怎样让自己每天都充满快乐感

快乐感是人们一直追求的情感，也是人们心理健康的重要组成部分。然而，很多时候我们会感到不快乐，甚至是沮丧和失落。那么，怎样让自己每天都充满快乐感呢？从以下多个角度分析，或许可以找到一些答案。

怎样让自己每天都充满快乐感？

1.积极心态

积极心态是快乐感的基础。如果我们时刻保持积极的心态，就能让我们更加快乐。积极心态包括以下几个方面：

（1）乐观。无论遇到什么困难，都要相信自己能够克服它们。

（2）感恩。要学会感谢身边的人和事物，珍惜眼前的幸福。

（3）自信。相信自己的能力和价值，不要把自己和别人比较。

（4）宽容。要学会宽容和接纳不同的人和事物，不要过分挑剔。

2.良好的生活习惯

良好的生活习惯对快乐感也有很大的影响。以下是一些良好的生活习惯：

（1）充足的睡眠。保证每天7-8小时的睡眠时间，不要熬夜。

（2）均衡的饮食。合理搭配食物，不要偏食或暴饮暴食。

（3）适量的运动。每天保持适量的运动量，可以促进身体健康和心情愉悦。

（4）保持良好的卫生习惯。保持身体清洁和环境卫生，可以让我们更加健康和舒适。

3.寻找内在的快乐

快乐感并不只来自外部环境，更多的是来自内心。以下是一些寻找内在快乐的方法：

（1）自我探索。了解自己的兴趣爱好和价值观，寻找适合自己的生活方式。

（2）与他人建立良好的关系。与亲友、同事、陌生人建立良好的关系，可以让我们更加快乐。

（3）寻找乐趣。寻找适合自己的乐趣和爱好，可以让我们在生活中找到快乐。

（4）认识自己的优点和缺点。了解自己的优点和缺点，可以让我们更加自信和知足。

怎样才能让自己每天都开心呢?

在平淡的生活中，保持幸福感很重要，坚持下来会让你心情很好，这11种让你变开心的方法。

1.每天拍几张照片

心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

2.看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。

这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。

3.在周末的清晨做白日梦

不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

4.定期写邮件

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。

5.在水边散步

有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7.参加集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

8.定期游泳

游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

9.一边开车，一边大声歌唱

心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

10.一边喝咖啡，一边读小说

挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

11.给朋友寄卡片

挑选10~15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。