拒绝不健康的生活方式

现代社会的生活节奏越来越快，人们的生活方式也越来越不健康。许多人熬夜工作、不吃早餐、喜欢吃垃圾食品、不爱运动等，这些不健康的生活方式会对身体健康造成极大的危害。因此，我们应该拒绝不健康的生活方式，注重健康生活。

拒绝不健康的生活方式

首先，不健康的生活方式会导致身体健康出现问题。长期熬夜工作会影响身体的生物钟，增加患心血管疾病的风险；不吃早餐会导致血糖降低，影响大脑的正常运转；垃圾食品中含有大量的糖分、盐分和脂肪，容易导致肥胖、高血压等疾病；不爱运动会导致肌肉萎缩、代谢率下降，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。因此，拒绝不健康的生活方式，有利于保护身体健康，减少患病的风险。

其次，不健康的生活方式会影响心理健康。长期熬夜工作会导致精神紧张、抑郁等心理问题；不吃早餐会导致精神不振、注意力不集中；垃圾食品中含有大量的添加剂和色素，容易导致情绪波动、易怒等情绪问题；不爱运动会导致身体僵硬、精神不振，增加患抑郁症等心理疾病的风险。因此，拒绝不健康的生活方式，有利于保护心理健康，减少心理问题的发生。

最后，拒绝不健康的生活方式有利于提高生活质量。保持良好的生活习惯，可以让身体更加健康、心情更加愉悦，提高生活质量。相反，不健康的生活方式会让身体不适、情绪低落，影响生活质量。因此，拒绝不健康的生活方式，有利于提高生活质量，让生活更有意义、更有价值。

综上所述，我们应该拒绝不健康的生活方式，注重健康生活。这不仅有利于保护身体健康、心理健康，还有助于提高生活质量。因此，我们应该养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

不健康的生活方式有哪些

不健康生活方式和行为有哪些？

主要有：

（1）膳食结构不合理，饮食习惯不良

含饮食过度，营养过剩，高脂肪，高钠盐、低膳食纤维饮食、喜欢熏烤、油炸食品和甜食，不吃早餐等，营养不合理是导致亚健康，直接引起食源性营养不良性疾病和肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、癌症等慢性病的不可忽视的原因。

（2）缺乏运动或运动不足

静态生活方式是非传染性慢性病发生的危险因素，与肥胖、糖尿病、高血压，冠心病、骨质疏松等密切相关。运动是健康生活方式中不可缺少的重要组成部分。

（3）吸烟

吸烟危害尽人皆知，吸烟是心血管疾病和肺癌的重要因素。吸烟对女性有特殊危险，吸烟女性如果正常使用口服避孕药，会增加心脏疾病形成机会。

（4）过量饮酒，酗酒

（5）心理失衡

主要是极度紧张、情绪压抑。

（6）生活无规律，睡眠不足

（7）有病乱求医、乱吃补药，滥用保健品。

每个人都应该为自己健康承担主要负责，每个人都应该选择“健康生活方式”。

不健康的生活方式有哪些？

不健康的生活方式有：

1、每天大量的抽烟是一种不健康的生活方式，抽烟不仅会危害自己的身体，也会对身边人的健康造成极大的威胁。

2、每天沉迷于酒精当中，大量并且没有节制的酗酒是一种不健康的生活方式，酒精会对人的身体造成很大的伤害。

3、每天都熬夜到很晚是一种不健康的生活方式，长时间的熬夜会导致人的精神衰弱，久而久之会变得做什么事情都没有动力。

4、每天饮食不规律是一种不健康的生活方式，饮食毫无规律会使得自己的肠胃没有在正确的时间起到消化作用，会增加肠胃的负担。

5、每天都缺乏锻炼是一种不健康的生活方式，长时间不进行锻炼会使人变得萎靡不振，对任何事物提不起兴趣。

要成功，不得不放弃的13个东西

尽管我们每个人对成功的定义不同，但有一些事情是普遍适用的。如果你舍弃做这些事，你将获得成功。尽管舍弃这些需要更久的时间，但你可以从今天就舍弃其中一些能做到的事情开始。

1. 拒绝不健康的生活方式

「呵护你的身体，这是你活着时仅有的住所」。

??Jim Rohn

在生活中，无论你想要做什么，一个健康的身体是先决条件。首先你必须照顾好自己的身体，其次有两件事你需要牢记在心：1)健康饮食;2)体育锻炼。勿以善小而不为，有一天你会为此而感激自己。

2. 不要用短期的思维方式

「人活一次，但只要你做对了，一次足矣。」

??Mae West

成功人士会设立长远目标，他们知道这些目标无非是他们习以为常日日进行的短期习惯的结果。这些健康的习惯不应该成为你将要做的，而应该被你内化于心。

「因为健康而锻炼」和「因为那就是你而锻炼」，这两者是不同的。

　 　3. 不要只扮演小角色

「你安于小角色就不会有大世界。没有比绝不退缩更能照耀你周围的人，这令他们感到安心。我们注定发光，就像小孩那样。这并不仅仅存在于某些人身上，每个人都有。当我们自己发光的时候，不知不觉也让别人去发光。当我们从恐惧中解放出来，我们的存在也就自然而然解放了其他人。」

??Marianne Williamson

如果你从未尝试抓住重要机遇，或者从未将梦想照进现实，你将永远无法释放你真正的潜能。世界也绝不会因你的一无所获而日渐兴盛。所以大声说出你的梦想，不要害怕会失败，当然也不要害怕会成功。

　 　4. 不要总找借口

「关键不在你手上抓的牌，而在于你怎么玩。」

?? Randy Pausch, The Last Lecture

成功人士知道，不论他们的起点是多低，缺点有多少，失败过多少次，他们都要对自己的人生负责。你要对你生命中下一刻将要发生的一切负责，认识到这一点，已经是令人恐惧又相当兴奋的了。当你去那样做的时候，那将成为你成功的唯一方式，因为借口将限制并阻止我们变得富有个人魅力和发挥个人能力。

生活是你的，没有人能帮你过!

　 　5. 摆脱定式思维

「未来属于那些擅长学习技能并能创造性运用的人。」

??Robert Greene，Mastery

定式思维的人会认为智力和才华只是天注定的资本，而且只有天才能够创造成功，不费吹灰之力。他们错了!成功人士知道这一点。他们每日会投入大量时间培养成长模式，吸收新知识、学习新技能和提升认知力以便获益终生。

记住，今天的你不一定就必然是明天的你!

6. 不要轻信「魔弹」

「每一天，以各种方式，我都在变得越来越好。」

mile Cou?

一夜成名只是一个神话。成功人士知道每天进步一点点将会集腋成裘，时间会回报满意的成果。这就是为什么你应该为将来，但也要着眼于当下，每天只需要进步1%。

7. 放弃完美主义

「与其苛求完美，不如直接上市。」

??可汗学院的产品开发原则

没有什么是完美的，不管我们有多努力。害怕失败(或甚至害怕成功)常常让我们无法采取行动或是为世界有所创造。但是如果我们等待合适的时机，诸多机会将会溜走。所以先「上市」，再发展(那就是 1%)。

　 　8. 不要同时做多项任务

「如果你停下来向每只狂吠的狗扔石头，你将永远不能抵达目的地。」

??Winston S. Churchill

成功人士明白这个道理。因此他们会选择先做一件事，然后击败它。不论它是什么??一个商业点子，一场对话，或者一次健身。全身心地致力于一件事是成功必不可缺的!

9. 放弃控制一切的欲望

「有些事我们能够控制，但有些事我们无法控制。」

??Epictetus,斯多葛学派

区分这两者很重要。不要去关注你无法控制的事情，而应去关注你能够控制的那部分。有时，你唯一能控制的就只是你对待一些事情的态度。

记住，当你用一种生气的语调表达不满的时候，没有人会感到沮丧。

10. 不要做那些对自己实现目标没有帮助的事情

「若想获得一点成就，那他将牺牲一点;若想抱得大名，那他将牺牲许多;若想取得更多，那他将牺牲更多。」

??James Allen

成功人士知道，为了实现目标，他们不得不对来自朋友、家人和同事所提出的某些任务、活动和要求说「不」。短期来看，你也许牺牲了暂时的愉悦，但当你修成正果，一切都是值得的。

　 　11. 不要和负面状态的人相处

「你，是你和最常呆在一起的五个人的`平均。」

??Jim Rohn

那些我们最常呆在一起的人，加起来就是我们自己。

在个人成长和职业发展中，有些人成就一般，有些人比我们优秀。如果你总和那些不如你的人在一起，你的平均水平将会被拉低，同时也和成功南辕北辙。但如果你总和比你优秀的人在一起，不管其中挑战有多大，你将变得更加成功。

朝你周边看一看，看看你是否需要调整一下。

12. 放弃让所有人都喜欢的想法

「唯一避免得罪人的方式就是不做重要的事情。」

??Oliver Emberton

把你自己想象成市场上的一个小摊位。会有许多人喜欢你的摊位，也有人会不喜欢。不管你做什么，你都不可能使整个市场都喜欢你。

这是再正常不过的，而且没必要去取悦任何人。你唯一需要做的事就是保持真实，每天提高价值，并创造价值。明白讨厌你的人越多，意味着你正在变得更优秀。

13. 不要依赖社交媒体和电视

「问题是，你以为你还有时间。」

??Jack Kornfield

刷网页和看电视的瘾是现代社会的通病。这两者绝不应是你逃离生活或逃避目标的去处。除非你的目标有赖于其中之一，你应该减少对它们的依赖，并且将那些时间花在丰富你的美好生活上。