落寞的心：如何治愈内心的伤痛

在现代社会中，很多人都感到了内心的落寞和孤独。有些人可能因为亲人的离世或是失恋等原因而感到心灵受到了伤害，而有些人则可能是因为长期的工作压力、社交压力和人际关系问题而导致心灵的疲惫和沮丧。那么，如何治愈这些内心的伤痛呢？

落寞的心：如何治愈内心的伤痛？

首先，我们需要认识到内心的伤痛是很正常的。每个人都会经历生活中的起伏和波折，而这些经历都会对我们的内心造成影响。因此，我们需要学会接受并面对这些情感体验，而不是试图去逃避或是压抑它们。这样才能让我们的内心逐渐得到治愈和成长。

其次，我们需要寻找适合自己的方法来缓解内心的疲惫和压力。这可能包括一些身体上的活动，例如运动、瑜伽、冥想等，也可能包括一些心理上的措施，例如与朋友交流、寻求专业心理咨询、写日记等。无论采用何种方法，我们需要选择适合自己的方式来缓解内心的不适和压力。

此外，我们需要学会调节自己的情绪和心态。一些消极的情绪，例如愤怒、焦虑、沮丧等，都会对我们的内心造成负面影响。因此，我们需要学会控制自己的情绪，保持心态的平稳和积极。这需要我们不断地培养自己的心理素质，例如增强自己的自我意识、自我控制能力和情绪智商等。

最后，我们需要学会寻求帮助和支持。内心的伤痛往往需要时间和治疗来得到缓解。因此，我们需要学会寻求周围的支持和关爱，例如与亲友交流、加入志愿团体、参与社区活动等。同时，我们还可以寻求专业的心理咨询和治疗，以帮助我们更好地理解和处理自己的情感问题。

总之，内心的伤痛是每个人都会经历的一部分。我们需要学会接受和面对这些情感体验，并采取适合自己的方式来缓解内心的疲惫和压力。只有这样，我们才能逐渐治愈内心的伤痛，重新找回内心的平静和安宁。

人生低谷和心烦意乱的时候，怎么一步步走出来？

好了，我知道我没什么学问也没什么朋友更没什么听众，没关系，我也不需要你们强出头，更不需要你们的可怜和同情，过去的事都已经过去人要相前看，我很享受现在的我，不在自欺欺人，现在的我只想做好自己，完善自己提高自己对的起自己，做个好人不做个更好的自己，该来的总会来不分早晚，水到渠成，顺其自然，我心里关心的人，你们能好好的开心快乐的，我也会开心快乐，这几年我真的有点生不如死，虽然很苦，但让我收获了要做个更好更强更高的人，让我不在幻想做梦，我有了，脚踏实地，一步一个脚印的努力和勤奋，先在的我更明白人性的美于丑，我也一直追求美让自己更美更好，这样的我很好很好，新年快到了你们要开心快乐高高兴兴的过个年不要站错了队，有的人很小心眼会害你们的那是我不想要的我不想为了我让你们受一点那怕就那么一点的伤害，梅花香自苦寒来，我如那花香在风中淡淡的瓢入你们身边，就那么一点一点点的让你闻着舒服，安慰你心。

正如题主所言：人生不如意十之八九，平平淡淡的生活中也会遇到人生低谷和心烦意乱之时。

如何一步步走出来，回到正常状态，成为我们每个人都不可避免的人生难题，遇到这种情况，有书君认为，我们还是有许多事可做的：

第一，列一张清单，做一个计划。

将可能导致自己陷入人生低谷和心烦意乱境况的原因一一列出，然后逐一分析，找出最主要的原因。

毕竟出现这种状况不可能是毫无理由的，想要走出来，首先就要分析原因，才能有针对性的制定解决困难、走出困境的计划。

计划时间可长可短，但一定要切实可行，并能持之以恒的坚持下去。

第二，有一个好心态，正确认识人生低谷期，减少不必要的心烦意乱。

人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，我们不必为此沮丧和绝望，要冷静理智地看待自己。

更要心平气和地对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。

无论怎样，越是低谷，越不能颓废绝望，更不能自暴自弃。

第三，坚持学习和工作，不断提升自己。

可以是自学，通过读书和网课来提高自己的学识，也可以参加专业的培训，学习专业知识，提高工作技能。

同样，越是处于人生低谷和心烦意乱时期，越要做好手头的工作，因为工作既可以维持基本的生存需求，也可以充实我们的内心。

当我们为满满的工作不断努力时、当我们为工作中取得的成就骄傲时，自然无暇为心烦意乱而焦虑担忧。

第四，换一个环境，也就是换一种心情。

可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞开心扉，放松心情。

也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，忘掉曾经的不快和悲伤，走出人生低谷，摆脱心烦意乱，重新开始。

第五，学会转移注意力，培养一项自己新的爱好。

运动健身是大家普遍提倡的，可以进行跑步、瑜伽、打球等，让身体动起来，用劳累和汗水冲散心烦意乱。

还可以培养一个新的兴趣，绘画摄影、陶艺 美食 等，只要自己感兴趣，都可以努力培养。

用小小的成就换来新的满足……不要因为身处低谷期心烦意乱便随意荒废时间、虚度光阴，要利用这段时间弥补人生缺憾，学会好好享受生活。

第六，多多陪伴家人朋友，主动寻求他们的帮助。

可以常回家看看父母，陪他们吃吃饭聊聊天，或者多陪陪伴侣子女，体会家庭的温暖和家人的关怀。

可以和三五好友小聚一番，谈天说地大醉一场；还可以说出自己的烦闷不顺和当前困境，主动寻求他们的帮助。

第七，学会去帮助别人。

可以参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人。

不是逃避现实，不是无能为力，而是积极行动起来，发挥自己的光和热，在别人真诚笑脸和感激，获得的是内心的满足，驱散掉低谷期的心烦意乱。

人生在世，从来不可能是一帆风顺，我们每个人，都可能会陷入人生低谷和心烦意乱时期。

这时候，不要害怕、不要退却，正确看待、从容应对，一步步走出这段艰难时期。

人生低谷和心烦意乱就是我现在的状态，我是一个创业者。

作为一个创业者，只要你用心认真踏实做事，你一定就会遇见问题。遇见的问题有时候没人理解，倾述，只能一个人默默面对，思考。我的选择就是安静。安于所发生的事让自己心先沉浸下来，免于浮躁，鲁莽行事，静静思考问题所在。我感觉心静下来把问题看清楚，哪怕找张纸写出来，认真思考对待比焦躁不安，心烦意乱鲁莽行事有意义!

许多事每个努力做事，认真生活，认真对待人生的人都会遇见。可能自己能力有限!想做事，做好事，做成事!因为做了和做好是有差异的!我现在定位做事要么不做，要做一定倾心而为，全力以赴。哪怕没人理解，充满误解，只要初衷是公心所立，能成就服务更多人我还是愿意尝试挑战的！说心里话创业者真实不易，许多事如果只为做事而做事，缺乏远大目标理想，只感觉好像浮游于平淡趋于平淡确没有让平淡开花结果，绽放出光芒色彩。
我倒是不趋于凡事也能吃得了辛苦，磨琢，可是有时候就是莫名其妙的想知道，灵魂深处的能量波谁能察觉，理解，实际也没报太大希望。因为随涉世入世后慢慢也趋于不期待不幻想，做好努力奋斗后没有成功接受失败的结局。人啊活着就是这样，说出来可能会好点!尽人事听天命吧！

人的一生当中都会遇到这种情况，迷茫，心烦，找不到人生的出路，为此有的人没有处理好这个问题，自此一蹶不振，对人生迷茫不知所措。

这种情况有两个解决办法，一 自愈法 ，一个人默默面对去思考，先让自己心慢慢静下来，安静的思考一下那个地方出现了问题，只有静下心来把问题看清楚，找到了问题的出处，然后认真思考怎么去解决这个问题，让自己逐步的走出困境走出迷茫，重新迎接新的人生挑战。

二当人处于低谷和心烦意乱的时候往往自己不能自愈的情况下，朋友和家人起着关键性的作用，一个懂你的朋友会在你迷茫，绝望的时候开导你，会在你困难的时候慷慨解囊的帮你渡过难关。家人也都在无时无刻的关心着你，让你感觉不是你一个人在战斗，而是身旁有他们和你共同承担，让你对人生充满希望，逐步走出困惑走出人生的迷茫。

人一辈子没有一帆风顺，跌跌撞撞才是人生的常态，只有经历过了，人生才能充满了精彩。

人生，总有许多沟坎要跨越；岁月，总有许多遗憾要弥补；生命，总有许多迷茫要领悟。

在我们漫长的人生当中，总会有一些起起落落，甚至有时候会走到绝境。在这种时候，我们是用自己的力量去战胜它，还是走到绝境边缘就任由它破罐子破摔。我想，既然已经身处低谷了，那么就不会有比现在更加糟糕的情况了，无论我们怎样走，其实都是朝上。有些人总是抱怨走不出低谷，那是因为他们还开始走就一直蹲在那里哭。

人们常说如果你还没有长大，那么你一定没有经历痛彻心扉的磨难。只有人生到了谷底，才会拼命想要向上爬，在这个过程中，你会不断地锻炼自己，积蓄能量，完成一次凤凰涅盘。相信不少人都看过《当幸福来敲门》吧，克里斯·加德纳在人生低谷经历了“妻子出走”、“和儿子相依为命”、“21美元的存款”、“没薪水的实习”、“求助收容所甚至卖血”……特别是和儿子在地铁的厕所里那段场景特别打动人，最后他终于顽强的熬过来了。

罗曼·罗兰曾说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。给自己一个坚强下去的理由，输了就认账，也是为了在谷底往上爬的时候可以全力以赴。

人生无常，人心善变，何必为那些是非恩怨纠结？看淡了，也就无所谓是非了；放下了，也就无所谓成败了；看开了，就无所谓得失了，人生也就那么回事儿。人间三千事，淡然一笑间。面对人生种种境遇，一笑而过是一种人生的优雅。人生不如意事，十之八九，学着莫生气，就是人生的另一境界。不要太急于想着走出低谷，太过于着急往往会让我们迷失方向。这时候，何不静下心来，允许自己有这样一段低谷时光，接纳这样的自己呢？

现实生活中，我们每个人都要走过平坦或弯曲之路，有的人在风雨中匍匐；有的人在风雨中叹息；有的人却执着地前行，世界于我，相互而已。生活中经常会有人问“低谷了，怎么才可以触底反弹？否极泰来？”是的，不错！都低谷了，你咬紧牙关，不管往哪里走都是在走上坡路。人，总是要逼着自己去成长，不是逼着自己优秀，就是默认自己去堕落。许三多说过：不抛弃，不放弃。现在的我正经历低谷，但是，但我依然希望自己能和所有正处低谷的朋友，一起努力度过这些困难，也许在不久的将来就能有转机。

每个人都有一段不堪回首的过往，看上去已经毫无希望可言，并且随时可能继续沉沦下去。在这个时候，如果你选择放弃，也就开始了一段自欺欺人的旅程。

我有抑郁症，间歇性的，时不时的发作一次，，很痛苦，生活工作受到极大的影响，不自信，不敢有所为，只能慢慢的一步一步小心翼翼的生活，本人智商很高，但因为抑郁症，什么都做不了，从12岁开始，一路走来，做什么什么不成，坎坎坷坷，小时候大家庭里的变故也致使我对亲情有很大的隔阂，学业不顺，家庭关系紧张，工作也不顺，苟延残喘，父母只知道自己委屈，根本就不懂我活着有多累，现在30岁，不敢谈恋爱，不敢追女生，甚至不能经受一丁点情绪波动，永远的只能一个人孤单的生活，也许我说的什么你们不了解，我甚至不知道跟谁倾诉，没有一个说真心话的人，相亲了40多次，，讨厌女人，世俗，非常的讨厌，小时候就是因为女人，一辈子受心理疾病的折磨，但是我还是非常尊重女人的，主要是一个人活着太累太累，曾经想轻生，但没勇气一走了之，之前脾气非常暴躁，也不知道哪一天开始，脾气也没有了，可能是年龄到了吧，心里也想着找个女朋友，最起码可以有人陪，但又没勇气，因为我怕不停的受到伤害，自己就真的没有生活的念头，受不了一点点的压力，但也痛苦于一个人，孤独，落寞，希望有人可以拯救我，又害怕自己吃不消，，活着真累

人生低谷、心烦意乱时，要走出来，很大程度上还是要靠自己，很多人会说，要乐观啊，不要去想那些事，开心起来啊，但其实，当人处在那种困境时，你叫他如何乐观得起来，如何开心得起来?要我说，这事搁不同人身上，需要不同的药房。

都说性格决定命运，命运则往往是看在人生重要关口时如何度过。对于自卑的人，当身处低谷时，心情一定是非常低落的，看到的也都是困难，几乎抑郁。这时要紧的是让心情平静下来，跟自己说一句，已经没有比这更坏了。可以去运动、去唱歌，自卑的人很喜欢闷着，因此需要通过这些方式把压力宣泄出去。之后理性分析，逐步解决问题，走出来。

对于暴躁的人呢？碰到这种不如意，八成是要暴跳如雷的，就差撞墙了。这种人要利用自己的爆发力，创造绝地反击的机会，对命运给予的阻碍以有力还击。

首先，到淋浴中心洗个澡。

其次，赶紧谈一场恋爱，哪怕是逢场作戏，也要痛快淋漓地获得生理上的满足，浑身轻松舒泰。

第三，住一晚总统套房。

第四，出国 旅游 一次，把自己弄得精疲力竭。

第五，吃饱了，喝足了，玩够了，再好好反思为什么？想不通就放下，从零开始，从头再来。

虽然说要做成一件事要有强烈的愿望，但是那是在尘埃落定之后奋勇崛起。

在当下，在低谷中走不出来，是有原因的，因为你还很难过，还没有释放自己的情绪，伤痛还在流血。这个时候越想走出来，越着急越容易和自己形成对抗，除了本来的痛苦还增加了焦急和对自己走不出来的不满。

情绪是需要流动的，你想把她压在体内，假装都过去了，她是不会听话的。住在当下，看到自己的忧伤，接受自己的颓废，允许自己的难过，给自己疗愈的时间，带着她继续自己的生活。具体怎么转移注意力各位朋友都说的非常好，再不赘述。

另外向心去要答案，为什么你走不出来，有什么在阻碍？或者是什么期待或者是什么遗憾，寻找到满足她，满足内心想要的。自然而然慢慢就出来了。

我是星期五心理，希望能帮到你。

出现这样的情绪一定是遇到了比较重大的问题，我自己也亲身经历过这种感觉，整个人都快疯掉了。不知疲倦的思考，心乱如麻～

面对这种问题，我是离开事发地，换个环境，比方说出去玩一圈，在路上，就会有各种事情，利用这些来转移注意力，如果运气好，碰到个健谈的陌生人，多聊几句，把心里不能说的秘密说出来，面对陌生人，我们往往更能打开心扉。

还有一种就是把自己短暂的隔离起来，就是想静静！把事情想通了，想到解决办法了，也就自然而然的走出来了。或者找最亲近的人倾诉一下。

人的一生会经历很多这样的时刻，我们要勇敢面对现实，面对自己！前路还很长，这只是人生中的一种体验而已。

我是阿臣，一个不知名摄影人，我没有浩瀚的人生，却有幸饱经风霜。

面临心灵伤痛，五种自我保护的方式

弗洛伊德精神分析学派认为,即使在那些被精心照料的儿童那里,也会留下心灵的创伤。

每个人都有创伤，每个人多要面临伤痛，所以国际著名两性和婚姻关系治疗师， 莎兰?汉考克 在一次工作坊中提出 ?的问题：当你感觉到伤痛时，你怎样保护自己？

你可以花点时间思考一下。

第一种方式：好人模式。

有的人会把“好”当成是自己的保护方式。因为自己都那么“好”了，所以当有问题发生时，都会自动认为是别人有问题，而别人在和他相处时，也很容易变成“坏人”。

例如我的一个女性朋友，给老公和孩子都是买品牌商品，而自己就是在淘宝上随便买点廉价货，家务活自己全包，对待公婆比自己爸妈都尽心，就是这样的一个“好女人”，却被老公说和她在一起生活太累了，任何时候都觉得对不住她。

他老公讲了一件事情，本来他老婆已经发现了他和一个女人在微信里搞暧昧，然而他老婆的反应竟然是黯然神伤之后变本加厉的对他好，这位男士讲，他宁可他老婆破口大骂或者对他拳打脚踢。

长时间用“好人模式”来做自己的保护层，会让一个人积压很多的委屈或者愤怒，最终让这种伤害等级加重。

第二种方式：情感隔离

情感隔离（Isolation

of Affect）是我们最常采用过的方式，日常表现为面临伤痛时的麻木感。当一个人太痛苦而又不能逃离或者反抗，就会选择麻木，试着将情感与事件隔离开来，当事件继续发生时，自己就没有了情绪反应。

情感隔离（Isolation of Affect）是一种自我防御机制，是将情绪从认知中剥离开来的个体应对焦虑和痛苦的一种方式。

例如有个学员讲到，他的爸爸常有家暴，而妈妈冷漠又控制，而他在成长过程中在很多地方都存在这种关系模式，例如读小学五年级时，班主任基本上天天都会体罚他。

在这种情况下，他发展出了一个策略——麻木。他让自己变得很麻木，这样好像有一道墙挡在中间，天天挨打就变得可以承受了。

情感隔离可能具有许多实际价值：外科医生如果时刻挂念患者的痛苦，或在手术中产生厌恶、怜悯的情绪，就无法有效抑制冰环；将军如果瞻前顾后，就难以制定决胜的策略；警察如果不能杜绝情绪化，也很难将暴徒绳之以法。对于适应极端环境，隔离更为有效。

然而如果个体把隔离作为基本防御，生活中注重思维而忽视感受，那么很可能具有强迫性人格。

第三种方式：他人的帮助

有的人遇到一些问题时，会通过寻求他人的帮助来帮助自己化解，这种帮助或许是别人不经意的一句话，或者是一本书上的一个观点。

例如有个学员讲到，她在初中时很痛苦，那时特别喜欢做哲学思考，有时会进入状态，觉得整个世界只有自己一人，独自面对地球和星空。那时，就会觉得自己一个人像一粒尘埃那样渺小，而自己的痛苦就更微不足道了，于是有了一种解脱感。

如果总是持有“他人的帮助”这样的保护方式，其实有时候是“我没有价值”这样的想法美化版，一个人如果长期人为“我没有价值”，那么成长之后的心理自卑倾向就会越多。

第四种方式：指责别人

这种方式在现实生活中很是常见，也是很多人采用的自我保护方式。指责别人是通过把责任转移给对方，从而减少自己内心的伤痛。

例如有个学员说有一次，她的男朋友给她电话问：“吃饭了吗？”听到这句话，她竟然被激怒了，回应道：“你怎么这么笨啊，都晚上十点了，你还问我吃饭了吗？”

指责别人，是为了保护自己什么呢？这个学员反思说，她很渴望亲密，而“你吃饭了吗？”这样的问候，应该是普通人之间用来寒暄的，但恋人之间使用，就好像在说我和你很疏远，我们是蒲绒人，再加上是晚上十点就更像是在传递这种信息，这刺伤了她，于是她使用了指责的方式来保护自己。

如果一个人长时间使用指责这种方式来保护自己，会让身边的人越来越不知道你真正在想些什么，他们也会很受伤，有可能就会选择离开。

第五种方式：展示更好的自己

为了避免受到伤害，有的人干脆就用“展示更好的自己”来保护自己。这时候那个“更好的自己”其实不是自己，而是伪装出来的，目的就是要把别人压倒，从而避免自己受伤。

例如在上次培训时就遇到一个学员，当有小组讨论是，他都是“抽离”在外，几乎不发表任何意见，然而每当他试图进入时，很容易会讲一些“更好的道理”去展示自己，而其他人感觉到被贬低了。

一个人长期持有“展示更好的自己”不但会增加自己的心理压力，而且会让周围的人感觉到巨大的压力。

当然每个人都有每个人的保护方式，当有这些保护方式在时，你会发现谈话不容易深入，很难尽兴，因为这些保护方式都隔离了感受，切断了链接。

但保护方式是极为重要的，在我们幼小或者无力的时候，我们可以通过保护方式减轻痛感，从而帮助我们渡过难关。

莎兰?汉考克曾说，我们的心有三层：保护层、感受层和真我。 最外面一层是保护层，接下来是感受层，而最深处是真我。感受层也可以说是伤痛层，因为“即使在那些被精心照料的儿童那里,也会留下心灵的创伤。”

因为有伤痛，所以有保护层，但是，因为有保护层组成的墙，所以真我深藏着，令我们自己碰触不到自己的真我，别人也触碰不到。

我们都渴望组建和拥有亲密关系，而真正的亲密关系是真我与真我之间的链接感，但是因为保护层和伤痛组成的墙太厚，两个人的真我就不可能相遇了。

想要拥有真正的亲密关系，关键就是去穿越心灵的保护层。

?

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!