如何通过自我激励训练提高自己的效率

每个人都希望自己能够高效地完成工作，但是在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的困难，比如缺乏动力、无法集中注意力、缺乏自律等等。这些问题都会影响我们的工作效率和成就。因此，如何通过自我激励训练提高自己的效率成为一个非常重要的话题。

如何通过自我激励训练提高自己的效率？

首先，我们需要了解什么是自我激励。自我激励是指在没有外部刺激的情况下，通过自己的动力和力量来激励自己，以达到目标的过程。自我激励是一种内在的、自我驱动的能力，不仅可以提高效率，还可以增强自信心和自我管理能力。

其次，我们需要知道如何进行自我激励训练。以下是一些方法：

1.设定目标

设定目标是自我激励的第一步。你需要明确自己的目标，这个目标应该是具体、可量化、可行的，并且要与你的价值观和兴趣相符。一旦你设定了目标，你就需要将它分解成小的、可操作的步骤，以便你可以逐步完成它。

2.制定计划

制定计划是完成目标的关键。你需要制定一个详细的计划，包括时间表、具体的任务和所需的资源。这可以帮助你更好地理解你的目标，找到最有效的方法来实现它。

3.激发动力

激发动力是自我激励的核心。你需要找到能够激励你的因素，这些因素可能是你的梦想、你的家人朋友或者你的兴趣爱好。你需要不断地提醒自己这些因素，并将它们与你的目标联系起来，以保持动力。

4.克服困难

在实现目标的过程中，你会遇到各种各样的困难和挑战。你需要学会克服这些困难，找到最有效的解决方案。你可以寻求他人的帮助，也可以寻找自己的资源和能力。

5.评估成果

评估成果是自我激励的最后一步。你需要评估自己的成果，看看你是否达到了预期的目标。如果你成功了，你可以感到自豪和满足；如果你没有成功，你需要找出原因，并重新制定计划。

最后，我们需要知道自我激励训练的好处。以下是一些好处：

1.提高效率

自我激励可以帮助你更好地管理自己的时间和资源，从而提高你的工作效率。

2.增强自信心

自我激励可以帮助你实现你的目标，并增强你的自信心。

3.提高自我管理能力

自我激励可以帮助你更好地管理自己的情绪和行为，从而提高你的自我管理能力。

自我激励的100种方法（一）

001 把所有对爱的情感都表达出来，勇敢的告诉他们，你有多爱他们

002 在脑海中主动创造一个你想要的自我形象，并按照这种形象去努力，去生活

003 在第二步的基础上，不断的按照这种形象说话，做事，并不断地对自己说，你可以按此形象做的更好，强化你的信念

004 把注意力集中在你真正想要实现的目标上

005 取其上得其中，取其中得其下。你对自己越严格，结果越轻松。你越去做那些有难度的事，越容易克服那些稍难的事

006 简化生活，立即行动

007 你是怎样的人，就能看见什么。境由心生

008 收集整理那些能带给你启迪，激发你动力的事物，做成启动你人生的按钮，每当看到他们，你就更有激情

009 拿一个笔记本，专门用来记录你完成的一件又一件事情，通过记录来见证自己成长的步伐，积累自信

010 我们每个人都是有创造力的，有一个善用观察的眼和心，不断的组合创造

011 不断接触正能量的书籍，人物和思想，你的思维就会慢慢发生改变，进而成为一个有着积极思维的人

012 利用开车的时间，听一些教育类或励志类的有声读物，也是一种利用时间有效的学习方式

013 明确的规划可以提高执行的效率

014 只要你想，改变随时都可以发生，你要做的就是一直去做，让时间给你结果

015 将整块的任务进行拆分，选择一个点开始做，慢慢地融入当下的环境当中，就会越来越容易做其他工作

016 你周遭的环境和所接触的人，对你的影响深远，所以你要认真选择接触什么样的人，营造什么样的生活环境。你有更多的选择权

017 成为你想成为的人并不需要真实的场景，只需要反复演练而已。

018 学会独处，感受独处带给心灵的滋养

019 乐趣是最好的激励大师，从你做的事情中找到乐趣

020 你的感受为什么要取决于别人脑海中的想法？不要把你的人生束缚在他人的思维方式当中

021 做真实的自己，直面自己的脆弱和缺点，正视自己

022 戒掉电视

023 别生活在安逸中，你的生活需要挑战

024 主动出击而不是被动回应，人生你永远拥有主动权

025 善用你的想象力，把想象力用在积极的事物上，比如，想象你要成为怎样的一个人。而不是去想象那堆让你恐惧的事情

026 死亡只会杀死我们一次，但恐惧会一次又一次地扼杀我们。直面你的恐惧，战胜你的恐惧，摆脱你的恐惧

027 在人际关系中，我们要用头脑思考来代替情感用事

028 增强互动性，倾听的时候认真倾听，回应的时候认真回应

029 你的毅力一直与你同在，你要去发现它，引导它，和你并肩作战

030 为你的行为设置一种仪式，当这种仪式开启之时就是你行动的开始

031 幸福是你与生俱来的权利。即使没有实现什么目标，你也依然是幸福的

032 内心力量的获得可以从抵制一个又一个诱惑开始，抵制小小的诱惑，获得小小的力量，抵制大大的诱惑，获得大大的力量

033 建立你正向的语言表达系统。罗曼罗兰说过，注意你的语言，它会影响你的思想，注意你的思想，它会影响你的行动。

034 远离负面新闻和负面的一切

035 活在当下，每一个小时都是你人生的缩影。话说出来简单，做起来难，你有没有一刻是活在当下，活在现在，活在此时此刻的

036 保持好奇心，一来可以认真的倾听，二来可以认真的提问，对彼此来说都是最好的相处方式

037 帮助别人得到他们想要的，你才能得到你想要的。激励他人等于激励自己

038 衰老并不是导致大脑反应迟钝的原因，真正的罪魁祸首是缺乏使用。所以我们要经常使用自己的大脑，多思考，多行动

039 自尊的本质是相信自己，相信自己的大脑，相信自己的决定

040 畏惧死亡，实际上表示你害怕没有真正的活过。找到那个能让你快乐的事情并为之行动，努力，真正活过的你就会无惧死亡

001 读书方面，完成了，读的就是《自我激励的100种方法》

002 听书方面，听完了一本书，叫《万物皆数》，讲的是数学的起源以及在我们日常生活中的应用。听着老师讲解，觉得数学着实有趣，是因为在我们的学习中，我们并没有了解到原来数学在我们的生活中应用的如此广泛和深刻，也就是没有感觉到数学的实用价值，所以在上学时学习数学的兴趣就没那么积极。兴趣是最好的老师，在教育孩子也是如此，启发孩子的兴趣，让他去探索，激发他学习的兴趣而不是强迫他去学习。这本书以后可以给宝宝听听，学习。

003 日更方面，完成了1500字，这是这个月以来，第一次完成的这么好，接下来的日子继续努力。

004 运动方面，完成了，已经习惯了，每天和妈妈出去溜达20分钟。今天看到一个视屏说一个孕妇，因为久坐久躺，在生产时出现静脉血栓，好像是因此离世了，真可怕，还是起来多走走吧。

005 最近不知怎的，晚上12点以后睡的频率增加了，早上睡不着的情况也出现了，中午本来困到不行，也不想睡，难道是焦虑情绪出现了？看着她们生宝宝，去医院的视频，无法想象自己的人生也要经历这个过程，对这个过程又好奇又忐忑，人生真是一场奇妙的旅程。

调整自己的呼吸和心情，为即将成为母亲做好准备，我要有一个强大的内心，去迎接新生命和家庭新成员的到来。

如何自我激励？学会奖励自己

以下是自我激励的若干具体策略，可以帮你塑造自我，发展自我。①树立远景。自我激励的第一步，要有一个你每天早晨醒来为之奋斗的目标，它应是你人生的目标。远景必须即刻着手建立，而不要往后拖。你随时可以按自己的想法做些改变，但不能一刻没有远景。②远离舒适。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前，刻意放松自己和恢复元气的地方。这里不是久留之地，提防自己，不要躺倒在舒适区。③把握情绪。人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，要随时把握好自身的情绪，来不断激励自己。④明确目标。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的目标太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的，是确立一个具体而清晰的目标。⑤体验紧迫。自以为长命百岁，无益于你享受人生。然而，大多数人对此视而不见，假装自己的生命会绵延不绝。唯有心血来潮的那天，我们才会筹划大事业。其实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是发展自我的一个强有力的动力。⑥善于内省。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。但是，仅凭别人的一面之词，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆，不要单从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。⑦做好今天。塑造自我的关键是甘做小事，但必须即刻就做。塑造自我不能一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。这儿做一点，那儿改一下，将使你的一天有滋有味。今天是你整个生命的一个小原子，是你一生的缩影。只有重视今天，自我激励的力量才能源源不断。⑧勇于竞争。竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人。所以，你需要学会谦虚。努力胜过别人，能使自己更深地认识自己；努力胜过别人，便在生活中加入了竞争“游戏”。不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。⑨敢于犯错。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己状态不佳或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。抱一种打趣的心情，来对待自己做不好的事情，一旦做起来了，一定乐在其中。⑩尽量放松。接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，不必祈求上天赐予你勇气，放松可以产生迎接挑战的勇气。为了更好地自我激励，还要学会自我奖励。我们需要有人肯定我们，这种肯定会进一步强化我们的行为。老师批卷时一句“有进步”，会让我们满怀激动，满心希望，下次能有更大的进步。但是，别人不可能时时关注我们的付出，很多时候我们需要自己奖励自己，而这种奖励是够得上，假以时日是可以实现的，不能把奖品定得太离谱，否则，会起到事与愿违的反作用。奖励自己还意味着，我们能够独立地评价自己，不再受别人的指挥棒指挥。奖励自己，是自我管理的有效激励，我们因此而拥有独立的成长轨道。（文/马志国）

如何提高自己的学习效率？

如何提高学习？
1、预习。预习既是学习方法问题，也是学习习惯的问题。预习的内容很多，如：课前要预习生词、课文和语法内容，在自己不懂的地方作上标记，带着问题有针对性去听课，课堂上尽力去解决自己不懂的问题，如仍不懂，课后应马上问老师。
2、听课。听课是学习过程中最重要的环节，听课效率高的学生往往能够在课堂上掌握教师讲授的大部分内容。听课要做到：紧跟各个教学环节，如复习、引入、呈现、练习和巩固等；要集中精力，听懂教师的讲解，并做好笔记；积极参与课堂活动，如回答问题、对话、角色扮演和复述等。
3、作业。要认真完成课后作业。英语作业分口头和笔头两种。对语言学习来说，朗读、记忆、背诵等课后作业十分重要。
4、复习与总结。课后要进一步理解课上所学的内容，如整理笔记、复习重点和难点；熟读或背诵重要句子；通过归纳、分析和比较，使知识条理化；根据个人情况有针对性地进行复习。
5、自备一本词典。对于重点词汇或易混词要勤查词典，学会用简单的英语去解释生词，其目的在于培养学生的自学能力，以便今后能正确使用英语词典等工具书，准确地理解词义。
自己试着分析结构比较复杂的长句子，如能理解长、难句，那么也就不难理解整篇文章了，这样也随之提高了阅读能力。
6、课外时间尽量多看些课外读物或英语报刊杂志，多读故事类、幽默笑话类材料，以便提高学习英语的兴趣。另外，可以辑一些英语谚语、警句等（如：Practice makes perfect. 熟能生巧；Where there is a will, there is a way.有志者，事竟成）。这样在扩大自己知识面的同时激励自己发奋学习。
7、多说英语，多背课文，培养语感；多写英语，锻炼自己的组词造句能力；课余时间要多与老师交流，解决遗留问题，坚持勤学好问。

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