如何在人际关系中实现自我接纳

在人际关系中，我们经常会遇到各种各样的挑战，比如与他人的沟通不畅、面对压力时难以表达自己的情绪等等。这些问题都可能导致我们对自己的能力和价值产生怀疑，从而影响我们的自我接纳。那么，如何在人际关系中实现自我接纳呢？下面从多个角度来分析这个问题。

如何在人际关系中实现自我接纳？

1. 了解自己的优点和缺点

要想实现自我接纳，首先要了解自己的优点和缺点。每个人都有自己的优点和不足之处，没有人是完美的。如果我们能够认识到自己的优点并加以发挥，同时也能够接受自己的缺点并尝试改正，那么自我接纳就会变得容易许多。

2. 不要与他人比较

在人际关系中，我们常常会与他人进行比较。这种习惯可能会导致我们对自己的能力和价值产生怀疑，从而影响自我接纳。因此，我们应该学会不要与他人比较，而是专注于自己的成长和进步。

3. 学会表达自己的情绪

在人际关系中，表达自己的情绪是非常重要的。如果我们无法表达自己的情绪，那么我们就无法得到他人的支持和理解，从而导致自我接纳的困难。因此，我们应该学会表达自己的情绪，并寻求他人的帮助和支持。

4. 改善自己的沟通能力

在人际关系中，沟通是非常重要的。如果我们的沟通能力不足，那么我们就无法与他人建立良好的关系，从而影响自我接纳。因此，我们应该努力改善自己的沟通能力，包括学会倾听、表达自己的观点、尊重他人的意见等等。

5. 学会放下过去

在人际关系中，过去的经历可能会影响我们对自己的接纳。如果我们无法放下过去的经历，那么就很难接受自己的过错和不足之处，从而影响自我接纳。因此，我们应该学会放下过去，接受自己的过错和不足之处，并努力改正。

总之，实现自我接纳需要我们从多个角度来思考和行动。我们应该了解自己的优点和缺点、不要与他人比较、学会表达自己的情绪、改善自己的沟通能力以及学会放下过去。只有这样，我们才能在人际关系中实现真正的自我接纳。

怎样处理好自己的人际关系

怎样处理好自己的人际关系

怎样处理好自己的人际关系，在职场中人际关系是很重要的，处理好人际关系会让你在公司的工作更得心应手，但是很多人进入职场的时候不知道怎么与人相处，下面我分享怎样处理好自己的人际关系，一起来看下吧。

怎样处理好自己的人际关系1 怎么处理好自己的职场人际关系

对上司--先尊重后磨合

任何一个上司（包括部门主管、项目经理、管理代表)，干到这个职位上，至少有某些过人处。他们丰富的职场经验和待人处世方略，都是值得我们学习借鉴的，我们应该尊重他们精彩的过去和骄人的业绩。但每一个上司都不是完美的。所以在工作中，唯上司命是听并无必要，但也应记住，给上司提意见只是本职工作中的一小部分，尽力完善、改进、迈向新的台阶才是最终目的。要让上司心悦诚服地接纳你的观点，应在尊重的氛围里，有礼有节有分寸地磨合。不过，在提出质疑和意见前，一定要拿出详细的足以说服对方的资料计划。

对同事--多理解慎支持

在办公室里上班，与同事相处得久了，对彼此之间的兴趣爱好、生活状态，都有了一定的了解。作为同事，我们没有理由苛求人家为自己尽忠效力。在发生误解和争执的时候，一定要换个角度、站在对方的立场上为人家想想，理解一下人家的处境，千万别情绪化，把人家的隐私抖了出来。任何背后议论和指桑骂槐，最终都会在贬低对方的过程中破坏自己的大度形象，而受到旁人的抵触。同时，对工作我们要拥有挚诚的热情，对同事则必须选择慎重地支持。支持意味着接纳人家的观点和思想，而一味地支持只能导致盲从，也会滋生拉帮结派的嫌疑，影响公司决策层的信任。

对朋友--善交际勤联络

俗话说得好：树挪死，人挪活。在现代激烈竞争社会，铁饭碗不复存在，一个人很少可能在同一个单位终其一生。所以多交一些朋友很有必要，所谓朋友多了路好走嘛。因此，空闲的时候给朋友挂个电话、写封信、发个电子邮件，哪怕只是片言只语，朋友也会心存感激，这比邀上大伙撮一顿更有意义。

怎样处理好自己的人际关系2 职场关系的测试

一、你会算计别人吗？

任何人都会对别人的背后算计非常痛恨，算计别人也是职场中最危险的行为之一，这种行为所带来的后果，轻则被同事所唾弃，重则失去饭碗，甚至身败名裂。如果你经常有把事业上的竞争对手当成“仇人”、“冤家”的'想法，想尽一切办法去搞垮对方的话，那么你就很有必要检讨一下了，作为老板，他绝对不希望自己的手下互相倾轧，老板希望每一个员工都能发挥自己的长处，为自己带来更多的效益，而互相排斥只会增加内耗，使自己的企业受损，周围的同事也同样讨厌那些喜欢搬弄是非、使阴招、发暗箭的人，因为每个人都希望有一个和谐宽松的工作环境，并与自己志趣相投的人共事。

二、你经常向别人妥协吗？

当然，在与同事的相处中还会有互相竞争的成分，因此，恰当使用接受与拒绝的态度相当重要。一个只会拒绝别人的人会招致大家的排斥，而一个只会向别人妥协的人不但自己受了委屈，而且还会被认为是老好人、能力低、不堪大任，且容易被人利用。因此在工作中要注意坚持一定原则，难免卷入诸如危害公司利益、拉帮结伙、损害他人等事件中去。遇到这样的情况要注意保持中立，避免被人利用。

三、你喜欢过问别人的隐私吗？

在一个文明的环境里，每个人都应该尊重别人的隐私。如果你发现自己对别人的隐私产生浓厚的兴趣时，就要好好反省了。窥探别人的隐私向来被人是个人素质低下、没有修养的行为。也许有许多情况是在无意间发生的，比如，你偶尔发现了一个好朋友的怪僻行为，并无意间告诉了他人，这样不仅会对朋友造成伤害，还会失去你们之间的友谊。偶尔的过失也许可以通过解释来弥补，但是，如果这样的事件发生过几次，那么你就要从心理上检讨自己的问题了。此外，除了学会尊重他人以外，在与同事的交往中还要保持恰当距离，注意不要随便侵入他人“领地”，以免被人视为无聊之辈。

四、你经常带着情绪工作吗？

如果你在工作中经常受到一些不愉快事件的影响，使自己情绪失控，那可犯了大忌。如果看到自己不喜欢的东西或事情就明显地表露出来，那么只会造成同事对你的反感。每个人都有自己的好恶，对于自己不喜欢的人或事，应尽量学会包容或保持沉默。你自己的好恶同样不一定合乎别人的观点，如果你经常轻易地评论别人，同样会招致别人的厌恶。

职场上的人际关系十分微妙复杂，人际关系的维护是一件比较困难而且很有学问的事，用这些人际关系测试来自查你的人际关系，弥补自己的不足之处吧。

人际关系中，总觉得自己多余，不被接纳，怎么办？

一、了解你自己人际关系方面的短板。

首先值得肯定的是，你是一个觉察力蛮强的人 ，很清楚的了解你自己人际关系方面的短板。不知道你今年多大年龄？是男性朋友？还是女性朋友？从什么时候开始才有了上述的感受？如果是性格的使然 ，可能是家庭环境带来的。

跟你的依恋关系模式有关？如果是后天的影响，就需要考虑哪个年龄段，人际关系互动中带给你的创伤。造成的心结？

二、先谈家庭成长环境带来的影响：

不知道你的爸妈是怎样的人，如果在你早期成长中，用一种比较苛刻和批评的方式，跟你互动，才有可能造成目前人际关系的不良反应，因为长期被爸妈指责和批评的孩子，自我很薄弱。性格内化了很多恐惧的成分，内化了太多自卑的成分，潜意识形成的本我很弱小。

三、人际关系中创伤形成的原因：

所谓一朝被蛇咬十年怕井绳，如果人际关系中一个人遭受创伤，容易形成羞耻感而造成人格停滞，形成心结。所以本能的自我保护，让ta在人际关系互动中变得唯唯诺诺，犹豫不决，不敢展现自己。

如何破局？如果是创伤带来的，需要回到创伤的应激点 ，体会身体的感受，体会内在的羞耻感中 ，可能有很多悲伤和愤怒的部分没有处理掉，需要把这一部分表达出来，通过仪式告一段落。如果是人格的特质，可能考虑系统的动力学取向的心理咨询。让受伤的个体在安全感的咨访关系中退行，从而重新塑造和整合人格，当然这需要一个漫长的过程。

四、对于当下，你需要做的。

第一，尝试勇敢的在人际关系中，敢于表达自己的感受。任何人带给你的不良反应，都需要你在第一时间及时的反馈给与你互动的人：你知道吗？刚才跟你互动的时候，我蛮紧张！

第二，借助于他人来验证自己的猜测：当你总是觉得人际关系中，别人批评你的时候，可以办开玩笑的问一下：“刚才你是如何看待我的行为或者做法的”？

第三，多尝试，多联系，多进入不同的集体和圈子，唯有生活和实践才可以让我们更加坚强。?

怎样才能提高自己的人际交往？

1.如何与人建立良好人际关系
沟通是人际关系中最重要的一部分，它是人与人之间傅递情感、态度、事实、信念和想法的过程，所以良好的沟通指的就是一种双向的沟通过程，不是你一个人在发表演说、对牛弹琴，或者是让对方唱独角戏，而是用心去听听对方在说什么？去了解对方在想什么？对方有什么感受？并且把自己的想法回馈给对方。沟通过程中可能因沟通者本身的特质或沟通的方式而造成曲解，因此传送讯息者与接收者间必须借著不断的回馈，去澄清双方接收及了解到的是否一致。除此以外，还有很多轻而易举的事就能帮助我们和人建立良好的人际关系：　
深度自我认识及接纳。
常持诚恳的态度。
谦卑温柔的心。
适度自我表达。
尊重别人并欣赏自己。
寻求共同价值观之伙伴。
排除人际障碍。
服务之人生观。
遵守团体规则。
积极人际成长。
2.如何维系良好人际关系，和谐相处
人际关系之外在表现即是伦理，而伦理是人与人之间合理的分际与职分，论语颜渊篇：“齐景公问政于孔子。孔子对曰：‘君君臣臣，父父子子’”说明君臣父子各守分际，各尽职分的意思。人际关系便是以此为基础，让每个组成分子均能按其角色、职责、位子而有适当之思想、言语、行为模式及价值观而达良好之组织气氛，进而提高组织效能。
增进与他人进行有效沟通的能力，是维系良好人际关系的首要条件，以下几项通则提供参考：
站在对方立场设想，将心比心，并且用温暖、尊重、了解的方式去沟通。
了解沟通的障碍并且尽可能去突破。
得有与人沟通的意愿，以一颗开放的心灵倾听，千万不要立即下价值判断，而最好以对方的立场和观点去设想。
当一位好听众，用我们的心灵去听听对方的想法与感受，而不只是字面上的意思。然后要坦诚地告诉对方，我们听到了什么？有什么样的感受和想法？
善解人意，我们不一定要赞同他人与我们不同的意见，但是如果我们能了解他人，我们自己也会快乐无比。
加强对自己的了解，知道自己会说出什么样的话，也是能与他人维系良好人际关系的技巧之一。
要善于处理自己的情绪，不要让不好的情绪影响了与周围的人的关系。

如何做到接纳

接纳就是对自己全身心的接受和容纳。比如说现在我伤心了，我想哭，那就哭吧。没有什么大不了的。再比如说，我现在很纠结，有两个选择，不知道如何取舍。那我就需要看到，我为什么会出现这种纠结的状态？那是因为我有两种选择。所以我才会感到纠结。看到了这一点，并且能够理解到这一点，那我就能够接受我现在所存在的这种纠结的状态。我知道，一旦我做出了决定，我这个纠结的状态，自然就可以消失了。目前，似乎还缺乏一些信息，或者缺乏一些资源，来做出这个决定，那么，目前，我的这种纠结状态可能还会存在两三天。但是，即使如此，我也可以接受这种状态。这就是一种接纳。当然，这么说似乎有点绕。因为这本来就是一个比较饶的话题吧。希望看到的朋友们能够理解。如果朋友们不够理解，这样的状态我也是能够接受的。毕竟，理解别人的思想，其实是一件不太容易的事情。所以大家可以看到，不管大家理解和不理解，我也能够接受这样的结果。我的这种接受，也是对我在这里表达自己看法可能产生的结果的一种接纳。
接纳一词，说来简单，但是确实做起来是很难的，很多时候，作为咨询师，会建议来访者接纳，并不代表要求来访者能做到所有的东西都接纳，这是很难的，而是在让来访者有这样一个觉察和意识：对自己接纳，学习接纳和做到接纳是需要一个过程的，不是懂了意思就能马上做到的，更多的建议是你带着”接纳“，时常提醒自己接纳，当你做不到的时候也允许你自己有时候就是做不到接纳，允许自己还是有情绪，允许自己还有有纠结，允许自己正在纠结。先学会对自己的情绪、想法、行为等有觉察，觉察自己正在发生的一切，再慢慢学习一点点的接纳，接纳你希望发生的，也接纳你不希望发生的，接纳你暂时还做不到，接纳你不想接纳自己。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!