运动对抑郁症的预防和治疗效果

抑郁症是一种常见的心理疾病，它的发病率越来越高，严重影响了人们的身心健康。近年来，越来越多的研究表明，运动对抑郁症的预防和治疗效果非常显著。本文将从多个角度分析运动对抑郁症的预防和治疗效果。

运动对抑郁症的预防和治疗效果

第一，从生理角度分析。运动能够刺激人体内的神经元，增加神经递质的分泌，有助于提高人的情绪、兴奋和自我感觉。此外，运动还能促进血液循环，增加氧气供应，改善身体状况，缓解身体疲劳，减轻身体压力，从而达到减轻抑郁症状的作用。

第二，从心理角度分析。运动可以增强人的自信心和自我意识，提高人的情绪控制能力，减少人对外界环境的过分依赖和感受，有助于减轻抑郁症状。运动还能增加人的社交机会，增加人与他人的沟通，使人感受到生活的乐趣和意义，从而达到治疗抑郁症的作用。

第三，从实践经验分析。很多患有抑郁症的人在经过适当的运动锻炼后，症状得到了明显的缓解和改善，如跑步、游泳、瑜伽等对改善抑郁症状都有较好的效果。因此，运动是一个非常有效的治疗和预防抑郁症的方法。

总之，运动对抑郁症的预防和治疗效果非常显著。通过从生理、心理和实践经验的角度分析，我们可以得出结论，运动是一种非常有效的治疗和预防抑郁症的方法。因此，建议每个人都要适当地进行运动锻炼，保持身体健康和精神愉悦。

抑郁症要怎么治疗

抑郁症要怎么治疗

抑郁症怎么治疗 健身让您轻松远离抑郁症，运动是保持身体健康的基本途径，运动的过程中我们也要注意补充水分，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动对三高人群的重要性不言而喻，以下分享抑郁症怎么治疗 健身让您轻松远离抑郁症有什么好处。

抑郁症要怎么治疗1 如何开始健身

1、选择一项你喜欢的活动。锻炼应该是有趣，而不是讨厌的事情。

2、将锻炼安排到你的日常行程中。增加各种各样的活动，让你不会感到无聊。看看你当地的社区中心的活动课程的时间安排。

3、做运动不应使你的钱包缩水。避免购买昂贵的设备或健身俱乐部会员资格，除非你一定会经常使用它们。

4、坚持锻炼。如果你多做运动，不久它将成为你的生活中的一部分。

做运动时感到疼痛怎么办

忽视疼痛。如果你有疼痛感觉，好好休息。如果你继续了锻炼，你可能损害你的关节和肌肉。

乙肝是目前社会上非常难以治愈的几大疑难杂症之一。乙肝的危害非常的大，但是如果不幸患上乙肝，又该怎么办呢？多运动，多健身，保持身体的活力和精力，还要怀着一颗积极向上的心态。接下来，我就和大家一起来学习一下乙肝的产生，预防和与健身的关系吧。

肝炎患者适合的运动有哪些

1、慢性肝炎患者不能够做力量型的运动。

因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。

2、患有慢性肝炎或肝炎综合征（肝炎已痊愈，只遗下若干轻微症状)的人，只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察较稳定，自觉症状不明显，就可以参加体育锻炼。

体育锻炼能够有助于减轻患者的痛苦等。

还有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。锻炼方法以按摩、打太极拳和其他运动为宜。

3、肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。

每天体育运动的时间（气功和散步时间不包括在内)不要超过半小时，可在上、下午各进行1次。

同时也一定要注意先从小的动作做起，循序渐进，逐渐增大。

4、肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，逐渐恢复原来运动量的锻炼。

如在身体检查时发现肝大，但没有肝炎临床表现和其他症状，应在一个月内暂停剧烈运动，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。

经过一个月的观察并经复查，如果一切良好，其肝大恢复到正常范围，运动量可稍增加。

如果连小的运动量都不适应，有肝区疼痛，容易疲劳，就应该减少运动量，甚至暂停体育运动，进一步明确诊断。

乙肝患者的运动原则

运动强度适当、持续时间适宜、运动形式多样。

可以选择乒乓球、羽毛球、健身跑（走)、韵律操、太极拳（剑)、游泳等有氧运动。

1、以调理心肺功能为主

可以选择健身跑、简化太极拳、放松操。注重动作的柔和及呼吸的均匀。

2、以增强柔韧灵敏为主

两个小时后你仍觉得痛，说明你运动量过大，要减少你的运动量。锻炼后一些轻度酸痛是正常的。

如果持续地疼痛，或者痛得很厉害，或者你怀疑自己弄伤自己，就要联络你的医生。

几个有效防治抑郁症的运动

跳绳

防治抑郁症推荐的运动疗法之一，简单易行，而且对女性尤为适宜，办公族利用午休时间或者下午活动时间，选择合适的空间，进行跳绳运动。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动，跳绳能增加身体的协调性，由于在跳绳过程中头部的位置在上下快

速移动，有效加强前庭功能，能产生良好的心理感受，提高自信心。

健身舞

可以每天能参加，每周3次，每次30分钟左右，这样在动感的音乐声中，能改善心肺功能，提高摄氧量，使躯体得到尽情的舒展。

散步、慢跑对抑郁症患者有明显的缓解作用，另外，打太极拳也可起到平衡心理，纾解压力，增强身体协调性的作用。

排球、篮球、足球

每周3次，每次1小时，以自我感觉轻松或稍累为宜。健身提醒，经过休息之后，不影响第二天的工作，学习和生活。

运动后，可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于增强自信，改善身体状况，提高情绪的兴奋性和与他人合作的精神，从而对抑郁症起到一定的治疗效果。

有氧运动可对抗抑郁症

慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，都被公认为标准的有氧运动。

有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等外。

对于对抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功效。因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。

持续有氧运动时，最大心跳率会达到60%～80%，可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。

此外，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的`效果，这些对抑郁症的治疗都有帮助。

结语：看完了上面的文章，想必大家对于抑郁症又有了一个新的认识和理解了吧，抑郁症并不可怕，单但是也需要我们认真的对待。只要我们平时积极的健身，保持一颗积极向上的心态，疾病永远不会来到我们的身边。最后我祝大家身体健康，万事如意！

抑郁症要怎么治疗2 患上抑郁症怎么办？

除了抗抑郁症的化学药物疗法，到户外散步也可有效化解抑郁状况。英国一个关注精神健康的慈善机构近日呼吁医生多建议抑郁症患者进行户外活动。

缓解；而90%的室内活动者则 表示他们的情况变得更加严重。

在另一项对108位患者进行的研究中，研究人员发现几乎所有的人都认为户外活动改善了他们的精神状态，这一比例占到了94%。

“心智”慈善机构表示，面对抑郁症病人，医生往往只是开一些抗抑郁症的药物。不过现在各位医生可以改变一下药方了，那就是建议病人到户外去。这种疗法不仅简单方便、不需要什么成本，而且也不会带来任何副作用。

儿童的户外运动应遵照以下原则进行：

1、从小开始，一贯坚持，持之以恒。

2、安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异，不能强求一律。如体弱儿的运动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在活动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时控制活动量，避免带来负面影响。

3、小儿的体格锻炼应掌握循序渐进的原则，从简到，时间由短到长。如小婴儿的户外活动从5分钟逐渐延长到半小时。活动后孩子若有不适应，不要随便放弃，应查找原因。一般情况下，可缩短活动时间或减少锻炼难度并坚持进行，以使孩子逐渐适应，收到锻炼的效果。

4、体格锻炼后要安静或轻微活动20-30分钟再进餐。由于运动时消耗增多，应供给足够的营养，满足各种营养素及热能的需要。出汗多的孩子可少量喝一点水，否则会因口干舌燥而不愿吃饭，但绝不能喝碱性饮食及过量饮水，否则会中和胃酸或冲淡胃液。对许多的孩子，锻炼时要及时擦汗，冬季可在内衣里垫块小毛巾，锻炼结束后取出，以免因受凉而发生感冒。

适当的体格锻炼能促进儿童食欲，但要细水长流，不能急于求成。

专家表示，满月后，大人即可抱孩子到室外活动———“散步”，每天5~10分钟。婴儿“散步”时可改善机体的气体交换状况，使体内血氧含

?预防抑郁症的五个方法

是“心灵的感冒”，相对治疗来说更重在，要讲究策略和，要从生活中的多方面去和预防症的发：睡眠、饮食和，更要注重和预防，保持心情舒畅，明确自我的价值和目标，建立可靠的，预防症。

1：注意睡眠、饮食和

我们那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。

过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

2：明确你的价值和目标

如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的。

举一个简单的例子。马克表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错，取得学位之后，他加入一个大企业。他挣了很多钱，然而却受着抑郁症的反复折磨。他寻求专家帮助，通过才弄清，原来他并不怎么看重他所取得的成就。他谴责自己过于自私，渴望他的工作能对别人有更加直接的利益，那才是他所看重的。于是他开始寻求别的职业。广告上有一个职务能让他应用自己的财务专业知识为社会服务，虽然这个职务的薪水远远低于他原来的薪水，他还是毅然申请了这个职务，因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职务，两年之后，虽然他的情绪仍然时有起伏，但再也不像从前那样经常发生深度抑郁了。

如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

方法3：将欢乐带入生活

抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

方法4：不要孤注一挪

世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

方法5：建立可靠的

当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

步骤-1：会见新朋友。寻找一个可以遇到与你具有同样兴趣和爱好的人的地方。

步骤-2：建立友谊。友谊是在分享共同经验，特别是共同活动和分享快乐中发展起来的。因此你要考虑你可以和新朋友共同做些什么事情。

步骤-3：巩固友谊。保持联系。经常联系有助于你记住对方所关心的事情，从而成为对方的一个忠实的倾听者和热心的谈话者。

步骤-4：保持友谊的良好运作状态。在对方情绪正常或低落的时候，寻找表达你对他关怀的方式。当对方遇到困难时，你要尽力帮助。当对方脾气不佳或沉默寡言的时候，你要有耐心。

步骤-5：寻求友谊的支持。当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。

可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。你应该对关键性的关系进行一下检查，有没有“支持过度”？有没有给你留下太少的独立自主时间？如果有这样的情况，你应该同对方商量，作一点改变，以寻求支持和独立之间和最佳平衡。

缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。如果你想帮助一位类似这种情况的亲密朋友，千万注意不要做得太过分，不要取代他的一切事情。你要注意倾听和理解他的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来，才可能好转？

咋办？我是一名医生，一名治疗抑郁症的精神科医生，但我想骂人，强烈的想骂人！为什么总是有人用自己不负责任的想当然想法，或者道听途说来的办法去误导一种复杂的，有可能致残的慢性精神障碍疾病呢？我想问一句“你的办法，如果延误甚至加重了病情，你敢负责任吗？”

如果抑郁程度属于轻度，也许一些 适当 的 体育 锻炼会起到一些明显的放松作用，但如果抑郁症状已经达到了中度、甚至重度抑郁发作的程度，再去进行所谓的劳动或锻炼，还要达到累得爬不起来的程度，只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也当然会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦。

我们说轻度抑郁发作一般不会对日常生活造成明显的影响；中度抑郁发作会造成明显影响，但尚能克服；而重度抑郁发作的特点是对日常生活造成非常严重的影响，让患者感到坚持日常工作或学习非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者干脆完全无法完成日常工作和学习。而且抑郁症本身就会有明显的精力减退感觉，极易疲劳。所以说如果让抑郁症患者取劳动或锻炼，累得爬不起来，怎么可能会好转，只能更加严重。

我记得有人说农民工就没有得抑郁症的，因为他们每一天都累的没有心思抑郁，事实是这样吗？当然不是，而且错的非常的离谱。

精神专科医院中全国排名第一的北京大学第六医院的研究团队曾经对深圳的两家鞋厂的年轻农民工们做过一个调查，调查的目的是研究中国流水线农民工群体抑郁症现状。调查结果显示：中国制鞋业农民工群体存在明确抑郁症状的几率达到了31.7%；可以说这样的比例高于普通人、高于大学生、高于青少年、高于老年人，同时也高于之前的同类研究中农民工抑郁症状比例。即使这其中有一部分达不到抑郁症的标准，但我觉得已经完全可以证明农民工群体并非不得抑郁症，反倒是抑郁的高发人群之一。

有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来，才可能好转？

这种说法我也听到过，绝不是巧合，确实很多人这么认为，而且还自认为真理到处宣传，更为滑稽的是，说这种话的人是在我的睡眠门诊开药的过程中与其他人的谈话。

虽然，我经常鼓励一些焦虑、抑郁的患者运动，但我的初衷是锻炼他们培养爱好，而且注意，我强调 适当运动。

运动疗法治疗抑郁症目前比较受欢迎，包括国际上、国内都在研究，其成本低、副作用小，但是：时效长、易于中轻度患者所接受的优势，对于重度抑郁症患者可能会起到反作用，一起来看原因：

一，从抑郁症的发病机理来说，抑郁症的患者脑内神经递质不足。这种神经递质可能是五羟色胺，也可能是去甲肾上腺素，还可能是多巴胺，当然还可能是同时缺少其中的几种。当这些递质不足时会导致人的动力不足，所以对于他们来说，除了心情高兴不起来，同时还具备“不愿动、不想动、没力气动”。这是确确实实的存在病理基础的，这个时候，有人督促他出去劳动，去锻炼，无异于使病情雪上加霜；

二，让人累得爬不起来，病情能好转？举个不恰当的例子：一匹良驹日行千里，本来已疲惫不堪，但你偏要让他超负荷工作，殊不知这样的超负荷恰恰是一种压力。压力，对于精神的摧残，无需我多讲了吧？

三，患病要选择恰当的治疗方式，即使是我们医生，也会根据病人情况做不同治疗方案，有些需要服药治疗，有些必须加强监护、有些则应该及时行电休克治疗，所以，并没有哪一种方法是万能且屡试不爽的。

总结：运动疗法并不适用于每一例抑郁症患者，而且在使用运动处方的过程中应循序渐进，不可操之过急。结合患者的兴趣及身体状况制定不同强度、不同频率的运动方案。这需要结合 体育 学、医学、心理学等多学科的理论作为基础，没有经过相关理论学习或培训，是无法指定有效的方案的。

得了抑郁症不建议极限运动。除了你说的这个方法，还有人说得了抑郁症是因为想太多，一天少想一点就好了。别人说的方法大都是他们自己主观的想法，根本不是得到验证的有效方法。

我得抑郁症时，有人让我学习心理学走出来。结果心理学没学进去，自己把自己弄得从轻度抑郁症到重度抑郁症。后来，找了心理师，短短半年的治疗就用了很多方法。有晨跑，但不是让你累趴下的跑。然后是写日记，这个是根据个人情况去定的，心理师让我写日记是想让我通过写日记把抑郁的事情写出来 直到无事可写。在这期间还暂停了两个月的学习，不去学习心理学。因为不是所有抑郁症患者都适合通过自己学习心理学自愈，有的人学习心理学会让情况更糟。心理师是从客观角度治疗，我们自己学习心理学是通过主观角度自救。

总而言之，不要道听途说，更不要信之。要保持理性，建议发现自己有抑郁症，想去疾控中心或者心理咨询公司等做个抑郁症测试，然后再对症下药。

纯属瞎说。我患抑郁症每天爬900米高的梧桐山，来回两个小时，非常累。坚持了10年，只是感觉当时轻松一点。第二天早上起来，照常难受。后来还是去康宁医院看病吃药才恢复，现在还在吃药，越拖得久就需要长时间吃药。抑郁症患者切忌相信其它方法，只有去医院精神科看病，坚持吃药才会康复。相信我我什么办法都都用过，不会有效。

当一个人得了抑郁症时，他最大的可能性是什么？是沉迷在悲伤的自我世界走不出来了，或者沉寂在某段悲伤的过往；因此无论是劳动还是自我修行，都能增强心灵的力量，并且引导自己走出去，看看外面精彩的世界。

当今 社会 ，大家都很焦虑，平时没事时总是会想很多，越想压力就越大，压力越大就越抑郁，但是当你有事可为，或者这些事情在体现着你的价值的时候，就会越发积极向上。所以终归来说，不是劳动让我们忘了抑郁，而是一切的劳动都让我们看到了自己的价值，人最怕的是活了半辈子，却始终看不到自己的价值，那才是最可悲的。

随着 社会 的发展和心理 健康 常识的普及，抑郁症开始走进人们的视野，引起人们的关注。然而，关注归关注，能否正确认识抑郁症才是最主要的。

抑郁症属于破坏性心境障碍 ，在临床上的表现症状，主要为：情绪低落且与实际环境严重不符，无价值感（觉得自己没什么价值，没什么用处），对任何事物都挺不起兴趣，包括自己平时很喜欢的事物或爱好，有的可能有自杀念头或自杀行动，部分患者伴有恶心，头痛，头晕，反胃，腰酸背痛等躯体症状，这些症状连续持续两周及两周以上。

以上的临床表现仅以普遍性的纯粹抑郁症为主，除此之外，还有 微笑抑郁症 ， 焦虑型抑郁症 ， 双相 情感 障碍（躁郁症） ，有的有 共病 ，即 患抑郁症的同时患有其他神经症或人格障碍等精神疾病 ，比如患抑郁症的同时有强迫症。

抑郁症要怎么才能好转 ？普遍的观点是精神科大夫和心理咨询师联合治疗，一个负责开药，一个负责心理咨询。仅靠靠吃药肯定是不行的，是药三分毒，治疗抑郁症的药含大量激素，吃后会发胖，而且有轻躁狂等副作用。因而，需要同时进行心理咨询。

就目前了解到的情况而言，除了西药，传统中医对抑郁症的治疗也有明显效果。

单纯叫抑郁症患者劳动或运动到累得不行就会好，这种说法是不科学的，还会延误或加重病情。

运动可以预防和辅助治疗抑郁症，但不能作为主要手段 。轻度抑郁症患者通过运动和心理咨询是可以治愈的，但中重度抑郁症患者 就好比一头累坏了的牛，无力劳作，这个时候你再拉这头牛去犁田，它可能直接就挂了。 抑郁症患者由于大脑神经递质不足，五羟色胺、甲肾上腺素或多巴胺等分泌不足，本身提不起兴趣。我们建议抑郁症患者适量运动，但不建议抑郁症患者过量运动。因为身体锻炼能刺激大脑神经的生长和灵敏度，同时产生积极情绪。比如跳绳，跑步，拳击等等。适量的运动有助于身心 健康 ，单过度运动可能会损伤骨骼，累的爬不起来不但对身心没有帮助，反而可能损害 健康 。

抑郁症其实是一种病，但是在很多人心里觉得抑郁症是自己咎由自取，是自己想的太多。所以有这种心理的人就会觉得，只要能够将患者的注意力转移，把他们的精力耗尽，那么就没有时间去胡思乱想，也就是说抑郁症就会不治而愈。这种想法真的是极其荒谬。

患抑郁症的人对他整个生活里出现的人或发生的事都持有一种非常悲观的态度，她们主要的心理特点就是在于对这个世界，对周围的人有一种非常绝望的情绪，所以他很难有热情去做一些事，甚至是一些他原本非常感兴趣的事情。因此，你要他去做一些劳累的事情他就更加抵触了。

此外，劳累的运动对于治疗抑郁症是毫无用处所言的。 这种运动只能给你一时的快感和刺激，在生理上也不过是一时的精力耗尽。 其实，在本质上，这个跟你夜里无法入眠，直接给你一棒打晕没什么区别。当天夜里你确实能睡个好觉，第二天不过还是旧态复发，身体愈加难受，心情照旧低落。

抑郁症患者目前相对靠谱的做法还是听医生医嘱好好吃药。虽然这些药物对人体免不得有伤害，但总归把轻度抑郁症生生熬成重度抑郁症要好。家里有亲戚前几年得了抑郁症，吃了一年的药症状有了很大的缓解，整个人看上去也基本没有什么异常。在一群自以为是的亲戚的劝说下，她觉得自己已经痊愈就不用吃药了。结果没过多久就旧态复发，最好还是去看了医生，重新配了药吃。

总之，让一个抑郁症患者去做一些极限运动，其实本身并没有什么意义，甚至还可能对病情产生些无法控制的不利因素，而且在可行性上也是存在很大不足的。

这可是瞎扯，你知道有抑郁症的人心情是复杂的。呆着还闹心那，心慌的不得了，看啥都烦。还干活？亏你想的出来。

必须在人多的地方，有说有笑，有问必答，多说话，多干话。抑郁真的能好。本人己好！这种病只有自救！没别的方法[得意]

当你真正爱上，或者说依赖上运动的时候，运动对忧郁症有效。如果你有了钱，或者说从穷到富是你追而不得的愿望被满足了。钱对忧郁有效。帅哥和美女亦如此。如果你的抑郁再重些可以去学学佛。冥想。学会控制自己的忧郁情绪。学会放空自己。了解下人为啥活着，而不再纠结为啥活着。至于忧郁再重些。去医院吧，终身服药，保持你独有的忧郁症到下一个轮回，没啥不好的。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

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