心情特别不好情绪低落

情绪低落是指身体和精神上的一种情绪，往往伴随着悲伤，忧愁，疲惫和疲乏等感受。只要人类存在，都会体验到不同程度的情绪低落，但是当这种低落难以摆脱，时间过长，就需要我们重视了。本文从多个角度来分析情绪低落的原因、影响和应对方式。

心情特别不好情绪低落

一、原因

1.生理原因

情绪低落有时候可能是由于生理原因引起的，例如内分泌失调或荷尔蒙水平不平衡造成的。此外，疾病、疼痛、受伤和药物副作用等因素也都可能导致情绪低落。

2.环境原因

环境原因也可能是引起情绪低落的原因之一。例如，与亲朋好友分离、工作压力、考试压力、生活压力、婚姻问题等都可能导致情绪低落。

3.心理健康

心理健康是个人情绪状况的核心之一。当我们的情绪状态或心理状态发生改变时，可能会影响情绪低落。例如，焦虑、忧虑、抑郁和其他心理障碍都可能导致情绪低落。

二、影响

1.身体健康

情绪低落会对人们的身体健康造成一定的影响。长期情绪低落会导致免疫系统受损，从而降低身体的免疫力，容易患上感冒、肺炎等疾病。

2.工作状态

长时间的情绪低落，会影响个人工作状态，如出现无法集中精力、工作效率降低等情况。

3.社交状态

情绪低落还会影响人们的社交状态，不愿意交流、身体不适等等。

三、应对方式

1.情绪释放

情绪低落是发泄的需要，把负面情绪发泄出来可以帮助缓解情绪低落的症状。例如，可以试着大声说出心里的不满和不舒服，也可以找人倾诉和分享。

2.锻炼身体

锻炼身体是缓解情绪低落的好方法。例如，去跑步、打球、做瑜伽等等，有助于释放人体内的压力并提高自我感觉和意志力。

3.保持健康饮食

保持健康饮食对心理健康有益，例如蔬菜、水果和全谷类食物等可以提供身体所需的营养，增强身体免疫功能，有助缓解情绪低落的症状。

综上所述，情绪低落是一种常见的情绪状态，有时可能是由生理原因、环境原因或心理健康等因素引起。情绪低落会对身体健康、工作状态和社交状态等产生负面影响。为缓解情绪低落的症状，可以采取以下方法来应对：情绪释放、锻炼身体和保持健康饮食。

为什么总是心情低落不好

总是情绪低落有可能是以下几个原因：一、如果情绪低落已经持续很长一段时间，而且总是开心不起来，不愿意做事情，自卑、自责甚至悲观、消极，有可能是抑郁症这个心理疾病引起来的。二、压力比较大等社会心理因素引起来的，如果面临着工作压力大，升学压力或者家庭关系紧张，与其他人有很多矛盾冲突，而且短时间内没有办法很好的解决，总是有这么多的压力很容易让人无法开心，心情总是很低落。三、有些人的性格缺陷引起来，尤其是有些人比较自卑，对自己评价特别低，没有办法很好的接受自己，而且敏感爱钻牛角尖，这些性格问题很容易让自己心情低落，没有开心的事情，兴趣也比较少，也没有很好的朋友，很容易每天心情郁闷

二、如何应对负面情绪？
说到这里，也许有的人会非常的担心，我允许自己呆在负面情绪里？那我要是一直走不出来这个负面情绪，一直是这个状态可怎么办？

我们都知道有个例子是让你不要去想蓝色的大象，越是强迫自己不要去想蓝色的大象，这头蓝色的大象在你脑子里越是挥之不去，你越是用大的力气强迫自己不去想，你产生的印象越是深刻。

而此时如果你允许自己去想，好的，我就去想想那头蓝色的大象。你可以试验一下，过不了几分钟我们的注意力就会自己跑掉，这跟注意力的保持时间是有关系的。

如果你的负面情绪不是症状引起的，比如抑郁症这样的需要药物治疗，仅仅是负面情绪，那么你不会一直陷在负面情绪里不出来，相反，你越是对抗想要早点出来，你反而在负面情绪里的时间会越长。
其实，我们一直都在想怎么逃出负面情绪，怎么摆脱负面情绪的控制，怎么再也不产生这样那样的负面情绪，可是你想过吗？你的负面情绪有时候是有积极作用的。
像前面的那个小男孩，起码，你的害怕和恐惧对你有时候是一种保护，我们不能将负面情绪一棍子打死，那样负面情绪死的真的很冤枉。

三、了解负面情绪的积极意义
我在课上的时候给大家布置过这样的头脑风暴，负面情绪到底对我们有哪些好处？学员们碰撞出来的火花非常之多，每个组仅仅针对一个负面情绪就至少写出了十几条好处。如果你感兴趣不妨找来纸笔自己列一下。

例如，恐惧会保护我们不受伤害，焦虑会敦促我们上进，伤心会让我们学会珍惜，生气会让我们明白自己的底线等等。
其实，还有最重要的一点，负面情绪才是你心灵成长的契机！
回想一下，多少时候你的成熟是建立在痛苦之上的？

小的时候，你学习走路，是克服了对摔倒的恐惧和痛哭才真正站了起来；

上学的时候，是克服了多少次对考试的焦虑，不断调整你才能取得好的成绩；

恋爱的时候，经历了分手的痛哭，你才明白如何去爱；

甚至股市中，你经历过股市跌破的伤心才不会选择纵身一跃。

就像我朋友的一句玩笑话：“我已经习惯了。”其实不是习惯，而是在这些的负面情绪里你获得了成长。

我曾经做过一个案例：

一对夫妻，总是吵架，日子似乎过不下去了。咨询过很多次才发现，原来妻子内心中有个模式，总觉得自己不够好，可丈夫偏偏是一个喜欢提意见的人。

他们的相处就是妻子遇到问题的时候，丈夫总爱告诉她应该如何如何去做，而妻子潜意识获得的信息却是：丈夫嫌弃我做的不好，我也知道我做的不够好，我好难过。

妻子潜意识对自己就非常不满意，而丈夫提意见的行为正好触发妻子不满意的按钮，妻子对自己的不满意外化所表现出来的是愤怒，是对丈夫大声的指责。

而丈夫遇到指责内心产生委屈，外化的行为同样也是愤怒，于是两人就争吵了起来。他们都不知道这其中发生了什么。

而我们一起的工作也是从两人的愤怒中逐渐挖掘才发现了这样的模式。

这里的负面情绪就是一条线索，顺着这条线索才能找到问题的根源，当两个人都知道对方的争吵是源自于什么的时候就不再会为这件事情苦恼。
所以，你遇到什么样的事情产生什么样的负面情绪，这些本身都是有意义的。如果你想成长，你希望以后相同的情景不再产生相同的负面情绪，要做的是正视自己的负面情绪，观察自己什么情况下产生负面情绪，思考自己的负面情绪，也许几次之后你会发现，这样的负面情绪背后是你怎样的心结，当你知道和了解的时候你就成长了。而着急的跳出这个情绪只能让你下次遇到同样情景或问题时产生同样的负面情绪，周而复始，也许有一天你真的“习惯”了，而这里的习惯是你失望了。
任何事情都是双刃剑，负面情绪也不例外，当利用好的时候负面情绪会帮助你成长。如果我们只是看到负面情绪锋利的伤人的一面，唯恐避之不及，那也就错过了拿起这把锋利的长剑斩向问题的一面。
能够利用负面情绪这把剑的首要条件是你能够拿起它，接纳你的负面情绪就是你拿起它的前提，观察和思考自己的负面情绪就是挥剑的过程，而使用的熟练与否就是能否真正解决问题的关键。

每天情绪低落不开心是什么原因

每天情绪低落和不开心可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：

心理因素：情绪低落和不开心可能是心理因素的结果，如压力、焦虑、抑郁、自我负面评价等。这些因素可以影响情绪的稳定性和心理健康。

生活事件：一些负面的生活事件或挫折，如失去亲人、失业、重大改变、人际关系问题等，可能导致情绪低落和不开心。

社交因素：社交关系的问题、孤独感或缺乏支持性的人际关系，都可能对情绪产生负面影响。

生活方式：不健康的生活方式，如不规律的作息时间、缺乏运动、不健康的饮食和睡眠不足，可能对情绪产生负面影响。

生理因素：某些生理因素，如激素失衡、神经化学物质不足或变化，以及慢性疾病等，可能对情绪产生影响。

如果你每天都感到情绪低落和不开心，建议你考虑以下几点：

自我反思和了解：思考是否有明显的触发因素，如压力源、情绪触发点或生活事件。了解情绪低落的可能原因有助于找到解决方案。

寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业人士分享你的感受，并获得理解和支持。他们可以提供建议、鼓励和情感支持。

关注自我照顾：确保获得足够的睡眠、健康的饮食、适度的运动和休息。关注身体和心理健康对情绪的改善很重要。

寻找乐趣和意义：参与你感兴趣和享受的活动，培养爱好，寻找生活中的乐趣和意义。

寻求专业帮助：如果情绪低落和不开心持续且影响日常生活和功能，考虑咨询心理健康专家或医生。他们可以评估你的情况并提供适当的支持和治疗。

每个人的情况都不同，选择适合自己的方法和支持网络来改善情绪和心理健康是至关重要的。

心情低落的时候怎么办

问题一：人在情绪低落时该怎么办?情绪低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了
***补充***
首先要找到让自己感觉低沉的原因。世界上没有无缘无故的事情，也不会有无缘无故的结果。所以，只有知道了原因，那么，才能由此改善自我的心态。在人的情绪低落的情况下，我们不能让自己一个人呆着。一个人的心情很难因为自己的原因而有根本上的转变。除非你是一个善于思考的人,所以，在这个时候，不能仅凭个人之力就想改变自我的情绪状态。相反的，朋友在这个时候，是非常重要的。在这个时候，人所思考与看待问题的方式都是比较偏的，譬如：生气的人在想问题的时候越想越火大；伤心的人在思考问题的时候，越想越委屈。所以，只有在与朋友进行倾诉的时候，才能对自己有所帮助。同时，你看待问题有太多的个人因素在左右着你的观点的公正性，但是，朋友这时候往往比你冷静得多，他会给更多你没想到看到理解到的一面。
烦恼，谁都会有。我相信你曾经的心态不是这样的。那么，就顺着曾经的自己走去吧。和朋友多保持联系，与他们多进行沟通。同时，做一些更加有意义同时能够分散注意力的事情。

问题二：心情很低落怎么办？？我前两天的心情也很低落，不过现在我的心情已经好了。呵呵，我也不知道我这个办法对你有用没有，不过我觉得应该是有用的吧，你可以试试哈！
首先，你的找出你心情低落的原因，然后想办法解决它，要是没办法解决，你就跟你的朋友们说说。有时候心情很差，朋友的安慰和鼓励对我们是有很大帮助的。
我想问一下：你是不是已经很久没有出去散散心，走走看看了？呵呵，其实有时候真的应该多出去转转，春天到了，去体验一下春天的气息吧！呼吸一下新鲜空气，放松一下自己的心情！你可以闭着眼睛想象一下：在万物复苏的春天，你戴着耳机，听着自己喜欢的歌，吹着暖暖的春风漫步在柳絮飞扬的小河边。呵呵，是不是感觉很好，很美？
还有就是，有什么事千万不要憋在心里，说出来就好了。找个最好的朋友，最亲近的人吐一下苦水！嘻嘻，把烦恼都扔掉！
好了哦，记得要开心哦！不开心对不起自己哈！

问题三：心情低落时怎么办拿一张纸、记下自己的期待和向往。我试过，刚开始的时候想了很久都想不出。可以问问别人，你就会知道有期待有梦的生活是很好的。哪怕很不切实际。这些梦可以是很远以后的也可以就是明天的可以很大可以很琐碎。有空拿出来看看。或者你可以随时把身边人关心你的行为和话记下来。哪怕只是一句问候，时间久了读起来会很温暖。这是我们以前老师教我的，我现在已经养成习惯了，可以试试

问题四：当你情绪低落的时候你会怎么办你可以这样:
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界 *** 的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！

问题五：心情很低落，很不开心的时候怎么办？健康快乐的秘诀 每个人都希望健康快乐的生活，盼望一天比一天好。那么，请牢记以下的劝告吧。 一、做一做那些你想做却没有时间做的事情。 二、给一个疏于联络的老朋友打电话。 三、忘记过去某个时间让你生气的某个人或某件事，用记忆中快乐的片段来代替 不愉快。 四、与一个闷闷不乐的人共读一则笑话，心情愉快是灵丹妙药。 五、不要轻易许诺。 六、鼓励别人，给予他人帮助。 七、尽量与你的朋友和家人在一起。 八、多赞美别人，因为这可能是他最需要的礼物。 九、当你发现做错了事情时立即道歉。道歉不是弱小的表现，而是勇气的象征 十、试着去理解一些与你的想法相迥异的观点。 十一、 放松。当你想发脾气时，问问自己这件事情可会影响我一个星期？当有人开你玩笑 时要笑得最响亮。 十二、交一个新朋友，就如在你的面前展现了一个新的世界。 十三、不要对一个孤注一掷的人说泄气的话。乐观一点有助于达到目的。 十四、对好事表示欣赏，这样既阐明了你观点，又培养了良好心境。 十五、读一本好书，扔掉那些坏书。 十六、需要勇敢的时候问问自己：“人生能有几回搏？” 十七、好好照料自己，对食物有所选择会让你感觉更好，外表也会更美观。 十八、不要听任烟雾污染你的空间，及时制止在你周围吸烟的人。 十九、还掉你借的书，整理衣柜中衣物。 二十、把抽屉里的照片取出来，装入影集。 二十一、看到人行道上有果皮，拾起来扔进垃圾箱里，别置之不理。 二十二、不要说你自己都怀疑是对是错的话，不要做你也不知道是对是错的事情。 二十三、充满喜悦地看待自然界的景观。 二十四、昂首挺胸的走路，多多微笑，你看起来至少年轻十岁。 二十五、不要害怕说：“我爱你”这是世上最美的语言。生命中有爱作伴，你就会快乐。v

问题六：心情不好时怎么办？之所以会.无聊.郁闷.伤心.孤单.迷茫.累.有压力.烦恼.寂寞.心情不好，是因为周围的环境太过繁琐， 周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样， 当你只身一人抽离的时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚， 其实不必要天天重复着问该怎么做；或是要去做什么， 当你什么都不知道的时候就什么都不要去想什么都不要去做， 简单的发个呆睡个觉也可以度过伤心.孤独.迷茫.累.压力.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷.， 别想那么多，人生下来本来就有压力.伤心.孤独.迷茫.累.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷， 所以一直重复着无聊的事也就会感觉到伤心.孤独.迷茫.累.有压力.烦恼.寂寞.无聊.心情不好.郁闷， 换个想法.就这么平平淡淡的晃过，也可以是日子， 本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己。 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。这就是每一个人都要寻找自己的快乐。 如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。自己去努力了，他去实现的过程心情就会快乐 烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的 快乐也是一天 痛苦也是一天 何不快快乐乐开开心心过完每一天 其实每个人都有自己要面临的问题， 而人生中的烦恼也好像总是如影随形， 不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去， 开心也是一天， 不开心也是一天， 人要学会调整心态， 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快， 可以对自己大声说： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 为什么不呢， 想想你拥有的， 别人没有的， 知足常乐啊 天天开开心心,无优无虑是人生的意义?和我一样,那就要事事想得开,把挫折乐观的对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候的变化,让心情随时调整,只要坚信快乐是你的,开心就会与你相伴.人生的路不是这样简单,但是你可以简单的面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,丢掉无奈.相信开心快乐永远在你身边陪伴,愿你永远笑开怀 时间不会停留,时间会冲淡你的记忆;时间会不断更新你的记忆 不要刻意的去遗忘。 那些念念不忘的事情就在我们念念不忘之中一一消失在在时间的某个角落。 一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机 想要忘记的事情真的就这么忘记了。 忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。 时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来 不论是多么伤的过去我觉得最好别刻意的去忘，刻意去忘记，会记的更深，让一切都趋于平淡，该做什么做什么，别让自己常常独处苦思，随着时间的推移，就会慢慢的忘记~ 因为时间是个小偷，它会不间断的偷走你的记忆，并且包括你心里的所想 倘若想忘记一个人,也许这个人是爱过的人,......>>

问题七：心情突然很低落怎么办？你好 很高兴回答你的问题
听听音乐
或者找好朋友聊聊天
心情低落时
不要闷在心里
找个朋友聊聊天
会缓解很多

问题八：心情不好情绪低落的时候怎么办人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试着照下面的方法做做，也许会有所帮助。
一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。
当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
二．对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。
有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。
三．生活要简单而有情趣。
不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
四．原谅别人就当作原谅自己。
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。
五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。
不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。
六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。
你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。
七．不要求全，部份的美也是美。
追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。
八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。
人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。
九．对原来引起你某种不良情绪的 *** ，试作不同的解释。
有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样......>>

问题九：心情极度低落怎么办?心情低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑弗常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

问题十：情绪低落的时候怎么办？情绪低落可以选择出去大吃一顿，也可以出去唱歌，再者出去旅游都是可以的。

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