抑郁症对身体的影响与防治方法

抑郁症是一种常见的心理障碍，不仅会对心理健康造成影响，还会对身体健康产生一定的负面影响。本文将从多个角度来分析抑郁症对身体的影响及预防和治疗方法。

抑郁症对身体的影响与防治方法

一、身体影响

1.1 免疫系统

抑郁症会影响免疫系统的功能，使身体的免疫力下降，容易感染疾病。研究表明，抑郁症患者的白细胞数量和活性都较低。

1.2 神经系统

抑郁症会影响神经系统的功能，导致患者出现头痛、眩晕、疲乏等症状。长期抑郁还会影响大脑的神经回路，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。

1.3 消化系统

抑郁症会影响消化系统的功能，使胃口变差、消化不良、便秘等症状。长期抑郁还会导致胃酸过多，引发胃痛、胃溃疡等疾病。

二、防治方法

2.1 心理干预

心理干预是治疗抑郁症的主要方法，包括认知行为疗法、心理动力疗法、药物治疗等。通过心理干预可以缓解患者的抑郁症状，提高其心理健康水平。

2.2 运动锻炼

适当的运动锻炼可以缓解抑郁症状，提高身体免疫力，促进身体健康。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如散步、游泳、跑步等。

2.3 饮食调理

饮食调理是预防和治疗抑郁症的重要措施。建议患者多食用富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，要避免食用过多的糖类和脂肪类食物。

总之，抑郁症不仅会对心理健康造成影响，还会对身体健康产生一定的负面影响。预防和治疗抑郁症的方法包括心理干预、运动锻炼和饮食调理等。通过多种方法的综合治疗，可以有效缓解抑郁症症状，促进身体健康。

如何正确预防抑郁症？

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? ? ? ?正确预防抑郁症，应从养成积极向上的生活态度、凡事要从多角度看问题、适当运动等方面做起。

? ? ? ?小伙伴们知道，抑郁症是目前最常见的一种心理疾病，以长期心情低落为主要特征，是现代人心理疾病最重要的类型。

? ? ? ?在现实生活中，随着社会生活节奏的加快，人们在面对工作、学习，以及处理各种纷繁复杂的事务中，经常感觉心情低落和在现实中过得不开心，情绪长时间低落消沉。久而久之，从一开始的闷闷不乐，到最后的悲痛欲绝、自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天，都是在绝望地折磨自己，甚至更有自杀倾向和行为。其实，这些就是抑郁症的具体表现形式，更严重者会出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神分裂症状。

? ? ? ?我有一位同事，就是抑郁症患者。之前他也是位有为青年，在工作中任劳任怨、争先创优，成效显著，曾多年被评为先进工作者，是大家眼中的后起之秀，更受领导重视，是领导眼中的重点培养对象。前些年，单位领导轮岗，新来的领导性子急，给员工布置的工作完成时限紧，而且压给员工的工作量非常大，经常有鞭打快牛情况发生，而且新领导对我这位同事不了解，在对同事培养上，也未对这位同志进行重点关注，而是一视同仁。渐渐地，这位同事有了失落感，在工作中有所懈怠，久而久之，就遭到了新领导的批评，使这位同事有了更大的顿挫感。有一次，领导还当着大家面批评他，而他渐渐变得特立独行，由有为青年变成抑郁小伙了。

? ? ? ?看着同事的变化，我觉得应该拉他一把。在中午和休息日，我约上三五好友，与这位同事共同去游泳，使他感受到运动的快乐，以及与人交往的乐趣；下班后，我约同事共同去健身，使他的业余时间不再胡思乱想；闲暇时，我与同事分析他在工作、生活中的不足之处，以及存在的短板，帮他修正并及时改正。几个月下来后，在我的努力下，同事逐渐走出抑郁阴影，重新找回了自己与自信，在工作中善作善为，赢得了领导的认可，目前已经走上了领导岗位。

? ? ? ?从帮助同事走出抑郁困境中的事例，我觉得正确预防抑郁症，可以从以下几方面入手：一是要注意养成乐观、开朗的性格，以及积极向上的生活态度；二是凡事要从多角度看问题，遇到不良事件，要积极面对，并及时调整自己的思维模式；三是不要长时期给自己过高的压力，而且要及时释放压力；四是要与人多沟通、多交流，及时化解矛盾和对立；五是要适当运动。运动是消除不良情绪最好的处方，而且还会提升自己的幸福感。

? ? ? ?俗话说，人生最大的敌人是自己。正确预防抑郁症，就要从容面对，找出自己抑郁的症结所在和释放压力的方法，从而有针对性地进行修正，就会走出抑郁阴霾，重新回归现实生活。

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抑郁症对身体的危害大吗（抑郁症对身体有什么影响）

随着社会的飞速发展，竞争压力和生存压力也是越来越大。有专家指出，现在抑郁症的患者越来越多了，但是很多患者都把抑郁症给忽略了，觉得对身体没有多大的影响，其实不然，抑郁症对身体的危害很大，不容忽视，下面，就让我为大家详细介绍下抑郁症对身体的危害。

危害一、持久的情绪不良：抑郁症危害常见的一点，就是会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此很难解决，使得抑郁症患者的心情总处在悲观厌世之中。另一方面，抑郁和焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症患者不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。

危害二、剥夺人的睡眠：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。

危害三、将人逼至绝境：危害后果最严重的就是患者自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会导致抑郁症患者的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。

危害四、“肉体”折磨不断：危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来很多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症患者的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。

危害五、毁掉人的精气神：抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症患者对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平素依着整洁的人也变的不修边幅。

以上内容就是关于抑郁症对身体的危害，相信大家都有所了解了吧。如果您身边有患抑郁症的病人，请多加关心他们，积极面对每一天，有个健康的心态，合理膳食，加强体育锻炼，相信自己，慢慢就能走出来，迎接美好的明天。

怎样预防抑郁症？

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻。在抑郁症如此高发的今天，人们在日常生活当中又该如何防治呢？
抑郁症产生的原因有很多，生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响。心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征。例如，在成年期遭遇应激性的生活事件等。外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力，别人对其的评论，以及社交情况，都有可能成为抑郁症产生的原因。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法，但抑郁症一旦发生，会给身心带来巨大的伤害，因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的最佳选择。日常生活中可以从下几方面着手。
1.保证睡眠时间，并且要想法设法地保证睡眠质量。只有保证睡眠充足，才能够保证白天精神充足;同时，睡眠充足也是身体健康的基础。身体健康与否会直接影响情绪的稳定性，健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用，消极情绪也会很快得到缓解。
2.多交朋友。俗话说多个朋

抑郁症的危害

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

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