哭泣与心理健康的关系

哭泣是人类的情感表达方式之一，能够释放内心的压力、缓解情绪紧张、减轻痛苦和焦虑等。但是，哭泣也可能会给人带来负面影响，如感觉丢脸、无助、孤独等，因此，我们需要从多个角度来分析哭泣与心理健康的关系。

哭泣与心理健康的关系

身体健康与心理健康的关系

身体健康与心理健康是相互关联的。哭泣在某种程度上会促进身体健康，因为它能够释放压力、改善情绪、缓解疼痛等。但是，过度的哭泣也可能会引起呼吸急促、头痛、眼部疲劳、失眠等身体不适。

社交因素与心理健康的关系

人是社交性动物，我们需要和他人交流、分享情感。在某些情况下，哭泣可以引起他人的同情和关注，从而加强社交联系。但是，过度哭泣可能会导致他人的不理解、厌烦等，进而影响社交关系。因此，我们需要根据情况适当控制哭泣的频率和方式。

性别差异与心理健康的关系

据研究表明，女性比男性更容易哭泣。这可能是因为女性更敏感、更情绪化，也可能是因为女性的社会角色更注重情感表达。然而，过度哭泣可能会导致女性感到脆弱、无助等，从而影响心理健康。因此，女性需要学会适当控制哭泣的情绪，保持心理平衡。

情感调节与心理健康的关系

哭泣是一种情感调节的方式，能够帮助人们处理压力、痛苦和焦虑等情绪。但是，过度哭泣可能会导致情感失控，从而加重情绪负担。因此，我们需要学会适当控制哭泣的情绪，采用其他方式来缓解情绪，如运动、听音乐等。

经常哭，眼泪对身体有益吗？

众所周知，笑对健康有益，但哭对健康有害，却是不少人都可能会持有的误解。

人们原来想像的要复杂得多，它是人体处理体内废物的渠道之一，而且在人因快乐、焦急、沮丧、悲痛、发怒而流泪时，泪液所含的化学成分是各不相同的。女人比男人爱哭，这也与男、女体内所含化学成分不同有关。新近研究还发现，可能与女性体内所含的催产素较男性高有关。

泪液是由眼窝内的眼腺产生的。正常情况下，人平均每分钟眨眼16次，随着眨眼，将泪液润湿眼球表面，与污染物混和后，从内外眼角以眼屎形式把污物清除掉，故泪液对眼球有保护作用。

1957年，美国化学家布鲁纳西首先观察到，由于感情因素流泪和因洋葱刺激流泪，泪液的化学成分不同。前一种泪液中对身体有害的物质含量要多一些，这些物质可能就是人体在紧张的情绪活动时制造的。圣保罗市拉西姆诊疗所的弗雷对331名18-75岁的志愿者作了研究，请志愿者详细记录3O天内有关哭泣的各种情况。结果，因感情因素哭泣的，女性平均5.3次，男性平均1.4次；85%女性和73%e男性自诉哭泣后心里感到好受些；而在这3O天里，只有6%的健康女性和45%的健康男性一次也没有哭过。

克雷波在匹兹堡大学对患有溃疡病或结肠炎这两种公认与情绪因素密切有关的病人与健康人进行了对照研究，结果表明，健康者比患者更爱哭些，哭得更多些。看来通过哭，把由于不良情绪产生的有害物质从泪液中排出去，对人体的健康有一定的保护作用。这与心身医学家们提倡的精神“疏泄”的主张也是吻合的。哭，是一种疏泄。

因此，泪液，不但保护着我们的眼睛，也能在一定程度上保护我们的身体。哭泣可以舒畅脾肺，改善容貌，锻炼眼睛，软化心肠。所以，哭，只要不过分，不但对健康无害，甚至还有益。相反，想哭而憋闷不哭，则是极有损于健康的。“男儿有泪不轻弹”，换来的是胃溃疡、结肠炎等缠身的病魔。因此，朋友们在你想哭的时候，不妨放声哭出来吧！

哭对人的身体有害也有利，哭能扰乱人体的生理功能，使人心跳，呼吸等变得不规律，导致吃不好，睡不好。但是哭也是一种宣泄痛苦的手段，有保护人的心理健康的功能，美国心理学家研究表明：哭对人体有利的一面在于，它是宣泄悲痛、释放情绪的一种手段。人在悲伤时不哭，是有害于自身健康的，该哭时就应哭，不要强行压抑。所以大声哭是发泄情绪的方法之一，尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张，极度痛苦，可以起到缓解作用，防止痛苦越陷越深，不能自拔。

一般哭可以发泄心中的郁闷，是减压的其中一种方法。但过度的哭会对眼睛不好。

当然是有益无害，婴儿哭泣促进呼吸系统的发育，成人哭有两方面益处：一是生理上的，二是精神上，我认为精神上发泻是主要的。当然没有听说过有无缘无故的哭。

女人：怎样哭泣有利于心理健康

“女人是水做的”，很多女人在受到委屈或者是心情不好的时候都会选择哭泣，哭泣是心灵的排毒，可以放松你的身心；在生理层面，眼里中含有氯化钠、锰、蛋白质等元素，这些元素的排出，对于身体而言也是一个排毒的过程。
强忍眼泪等于“自杀”
女子的寿命普遍比男子长的原因，有人认为，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，有人认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。
适当哭泣有利于心理保健
现在有很多心理学家都认为，哭一哭是有好处的。爱哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看书或电影都会掉泪的人，在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。不过，最好的哭泣是轻声啜泣，而不是嚎啕大哭。哭泣的同时，你可以想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。
不会哭的人其实是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。
俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼曾说：眼泪确实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个道理，女人不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。
哭能增加肺活量，有助于血液循环和新陈代谢
我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。
哭能清洗和滋润眼睛，预防干眼症和沙眼
眼泪里含“溶菌酶”，这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时，泪水不但能够滋润眼角膜，使眼睛得到清洗，还能起到杀灭病菌的效果，预防眼部疾病。
哭能促进分泌荷尔蒙，排毒养颜
有科学研究表示，将人在悲伤愤怒时流出的泪水放到容器中，然后放入蚂蚁到容器里，蚂蚁就会很快死掉！!小蚂蚁真可怜，不过也让我们知道悲伤的眼泪有这么毒，所以痛苦的时候不要压抑自己的眼泪，这是个很好的排毒过程！!
提示：哭泣不宜超过15分钟
不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

哭和笑都有益于身心健康

哭和笑都有益于身心健康

哭和笑有什么好处?遇到伤心的事情的时候我们就会控制不住的流眼泪，高兴的事情当然也会兴奋的大笑，这些都是一种情绪的表达，但是如果你认为哭和笑仅仅是一种情绪的表达那就错误了，因为哭和笑其实也利于我们的身心健康。

笑不仅能表达感情，它还能不可估量的其他作用：一次开怀的.笑，就相当于一次适度的体育锻炼。在笑的过程中，面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、关节、韧带都发生了一次有益的活动，有益于我们的身体健康。

伴随着笑，人体的腹部收缩、脸部扩张、肺容量增大、进气量增多，有利于吸入更多的氧气。

笑还能加强心脏的功能，促进血液循环。还对内脏器官起到一种?按摩?作用，笑还能调节神经系统的功能，消除紧张，驱散忧郁，因此常说?笑一笑，十年少?。

而哭通常被认为是情感脆弱、意志不坚强的表现。其实这种观点是错误的，哭同样对人的身体健康有益处。

哭泣可以将因悲伤而产生的皮质激素和催乳素等对人体有害的物质随眼泪排出体外。遇到悲伤的事能哭泣流泪的人比独自生闷气、把悲伤埋在心里的人，得高血压，胃溃疡等疾病的机率低得多。

所以，在悲伤的时候，不妨痛痛快快地哭一场，哭泣之后，对身体健康反而有好处。

如果我们受到一些事情影响的时候，那么情绪问题不要过多的去压制，悲伤的时候可以痛痛快快的哭一场，高兴快乐的时候也可以放声的大笑，这样对我们的心理健康和身体健康都会带来帮助。

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