内向孩子如何克服社交恐惧

社交恐惧是一种常见的心理障碍，尤其是在童年时期，许多内向的孩子都会受到这种困扰。社交恐惧会影响孩子的情感健康和成长，导致他们难以与他人交流和沟通。为了帮助内向孩子克服社交恐惧，我们需要从多个角度出发，采取适当的方法和策略。

内向孩子如何克服社交恐惧

一、认识社交恐惧

首先，对于内向孩子来说，认识社交恐惧是非常重要的。他们需要了解社交恐惧的原因和表现方式，以便更好地掌握解决方法。家长可以和孩子一起查阅相关的书籍和资料，帮助他们了解社交恐惧的症状和影响。同时，家长也需要尽可能多地与孩子沟通，了解他们的感受和想法，以便更好地帮助他们。

二、培养社交能力

其次，为了克服社交恐惧，内向孩子需要积极地培养社交能力。这包括主动与他人交流，参加不同的社交活动，学习如何与他人合作和沟通等。家长可以引导孩子加入兴趣小组或参加一些集体活动，帮助他们与他人建立联系。同时，家长也需要给予孩子足够的支持和鼓励，帮助他们克服恐惧和不安。

三、提高自信心

除此之外，提高自信心也是克服社交恐惧的关键。内向的孩子通常缺乏自信，因此容易感到害怕和不安。家长可以通过鼓励和赞美来提高孩子的自信心，让他们感受到自己的价值和能力。同时，家长也需要教育孩子学会自我肯定和自我认可，帮助他们认识到自己的长处和优点，从而更好地应对社交困境。

综上所述，克服社交恐惧需要多方面的支持和帮助。家长可以通过认识社交恐惧、培养社交能力和提高自信心等多种方法来帮助内向的孩子克服这一困扰。同时，我们也需要给予孩子充分的理解和支持，帮助他们在成长过程中更好地面对社交挑战。

内向性格的人，如何克服社交恐惧症

我在知乎上搜索“内向性格的人”。

弹出来的页面全是“内向性格的人不会交流怎么办”，“性格内向的人怎么做汇报”，“内向性格的人害怕交往”等等信息。

而很多人对内向性格的人也有很多负面的评价，比如：高冷、不近人情、冷漠、不能当领导等这些负面标签。

在人们的固有认知里，成功只属于性格开朗，能说会道的人。

艾伦·加纳在《谈话的力量》一书里，给我们提供了一些小技巧，只要按照书里的方法践行，我们就能走出去，与别人交流，真正提升社交能力。

一、微笑是打开与人交流的桥梁

艾伦·加纳在《谈话的力量》里说：“微笑是表达你的兴趣，和让人喜欢你最重要的一种方式。”

微笑给人一种积极、乐观的态度。喜欢微笑的人不会给人一种距离感。

上大学时，我们学校同级的一个女生，看见每个人都会对他微笑。我并不认识她，我想她也不认识我，但从她身边经过的每个人，她都会微微一笑。

她不是很漂亮，我也不了解她，但就是对她有种莫名的好感。

也许，这就是微笑的力量。让你在与别人交流之前，就所短与别人的距离，留下一个好印象，让被人喜欢和你交流。

二、挑战自己的恐惧心理

艾伦·加纳在《谈话的力量》里说：“恐惧的心理就是告诉自己，事情不可能按照你预期的计划那样发展。”

在面对演讲，交流时，内向性格的人会更容易出现恐惧、紧张的心理状态。

他们通常在交流还没有开始前，就给自己心理设下了一道防线，认为自己做不好，越是这样想，就会越紧张，越恐惧。

我就是一个性格内向的人，不喜欢公开演讲，但有一次上课时，不得不在全班同学面前介绍自己。

我在心理预演了千万遍，但上台时心理还是很恐惧，脑子一片空白，把要讲的全给忘了。

艾伦·加纳在书里提出，我们可以把“恐惧、紧张”的词汇换成“倒霉、不便”。当我们使用感情色彩较弱的词汇时，能够有效减轻紧张的程度。

二、给自己制定一个社交计划

艾伦·加纳说：“如果你想在建立友谊方面取得进展，你首先要确定怎样在现实生活中，通过明确的目标，来达到你最终的理想目标。”

那么，如果你想在今年之内结交更多的朋友，认识更多的人，具体要怎么做呢？

1、 设定明确的目标。

比如，我这周内要认识一位女儿班上的妈妈，那么，我就要在日历上，标出这周要认识某某，以表明自己认真的态度。

2、 划分目标等级

如果我同时有几个目标要实现，那么就要从最简单的开始，每星期完成一个目标。

3、 增加步骤

比如：我是一个内向的人，要和陌生人交流还是有一些恐惧，我在一周内要认识某某，一次就能和别人约饭有点不可能。

那我可以分解目标，比如：给别人一个微笑，让别人记住你，然后与 别人攀谈，接着，一起喝杯茶，最后，再约饭。

4、 预先演练

在与别人交流之前，我们可以在心理预演一下，要怎么提问，如何打开话题等等。

5、 奖励自己

如果完成了目标，那就给自己一个奖励，这个奖励一定要是实际的某件物品。

不要小看最后这一步，最后尤其重要。

艾伦·加纳在《谈话的力量》里说：“在达到目标后，要立即，并且大方的奖励自己。如果奖励不够，或者根本忘记了这件事，那么你以后都不会认真对待自己的承诺。”

而且，研究发现，性格开朗的人，会经常奖励自己。

写在最后

俗话说：“江山易改，本性难移”。

一个人的性格是很难被改变的，但是我们可以选择改变心态。

相由心生，镜由心造。只要我们愿意敞开心扉，多给别人微笑，践行《谈话的力量》一书里的方法，我们就能交到更多的朋友，也能让别人改变对我们的刻板印象。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!