自我接纳的概念

自我接纳是指一个人能够真实地认识自己，接受自己的优点和缺点，并以积极的态度对待自己。这是一种积极的心理状态，它使我们能够建立健康的自尊和自信，从而更好地应对生活的挑战和压力。自我接纳不仅对个人的心理健康有益，还对人际关系和社会适应能力有着重要的影响。本文将从多个角度分析自我接纳的概念。

自我接纳的概念

首先，自我接纳与积极心态密切相关。自我接纳是一种积极的态度，它让我们能够看到自己的优点和长处，并对自己的缺点和不足持有宽容和理解的态度。这种积极心态有助于我们保持良好的心理状态，增强自信心和自尊心。当我们能够接受自己的不完美之处时，我们就能更好地面对挑战和困难，更有勇气去追求自己的梦想。

其次，自我接纳对人际关系的建立和维系至关重要。一个自我接纳的人更容易与他人建立亲密的关系，因为他们能够真实地展示自己，而不需要隐藏自己的缺点和不足。这种真实性和坦诚度能够吸引他人的信任和亲近，并建立起良好的人际关系。另一方面，自我接纳也能够帮助我们更好地理解和接受他人的差异，从而减少冲突和误解。

此外，自我接纳对个人的幸福感和生活满意度有着重要的影响。当我们能够真实地认识自己，并接受自己的优点和缺点时，我们就能更好地满足自己的需求和追求自己的目标。自我接纳使我们能够更好地与自己和谐相处，减少自我批评和否定，从而提高个人的幸福感和生活质量。

然而，自我接纳并不意味着不再追求进步和成长。相反，自我接纳是建立在真实认识自己的基础上的，它并不排斥个人的进步和成长。自我接纳使我们能够更好地认识自己的优点和潜力，并为实现自己的目标而不断努力。通过接受自己的不完美之处，我们可以更好地了解自己的局限性，并寻求改进和成长的机会。

综上所述，自我接纳是一种积极的心理状态，它使我们能够真实地认识自己，接受自己的优点和缺点，并以积极的态度对待自己。自我接纳对个人的心理健康、人际关系和生活满意度都有着重要的影响。通过接受自己的不完美之处，我们能够更好地面对挑战和困难，并追求自己的梦想和目标。

“自我接纳”与“他者信赖”

学：

对自我的执著会束缚自己，自我肯定是明明知道做不到还暗示自己说“我能行”，自我接纳是诚实的接受当前的自己，并思考怎么样才能做的更好。自我接纳会区分出“能够改变的”和“不能改变的”。

“他者信赖”是指不附加任何条件的信赖他人，如果不信赖他人，那就无法建立深厚的关系。

想：

我们在鼓励自己或者鼓励他人的时候，需要明确目标，并理清目标和现实的差距，并不仅仅说“我可以的”，还要知道“我怎么样才可以”。

在辅导小孩作业的时候，怎么做到信赖他呢？不需要表扬，也不需要批评，在有问题时提供支持就可以了。

在辅导团队时，是不是有时候团队定了一个大目标也可以先信赖他们，等他们自己

做：

什么是真正的自我接纳——读《自我接纳的4层境界，你在哪一层？》

? ? ? ? 大家都想做到自我接纳，但能真正做到的人，却是寥寥无几。认证作艾菲的理想在《自我接纳的4层境界，你在哪一层？》这篇文章中告诉了我们答案:究其根本，是因为不知道自我接纳需要经历螺旋上升的四个层级，下面就来看看作者的详细解读。

? ? ?第一层：不接纳自己

? ? ?处于这层境界的表现是：对自己不接纳。也就是说，你不喜欢自己身上的很多地方，甚至讨厌自己、否定自己、厌恶自己，对自己的评价很低。所以，你常会进行自我批评。这样的自我批评当然会给带来痛苦，它会让你感到自己非常糟糕、很无能、甚至是个彻头彻尾的失败者、不配得到他人的爱，也不可能得到他人的爱。而这种感受，又会进一步加剧你在现实中的表现，让你在现实中表现的越来越糟，越来越接近你的自我批评。

? ? ?引发不接纳的原因很多，可能是从儿时起就有了，这主要与遗传基因以及成长环境有关。比如：有的父母喜欢打压孩子，总说孩子不如别人家的孩子，久而久之孩子也会这样认为，认为自己很差劲，很糟糕。引发不接纳的原因，也可能是在成长过程中忽然出现的。比如：在遭遇了一些人生中的重大打击和挫败，或是遭遇了职场PUA后，开始进入自我怀疑的循环，并最终发展成为对自己的严重不接纳，甚至自信全无。

? ? ? 第二层：想要接纳自己，却始终无法做到

? ? ?当一个人持续感受到自我批评与自我不接纳的痛苦后，就会去寻求解决之道。就会开始尝试去接纳那个“一直不被接纳的自己”。但是，进入这一层级的人，往往很快又会陷入另一个“陷阱”。一方面，我想要完完全全、彻彻底底的接纳自己，但是，每当事情没有做好的时候，我的头脑中都会无一例外的出现批评自己的声音。而后，又会冒出另一个声音 - “你为什么要那样批评自己？你为什么不能完完全全、彻彻底底的接纳自己？”就这样，我被自我批评与“批评”自我批评这两种声音裹挟了。

第三层：消解接纳与不接纳的对立

? ? ?如果想从第二层级走出来，就要意识到一件十分重要的事，那就是：我本身，批评我本身的我，以及“不允许自己批评自己”的我，其实都是“我”这个整体的一部分。接纳自我，说的应该是接纳所有一切的我，包括我这些林林总总的念头以及由这些念头所构成的多个“我”。对所有这些念头都全然接纳，不抗拒。这就意味着：对所有这些来来去去的想法、批评和行为，我既不鼓励它们发生，也不抗拒它们发生，而只是如实的看着它们的发生，并经历着它们的发生。这种境界，就像那句话所说：“闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。”而要做到这一层的关键就在于：你已消解了“接纳与不接纳”的对立，它们没有好，也没有坏，就像花开与花落，云卷和云舒一样，它们都是那么的自然，那么的浑然天成，因此都该被看见，都该被欣然接纳。

? ? ?第4层：相忘于江湖

? ? ? ? 真正的自我接纳是当一个人身处爱中，被爱充盈的时候，既想不起“接纳自己”，也想不起“不接纳自己”，因为他就像是身处江河湖海的鱼儿一样，自然自在，早已相“忘”于江湖。可见，真正的接纳自己，就是“忘”。当到达这层境界时，你反而会忘了当初自己还有一个想要解决的自我接纳的问题，因为，这个问题已在无形之中被自然而然的解决掉了。现在的一切，都是自然而然，浑然天成，哪里还有什么要接纳和不接纳的呢？

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