高情商正确表达自己的情绪

情绪是人类内心的一种反应，它可以是喜悦、愤怒、忧虑或者悲伤等等。有时候，我们会因为情绪的波动而难以控制自己的言行，甚至伤害到他人。然而，高情商的人懂得正确地表达自己的情绪，不仅能有效地处理自己的情感，还能维护良好的人际关系。在本文中，我们将从多个角度分析如何高情商地表达自己的情绪。

高情商正确表达自己的情绪

首先，高情商的人懂得识别自己的情绪。他们会仔细观察自己的内心感受，并将其准确地表达出来。例如，当他们感到悲伤时，他们会说出自己的感受：“我感到非常伤心，因为我失去了一个重要的朋友。”这种明确的表达能够帮助他们理解自己的情绪，并寻找解决问题的方法。

其次，高情商的人懂得控制自己的情绪。他们知道在某些场合下，过度表达情绪可能会导致不必要的麻烦。因此，他们会选择在适当的时间和地点，以适当的方式表达自己的情绪。例如，当他们感到愤怒时，他们会冷静下来，等到情绪稳定后再与他人交流。这种冷静的表达方式不仅能够避免冲突，还能促进有效的沟通。

此外，高情商的人懂得尊重他人的感受。他们明白每个人都有自己的情绪体验，而且每个人对情绪的表达方式也不同。因此，他们会试图理解他人的感受，并给予他们足够的空间和支持。例如，当他们的朋友感到伤心时，他们会倾听他们的倾诉，而不是贬低或忽视他们的感受。这种尊重和关怀有助于建立良好的人际关系。

最后，高情商的人懂得寻求帮助。他们意识到自己无法独自应对所有的情绪问题，因此他们会主动寻求他人的支持和建议。这种主动的求助不仅可以解决他们自己的情绪问题，还能加强他们与他人的联系。例如，当他们感到焦虑时，他们会向心理咨询师寻求帮助，以获得更好的情绪管理策略。

综上所述，高情商的人懂得正确地表达自己的情绪。他们识别自己的情绪，控制自己的情绪，尊重他人的感受，并寻求帮助。这种高情商的表达方式不仅有助于个人情绪管理，还能促进良好的人际关系。因此，我们应该努力提高自己的情商，学会正确地表达自己的情绪。

如何提高自己的情商

一、管理好自己的情绪
愤怒，乱发脾气从来不是高情商的表现。有的人一遇到芝麻绿豆的小事就把它给扩大了，之后可能会作出不良的行为，用嘴巴去骂别人，要不就狠狠的摔东西，家里有子女的就把气发泄到他们身上，殊不知这是种情商低的表现。

在出现负性情绪时，应冷静下来的找出原因，知道原因后立刻对其反抗，而不是任由情绪大爆炸去做出失去理智的行为或是说出伤人至极的话语。

情商高的人懂得先正视情绪，然后再管理好情绪。人都有负面情绪的时候，应学会转移刺激，做对身心健康有益的事达到转移注意力的目的地，并告诉自己：要做情绪的主导者，而不是情绪的奴隶。

控制好自己的情绪 冷静下来思考几分钟

二、学会拒绝人
生活当中，有些人会为了碍于面子的问题接受了别人的请求，明明内心就不愿意做的却勉强自己去做，害怕他人会说你没情没义，远离你，你这就是成全别人委屈自己，老好人的表现。

对方的请求让你感到难受时，你不想做当场就要委婉的拒绝别人，而不是在背后在那绞尽脑汁的在想：我是不愿意去帮他做的，可是又生怕对方会疏远你。在心中默念先考虑自身因素，爱自己先。

情商低的人往往考虑着别人对自己的感受，在不在意喜欢我，没有考虑过专注自己要做的事，不懂得拒绝别人。想做你就答应别人，不想去做就要果断拒绝，听从你内心的声音。懂得拒绝他人的人是一个有智慧，情商高的表现。

不想答应别人就委婉拒绝 不是一方横行霸道 另一方唯唯诺诺

三、不要带负能量给他人
情绪就像一条传染链一样，是会传染的。把一个情绪积极，性格开朗，充满能量的人和一个负性情绪的人放在一起，一个人在受另一个人的影响下也就变得郁郁寡欢，情绪消极。

有的人身上充满着负能量，并把这些负面的东西发泄到社交的网络中，一次两次还好，可是长期发时别人会认为你是个满腹牢骚，情绪十分消极的人，后面就会把你屏蔽掉，拉黑。

情商高的人会通过找人倾诉或书写的方式等合理的释放出来，并不是把自身负能量的东西散发出去，用以现在积极的思想去代替原先消极，否定性的思维模式。

不要带负能量给他人

四、管住嘴
情商低的人管不住自己的嘴巴，不讲究该说的与不该说的，只要内心想说的话就滔滔不绝的说个不停，殊不知没经过大脑深思熟虑后说出来，可能会伤及人心。所谓祸从口出，给自己招惹没必要的麻烦事。

有些人讲话从来都不看场合，不看对象，逢人就说到对方忌讳的地方，要不一句话中说得太过于绝对，我一定行我准拿高成绩，可没想到万一结果与你所说的相反呢？很难圆场的。

提高自己的情商要管住自己的嘴巴，经大脑思考三秒再把话说出来。不要说得太满，留三分，以免自己做不到的时候别人会认为你这人不自量力，不符合实际，能力及其它方面都欠缺。

受气时，情商高的人是如何发脾气的

情商高并不是隐藏真实的自己，做表面笑嘻嘻的老好人，或者做曲意逢迎的马屁精，而是懂得用适当的方式表达自己的情绪，既不让自己受委屈，也不让别人不舒服。高情商，并不意味着要牺牲自己的感受，去维护一段关系，去促进一个结局，真正高情商的人，都很懂得如何“发脾气”。

发脾气不一定就是坏的，适当合理的情绪输出，对人的身心 健康 非常必要，而且正常。一个不会偶尔发脾气的人是没有威慑力的，善于运用发脾气达到目的才是高情商的人。

发脾气需要知道这几点：

1、在有负面感受时，先滞空10秒左右

控制自己表达的这10秒，可以梳理一些不适于表达的话语，进而关注关键问题；

2、不急于归咎责任

花时间去争论谁的责任更大一点，是没有意义的行为。这会让对方觉得，你是在攻击他，那对方就会自觉地进入防御状态，以至于你的发脾气，会带来更多争吵。

3、表达自己诉求，鼓励对方理解

高情商的人，会希望达成更多的共识，而不是只满足对方或自己。鼓励彼此达成一致，会更利于往后的沟通相处。

高情商的人都如何发脾气？

1：提前预警

突然就暴脾气一发不可收拾，给人一种喜怒无常的印象，毕竟以后还得相处，可以提前警告对方。

比如对对方说:“你再这样我就不客气了”“这个是我的底线，你不要再无理取闹”“这种事我真的是受不了，你能停止吗”“不要太过分，做人要将心比心”

2：不伤害他人

可以轻微的吓吓对方，拍桌子是最常见的，但是千万能伤害他人，这个不但达不到目的，而且别人住院那就不好了，赔钱而且影响不好。

3：达到目的

发脾气不仅仅只是发泄，发脾气的目的必须清楚，问题没有得到解决，这脾气就白发了，想要对方以后不再打扰你，或者是让对方改掉什么毛病，这些都必须要在发脾气时简单明了的表达出来。

4：发脾气对象

尽量不要对孩子和老人发脾气，小孩是一张白纸，容易造成阴影；老人都快告别世界了，不想你将来对他说的最后一句话是气话而后悔，就忍住。同辈，朋友，伙伴等就不用客气了。

5：次数不能过多

不要每次遇到烦心事就发脾气，这样满满的负能量，别人就不敢靠近你了，偶尔发脾气可以，半年一年发一次脾气，这样子既不会让人觉得你是个暴脾气，而且不会让人觉得你很好欺负。

有什么话别闷在心里，有什么事别逼迫自己，小小的发个脾气，让自己呼吸一下新鲜空气。发脾气是与人交往的一部分，通过发脾气可以展示真实的自己，让人看清你的底线在哪里。发脾气是一门艺术，不只是简单的情绪宣泄，更重要的是要在发脾气中表达出自己的观点和态度。

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