心理防御机制举例子

心理防御机制是人们在面对压力、冲突和困难时，为了保护自己的自尊心和心理平衡而采取的一系列心理策略和行为模式。这些机制在一定程度上能够帮助个体应对压力和困境，提高心理韧性。本文将从多个角度分析心理防御机制，并给出一些具体的例子。

心理防御机制举例子

首先，心理防御机制可以分为自我欺骗和外部转移两类。自我欺骗是个体为了保护自己的自尊心和自我形象，对现实情况进行一定程度上的变形和否认。一个典型的例子是“否认”，即个体对于自己的问题、错误或困境选择性地忽视或否认。比如一个人因为工作压力大而坚持工作，却不愿承认自己已经超负荷的情况。另一个例子是“假装快乐”，即个体在面对困难时故意表现得很开心和积极。这种欺骗行为在短期内可能能够缓解压力，但长期下来可能会导致更严重的心理问题。

其次，心理防御机制还包括投射和转化。投射是指个体把自己的情感、欲望或冲突归因于外部对象或他人身上，从而减轻自己的压力和不安。一个典型的例子是“批评他人”，即个体在面对自己的不足时，选择通过批评他人来转移自己的焦虑和不满。另一个例子是“转移情感”，即个体把自己的情感寄托在其他事物上，比如把不满的情绪转移到购物或者工作上。这种方式在短期内可能能够缓解个体的压力，但从长远来看，无法真正解决问题。

此外，心理防御机制还包括回避和回归。回避是指个体对于压力和冲突的回避和逃避，不去面对现实问题。一个典型的例子是“逃避责任”，即个体在面对自己的责任和义务时选择逃避，不去承担。另一个例子是“沉迷于娱乐”，即个体通过过度娱乐来逃避现实的问题。回避可以暂时地减轻个体的压力，但无法解决问题，甚至可能导致更加严重的后果。

最后，心理防御机制也包括理性化和幽默化。理性化是指个体通过理性思考和分析来处理压力和冲突。一个典型的例子是“理智分析”，即个体在面对问题时，通过冷静地分析和评估来找到解决问题的方法。另一个例子是“幽默化”，即个体通过幽默和笑声来减轻压力和困境。这种方式可以帮助个体更好地面对困难和压力，提高心理韧性。

综上所述，心理防御机制是人们在面对压力和困境时为了保护自己的自尊心和心理平衡而采取的一系列心理策略和行为模式。它们可以帮助个体应对困难，但也可能导致一些负面效应。因此，在实际生活中，我们应该适度地运用心理防御机制，并在必要时寻求专业的心理帮助。

人格心理学第三四章读后感——防御机制

? ? ? ? 弗洛伊德认为，当日常生活中体验到各种冲突和创伤时，自我将启动自我防御机制，包括压抑、转移、合理化、反向、否定等。举例来说比较原始而简单的一种防卫机制是否定，其根本方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法和情感及感觉来逃避心理上的痛苦，将不愉快事件否定，当作它根本没有发生来获取心理上暂时的安慰。但否定的防御机制会不知不觉影响身心的健康……

生活中面对不同程度的问题我们都会采取不一样的心理“防御机制”来对待或逃避。

不管怎样，生活就是你发现了它的本质，然后继续去热爱它～

弗洛伊德的自我防御机制理论

我有一个肯定不成熟的印象，没有弗洛伊德就没有心理学，此外提及弗洛伊德，伴随着的就是心理学。

在过去的一个世纪，针对弗洛伊德的理论有大量的批评。 特别是近50年，从科学的角度看，他的工作受到了严重的质疑。批评者们认为，他的许多理论不能被科学所检验，或者即使能被检验，也被证明是不成立的。因此，尽管没有人怀疑弗洛伊德工作的历史重要性，但当今绝大多数的心理学家对他的人格结构理论、人格的性欲发展五阶段理论和人们心理问题的根源理论持否定态度。 然而，他在某些方面的工作多年来一直得到积极的评论，目前已被相对广泛地接受。其中之一就是他的“自我防御机制”的概念。这是自我用以抵御自身产生焦虑的心理“武器”。

此外，这部分理论也是经由他的女儿安娜·弗洛伊德整理并发展起来的。安娜·弗洛伊德确定了她父亲曾描述过的10种防御机制。 在此将讨论今天常被使用和认可的五种原始防御机制：压抑、退行、投射、反向形成和升华。 请记住，防御机制的基本功能是改变现实以避免焦虑。

压抑是我们所使用的保护自我的最基本、最常用的防御机制。 弗洛伊德承认压抑是许多有效防止焦虑的心理过程之一。 由于涉及到其“本我”、“自我”和“超我”的概念，这里就尽量通俗易懂的解释。举个例子，你有很严重的破坏欲望，但是你知道这是被禁止的欲望，你产生了不舒服的焦虑感，所以你尽力压制住这个想法。然而欲望本身并没有消失，只是被你感到了不太容易意识到的层面。根据弗洛伊德的解释，这些隐藏的冲突可以通过口误、梦、自由联想或催眠术等精神分析的各种技术（如自由联想或催眠术）被揭示出来。比如你在梦里你的破坏欲可以得到满足。

退行是一种被自我用来防止焦虑的防御机制。 这种防御使人退回到发展的早期阶段中那种要求很少和相对安全的行为。 通常，当第二个孩子来到一个家庭，大孩子将退行，用小孩子的说话方式，想要奶瓶甚至尿床。成人也可能用退行机制。想一想，一个男人感受到了“中年危机”，他害怕变老和死去，为了避免与这些无意识恐惧相联的焦虑，他可能退行到青年时期，变得不负责任，开赛车兜风，试着与年轻女性约会，甚至是吃儿童的食品。另一个退行的例子是，每当婚姻中出现问题时，已婚的成人就会搬回家跟妈妈住。这个例子比较有趣。

这种防御机制的运行方式是，你将从别人的行为中看到你无意识的欲望，即你把你的冲动投射到别人身上。 理论上，这样可以把引起焦虑的感觉外化，进而减少焦虑。你将不会意识到你做的这些，而被你投射的人也不可能因你的谴责而有罪恶感。安娜举的一个例子是：一位丈夫有了对他妻子不忠的冲动，他可能甚至没有意识到这种欲望，但这种欲望从他的本我不知不觉地爬上来，并引起焦虑。为了防止焦虑，丈夫把他的欲望投射给他妻子，变得善妒，谴责她有外遇，即使没有证据支持他的谴责。另一个例子是，一位妇女害怕变老，开始指出她的朋友和熟人看起来多么老。这些例子中的个体并不是在表演或说谎，而是真实地相信他们的投射。如果他们不这样想，对焦虑的防御将会失败。

这种机制可能举例说明更容易理解。书中的一个例子来自于被称为“怒殴同性恋”暴力犯罪的令人不安的新闻报道。按照弗洛伊德的解释，一个体验到无意识的同性恋欲望（这种欲望是他所恐惧的，因为社会不认同同性恋取向）的男人，可能会有这种攻击或打击同性恋的极端反向的行为，以掩藏他真实的欲望和与此相联的焦虑（这个理论后续经过科学方法证明过的）。

还有个例子，如果上面那位丈夫不使用投射防御机制，而是使用反向形成机制的话，他就会对她的妻子更好，更殷勤。想想也蛮有趣的，同一件事情，使用不同的防御机制，会是完全相反的结果。

当人们使用升华机制，他们就找到了以社会认可的方式来转化无意识中被禁止的欲望所产生的焦虑的能量。 另外他相信，那些最强烈的欲望可用不同的方式升华。 某个人有强烈的攻击冲动，可以通过参加对抗运动或成为外科医生来得到升华。 这个例子我之前在别的书里也见过，这个解释本身就是一种升华了。

弗洛伊德提出，所有被我们称之为“文明”的现象都可能是通过升华机制而来的。按照他的观点，人类可以升华他们原始的、生物性的欲望和冲动，引导他们转向建设文明的社会。

想一想自己有没有在无意识中的使用这些防御机制呢？

压抑：想和人打一架，最终去跑步，打拳？

退行：我们家的小狗只要一受到惊吓，就会钻进我们最初发现它的那个角落，这会让它感到巨大的安全感；人们感到伤心难过的时候，是不是特别地想回到家乡，回到父母的怀抱？

投射：明明是自己紧张得不敢上台讲话，却总调侃别人紧张得要死O(∩_∩)O~

反向形成：想购买一件好看的衣服，但是太贵，所以就开始搜找衣服的缺点？

升华：把自己可能不被通常世俗不被认可观点态度通过艺术创作的方式表现出来？

这五种防御机制还是挺有趣的，帮助更好地了解自己和别人。