情绪过度激动这些方法可以帮你平静下来

在我们的日常生活中，情绪是不可避免的一部分。有时，我们会因为各种各样的原因而感到愤怒、沮丧、焦虑或紧张。然而，当情绪过度激动时，可能会对我们的身体和心理健康造成负面影响。因此，学习控制情绪并平静下来是非常重要的。以下是一些方法来帮助您平静下来。

情绪过度激动？这些方法可以帮你平静下来

1. 深呼吸

深呼吸是一个简单而有效的方法来控制情绪。当我们感到紧张或焦虑时，呼吸往往会变得浅而快。这种呼吸方式可能会让我们感到更加焦虑和不安。相反，深呼吸可以让我们的身体得到更多氧气，从而帮助我们放松和平静下来。当您感到情绪激动时，尝试深呼吸几次，这将有助于缓解您的情绪。

2. 锻炼

锻炼是一种非常有效的方法来平静下来。当我们锻炼时，我们的身体会释放内啡肽，这是一种可以使我们感到愉悦和平静的化学物质。此外，锻炼还可以帮助我们分散注意力，使我们的大脑远离我们的情绪。这些都有助于减轻我们的情绪激动。

3. 冥想

冥想是一种可以帮助我们平静下来的另一种方法。冥想可以帮助我们放松身体和心灵，使我们能够更好地控制我们的情绪。当我们冥想时，我们可以尝试让我们的思想集中在我们的呼吸或一个特定的词语或句子上。这将有助于减轻我们的情绪激动。

4. 聆听音乐

音乐是一种非常有效的方法来缓解我们的情绪。当我们听到我们喜欢的音乐时，我们的身体会释放多巴胺，这是一种可以使我们感到愉悦和幸福的化学物质。此外，音乐还可以帮助我们分散注意力，使我们的大脑远离我们的情绪。因此，听音乐是一种非常好的方法来平静下来。

5. 寻求支持

当我们感到情绪激动时，很重要的一点是要寻求支持。这可能是通过跟朋友、家人或专业人士交流来实现的。当我们与他人谈论我们的情绪时，我们会感到更加放松和平静。此外，我们的朋友和家人也可以提供支持和鼓励，这将有助于减轻我们的情绪激动。

总之，情绪过度激动可能会对我们的身体和心理健康造成负面影响。因此，学习控制情绪并平静下来是非常重要的。深呼吸、锻炼、冥想、聆听音乐和寻求支持都是帮助我们平静下来的有效方法。

当你在情绪激动时，如何保持的很平静，谈谈你的做法？

控制她们的唯一办法大概就是，在它们中的任何一种到达临界值之前，主动地转化自己的情绪和状态。另外，我觉得前一种状态是很适合学习的状态；后一种状态则是适合自己在家收拾收拾自己，和老朋友联系联系，或者出去走走逛逛。记得安排好自己。

不论如何，走出第一步，才会走向到达目的的路径，先别急着否定自己，肯定会有会做错、不会做的时候，去尝试能不能做到就好了。不必害怕，动手去做总比想象事情的成败要复杂得多，这也就是为什么我们总会花时间把精力放在去想这件事能不能做好，没必要去想会不会做好，做不好，那又有什么关系呢？

尽量让自己开心一些吧，放松放松自己，别紧绷绷的，你做不到、做不好那又怎么样呢，又不会让你立刻消失掉，做不成的事情太多了，但很多的担忧都是多余的，不必太过担心，如果一直在担心不好的后果，就对自己说“那又有什么关系呢”这样可能会把自己逗笑，把事情看淡会好很多。

以上是我目前的一些不完整、不严谨的想法。我自己都搞不定自己，我是为了抒发负面情绪而打的字。

其实也是自己真正改变了对顺其自然的认知，所以在“躺平”的时间越来越短之后我开始学习与自己的负面情绪共处，强大自己的内心力量。

逃避不只是懦弱，奋进不只是坚毅。顺其自然的另一种解释是不要强求自己，不管是改变颓废的现状，还是自己对情绪调节的能力提升，不强求自己都是我现在的原则。

所以不强求自己，是给自己在这个竞速时代一个缓冲的机会，是让自己慢下来为自己而活的机会。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!