的话语是否令他人满意。

另外一点，讲话紧张，也有可能是你讲的比较少，很多东西通过反复练习，都是可以消除紧张感的，所以个人建议，多去表达，多去讲，应该会有不错的效果。比如说我第一次坐飞机，我就很紧张，第二次就明显好多了。俗话说，一回生二回熟。

建议可以考虑现在比较熟悉的朋友啊，家里面，去表达自己的观点，去练习讲话。当然在这个过程中千万不要不好意思，也不要太在意别人的评价，人总会有不完美的地方。慢慢的你就可以在普通朋友之间或者说和刚认识不久的朋友，就可以很流利的沟通交流，紧张感也会随之慢慢消除。

个人浅见，希望对你有用。

说一下我自己的看法吧，我以前也严重卡壳过，直接在台上忘词了。当时觉得超级丢脸呀，尴尬呀。

现在公众场合依然会紧张，我自认语言表达能力也不是那么好，但很接受现在的自己，并不觉得有问题。

沟通表达能力，就像烹饪，就像数学，如果很棒，当然很好。 如果一般或者不怎么样，也不影响人生的幸福、平安或成就。

我想你肯定也见过说话很6的人，表达能力很强的人，但他收入或者职位未必有那么好，甚至还有“怀才不遇”的。

而另外一些人，看起来好像普普通通很简单，说话听起来也不怎么样，但是他可能是前者的上级、领导。

我自己的经验就是：表达能力如何，并不是那么重要！

我自己普通话也不是很标准，时常在群里和大家做分享、或者讲课的时候也时常嗯啊…嗯…我想想。听起来就像脑袋短路一样，甚至有时逻辑没也没那么清晰。

告诉你哦，人是非常非常高级的，接收信息的渠道绝不仅限于眼睛耳朵。

有时候，可能一个人在你面前很紧张，结结巴巴的说不出话来，但是你可以感受到他内在的能量。他的眼神，他的眼光，看着你时他脸上的表情……他可能没说一大串华丽流畅的表示感谢的话，但是你就是知道他很激动、很开心，非常感谢你的帮忙！

他想表达的意思没怎么通过语言，也传递得很清晰，你也接受的明明白白，这个才是最重要的！

[玫瑰]最后一点我想跟你分享的是：要接受自己现在会紧张！（ 包括接受“不希望自己紧张”的那个自己）。

假如我现在数学不好，语文不好，没有关系啊，如果我很喜欢很感兴趣，想学我可以学，成绩肯定会提升上去。

反之，我就是没有化学天分，也没有关系啊，你看我现在是咨询师，毫不费力地发挥自己的天赋才华，做的事还有价值有意义，哈哈哈哈。

所以你先问自己为什么会紧张？

是不是因为你太在意别人对你的看法，太想表现自己？

如果是这样，那你可以放心了，因为没有几个人在乎你的表现!

心理障碍该怎么突破？

心理障碍的范围很宽，我觉得凡是让我们产生畏惧的东西（包括任何人和物），都属于心理障碍。比如有的人平时才思敏捷，讲起话来头头是道，但是怕人多，一上台，看见下面人山人海就紧张，活也不会说了，词也忘了，还满头大汗；还有的人不知道为什么，见了某些特定的人就会紧张，本来不口吃的，结果说起话来磕磕跘跘；再有一部分人非常怕昆虫，尤其是蟑螂一类的甲壳虫，完全不敢去抓，就是怕，就是想躲。诸如此类的现象，我觉得都属于不同程度的心理障碍。

想要克服心理障碍，首先要做的就是明白这种障碍的来源。比如有些东西是来自基因或者种族的畏惧。就像我们怕蛇一样，这没法克服，除非经过一定时间的训练；还有些情况就属于我们曾经被这种障碍“伤害”过。比如有的人非常内向，几乎不跟周围人说话，喜欢活在自己的世界里。其实并不一定是高冷，很可能是幼年的时候被同学集体凌霸过。也许并不很严重，可能就是有些调皮的小男生总开玩笑。由于家庭、学校没注意到，结果从小养成了无法交际的毛病；还有一些男生不会“交女朋友”，莫名其妙的自卑，都可能是由于曾经的“伤害”。所以想解决问题，首先得知道造成问题的“根”在哪。

接下来知道病因了，就是要治病了。克服心理障碍最好的办法就是直面障碍本身。你得明白逃避是没用的，你不去面对它，那么它会一直在那里。你以为你能每次都绕开它吗？那是不可能的，它会像一个黑洞一样，越来越大，最后逼得你无处可逃。所以我们要做的就是越恐惧什么，就越要去接触什么。比如我们害怕蟑螂，那就从网上买几只大蟑螂宠物养，强迫自己和它们待在一起。时间久了，你就不怕了；再比如害怕和陌生人说话，那就找个话题，在大学校园里做街头采访。喜欢什么样的人，就去跟他（她）们搭讪。大学有个好处，都是年轻人，思维也开放，不太会拒绝你，而且就算拒绝你，也会比较礼貌，能给你增加成功的概率和信心。

最后就是要不断的总结和反思。要让自己认可障碍本身是很无聊，很不值得的。然后总结自己每次面对障碍的进步。相信用不了很久，你就可以走出心理障碍了。

怎样解除心理障碍

心理障碍，就如我们前方路上的某个障碍一样，｛路障｝，但不同的是，路障，我们眼晴见得到，可选择避开路障，而心理障碍选择的方法是相反的，不是避开和逃避，而是，面对它克服它战胜它。
信心与勇气，就是克服心理障碍的方法，我们越是心理害怕和胆怯的，越要去做和完成。逃避带给我们的是心理负担和压力，只有行动才是唯一的真理。
心理障碍，来于心理的阴影，而却不能忘怀，牢牢在心中起到主导我们的主观意识，和影响我们的心身健康，阴影就如夜里的黑，夜路我们不敢前进一步，只有光线才能让我们屏弃心中的黑，所以只要在有心理障碍的事务上，去一个一个的一次一次的去面对和完成。
心理障碍，来于消极的自我意识或自我想像，事物本没起到任何消极作用，是由于我们在忧人自庸罢了，只要正确的认识事物，和端正对事物的看法，一切不了了之。望能帮到你。

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