慢性压力英语

慢性压力是现代社会中普遍存在的问题，它对人们的健康和幸福感产生了负面影响。尤其是在英语学习中，学生们面临着来自学业、社交、家庭等方面的压力。本文将从多个角度分析慢性压力对英语学习的影响，并提出相应的应对策略。

慢性压力英语

首先，慢性压力会对学生的学习动力产生消极影响。当学生长期处于高强度的学习压力下，他们可能会感到疲惫和无力，从而对学习失去兴趣。这种情况下，他们很难集中注意力，积极参与课堂活动，甚至会出现学习动力下降的情况。与此同时，英语学习需要大量的时间和精力，如果学生无法保持积极的学习动力，他们的学习效果将受到明显的影响。

其次，慢性压力会影响学生的记忆力和思维能力。压力会导致身体激素的不平衡，进而影响大脑的正常功能。研究表明，长期处于压力状态下的人们更容易出现注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝等问题。这些问题在英语学习中尤为明显，因为学习英语需要大量的记忆和思维活动。因此，慢性压力会使学生在英语学习中遇到更多的困难，提高学习的难度。

此外，慢性压力还可能导致学生的心理健康问题。长期承受压力会使人们容易出现焦虑、抑郁、自卑等心理问题。英语学习本身就是一项需要勇气和自信的任务，如果学生的心理状态不佳，他们很难正常地学习和表现。因此，学生需要更多的关注和支持，以帮助他们应对慢性压力带来的心理健康问题。

针对以上问题，我们可以采取一些应对策略来缓解慢性压力对英语学习的影响。首先，学生应该学会有效地管理自己的时间和精力，避免过度劳累。他们可以制定合理的学习计划，合理安排学习和休息时间，避免过度压力。同时，学生还应该寻找适合自己的放松方式，如运动、听音乐、与朋友交流等，以缓解压力。

其次，学生可以通过寻求帮助和支持来应对慢性压力。他们可以与老师、同学或家人交流，分享自己的困扰和压力，寻求他们的建议和支持。此外，学校可以提供心理健康咨询服务，帮助学生更好地应对慢性压力带来的心理问题。

总之，慢性压力对英语学习有着明显的负面影响。它会影响学生的学习动力、记忆力和思维能力，甚至会导致心理健康问题。然而，通过合理的时间管理和寻求支持，学生可以缓解慢性压力的影响，更好地应对英语学习的挑战。

压力的分类是?

压力等级划分
等级－150－－300－－400－－600－－800－－900－－1500－－2500－（LB）

等于1.6-2.0－2.5-5.0－6.3－10.0－13.0－15.0－－ 25.0－－42.0－（ MPa）

管道，管件，阀门都套用同一压力的即可。

参考资料：hi.baidu/...b

参考资料：hi.baidu/...b
压力学的分类
这个分类与专业有关，如果是建筑类，那么是理论力学、材料力学、结构力学；如果是学工程力学的 ，那么是理论力学、材料力学和弹性力学，振动力学也很重要。工程力学只是一个大的概念，包括上面说的，但是一般指理论力学和材料力学。固体力学包括理论力学、材料力学、结构力学，他们和流体力学没关系
压力源的分类
1、按照来源分为：生物性压力源、精神性压力源和很会性压力源 （1）生物性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。包括躯体疾病创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。（2）精神性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。（3）社会环境性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两方面：纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；第二类是由自身状况，如个人精神障碍，传染病等造成的人际适应问题，如恐人症性，社会交往不良等社会环境性压力源。我们将压力源分为三种类型，但是这是理论分析的需要，其实真实情况并非如此。因为纯粹的单一的压力源，在现实生活中极少，多数压力源都涵盖著两种以上的因素，特别是精神性压力源和社会性压力源，有时是浑然一体的状态。由于三种压力源之间有着不可分割的联系，所以我们在实践领域，特别是在分析求助者心理问题的根源时，必须把三种压力源作为有机整体加以考虑。2、按照影响生活的程度分为急性压力源和慢性压力源（1）急性压力源也称消极生活事件，是指非连续性的，有清晰的起止点，可以观测、明显的生活改变。（2）慢性压力源是指日常困扰，可以分为生活小困扰和长期社会事件所带来的烦恼。
压力管道按压力如何分类？
按压力分：1、低压管道工程压力＜1.6MPa；

2、中压管道工程压力1.6-6.4MPa；

3、高压管道工程压力6.4-10MPa；

4、超高压管道工程压力10-20MPa。

按工作压力分
压力的来源主要有哪些
专业技术人员的压力与心理健康一、压力概述一）什么是工作压力我们通常说的工作压力，通常指的是压力的来源。在工作压力的研究过程中，研究者们对工作压力的定义没有达成一致。一般认为，工作背景中的压力问题即为工作压力问题。工作压力所引起的一些负面压力反应，在本质上是由于环境要求和个性特征相互作用而引起的焦虑性反应。二）与工作压力有关的理论和解释1、OSI工作压力测量基本框架该体系以工作压力交互作用模型为基础，将压力结果视为压力源和一系列缓冲变量交互作用的结果。缓冲变量包括个性特征、控制原与应对策略。2、罗宾斯的压力模型罗宾斯认为，压力是一种动态情景。当个体面对与自己所期望的目标相关联的机会、限制及要求时，而其对应的结果对个体而言是重要的，但又是不确定的，此时压力就产生了。他认为压力源由环境、组织和个人三方面潜在的因素构成；压力源能否产生压力感，取决于个体差异；个体差异影响压力感的5个中间变量为个人认知、工作经验、社会支持、控制点、敌意感。压力结果包括生理、心理、行为等3方面特征。3、纽斯特罗姆的工作压力模型压力源可以分为两大类：工作因素和非工作的环境，并特别指出工作压力源会造成积极性压力与消极性压力两种压力情景，而压力结果则包含组织层面与个体层面两方面的积极或消极影响。4、工作压力与工作绩效的关系压力与工作绩效之间的关系呈倒U型;即压力感低于中等水平时，有助于 *** 肌体，增强肌体的反应能力，个体的工作会做得更好更快；但对个体施加过大压力、提出过多要求和限制时，会使个体绩效降低。二、专业技术人员的压力来源一）个人因素1、职业发展。主要包括对失业的担心、提升、调转和个人发展。2、家庭及经济问题3、个性特点。影响工作压力的一个重要因素就是个人的性格倾向。很多时候，压力来自于内心，个人的想法往往会影响压力的感受程度。二）组织因素1、任务及角色要求任务要求是指一些与个人所从事的工作有关的因素。就工作本质而言，过重的工作负担、时间及期限的压力加上不良的工作环境常常是主要的压力来源。角色要求是指个人在组织中扮演的特定角色给其带来的压力。角色冲突会带来难以协调、难以实现的个人预期。当个体被要求做很多事又无足够时间时，会产生角色过度负荷感；角色预期不清楚，则会产生角色模糊感；身负多种角色，不同角色又有冲突时，就会产生焦虑。2、人际因素职场上覆杂的人际关系对专业技术人员心理的影响不容忽视，例如个体缺乏同事的社会支持，或与上司关系紧张等，都会使其产生压力感。当然，压力感的产生也和个人的个性特征有关系。3、组织结构与文化如果组织规章制度过多，员工缺乏参与决策的机会，或企业内部沟通链过长、缺乏开放的沟通，员工在工作中就会因此而受到影响。此外，组织内高层管理人员的管理风格也会给员工带来影响。最后，组织的生命周期、尤其是初创和衰退阶段，也会给员工带来不同程度的压力。三）外部环境因素1、经济、政治的不确定性2、技术的不确定性。企业变革所带来的技术的不确定等问题也会成为压力源。特别对于一些正处在转型期的企业，环境的变化对员工的观念和心态的影响很深刻。3、国情与文化差异。国情与文化差异也会带来压力源的差异。三、专业技术人员的压力应对与管理一）个人层面1、及时地自我反省个体可以通过对自身和压力源的剖析，适当减轻压力反应。包括认识自己的性格特征、生活习惯和工作状态，聆听自己的压力信号、审视自己面对压力付出的代价，注意找出压力来源。2、有效管理时间个体可以通过工作和时间的调整，使自身从过分紧张状态恢复到乐观放松的状态。在工作中常用的时间管理原则包括：首先，列出每天要做的事；其次，......>>
压力容器的分类，第一类，第二类，第三类如何划分的？
就是根据容器内压力大小进行的分级。

三类容器。符合下列情况之一者为三类容器：

（1）高压容器；

（2）中压容器（毒性程度为极度和高度危害介质）；

（3）中压贮存容器（易燃或毒性程度为中度危害介质，且设计压力与容积之积PV≥10MPa· m3；

（4）中压反应容器（易燃或毒性程度为中度危害介质，且PV≥0.5MPa· m3；

（5）低压容器（毒性程度为极度和高度危害介质，且PV≥0.2MPa· m3；

（6）高压、中压管壳式余热锅炉；

（7）中压搪玻璃压力容器；

（8）使用强度级别较高（抗拉强度规定值下限≥540MPa的材料制造的压力容器；

（9）移动式压力容器，包括铁路罐车（介质为液化气体、低温液体）、罐式汽车（液化气

体、低温液体或永久气体运输车）和罐式集装箱（介质为液化气体、低温液体）等；

（10）球形贮罐（容积V≥50m3）；

（11）低温液体贮存容器（V≥5m3）

二类容器。符合下列情况之一且不在第1款之内者为二类容器：

（1）中压容器；

（2）低压容器（毒性程度为极度和高度危害介质）；

（3）低压反应容器和低压贮存容器（易燃介质或毒性程度为中度危害介质）；

（4）低压管壳式余热锅炉；

（5）低压搪玻璃压力容器。

一类容器。低压容器且不在第1第2款之内者。

压力容器中化学介质毒性程度和易燃介质的划分可参照有关规定，或依据下述原

则：

最高容许浓度<0.1mg/m3为极度危害（Ⅰ级）；

最高容许浓度0.1～<1.0mg/m3为高度危害（Ⅱ级）；

最高容许浓度1.0～<10mg/m3 ，为中度危害（Ⅲ级）；

最高容许浓度 ≥10mg/m3 ，为轻度危害毒性介质（Ⅳ级）。

而介质与空气的混合物爆炸下限<10％或爆炸上限与下限之差>20％者为易燃介

质。
公称压力等级划分
ANSI为美国标准协会压力等级标准，单位Psi150、300、400、600、900、1500、2500对应于ZB（中华人民共和国专业标准）为

1.6、4、6.3、10、16、25、40，单位Mpa。
按静置设备的设计压力分类,中压设备的压力范围是
静置设备设计分类

1 常压设备：P<0.1MPa；

（2）低压设备：0.1MPa≤P<1.6MPa；

（3）中压设备：1.6MPa≤P<10MPa；

（4）高压设备：10MPa≤P<100MPa；

（5）超高压设备：P≥100MPa. 注：P<0时，为真空设备。

工业管道压力分类

1）常压设备：P<0MPa；

（2）低压设备：0.1MPa

（3）中压设备：1.6MPa

（4）高压设备：10MPa

（5）超高压设备：P》100MPa.
在心理咨询中求助者面临压力按强度应如何分类?
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为的体验过程。

压力按强度分为：

①一般单一性生活压力：

指我们在生活的某一时间阶段内，

经历著某一种事件并努力去适应它，

而且其强度不足以使我们崩溃，这时候所体验到的压力。

②叠加性压力：是极为严重和难以应付的压力，它给人造成的危害很大。分为：

A、同时性叠加压力：指在同一时间里，有若干构成压力的事件发生时，当事者所体验到的压

力，俗称“四面楚歌”。

B、继时性叠加压力：指两个以上能构成压力的事件相继发生，后继的压力恰恰发生在第一压力的第二阶段或第三阶段，这时，当事者体验到的压力，俗称“祸不单行”。

③破坏性压力：又称极端压力，包括战争、大地震、空难、遭受攻击、被绑架、被 *** 等等。

如何有效解决压力，保持积极、乐观的人生态度？

工作、生活、感情的压力无处不在，压力会产生各种消极情绪，暴躁，抑郁，情绪低落，自暴自弃...
我的观点是：
能够控制和解决消极情绪，你就能够正确面对和解决压力，拥有积极乐观的人生态度！

那么，如何有效解决压力，保持积极、乐观的人生态度？
我分享两个绝对有效的方法！
第一个方法就是：动起来！

此时此刻压力导致你烦躁，马上站起来，出去走一走，跑一跑，散散步。

如果有持续的慢性压力，比如你面临一个很重要的考试，正是学习临考的时期，
或者要做一个长期的项目，那你就要保持健身的习惯，找到你喜欢的运动项目，
慢跑，游泳，爬山，哪怕是去健身房，形成习惯，定期去做。

运动的好处，可以促进身体多巴胺的分泌，使人保持愉悦的心情，运动可以有效的抗抑郁等等，

当你的身体状态好的时候，你的精神状态也会处于积极状态，你的抗压能力会增强，也能高效解决问题，

人的恐惧源于无知，无知就是你不知道怎么解决问题，不知道怎么缓解压力，

可是当你知道怎么解决问题，知道如何缓解压力的时候，自然不会产生焦虑和恐惧，

状态就自然变得稳定和积极， 动起来，是让你形成正向循环的开端。

第二个方法：学习有效解决问题的方法！

我一直主张，有压力的时候，先解决情绪，再解决问题，

当你学会调节自己的情绪，缓解压力之后，

那么接着就学一些解决问题的方式方法，将会事半功倍！

在这里分享一些我学到，并实践运用了的解决问题的方法：

1、 发现问题，是解决问题的前提，对问题问“为什么” ，找到 问题的根源，才能解决实质性的问题。题主你说的，工作压力、情感压力、经济压力，你有分析过真正的问题根源是什么吗？？？

举个例子：工作压力，是工作能力不足的问题，还是工作环境，公司的问题，或者是其他方面的问题？？？之所以这么问，就是要让你找出根源问题，才能针对性地解决问题。

2、 思维剥洋葱 ：先 分解问题 ，再解决问题。

3、 MECE分析法 ：全称是Mutually Exclusive,Collectively Exhaustive，中文意义为"相互独立、完全穷尽"。是应用最广泛的"奥卡姆剃刀"法则之一，其实质是指对一个重大的问题进行既不重叠又不遗漏的分类，并且能够借此有效地把控问题的核心，并找到解决问题的方法。

4、 PDCA循环 ：PDCA是英语单词Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查)和Act(处理)的第一个字母，PDCA循环就是按照这样的顺序进行质量管理，并且循环不止地进行下去的科学程序。运用这个循环可以保证你在制定了解决问题的方法之后，能够高效执行解决问题的方法，达到高效解决问题的目的。

这几个都是很实用且高效的 解决问题的方法。源自于对《麦肯锡思维与工作法》这本书的学习。

最后总结一下：

运动保持好的身体状态，学习方法运用技巧有效解决问题，消灭问题带来的消极情绪的压力，让你保持积极乐观。

压力是一个不好的东西吗？

我们从一个简单的问题开始：

压力是一个不好的东西吗？

很多人也许会说：当然，压力会令我们非常难受，

最好的情况，是只有动力、没有压力。

但实际上并不是这样。

我们可以把压力分为两种：慢性压力和急性压力。

一般情况下，当我们说“有害的压力”时，一般指的是慢性压力。

而急性压力不但无害，反而对我们是有益的。

为什么呢？

因为急性压力的本质，就是对大脑的一种锻炼。

它会给我们的机体发送信号：

“注意，我们正面临威胁，需要迅速进入应敌状态”，

从而，促使机体从日常状态中“唤醒”过来，

调整自己，以更好地应对外界威胁。

适度的急性压力，

可以帮助我们在日常状态和“应敌状态”之间来回切换，

从而提高大脑对环境的适应能力，避免我们的大脑“生锈”，怠于现状。

但一旦这种急性压力超过限度，它就可能转化为慢性压力。

这时，机体这种来回切换的能力就会失控，陷入长期的“应敌状态”，无法抽离出来。

心理学家 McEwen 的研究发现：

当人长期暴露在“并不紧急，但是持久”的压力下时，

大脑的 HPA 轴（下丘脑-垂体-肾上腺）就会失衡，

从而，无法抑制激素的释放，使得我们长期处于“高唤醒、高警觉”的“应敌状态”。

这就像一台机器，长期以120%的速度全力运转，那当然会造成损耗。

那么，为什么急性压力会转变成慢性压力呢？

这两者之间的区隔，到底在哪里呢？

这里面最关键的因素，就是：

当你接收到外界威胁的警告时，你能否让自己相信：

这个威胁并不可怕，我可以掌控它，我可以应对它。

如果能，那么压力就会消失，你的大脑相当于做了一个“健身”，

使你进入到一个充分热身、充分准备的状态里，更好地应对外界威胁。

反过来，如果你感到“我很害怕出现坏的结果”“

我没有办法应对它”“我不知道它会如何对待我”，

那么，这种压力就会延续，由急性转为慢性，

使你时时刻刻承担着巨大的心理负荷，破坏你的精力和思考能力。

事实上，很多人会有一个误解：

因为我有能力应对它，所以我才相信我能应对它。

所以，我无法应对压力，是因为我缺乏能力。

不是的。这是不对的。

恰恰相反：正是因为我相信自己能应对它，所以我才有能力应对它。

为什么？原因很简单：

使得我们感受到威胁和压力的，很多时候不是对象本身，而是它所固有的不确定性。

这种不确定性，会令我们不断地把它极端化、灾难化，

故而，绝大多数情况下，我们总是会高估外在的威胁。

而反过来，不确定性最大的天敌是什么？

就是行动。

你每迈出一步，不确定性就会被削减，从而对你的威胁和压力也会减轻。

你会很容易地发现：原来它也不过如此嘛。

这就是2个不同的循环回路：

第1种情况：

你感到压力，不敢前进，

于是这种不确定性进一步加强，产生慢性压力，

于是你更加感到恐惧，更加不敢前进……

第2种情况：你迈出一步，减轻了不确定性，

于是你发现也不过如此，从而获得反馈和成就感，

这种成就感又支撑你继续迈出下一步，继续削减不确定性。

于是，最终把问题解决，抵达新的终点。

这两者最核心的差距在哪一步呢？

其实就是：我是否相信，我能够应对这个威胁。

正是这一步，决定了压力的转化，也决定了后续的发展。

365压力与健康（压力源测评）

本书中应激和压力具有同等意义。

一、压力的定义。压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知行为体验过程。

压力源是现实生活要求人们去适应的事件。

压力反应包括主体察觉到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。

从心理学角度看，压力应当是一种经验性的东西，它无法抛开主体而单独存在。假如一个事件过去了，但主体对其模视，毫不关心，或已经意识到刺激的存在，但认为不值得认真对待，这时，压力就无从谈起。

压力作为一个过程会对主体形成不同的结果，不同程度的增强或降低主体的健康水平。

二、压力源的种类。

按对主体的影响，压力源可分为如下三种类型：

生物性压力源，直接影响主体生存与种族延续额事件，包括躯体创伤或疾病、接，性剥夺、睡眠剥夺、噪声气温变化等；

精神性压力源，直接影响主体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点，如易受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、怨恨等。

社会环境性压力源。直接影响主体社会需求的事件，分类如下：

第一类，纯社会性的社会环境压力源。如重大社会变革，重要人际破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；

第二类，自身状况，如个人精神障碍，传染病等造成人际适应问题，如恋人症，社会交往不良等社会环境性压力源。

三、压力源测评。

社会再适应量表。 是为测量重大生活事件而设计的，临床应用中发现，量表得分较高者，比较容易患心脏病、骨质疏松、糖尿病、白血病以及感冒；量表分数也与精神障碍、抑郁以及其他精神障碍有关。另外多种生活事件不断地累积，其效应就更明显，由于遭遇者的整体免疫功能降低，极易患病。

日常生活中小困扰的测量。 坎纳编制了两个量表，一个是日常生活中小困扰的量表，共计117个题目，另一个是日常生活中令人兴奋的量表，共计135个题目。研究结果显示，被测试人的健康状况与小困扰的出现的频率和强度有关，而与生活事件的数目和严重性比较无关，而令人兴奋的事件与健康无关，、。这一研究提出，日常小压力比主要的生活改变更能预测健康。

知觉压力的测评。 个体意识到现实生活提出的并超过个人能力的事件，测评知觉压力，是让个体说出在自己的现实生活中，有哪些事件是超越自己应对能力的。可以评估个人习惯性和慢性压力。

四、压力的内省经验。压力源的存在、个体的生理状态、心理背景和社会生存环境，都是产生压力的必要条件，但是这些条件本身并不是心理形式的压力，我们体验到的压力，实际上是另一种心理历程， 那就是人的内心冲突。

心理学中所说的压力，是人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。

我们生活在充满矛盾的世界里，为此，我们随时都会面临各种各样的，互不相容的，甚至针锋相对的事物，心理作为现实的反应，便把它们引入我们的孬好，在我们的内部世界形成动机冲突，目的冲突，以致在我们心理形成左右为难，无所适从、无法选择的心态。当一个人处于此种境遇时，便会体验到苦恼和焦躁不安。这是便说他正体验着压力。

现实生活中有多少种相互排斥的事物、接触这些事物的人，便能体验到多少种内心冲突。依照冲突的具体内容，很难对冲突进行归类，如果就其形式进行分类，情况就简单明朗多了。

一、压力的种类。按强度分三类。

1、一般单一性生活压力。在日常生活中，人们会不可避免地遭遇各类生活事件，这些事件是人们在生存和发展过程中无法回避的，如入学考试，完成困难的任务以及遭遇从未经历过的恋爱、婚姻，就业、事业、亲人亡故、迁居，旅游等事情；我们某一时间段内，经历着某一事件并努力去适应它，而且其强度不足以使我们奔溃，那么，我们称这一压力为单一性生活压力。

2、叠加性压力。指极为严重的难以应对的压力，给人造成的危害很大。有的人可在四面楚歌中倒下，有的人在衰竭阶段被第二组压力击垮。叠加性压力又分为如下两类。同时性叠加压力，在同一时间里有若干构成压力的事件发生，这时，主体所体验到的压力称为同时性叠加压力，俗称四面楚歌。继时性叠加压力，两个以上能构成压力的事件相继发生，后续的压力恰恰发生在前一个压力适应过程的搏斗阶段或衰竭阶段，这时，主体体验到的压力称为继时性叠加压力。

3、破坏性压力。又称极端压力，包括战争、地震、空难、遭受攻击、被绑架、被强暴等；可造成创伤后应激障碍。强大的自然灾害后的心理反应，有时近似于创伤后应激障碍，这类情况被称为灾难症候群，产生及特性有三个阶段，一是惊吓期，这一阶段里受害者对创伤和灾难丧失知觉，像失魂落魄，事情过后，往往对事件不能回忆。二是恢复期，在恢复期中，受害者才出现焦虑、紧张、失眠、注意力下降等，这与通常说的后怕相仿。在此期间，受害者常常逢人就说自己的遭遇。三是康复期，在康复之后，心理重新达到平衡。

二、压力的适应。坎农使用人体生理变化作为指标，对适应压力付出的生理学代价进行过详细的描述。研究结果提示，当个体面对外界压力时，自主神经系统便发生一系列的变化，如心跳加速、血压增高、瞳孔放大、汗液分泌迅速等；

赛利把适应压力的过程分为三个阶段。警觉阶段，此阶段发现了事件并引起警觉， 同时准备战斗。在警觉阶段，交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素，这些激素促进新城代谢，释放储存的能量，于是呼吸、心跳加速，汗腺加快分泌，血压，体温升高等；搏斗阶段，此阶段权利投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力，抑或消退；搏斗阶段的生理、心理和行为特征如下：警觉阶段的生理、生化指标在表面上恢复正常，外在行为平复，但这是一种表面现象，是一种被控制状态。个体内在的生理和心理资源被大量消耗。由于调控压力而大量消耗能量，所以个体变得敏感，脆弱，即使是日常微小的困扰，都可以引发个体的强烈情绪反应。如孩子哭闹、家里来客人，接听电话，家庭成员的意见分歧，都可使其大发雷霆。衰竭阶段，此阶段消耗大量的生理和心理资源，最后精疲力尽。由于压力的长期存在，能量几乎耗尽，这时已无法继续去抵抗压力，如果进入第三阶段，外在的压力源基本消失，或个体的适应性已经形成，那么，经过相当时间的修整和养息，仍能康复。如果压力源仍然存在，个体仍不能适应，那么，一个能量资源已经耗尽而仍处在压力下的人，就必然发生危险，这时，疾病和死亡的发生都是可能的。在适应或应对压力时多基尼的上述三个阶段，统称一般适应症候群。这是应对压力的必经之路和应对压力所必须付出的代价。

一、压力如何造成临床状况。个体可以适应一般单一性生活压力，这种适应虽然也要消耗个体的生理与心理能量，但这种消耗，不会导致身心崩溃。但是由于叠加性压力或破坏性压力，由于强度太大或持续时间太久，所以远远超过个体的适应能力。个体遭遇这类压力之后，健康状态会被严重破坏，从而产生某种疾病，这些疾病统称为压力后的反应性疾病。

体质、压力论。认为压力和个体的身体素质，对疾病的发生同时起作用，无论什么压力，都会如塞利所说那样， 引起一般适应症候群，但是有的人心血管系统比较脆弱，有的人呼吸系统比较脆弱，于是在压力的作用下，前者就容易发生心血管疾病，后者就容易发生呼吸系统疾病。

器官敏感论。在应对压力时，反应最敏感，活动强度和频率最高的器官，最容易患病。

二、从压力源到临床相的逻辑过程。从压力源出现到临床相，大致都要经历一个过程，这个过程的各个阶段之间存在着逻辑关系。所以，从应激源到临床相的过程，又称为逻辑流程。可分为三个阶段。

1、对压力的响应阶段。客观上已经发生的事件，并不是都可以成为压力源。只是被个体察觉，与个体生活相关并引起响应的事件，才对个体构成压力。与个体需要密切相关的事件容易被察觉。

2、中介系统的增益或消解过程。压力作用于个体后，并不直接表现为临床症状，而是进入中介系统，经过中介系统的增益或消解，事件的相对强度和性质可以产生某些改变。包括三个子系统，认知系统、社会支持系统、生物调节系统。这三个系统都有性质相反的两种功能：一是增益功能，使事件的强度相对增加；二是消解功能，使事件的相对强度减弱。

认知系统：（1） 认知、评估的作用。 人们一接触到压力源，首先是觉察、理解的基础上，评估压力源的性质和评估压力源对自己IDE利弊程度；进而评估自己的实力，确定自己能否应对以及确定应对方式。正确评估压力源，正确评估自己的实力，可使压力的强度相对降低，否则效果相反。

拉扎鲁斯认为认知影响压力相对强度的方式有如下三种。认知的结果有两种可能，事件既是压力源，要求自己去适应，也可能对自己不构成威胁，无须去应对它，评估结果如何，则因人而异。对事件严重性的评估。这类品谷可以影响压力的体验，过高评估客观事件的严重性， 可能增强焦虑情绪的程度。评估强度的高低，则因人而异。对自己能力的评估，影响压力的相对强度，自我能力评估过低，可以增强焦虑情绪，即增强对压力体验的强度。自我评估结果的高低，则因人而异。（2）调节控制作用。认知对压力的中介作用尚有另一条途径，即当事人是否认为自己能够控制局面。关于对局面的控制类型有三类，行为的自我控制、认知的控制、环境的控制。（3）人格。人格是个体比较稳定的心理特征，如相对稳定的世界观和人生gaunt，都体现在人格特征之中，为此，面对压力时，如何对待、理解和处理事件，都会受到人格特征的影响。外控型人格，认为个体生活中的主导力量是外力，对自己如何生活，是无能为力的。内控型人格，认为在生活中发生的时间，根源在自身，成功是个人努力的结果，失败是自己的失误。

社会支持系统的作用。主要表现在一是具体支持当事人。在物质上给予帮助，增加应对压力事件的无知条件；二是给当事人精神支持，帮助当事人认识、理解事件的性质和强度，与当事人一起策划应对方式，使当事人在困难时期不感到孤独无助，从而增强应对时间的信心，稳定情绪。

生物调节系统的作用。包括神经内分泌系统和免疫系统，是压力的中介系统。它们的功能状态好，可以防止或降低应激后果的躯体化症状；反之则不然。

三、临床相阶段。压力经由中介系统进入临床相阶段后，临床症状有有及时型症状和滞后性症状两类。

及时型症状是响应压力后，经过中介系统的处理，迅速表现出的临床症状。

滞后型的临床相是压力在中介系统中进行处理时，由于中介系统的子系统——认知系统对事件的性质和意义评估比较模糊，于是作为潜在的模糊观念积存起来。当后来的类似事件再出现时，积存的模糊观念又被激活并赋予新的意义，获得新意义的模糊观念明朗化，于是再次发生效用。