原生家庭伤害的影响：如何克服自我否定的情绪

原生家庭是指一个人在成长过程中所处的家庭环境，包括家庭成员、家庭氛围、家庭文化等。然而，有些人的原生家庭环境存在着各种伤害，比如家庭暴力、亲情缺失、亲人离世等，这些伤害会对个人产生深远的影响，尤其是对情绪方面的影响。

原生家庭伤害的影响：如何克服自我否定的情绪？

首先，原生家庭伤害可能导致个人产生自我否定的情绪。这种情绪表现为对自己的否定、自我贬低、自我厌恶等。这是因为在受到伤害的家庭环境中，个人会经历到各种负面的情感体验，比如恐惧、绝望、无助等，这些情绪会影响个人对自己的认知和评价，从而导致自我否定的情绪产生。要克服自我否定的情绪，首先需要意识到这种情绪的存在，并尝试从积极的角度看待自己，寻找自己的优点和长处，提高自我价值感和自信心。

其次，原生家庭伤害可能导致个人产生人际关系问题。这是因为在受到伤害的家庭环境中，个人可能缺乏与他人建立良好关系的经验和能力，从而导致在社交场合中的不适应和孤立。要克服这种问题，首先需要学习如何与他人建立良好的沟通和交往，包括尊重他人、倾听他人、表达自己等方面。同时，也需要寻找自己的兴趣爱好，加入社交团体，扩大社交圈子，增强社交能力。

再次，原生家庭伤害可能导致个人产生心理健康问题。这是因为在受到伤害的家庭环境中，个人可能经历了各种负面情感体验，比如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等，从而导致心理健康问题的出现。要克服这种问题，首先需要寻求专业心理辅导和治疗，帮助个人解决负面情感。同时，也需要积极调整自己的生活方式，包括适当的运动、养成良好的睡眠习惯、保持健康的饮食等方面。

综上所述，原生家庭伤害对个人的情绪、人际关系和心理健康产生了深远的影响，对于受到伤害的个人来说，克服自我否定的情绪、建立良好的人际关系、保持良好的心理健康是十分重要的。只有通过积极的努力和专业的帮助，才能走出原生家庭伤害的阴影，迎接更美好的未来。

如何摆脱原生家庭影响摆脱影响的四种方法

原生家庭的影响对一个人是非常大的，如果是拥有一个不幸的原生家庭，那么可能对自己的性格有非常不好的影响。那么，我们如何做才能摆脱原生家庭的影响呢?一起来看看吧。
如何摆脱原生家庭影响
探索关系模式，破除“强迫性重复”。强迫性重复，简单来说就是一个人小时候形成的关系模式的不断复制。我们无法选择自己的出生，这仿佛是个宿命，但是，如果出生在糟糕的原生家庭，难道就没有逆袭的机会了吗?当然不是。要摆脱原生家庭的影响，首先要面对它，面对它最好的态度，就是先承认、接受，然后去成长。“没有一种痛苦像一个人所回避面对的痛苦那么具有毁灭性，没有一种受难会像自己不曾觉察的受难一样持续地那么久。”这就是说，要想摆脱这些我们不自觉的重复行为，关键是要克服否认。那些经历过创伤的人需要了解、体会自己所经历的创伤，体会和描述自己当时的感受，然后释放负面情绪。当人们通过描述过去的创伤，把创伤定位到了某一个特定的时间和特定的地点(在彼时彼刻我遭遇了创伤，而现在并不是彼时彼刻)，就能够开始把此刻的压力和过去的创伤区分开来。通过对当时事件的描述和讨论，个体对此时的不由自主的重复行为产生了意识层面的控制。

自我省察”，了解内心需求
省察过去的伤痕。大家都有受伤的经验，不管怎样的伤口，都需要妥善处理才能愈合。生命中，我们常常不由自主地与某些特定的人发生或爱或恨的关系，潜意识中借着与他们或快乐或痛苦的深度情绪互动过程，得到第二次机会，去医治过去所受的心理创伤，弥补过去的遗憾，满足童年对自己特别重要却未能得偿的一些心理需求。就像有的女孩总是遇到渣男，有的男生爱的都是年龄比较大的女性，因为潜意识里，他们在寻找的是一种熟悉的感觉，这种感觉能弥补他们童年感情的缺失。但这种感觉可能让人遍体鳞伤，成年人要学习为自己的心理情绪负责。

用行动完成“自我分化”
黑夜给了你黑色的眼睛，用它寻找什么，全凭你心。有人在黑夜中迷失自我，有人在黑夜中寻找光明，有人在暗黑中堕落沉沦，有人勇于剖开黑幕勇往直前。你对待原生家庭阴影的态度，决定了你人生的走向。如果说原生家庭是一种生活环境，那我们所处的环境绝不止这一个。这意味着我们可以在不同的情境里切换不同的角色，体验不同的模式和情感，也意味着我们有很多机会观察、学习别人是如何处理与经营人际关系的。

多与外界接触，与不同的人做朋友
学习别人和别人家的相处模式。关系，包含着互动的特质，即一个人的变化，会自然而然带动别人的变化。当我们意识到在家庭中的僵化模式时，我们可以先尝试一个微小的改变，然后看看这个改变带来了什么。当模式发生改变的时候，整个家庭都会有新的体验。也就是说，首先，要自己做出改变，你变了，世界才会跟着改变。比如，告诉爱控制的父母，你的边界，而不是一味地听从和压抑自己的情感，有人可能说，父母不听我的啊，父母说我翅膀硬了啊，怎么办?大家站在不同的角度看，看到的东西、注重的细节不一样而已。父母的确伤害了你，而他们认为是爱，不是伤害，他们怎么样都不明白这一点。这是拧巴的亲子关系无解的地方。遇到这样的问题，就没有必要去争论谁对谁错了，在表达对家人的理解和关心的情况下，还是要坚持自我的立场和边界。

原生家庭的影响对一个人是非常大的，如果是拥有一个不幸的原生家庭，那么可能对自己的性格有非常不好的影响。那么，我们如何做才能摆脱原生家庭的影响呢?一起来看看吧。
如何摆脱原生家庭影响
探索关系模式，破除“强迫性重复”。强迫性重复，简单来说就是一个人小时候形成的关系模式的不断复制。我们无法选择自己的出生，这仿佛是个宿命，但是，如果出生在糟糕的原生家庭，难道就没有逆袭的机会了吗?当然不是。要摆脱原生家庭的影响，首先要面对它，面对它最好的态度，就是先承认、接受，然后去成长。“没有一种痛苦像一个人所回避面对的痛苦那么具有毁灭性，没有一种受难会像自己不曾觉察的受难一样持续地那么久。”这就是说，要想摆脱这些我们不自觉的重复行为，关键是要克服否认。那些经历过创伤的人需要了解、体会自己所经历的创伤，体会和描述自己当时的感受，然后释放负面情绪。当人们通过描述过去的创伤，把创伤定位到了某一个特定的时间和特定的地点(在彼时彼刻我遭遇了创伤，而现在并不是彼时彼刻)，就能够开始把此刻的压力和过去的创伤区分开来。通过对当时事件的描述和讨论，个体对此时的不由自主的重复行为产生了意识层面的控制。

自我省察”，了解内心需求
省察过去的伤痕。大家都有受伤的经验，不管怎样的伤口，都需要妥善处理才能愈合。生命中，我们常常不由自主地与某些特定的人发生或爱或恨的关系，潜意识中借着与他们或快乐或痛苦的深度情绪互动过程，得到第二次机会，去医治过去所受的心理创伤，弥补过去的遗憾，满足童年对自己特别重要却未能得偿的一些心理需求。就像有的女孩总是遇到渣男，有的男生爱的都是年龄比较大的女性，因为潜意识里，他们在寻找的是一种熟悉的感觉，这种感觉能弥补他们童年感情的缺失。但这种感觉可能让人遍体鳞伤，成年人要学习为自己的心理情绪负责。

用行动完成“自我分化”
黑夜给了你黑色的眼睛，用它寻找什么，全凭你心。有人在黑夜中迷失自我，有人在黑夜中寻找光明，有人在暗黑中堕落沉沦，有人勇于剖开黑幕勇往直前。你对待原生家庭阴影的态度，决定了你人生的走向。如果说原生家庭是一种生活环境，那我们所处的环境绝不止这一个。这意味着我们可以在不同的情境里切换不同的角色，体验不同的模式和情感，也意味着我们有很多机会观察、学习别人是如何处理与经营人际关系的。

多与外界接触，与不同的人做朋友
学习别人和别人家的相处模式。关系，包含着互动的特质，即一个人的变化，会自然而然带动别人的变化。当我们意识到在家庭中的僵化模式时，我们可以先尝试一个微小的改变，然后看看这个改变带来了什么。当模式发生改变的时候，整个家庭都会有新的体验。也就是说，首先，要自己做出改变，你变了，世界才会跟着改变。比如，告诉爱控制的父母，你的边界，而不是一味地听从和压抑自己的情感，有人可能说，父母不听我的啊，父母说我翅膀硬了啊，怎么办?大家站在不同的角度看，看到的东西、注重的细节不一样而已。父母的确伤害了你，而他们认为是爱，不是伤害，他们怎么样都不明白这一点。这是拧巴的亲子关系无解的地方。遇到这样的问题，就没有必要去争论谁对谁错了，在表达对家人的理解和关心的情况下，还是要坚持自我的立场和边界。

原生家庭的伤害，该如何去治愈?

切断一切焦虑源，从心里放下一切情绪。我知道很难，我就是任由情绪包围自己，之后发现一切都没有意义。人生短短几十年，怎么做怎么过是自己的选择，到头全是一场空，重要的是过程，每一天吃好喝好睡好开心好，这一生就没有遗憾。伤到底后是人生无谓，无畏。

调整心态，从改变自己开始，用开心的事去忘却不开心的事，不要让自己一直沉沦在原生家庭的伤痛中。等自己足够强大，能够摆脱原生家庭时，你可以选择振翅高飞，从此不闻不问。也可以学会放过自己放过他们，都是第一次当父母，他们的原生家庭也不一定完美，你要做的是客观看待，不要像他们一样，把他们原生家庭带给他们的伤害再加到下一代的身上。

我很喜欢的一段话，想送给和我有同样经历的人：“命运中的命是注定的，我们都没有办法选择出身以及太多的因素，但运气是可以通过自己的选择和努力去改变的”。希望看到这篇文章的人，不管曾经有过多么不好的经历，我都想给你一个温暖的拥抱让你感到这世界还是有很多的温柔和善意。

人生不如意十之八九，要学会转变思想，我相信人生的好坏是有定数的，把这些伤害当成是人生的必经的修行，坏的都过去了，未来就剩下好的了。而我们曾经受到的所有伤害，都是在教会我们以后不要成为那样的人。只要我们过去受到的伤害，能够让自己成为更好的人，就不算白受这些苦。

你要告诫自己，今生，你命中没有父母缘，对于父母，你只要做好本分就够了，不再祈求他们的爱。从此以后，好好爱自己，爱自己的孩子，爱自己的家庭。人间美好，人间值得。感恩所有的相遇，祝福大家能量越来越高，越活越圆满！

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