怎么才能让脑子不乱想

在日常生活中，很多人总是感觉自己的脑子里面充满了各种杂七杂八的想法，让人不停地犯愁、烦恼。如果你也有同样的问题，那么本文将会从多个角度为您分析，提供一些有用的建议和方法，帮助您克服这个问题。

怎么才能让脑子不乱想

1.减轻压力

压力通常是让我们的脑子乱想的罪魁祸首。当我们感受到压力时，我们的大脑会处于高度紧张状态，不断地产生各种焦虑和担忧。减轻压力的方法有很多，比如进行一些运动、冥想、听音乐、读书、写日记等等。这些方法可以帮助你调节情绪和释放负面情绪，进而减少焦虑和担忧，使你的头脑变得更加清晰。

2.提高专注力

有时候脑子乱想的原因是因为我们无法集中精力在一件事情上。我们的思维随意游走，导致我们难以保持专注。提高专注力有一些简单的技巧，例如在你的周围创造一个安静的环境、专注于一项任务直到完成、限制工作时间、减少干扰等等。如果你能够提高自己的专注力，你的思维将会更有条理和清晰。

3.调整心态

一个积极的心态可以帮助我们消除很多负面情绪和思维乱想。当你改变自己的想法并变得更为积极时，你的想法也会更加清晰。尝试培养好奇心和探索精神，好奇心会让你有追求新知识的动力，探索精神会让你发现新的思路和想法。

4.调整生活方式

一些生活方式的改变，例如规律的作息、饮食习惯的改变、保持良好的社交关系、学习一些新技能等等，可以帮助我们保持平衡的身体和心理状态，使我们更加清醒，思维更加有条理和清晰。

在结束本文之前，我们需要总结一下。如果你想让自己的脑子不乱想，你可以尝试通过减轻压力、提高专注力、调整心态和生活方式等方面来解决。每个人的情况不一样，因此你需要为自己寻找适合自己的方法。这样你的思维就会变得更加有条理，头脑也会更加清晰。

怎样才能停止自己脑子里的胡思乱想？

你是不是有过这样的情况？

然后这些攻击变成了你的压力和焦虑，你开始失眠，抑郁，变得脾气暴躁。

一般会思考什么呢？

然后你会觉得很累很累，是思想和心理上的那种疲惫感。

其实这种情况， 在心理学上被叫做“内耗”现象

也就是说我们的大脑是持续运行的，而精力是有限的，当我们的精力不够时，注意力就容易被潜意识俘获，而且， 在所有的消耗精神的思维活动中，负面信息的思考和加工最伤神。

那么接下来我们需要思考到的一个问题就是：

为什么总是会胡思乱想？

1.现实情况和预想的情况不一致

我们经常会给自己定下一阶段的系列目标，例如：每天早上6点起床，三个月减肥五公斤，每天跑步5公里，报一门课程...

慢慢的就会发现，自己根本就没有朝着制定的计划去执行，反之和自己的目标越走越远，然后我们就会产生心里落差，这种 心理落差会随着时间增加，未完成目标的次数增加，心理落差一步步加大。

当我们把对未来的预想加大和美化以后，我们就会沉浸在自己的脑海世界，现实的落差就会更加强烈。

随之而来的是焦虑，我们会不断的产生自我怀疑，觉得自己不行。

一天结束以后的晚上，是最适合做复盘的时间，所以我们总是会在睡觉前，不由自主的把这种焦虑放大，导致本来该休息的时候，大脑却无法停下思考，变得更加清醒。

2.缺乏安全感

爱胡思乱想的人，大部分胡思乱想的内容是和亲密关系的对象有关，会害怕对方是否是真的在意自己，会根据对方的言行举止在内心反反复复无数次的进行确认，然后再无数次的进行反驳。

对方的小小举动就会产生无数的疑惑，然后进行毫无根据的猜测，接下来开始幻想出一堆无凭无据的不相干的事情出来。

此时的安全感遭遇了极大的挑战，脑袋里的想法也开始无休止的冒出，思绪也难以梳理清楚。

3.太闲了

不知道你有没有发现一个问题，那就是每次胡思乱想的时候，当下的你一定不忙，或者说，当天的身体并没有很疲惫，当天的工作量并不大，所有的事情，无论从身体还是思绪里来说，都有空隙。

当你太闲了的时候，你的想法就会增多，你的思考能力就会增强，也就是在这个时候，你会把很多事情或者想法都从脑子里的一部分取出来，开始再一次的复盘和“咀嚼”

我们怎么做才能够停止脑子里的胡思乱想？

现在回归问题本身，那么我们该怎么做？做些什么？才能够把胡思乱想这件事情从脑子里取出来。

1.注重眼前的现实

我们最终都是要回归本质的，所以无论我们把未来的期待和想法，把所有的美好事情在脑海里幻想了多少次，最后的最后都要脚踏实地的回到现实。

过于沉浸在自己的脑海世界，结果就是在逃 避现实。

既然太过于觉得现实和想象有落差，那么就把目标和计划短暂规划到力所能及的里面，减少落差性，做更多有趣的事情。

假如你本身计划的是读一本书，那么就把这件事情缩短，把一本书变成半本书或者几个章节的内容完成，

然后把当日的时间拉长，这样的话，晚上即使再次复盘，也会觉得内心是有一种满足的感觉，其实，改变现状的最好方式就是面对现状。

2.在现实生活里寻找安全感

每次对于无凭无据的猜测，或者莫名其妙的胡思乱想的时候，质问自己“我这样想的话，是否有真实的依据？“ ”对方是不是根本没有这样想，是我自己思考太多了？“

然后开始肯定自己接下来的想法，“一定是我想多了” “我还有好多事情没有做了，怎么会有功夫思考这个”

真正的安全感是来自于自己的，并不是依靠他人，我们要有足够的信心相信自己做的事情，然后通过一些事情让自己变得踏实。

最后只要你所有的目标都得到满足以后，你的安全感就会表现出来，反之如果花大把的时间浪费在幻想上面，其结果只会增加自己的内耗，引发问题。

3.让自己忙碌起来

细想你一定会发现，当我们忙碌起来以后，就会完全的集中自己的注意力，当我们的注意力放在工作，或者某件事情上以后，就会发现时间过的好快，然后听不到或看不到一些人的言行举止。

会发现这个时候的自己，根本没有任何的时间空隙去胡思乱想，也很少有机会发生思绪飘走的情况，这就是忙碌起来的状态，这个状态下的忙碌，其实不单指思想的忙碌，还有身体的忙碌。

这种忙碌的状态下就会极大程度的提高自己的注意力。

总觉得有句话特别的搭，那就是“闲吃萝卜淡操心“操心太多的本质其实就是太闲了。

把大把的时间用学习和认真做某件事填充起来，这样的话不仅会充实自己的内心，也会顺利的戒掉胡思乱想的坏毛病。

总结：

其实爱思考这件事情本身是一件值得提倡的事情，但是想的太多就不对了，那就叫胡思乱想了，胡思乱想很大程度上其实是在消耗我们精神的本身，这会导致很多精神方面的疾病。

爱想的多，也是人们经常会说的那句：操心的命，这种人更大程度上，其实是有一种很强的心理感受能力，偏敏感。

但是更有趣的事，那就是当我们把自己的这种感同身受的能力放缓慢，把时间的空隙大面积填充以后，胡思乱想就会变的好很多，因为这个时候当你想太多的话就会被打断，想太多的话，就会困的睡着。