自我重建：如何在人生的下一个阶段变得更强大

人生是一段不断变化和成长的旅程，每个人都会经历不同的阶段和挑战。当我们走过一段路程，进入人生的下一个阶段时，自我重建变得尤为重要。自我重建是指对自己的认知和行为进行重新审视和调整，以达到更高的生命境界和个人成就。本文将从多个角度分析如何在人生的下一个阶段变得更强大。

自我重建：如何在人生的下一个阶段变得更强大？

1. 重新审视自己的内心世界

自我重建的第一步是重新审视自己的内心世界。我们需要问自己一些问题：我是谁？我想要什么？我拥有什么价值观？我对人生有什么期望？通过深入探索自己的内心，我们可以更清晰地认识自己的优势和不足，为未来的发展定下清晰的方向和目标。

2. 学习新的技能和知识

随着时代的变迁和社会的发展，我们需要不断学习新的技能和知识以适应新环境。自我重建的过程中，我们可以通过学习新技能和知识来扩展自己的能力和视野。这些技能和知识可以来自于不同的领域，比如技术、金融、心理学等等。

3. 重新评估自己的人际关系

人际关系对我们的成长和发展有着重要的影响。在自我重建的过程中，我们需要重新评估自己的人际关系，包括亲密关系、工作关系和社交关系。我们需要问自己一些问题：这些关系对我有益吗？我需要与谁保持联系？我需要与谁断绝联系？通过重新评估人际关系，我们可以更好地管理和维护自己的社交网络。

4. 反思和调整自己的行为

我们的行为和习惯对我们的成长和发展有着深远的影响。在自我重建的过程中，我们需要反思和调整自己的行为和习惯。我们需要问自己一些问题：我的行为和习惯是什么？它们对我有益还是有害？我需要改变哪些行为和习惯？通过反思和调整自己的行为，我们可以摆脱不良习惯和行为模式，变得更加优秀和自律。

5. 培养积极的心态和情绪

积极的心态和情绪对我们的生活和工作有着重要的影响。在自我重建的过程中，我们需要培养积极的心态和情绪。我们需要问自己一些问题：我是一个乐观还是悲观的人？我如何应对挫折和失败？我如何保持积极的情绪？通过培养积极的心态和情绪，我们可以更好地应对生活中的挑战和困难。

如何才能让一个人变得强大起来？

活出自己的样子就是最美好的人生，强大自己才是解决一切问题的根源。

世上谁都不想输给自己，每个人都想战胜自己，所有人都想活出自己想要的样子。可是，许多的人却始终难以如愿，因为他们都败给了自己的散漫、惰性和拖延症。

其实，战胜自己、强大自己并没有想象中那么难。只要用心努力去培育出一个严格自律好的习惯，并让这种好习惯融入进自己的性格之中。这种性格，就能杀死自己潜意识里藏着的惰性和拖延症。

凡事都是说起来容易，做起来难。想要培育出一个好的习惯，一开始要像照顾一个新生婴儿一样担负起全部责任，并小心呵护才行。

老话说“勉强成习惯、习惯成自然”，在每一个必须勉强自己去自律的初始阶段，这内心总是难免会纠结挣扎。此时能给自己加油鼓劲并带来勇气的，就只有自己心中已描绘了千百遍的那个“自己想要成为的模样”。

如何去活出自己想要的模样、成就自己最美好的人生？我想，这个问题我们每个人都曾想过。只是有很多人一想到自律会带来的身心痛苦，就畏惧了、退缩了，转而选择了不费吹灰之力就能得到的安逸和舒适。这种选择的结果就是，待到自己人之将老时才追悔莫及。

只有战胜了自己的懒散、惰性和拖延症，才能成就一个更强大的自己。自身强大了，才能活出自己想要的样子。归根结底，一个人想要战胜自己，就必须先强大自己。只有自己强大了，才是解决一切问题的根源。

你若不强大，没人可怜你。你若得不到自己想要的美好人生，也只能是怪自己。因为自己才是一切的根源，努力在于自己，行动在于自己，成败也在于自己。自己是因，也是果。好的叫“结果”，坏的叫“后果”。

永远记住：当你垂垂老矣时，会让你觉得遗憾的，绝不是你这辈子没曾享受过美好的人生。但你一定会痛恨自己，为何会在本该努力奋斗的年纪却选择了安逸。

如何构建一个内心强大的自我

如何做一个内心强大的自己

有一句话是这样说的：人生没有绝对的公平，但有相对的公平。你得到的更多，也就比别人承受地更多。痛苦与快乐不在于外在物质的有无，而在与自己内心的修养。 钱、权可以说是一种外在的东西，当你钱足够多，权足够大，那可能意味着你承受的压力越大。貌，可以说是天生的，也是外在的，但支撑容貌的仅仅是一张皮。所以权、钱、貌都不是内心强大的原因，和谐的内心才是内心强大的根源。

当一个人内心达到了一种和谐的状态，那他的生命将不再焦急的等待，而是坚定的行动。他会勇于追求幸福，但更懂得尊重他人的幸福，他会作出选择，但更懂得尊重他人的选择。当一个人内心强大起来，他不会在乎世俗的偏见，即使许许多多的人误解他、孤立他。不以物喜，不以己悲，宠辱不惊，淡然处之，这可能就是一种内心和谐的状态。

什么才是内心强大的人？在心理学上来说，就是指心理素质高的人。内心强大的人会有几个特征：

1.有自己的理想：他们有自己的理想，这种理想从来就没有被磨灭过，不管遇到什么样的挫折与困难，他们的理想一直存在。

2.有清晰的人生目标：他们的人生目标非常的清晰，他们坚定地向自己的人生目标努力，所以他们从来没有迷路，他们永远知道自己在做什么，自己在什么地方。

3.对未来充满希望：他们对自己的未来充满希望，不管道路有多么的崎岖，生活有多么的艰辛，他们始终对未来充满希望，不愿放弃。

4.精神世界充实：他们的精神世界非常的充实，他们的心灵并不会空虚与空洞，有可能他们的生活充满着平庸，可是他们的精神世界里，却充满着激情与能量。

从上面的特征我们可以看出来，内心强大的人，才是真正强大的人，他们可能并不是高富帅，并不是某领域的精英人物。他们可能跟我们一样，只是一个平凡的人，在平常时，他们跟我们一样，有自己的喜怒哀乐。但是，他们从不曾被击倒。这样的人，才是一个真正内心强大的人。那么，我们如何让自己的内心强大呢？

首先，为自己努力，不活在别人的眼里。自身目标清晰，对未来充满希望。不在意别人的看法，努力过好自己的生活，做最好的自己。无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。

其次，内心坚强，懂得安慰自己。不焦虑、不恐慌、不抱怨生活、不抱怨他人、也不用世俗的标准衡量自己。用心工作、用心生活，不患得患失，自己常常内省，常常给自己的心

情放放假，开心过好每一天。让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。人人都有他的难处，何必强求于人。

第三，生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。尊重他人的想法，不炫耀自己的优越感，不打扰别人的小幸福。

第四，努力依靠自己改变命运，不依靠任何人给予幸福。相信自己才是王道，没有谁会永远在你身边给你依靠，努力靠自己获得想要的生活。在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。

第五，坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决。永远不要忘记进修学问，拓阔胸襟。人生所有烦恼都会不多不少永远追随，只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。坚定行动，坚定自己追求的方向，用行动去接近目标，在努力中体验自身的不断强大，使自己变得更好。

为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。有得有失，才是人生。人这一辈子，要受到多少次来自外界的质疑，又有多少次不为其所动。一个人如果必须通过外界的评价来证明自己，这只能说明内心不够强大。只有不再需要依赖外界对自己的评判，自己就能证明自己的时候，内心才是真正强大无比了。

人生难免遇到挫折，成功之路从来不是平坦大道。恐惧、悲观、抱怨、借口、拖延……这些都牵绊着我们前行的脚步，妄图使我们失去自信，停下脚步，放弃追寻梦想。甚至，一些失败的经历，也会让人陷入过去的阴影中，彻底放弃自己的梦想。温室中的花朵虽鲜艳夺目，却经不起风雨；茫茫大漠中矮小的灌木丛，虽不起眼，却能承受恶劣的自然环境。逆境并不可怕，逆境能让生命更坚韧顽强。

很多时候，限制我们的不是外在的环境，而是我们的内心。在身处困境时，你能否挺起胸膛，毫不畏缩？你能否激昂斗志，勇敢面对？你能否敢于向自己挑战，以积极的方式激励自己、战胜自我？

从现在开始，强壮自己的内心世界，做一个内心强大的自己，以积极的心态应对未来人生道路

如何建构自我价值 3种方法来建构自我价值

目录方法1：保持头脑清醒1、要知道你对待自己的态度是一股很大的力量。2、学会克服对自爱的恐惧。3、相信自己的感受4、分析你自己。5、不要再让别人决定你的自我价值。方法2：塑造积极的自我形象1、告诉自己你很重要。2、向自己证明你很重要。3、建立自信4、原谅你自己和他人。5、锻炼你的韧性6、克服试图取悦他人的习惯。7、把握机会。8、精打细算方法3：看到你的价值1、无论你的工作和收入如何，都要自珍自重。2、珍惜你的时间。3、平衡你给别人和给自己的时间。4、保持关注。5、活在当下婴儿天生就知道自己的自我价值；而随着生活继续，他人的评论、期望和态度都会改变这种天然的自我价值感。自我价值使我们相信能够凭借自己的才能，在社会中做出贡献，能够过上充实的生活。因此，重建自我价值是一个自然、必要并且健康的过程。
方法1：保持头脑清醒
1、要知道你对待自己的态度是一股很大的力量。你如何看待、谈论和呈现自己，最终将构成现实中的你。如果碰巧你让自己失望，贬低自己的价值，在面对他人时贬低自己的才能，那么你就会变得自卑，缺少自尊，几乎没有存在感。谦恭和自我否定之间可是有区别的。另一方面，如果你夸大自己的才能和才艺，你就会变得自大而傲慢。有意思的是，这并不是说你高估了自我价值，而是经由不安全感来欺骗自己。两者之间有一条中庸之道，你会认识到并且很高兴自己是一个有价值的人，与其他人平等，你的才能和思想独特而有价值。如果你长时间低估自己的价值，实现这一信念可能会很困难，但是人"总是"有可能改变想法，要学会珍惜自己。
2、学会克服对自爱的恐惧。人们经常认为自爱等同于自恋和利己，是一种趋于负面的内向性格。部分原因是因为我们的语言很难以处理"爱"，它涵盖了许多不同类型的爱。爱还容易和与人为善、慈悲为怀和自我奉献等其他理念混为一谈。虽然这些都是崇高的意图，但人们由于害怕被认为自私或内向，往往会夸大这些意图，优先考虑他人欲求，淡化自己需要和欲望。这需要通过自我照顾来求得平衡。让你成为自己最好的朋友是一种健康的自爱。自爱不是整天梳妆打扮，不是不断宣称自己有多伟大（这些都是极度缺乏安全感的表现）；自爱是用同等的关怀、宽容、慷慨和同情心来对待"你自己"，就像对待一个特别的朋友一样。
不要执着于他人如何看待你。他人对你的看法于你自己的人格有何益处呢？只有你才能给自己所需的自尊。
3、相信自己的感受。自我价值要求你学会倾听和依靠自己的感受，而不是处处顾及别人的感受。当你相信自己的感受时，你就能辨别不公平的要求，从而更好地做出回应。我们让别人做决定的时候，自我价值会下降。这种做法最初看似最简单，你不用进行艰难的选择；但是在我们为自己做出决定的时候，自我价值会增长。如果不这样做，你就会发现总有其他人为你做决定。而一旦那些人从你的生活中消失，你就会孤立无援，优柔寡断。
4、分析你自己。许多人喜欢看别人对自己的分析。何不自己分析自己呢？下面是进行自我分析时的一些问题：我有什么经历？这种经历如何促进了我的成长？
我有什么才能？列出至少五个。
我有什么技艺？记住，才能是天生的，而技艺需要磨练。
我有什么优势？不要总盯着自己的弱点不放，要懂得过犹不及。现在开始关注你的优势，考虑如何充分利用它们。可以试试参加www.viacharacter.org上的角色优势调查。
我这一生想怎么过？我现在是这么过的吗？如果不是，为什么？
我对自己的健康满意吗？如果不满意，为什么？我能做些什么来保持健康，不让自己生病？
什么能让我感到满足？我是在努力实现它，还是在忙于实现他人的期望？
什么对我很重要？
5、不要再让别人决定你的自我价值。如果你总在试图达到别人的期望，你就很难找到自己的自我价值。不幸的是许多人都是这样生活的，学什么、 选择什么职业、住在哪里、生几个孩子都是出于父母、配偶、朋友和社会媒体的期望。要非常小心那些后悔他们在生活中做出的选择，并且总是迁怒他人的人，不要过多地倾听他们的话。他们会传递不好的信息和错误的细节，或者根本不告诉你。
拥有健康自我价值的人会跟你分享他们的见解，跟你一起学习，愿意引导你了解生活中的陷阱。寻找能给你指导的人。
你的自我价值有一部分来自于你童年时代别人的意见，对于这部分要能够放手。无论是父母，照顾你的人，还是在学校的同学，他们的意见都不能决定你是谁。如果那些人让你对自己感觉不好，那就从生活中寻找证据去证明是他们错了，这样你就可以抛开他们的意见。
方法2：塑造积极的自我形象
1、告诉自己你很重要。务实的自我谈话很好；公开肯定你的自我价值，可以改变可能已经存在的消极看法。告诉自己你很特别、很棒、很可爱，并且被别人爱着。肯定性谈话。有一系列方法可以增强自己的自尊心，承认自己和身边的每一个人同样重要，肯定性谈话是其中之一。
把自我肯定细节化。例如与其说"我爱自己"，不如说"我爱自己，因为我是一个聪明和富有同情心的人"。
2、向自己证明你很重要。自我肯定很神奇，能提高自我意识。实际上，你还需要按照自我价值来行事，认同责任，承担责任。责任意味着认识到你掌控着自己的态度、反应和价值感。正如罗斯福夫人曾经说过的那样："没有你的同意，任何人都不能让你感到自卑"；自我价值低下的症结就在于你任由他人和环境成为降低自我价值。
为你自己的境遇承担责任。下决心为此做点什么。即使有沟沟坎坎，也要解决它们。
3、建立自信。提高自信心可以让你更积极地改变自我形象。你可以采取几种策略来提高自信心：阻止消极的想法。 每次你有了消极的想法，就试着把它变成积极的想法。 比如，如果你认为自己"永远不会通过这个测试"，把这个想法改成"只要我努力学习，就能通过测试"。
消除环境中的负面影响。与那些鼓励和支持你的人在一起；远离对自己或他人态度消极的人。
有主见。有主见会让你满足自己的需求，让你感到更快乐。
设定目标。为自己设定现实的目标，并在达成目标后记得奖励自己。
寻求心理健康支持。与心理健康专家（如心理治疗师）合作，帮助你培养自信心。
4、原谅你自己和他人。责任感还要求你不能将责备作为应对方式；责备不能让你严肃地看待自己和改变自己的行为。责备会让你陷入困境，延续你的消极情绪，让你感到无助。责备同时还会暗示某人或某事拥有"你"缺乏的力量。不要责怪你的父母、政府和隔壁邻居。他们可能会让你感到难做，但不要以此为借口来降低你的自我价值。不要夸大自己受的苦难，你有责任让自己做一个强大而完整的个人，继续前行。
5、锻炼你的韧性。坚韧不拔的人能够经受生活艰辛，不会萎靡不振。这不是贬低生活的艰辛和挑战，而是事关你如何应对，如何克服它们。你当然可以选择贬低自己，但也可以选择牢记自我价值，坚持到底。要做到这一点，必须了解你需要做些什么来改变现状。意识到其他人也可能处于这种情况，不一定能给你指明出路。
6、克服试图取悦他人的习惯。当你不再取悦所有人时，你的欲望将浮出水面，你就可以开始追求自己的幸福和自我价值。表达你的感受，而不是把它藏在心里。同时要尊重他人的感受，但不需要对他们感激涕零。
7、把握机会。 机会会以各种形式存在。建立自我价值的一部分是无论机会多么渺茫，都要学会认识和把握住这些机会。化挑战为机遇。成功人士倾向于将挑战转化为机遇。
试着将生活中的挑战视为让自己变得更强大的机会。
8、精打细算。自我价值往往与一个人的财务状况密切相关。谨慎对待你遇到的财务机会。退休储蓄、投资和一般储蓄都可以保证无忧的生活，财务自由让你有足够的空间来摆脱财务压力，实现自我价值。
方法3：看到你的价值
1、无论你的工作和收入如何，都要自珍自重。这个社会倾向于从工作来评价一个人，而忽略了人的真实自我。倘若自我价值与收入和工作声望紧密相关，就很容易遭到低估。如果你被问及"你是干什么的？"，你的回答是"哦，我只是......"，表示你正在贬低自我价值。你不是"只是"，你是一个独特、有价值和有意义的人。
2、珍惜你的时间。如果你在做的志愿者或低薪工作耗费你的时间，超出你的承受能力，导致你无法找工作，与家人共度时光，或确保自己的人生井井有条，那么你可能会在两个互不相容的价值体系之间陷入了左右为难的境地。第一个价值体系告诉我们，必须为社会中更需要帮助的人提供志愿服务或社区服务，这种行为是高尚的，对促进我们的幸福感必不可少。第二个价值体系是奖励我们了解自己的自我价值，并期望我们为社会做出的贡献得到良好的补偿。
这两种互不相容的价值观给许多善良的人造成压力。他们愿意付出，却发现自己面对着缺钱缺时间的烦恼，还有那种进退两难的感觉。
这最终会导致这么几种情况，像是生病、爆发、放弃、怨恨失去时间、失衡的生活等。不仅影响你，还会成为你孩子、朋友和其他关注你的人的的反面教材。当你觉得需要淡化自己的才能和技能，免费或低成本的付出时，不妨收回你的时间，更多地重视自己。
3、平衡你给别人和给自己的时间。你能花更多的时间与家人朋友在一起吗？如果答案是肯定的，那就应该意识到你的财富在于为你和所爱的人保留时间，少花时间在别人身上。如果能这样改变，就能轻易增加自我价值。这并不意味着你必须完全不帮助他人，但你需要正确看待社区服务或义务。归根结底，最重要的是你自己。
4、保持关注。保持对自我价值的关注，建构一个完整的自我。定期找时间检查你在建立自我价值和耐心方面的进展。改变负面的自我谈话，不再把自己放在最后，这些都是需要时间去改变的。如果你与他人互动的模式都是尽可能地贬低自己，做出改变需要很大的勇气。但这完全是可以做到的。会有一些人觉得有主见的你有些咄咄逼人。不要担心，这关乎你的人生之旅，而不是他们的！你是要寻求获得尊重，而这是那些总是取悦别人的人缺少的东西。
5、活在当下。过往的经历能给人经验教训，但唯一真正重要的时刻是当下。毕竟，这是"当下"的唯一时刻。这是唯一能肯定的事情。如果当下的时刻不是你想要的，那就让下一刻变成你想要的吧。找个笔记本记下你成就。每当你觉得自己陷入困境，哀叹自己一无是处的时候，泡一杯咖啡，舒服地坐下来，拿出这个笔记本读一读。这个时候，你能用新的成就给这笔记本加上一笔吗？
只跟自己比，不要跟别人比。这些成就是"你"做的，关乎"你"的感觉，与别人如何看待它或如何做到无关。
小提示人们通常每十年重塑一次自我。拥抱变化，思考并利用你积累的所有智慧。
不要用老生常谈取代肯定。在自我价值感中，老生常谈代表着那些根本不会引起你的共鸣的格言警句，鼓舞人心的话语或者公认的智慧。
你遇到的每个人都代表着很多机会。对其他人感兴趣，花时间与他们一起学习新事物。多聆听别人的看法；正确看待自己的烦恼和焦虑。
放开过去。将你的全部精力放在当下。谦卑是赞美之母；尊重是和谐之父。爱真的是最重要的。己所不欲，勿施于人！
警告让自己同时应付很多事情有时让你难于招架，久而久之你没有完成的事会压在心里，贬低你的自我价值。有时，你可能误以为你能做到其实做不到的事，不能做到其实能做到的事。平静下来，做个深呼吸；重新审视你的生活方向。

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