追求完美,8个步骤助你改善自我形象

每个人都有自己的优点和缺点，但是我们总是希望自己更加完美。尤其是在社交媒体盛行的今天，形象变得越来越重要。如果你也想追求完美，以下8个步骤可以帮助你改善自我形象。

追求完美，8个步骤助你改善自我形象

1.了解自己的优点和缺点

首先，你需要了解自己的优点和缺点。这样你才能找到改善的方向。认识自己的优点可以让你更自信，而了解自己的缺点可以让你更努力改进。

2.制定目标

接下来，你需要为自己制定目标。你想要什么样的形象？你想要在哪些方面改善自己？制定具体的目标可以让你更有动力去实现它们。

3.保持良好的形象

保持良好的形象是改善自我形象的关键。这包括穿着得体、保持良好的卫生习惯、保持健康的饮食和运动习惯等。你的外在形象会影响到他人对你的印象。

4.学习新技能

学习新技能可以让你更有自信。这些技能可以是任何方面，比如学习一门新语言、学习一项新的运动或者学习如何更好地管理时间等。这些技能可以帮助你在职场和生活中更加出色。

5.改善沟通能力

沟通能力是人际交往中非常重要的一环。如果你想要改善自我形象，就需要改善自己的沟通能力。这包括学习如何与人交流、如何表达自己的意见和如何处理冲突等。

6.建立良好的人际关系

人际关系对于改善自我形象也是非常重要的。建立良好的人际关系可以让你更加有自信和快乐。建立人际关系的关键在于诚实、尊重和理解。

7.保持积极的心态

保持积极的心态可以让你更加自信和成功。当你遇到挫折时，要学会积极面对，找到解决问题的方法。保持积极的心态可以让你更加乐观，从而更容易实现自己的目标。

8.不断学习和成长

最后，要保持不断学习和成长的心态。通过不断学习和成长，你可以不断提高自己的能力和技能，从而在职场和生活中更加出色。

十二种展现自我、追求卓越的方法

顶尖运动员和出色表演者都知道，想要追求完美表现，唯有不断练习才有可能—无论是要投出最难打的球，弹出最好听的音符，还是为了追求成功改变过去的做法，都没有例外。你也可以找机会练习：在工作中与同事或主管互动，尽量熟练你在书中所学。

此外，专家学者也鼓励我们，只要经常用脑，多多向外延伸触角，就能保有一颗细腻而敏锐的心。练习，可以让你自然培养出新习惯；虽然一开始直觉上有些格格不入，但久而久之就会习惯成自然。即使只是一次短短的暂停，都可以发挥力量，一切就看你如何运用。

无论周遭人事物发生什么变化，只要能落实底下的摘要方法，就能很快掌握情况，让事情更圆满。尤其是遇到情况瞬息万变，或是当简讯、电子邮件、论坛这类看不到人也听不到声音的沟通媒介，因为容易造成「理解上的失误」而无法有效解决问题时，为了预防被误解的可能，这些摘要方法更显出其重要性。

练习发挥暂停的力量

1. 要主动选择，不要被动决定

发挥暂停的力量以提升自制力，了解你永远可以选择：踩下离合器，放开油门（不要预设立场），暂停，然后再换档，以克制冲动反应。利用暂停来恢复镇定，找出那些没那么明显却更好的解决办法。

2. 意识到自己和别人的心灵滤网

永远记得：心灵滤网会让人不自觉地产生误解。

3. 暂且先相信别人

想想自己是否预设立场。意义不在话里头，而是在你或别人如何诠释。只要无法肯定，就要懂得问：「可以让我了解你真正的意思吗？」

4. 不要把「气」存入怨气户头

不要草率下结论，也不要基于对事实的单方面认知，就把怨气存起来。

5. 使用推测式问句做为风险管理工具

展现积极态度：使用推测式问句，用自己的话说出你了解的意思。这有助于建立彼此的信任感，尤其是对方需要澄清或补充说明的时候。

6. 展现「保有好奇心，不要怒气攻心」的思维

「理解上的失误」经常会发生！这很正常，试着不要太放在心上。利用「好奇心提示检查表」，测测看你或其他人对不同可能性的接受度有多少。

7. 要懂得问：手头上的工作还应付得来吗？

了解别人工作优先顺序的同时，也要了解自己工作的轻重缓急。要记得问自己：「手头上的工作还应付得来吗？」

8. 有没有什么我以为知道、其实根本不知道的事？

为了虚心反省、迈向成功，要懂得问：从我自己、对方或是整个情况的角度来看，有没有什么我以为知道、其实根本不知道的事？也要问：从对方、我自己或是整个情况的角度来看，有没有什么对方以为知道、其实根本不知道的事？

9. 事先意识到可能被误解

要求对方使用推测式问句，确认你的意思已清楚传达。对于「理解上的失误」，若是有任何厘清的机会，都张开双手表示欢迎。

10.从怨气户头中「提款」

尽早释放怨气，以免户头中累积太多负面能量。所有的人事物，只要情况发展和你料想的不同，请重新思考自己是否预设立场。而且，要留意一些潜在的机会，或许有些更好的解决办法是你原本想像不到的。

11.了解自己和别人的情绪引爆点

避免让自己或别人陷入「自我挫败」的模式中。留意哪些人或哪些事情会引爆自己的情绪，就可以克制立即回应的冲动，让事情变得更顺利。

12.适时给予具体的感谢

发挥暂停的力量，适时且明确地针对某事表示赞赏，并且说明原因。同时，设法让别人知道怎么做才能提高效率，以及你会如何提供支援，帮助他们全力达成目标。

(本文授权自「沐风文化」，出处：沐风文化/南丝．格尔马丁《暂停的力量：在别无选择的混乱中，创造出选择的空间》)

《暂停的力量：在别无选择的混乱中，创造出选择的空间》作者：南丝．格尔马丁
出版社：沐风文化

怎样为自己打造一个优雅美好的形象?

如何为自己设计形象
圣罗兰说:优雅从十七岁开始.夏奈尔的话更直接:必须总是正式地穿好衣服,化好妆,因为你也许会在第一个拐角处遇到你命运中的男性.女人和品味和气质是花费一生的每分每秒来领悟练就的,漂亮的时装若不能有气质品味融入使之与己浑然一体,美丽便是空洞.
美丽的三个法则:
第一:了解自己的内在心现特质以及五官/脸型/体形等外在优缺点.如果你不能充分了解自己,不知道自己什么样的东西适合自己,就很难恰到好处地展现自己最美丽的一面.
通过对你的皮肤特征,相貌,体形,内在气质进生科学的对比.测量和分析提出形象提出建议.
步骤一:个人人格气质测量:气质是稳定的,习惯化的思维方式和行为风格,它贯穿于人的整个心理,是人的独特性的整体写照了解真实的自我.
步骤二:个人色彩,风格诊断,找出最适合从头到脚的装扮规律包括:服装用色,款式,质地,图案,帽鞋款式,饰品风格与质地,眼镜形状与材质,脸型与发型分析等.
步骤三:个人体型分析:通过测量身体比例,计算出身体各部位的优点与缺点,利用衣服的款式表现身材的优势,重新打造完美身材.
第二:结合实际,改变观念
探讨形象计设方案,很多人都喜欢为自己定一个个框框或预设立场,如我穿某个颜色太显眼,我一直是某个类型等.其实换一种心情,换一个角度,放下自我主观意识,不要让心里的暗示来影响你,自我引导,分析.慢慢地了解,接受真实的自己.
第三,逐步实践,展现魅力
以轻松的态度来尝试为自己转换不同的造型,可以从一两件衬衣,裙子开始,通过不断验证,树信心,积累经验,很快你发现一个完全不同的,多彩的自己,平淡的生活也会因此而变的多姿多彩.
爱美是人类的天性,所以爱美之心人皆有之,这种追求美的心情和权利,不能也应该受限于你的年龄,职业,或是性别.因为她是我们每个人发自内心的,潜意识里的一种渴望,和对自己一种持续不断的关爱.人总希望展现自我最美的一面,并且有时是煞费苦心.然而,造物弄人,上天给予我们每个人不同的身材和面貌.似乎在我们一出生,就有了美丑之分,而这也被所有爱美的人们视为在追求美的过程中一大障碍,把自己的不完美归罪于上天的不公平,在这里,我要诚恳地说一句,"美不在于天生,而是后天塑造的,我一直相信上天以每一个人都是公平的,他给你每一个缺陷的同时,一定给予你另一个优点.也许你没有娇人的容貌,但有高挑的身材,你没有清秀的五官,但有细腻的肌肤等等,问题是你有没有发现并将它最大限度的展现出来.
心理学家研究发现:与一个人初次会面,45秒内就能产生第一印象.第一印象又被称为"首因效应"是指最先的印象对他人的社会知觉产生较强的影响,在生活节奏如同飞快奔驰的列车的现代社会,很少有人会愿意花更多时间去了解,证实一个留给他并不美好第一印象的人.尽管有时第一印象并不完全准确,但第一印象总会在决策时,在人的情感因素中起著主导作用.
只留给人们好的第一印象,你才能开始第二步.其实,成功的形象规划也包含了成功的人生设计,它不仅是应用时尚,色彩,礼仪和知识,更多的是它容纳了成功学理论,社会心理学,哲学,人际沟通等等知识.
女人首先要了解自己,然后充实自己,最后就能很好的打扮自己.

脸部按摩手法助你塑造出完美脸型

脸部按摩手法助你塑造出完美脸型

脸部按摩手法助你塑造出完美脸型，你是否嫌自己的脸型不够完美，比如颧骨过于突出、左右脸不对称，或者你想拥有一副完美的瓜子脸形，那么下面我们一起来了解一下脸部按摩手法助你塑造出完美脸型

脸部按摩手法助你塑造出完美脸型1 第一，缩窄颧骨的自我脸部按摩手法

第1步，先将双手搭在额头，再利用双手大拇指从面颊两侧画圈按揉往鼻翼两侧刮动，就能让颧骨往内收缩了。

第2步，然后双手轻轻握拳，再用手的G关节在颧骨下方位置由内向外画圈按揉，这个按摩方法能够缓有效解颧骨周围肌肉的僵硬感。

第3步，最后一边发啊声，一边利用手掌把颧骨由外向内推压，这个动作有改善颧骨过突的效果。

第二，左右脸不对称的自我脸部按摩手法

第1步，首先将手掌放在需要按摩的一则脸部脑后，并用大拇指提拉眼尾，提拉眼尾能让两边眼尾更加平行一致。

第2步，然后一手拖住脸颊，另一手握拳按压嘴角边的骨骼，从而提拉嘴角以及脸颊的肌肉。

第3步，接着一手拖住脸颊，另一只手由下至上刮按脸颊，这个动作能够提拉面颊颊骨，使脸的侧边更加匀称。

第三，塑造瓜子脸的自我脸部按摩手法

第1步，首先在嘴周用十指从上往下画圈按摩，注意唇部上下各个地方都要按到，这个按摩手法可使齿根的骨骼得到有效的'压力调整。

第2步，接着一只手托腮，另一只手则握拳并由下巴往耳根刮动腮边的骨骼，可以使脸颊线条更加收敛，美观。

第3步，最后用一只手托腮，另只一手则用手腕由下巴开始往而后刮动数次，这个动作可以使下巴到而后的脸颊肌肉得到压力而变得更加匀称。

脸部按摩手法助你塑造出完美脸型2 一、面部按摩手法的基本介绍

1：推法

用手指罗纹面着力于面部的一定部位上。

作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。

分推法是用双手手指罗纹面自面部的中央部向不同方向推开。

分推要求两手用力均匀，动作 协调一致。

推法是用双手手指罗纹面自面部两侧向中央部合拢。

要求同分推法。两法常配合应用。

推法可以疏风活络，健脑宁神，并可缓解肌肉组织痉挛。

使其放松，毛细血管扩张，改善血液循环。

2：按法

按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法。

要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织的深部。

此法具有较强的刺激性，常与揉法合作。

称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作。

可扩张血管改善组织的血液供应。

使机体内氧化作用增强，还能消除淋 巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。

3：揉法

用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作，揉法与摩法有一定区别。

揉法着力较重，操作时吸定一部位，并带动该处皮下组织;

而摩法只在体表环旋、抚摩，并不带动皮下组织。

在实际操作中，两者可以结合应用。

揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。

4：拿法

用拇指与食指、中指、无名指配合。

拿捏松弛的肌肉(如颈项部)和软组织的一种动作。

操作时，要求各指指腹拿住肌肉，进行一紧一松的拿捏。

手法要轻而灵活，力量适中。

拿法可行气活血、疏通经络。

使松弛的肌肉恢复正常，促进新陈代谢，促进细胞再生能力。

二、面部紧肤按摩手法

第一步：提拉下巴

用整个掌心和指腹包覆的力量，先以右手从左耳下进行包覆，然后沿着下巴缓慢地滑至下巴右侧。

接着再以左手从右耳下进行包覆，同样沿着下巴缓慢地滑至下巴左侧，如此交替做这个动作三到五个回合。这个动作可以改善下面松弛的肌肤，使其变得更为紧致。

第二步：逆向按揉

方法是沿着发际线从太阳穴往下巴方向，如上图般做逆向的上下锯齿状的移动按摩。在这里按摩动作要尽量缓慢些。

第三步：舒展脸部

以食指、中指和无名指指腹从鼻翼往旁边轻推至太阳穴三次，接着再包住脸部十到十五秒左右，这方法在紧致肌肤的同时还能放松镇静肌肤。

第四步：按揉额头

从太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩法轻轻做按摩动作。和第一步一样，动作要缓慢。

第五步：按揉脸部

首先把四个手指轻放在下巴的中央位置，然后从下巴开始往耳部下方、从嘴角开始往耳部中央、以及从鼻翼开始往太阳穴。

用上下锯齿状的移动按摩手法轻轻做按摩动作。注意，动作同样要缓慢。

三、瘦脸面部按摩手法

Step 1 表情肌按摩

1、张开双掌，放在左右两侧的脸颊上。

用掌心轻轻向上提拉脸颊。

为脸颊稍微带来压力，按摩颊肌和颊骨肌。

带动嘴角上扬，并保持10秒的微笑表情。

2、将双手微微下移，用手掌根部压在嘴角两侧的笑肌上。

并轻轻向左右拉动10秒，令嘴巴两侧的笑肌恢复弹性，提高肌力。

3、同样张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧。

即前头肌，适度施力按下10秒并向上提拉。

不但能刺激血液循环，加速心尘代谢。

还能抗衰老，预防额头上形成皱纹。

Step 2 大笑瘦脸操

1、双腿并拢屈膝坐在椅子上，低下头并闭目。

上身向前收缩弯腰，手肘向下弯曲。

手臂收在身前，握拳放于头前，一边慢慢呼气保持姿势3秒。

2、然后上臂保持手肘弯曲，向两侧张开平举，手掌打开。

令胸廓完全够外扩，肩胛骨后仰。

同时抬头，长大嘴巴大口吸气，保持3秒。

Step 3 头颈伸展运动

1、左臂手肘弯曲，扶着头顶偏右后的位置。

将头部向前压下，力度要适中，并且缓慢呼吸。

2、换成右手扶着头顶偏左后的位置。

手掌慢慢施力，将头部向后压下，充分伸展颈部肌肉，刺激水分流通。

3、然后双手手掌打开并放在脸颊上，即颧骨下方，用手掌根部施力，轻轻打圈按摩10秒。

四、有效按摩打造紧致女神脸

一、手势

金星丘：这个位置就是我们大拇指下面较肥厚的跟部，它是塑颜按摩法常常会用到的部位。

四指指腹：可利用手指提拉松弛的肌肤，此外从耳朵前方垂直向下滑动的导向淋巴动作，也必须用到手指的力

二、塑颜按摩 促进淋巴循环的准备操

step 1、按摩乳霜涂全脸

为了不给肌肤过度的摩擦与刺激，将按摩霜涂满整张脸。

step 2、手指并拢放耳前

为了能够让新老物质有效的进行新陈代谢，我们可以先从促进淋巴循环的按摩开始。

step 3、导向淋巴

用手指的力量，从耳朵前面开始，缓缓向脖颈、锁骨移动。(重复3次)

三、改善额头浮肿、蹙眉纹

step 4、四指放额头中央

将食指、中指、无名指、小指放在额头中央。

step 5、往太阳穴移动

指头的前两节用力轻压，往太阳穴方向移动。

step 6、耳朵前方-脖颈-锁骨

我们的手指从太阳穴往下的时候，稍微加一些力就可以了。

四、清除三角区毛孔污垢

step 7、从眼角往眼头移动

到眼头折返、回眼角时轻轻按压。沿着脖颈抵达锁骨，导向淋巴。

step 8、提拉嘴部肌肉

中指、无名指放下巴中心，指腹要用力到牙龈都能感觉到。开始往嘴角移动、绕到鼻子下方。

step 9、除鼻翼污垢、立体鼻梁

中指指腹贴在鼻翼与脸颊中间的小沟，轻轻用力并上下移动，推出毛孔里的污垢。动作重复5次。

手指由太阳穴往下时，稍稍加强力道。