情感控制：如何摆脱过去的阴影

人类是情感动物，我们的情绪和心理状态会受到外界的影响，也会被过去的经历所左右。当我们无法控制自己的情感，就会陷入负面情绪的漩涡，甚至影响到我们的生活和工作。因此，情感控制成为了我们生活中必须掌握的一项技能。

情感控制：如何摆脱过去的阴影？

一、情感控制的重要性

情感控制不仅可以让我们更加平静地面对生活中的挫折和困难，还可以增强我们的自信心和决策能力。当我们遇到挫折时，情感控制可以帮助我们更加理智地分析问题，寻找解决方案。同时，情感控制也可以让我们更加自信地面对挑战，增加自己的成功率和幸福感。

二、情感控制的方法

1. 积极的情感管理

积极的情感管理包括积极思考、放松训练、正念练习等多种方法。积极思考是指我们要积极地寻找事物的好处，以更加积极的态度面对生活。放松训练可以让我们更加放松心态，缓解压力和紧张情绪。正念练习可以让我们更加关注当下的感受，减少对过去和未来的担忧。

2. 寻求帮助

当我们无法控制自己的情感时，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师、心理医生等。他们可以帮助我们分析问题，寻找解决方案，并提供针对性的建议和治疗。

3. 健康生活方式

健康的生活方式可以让我们更加平静和健康地面对生活。包括健康的饮食、充足的睡眠、适当的运动等。这些生活习惯可以促进身体和心理的健康，增强我们的情感控制能力。

三、如何摆脱过去的阴影

过去的经历会对我们的情感产生深远的影响，甚至会让我们无法控制自己的情感。如何摆脱过去的阴影，重新掌控自己的情感呢？

1. 了解自己的情感

了解自己的情感是理解过去的第一步。我们需要认真地思考自己的经历，找出对自己的情感产生负面影响的原因和因素。只有了解自己的情感，才能更好地控制自己的情感。

2. 放下过去，面向未来

放下过去是重新掌控自己情感的关键。我们需要学会原谅自己和他人，放下过去的不愉快和伤痛，面向未来。只有放下过去，才能更好地掌控自己的情感，重新开始自己的生活。

3. 培养积极的情感

积极的情感可以让我们更加自信和积极地面对生活。我们需要学会寻找事物的好处，积极思考，增强自己的自信心和决策能力。同时，我们也需要关注当下的感受，享受生活中的美好事物，让自己的情感更加积极和健康。

怎样才能使自己走出原来感情的阴影，让伤害平复？

刻意去忘记，会记的更深,所以别刻意的去忘记，既然你想忘了他，说明他曾经在你心里留下的痕迹应该是比较深的，有些事既然曾经存在过，又为之付出过那么丰盛的情感，为何要忘记呢。很多东西，想要忘记，就是逃避。而有些东西真的要释怀，也只有面对可以起到作用。我们逃到另外的世界，抓住另外的人，沉浸另外的事情，但那份过去仍旧存在。不如静下心来，回忆一遍开始和过往，细数与那个人的一步一步，然后告诉自己，得与失毫无意义，一个结果不会另我们否定之前的所有，如果得到过快乐，就算得到更多的是痛苦，对我们自身来说，也不会是毫无意义的。一切可以面对，我们才能平静，并且面对以后的生活。曾经的记忆我还会记得，只因为那是人生的一部分，人生因为不完美而完美，因为疼痛我们才能成长，这些听来浮夸，但只有自己走过来再回头望才会了解。不要刻意忘却，勇敢面对，并且珍惜人生的这段经历。

面对各种的情感创伤，我们该怎么更快走出阴影？

在我们经历感情中总会遇到很多问题。而这些问题和小摩擦就会在时间的发酵中越来越大。最终成为两个人分开的主要矛盾。这就是为什么现在越来越多的爱容易走向分开的结果。所以现在很多经历过不好结果的爱情的人，就会因为不好的爱情结果会在心里留下一些情感创伤。而这些情感创伤也会给我们的生活带来一些不好的影响。所以在我们有情感创伤了时候，走出内心的阴影是我们必须要做的事，那么我们在面对各种情感创伤的时候该怎么更快的走出阴影？

首先你需要给自己一个缓冲的时间。因为这一段不好感情给你带来了情感创伤一定是比较痛苦的。不然也不会被称为情感创伤。从中可以知道，你在这段感情中所投入的，所付出的一定是对于你来说是一段非常珍贵的感情。所以在面对情感创伤的时候，先要给自己一个缓冲的时间。在这段时间内你可以缅怀过去造成创伤的原因。同时你要想一想你造成这样的结果之后，下一步你应该怎么做？总而言之，就是在这段时间里舒缓一下自己不快的情绪同时给自己一个面对下一步生活的动力。

其次就是要告诉自己怎样面对新的生活，给新的生活制定一个计划。过去的感情已经过去，新生活的脚步却不能停歇。所以你就需要想一想，下一步你应该怎么做才能够让自己更快的投入新的生活。你可以制定一个新的生活计划，将自己的一天充实起来。你可以学习一些之前自己没有时间而想要学习的新的技能，或者是计划一场新的旅行。用这一些感兴趣的事来充实自己，因为情感创伤带来不好回忆的时间。让自己的所有情绪不要再关注于过去的那段不好的情感。

你要明白这段感情的结果已经确定了你不需要再加自己的时间和精力浪费到我无法挽回的事情上。所以你要带着对明天积极的态度生活下去。加油。