抑郁症和苦闷的区别：你真的知道吗

当我们每天面对着琐碎的生活、工作和人际关系时，不可避免地会感到疲惫和不开心。有些人甚至会感到极度的悲伤和无助，这时候我们往往会说他们“抑郁了”。然而，抑郁症和苦闷并不是一回事。本文将从多个角度分析抑郁症和苦闷的区别，帮助大家更好地了解这两种精神状态。

抑郁症和苦闷的区别：你真的知道吗？

一、症状表现

抑郁症的症状是非常明显的，包括持续的悲伤、情绪低落、对生活失去兴趣、无法享受平时喜欢的事情、睡眠障碍、食欲改变、内心焦虑、自卑感等。而苦闷则是一种暂时性的心情，通常是因为某些具体的原因，比如失恋、工作压力、健康问题等，导致心情不好，但是这种情绪并不会持续很久。

二、病因分析

抑郁症的发生是由多种因素综合影响形成的，包括生理因素、心理因素和环境因素等。而苦闷则是由具体的事件、困境或者生活压力等引起的，这种情绪通常可以通过积极的应对和解决问题而得以缓解。

三、对治疗的不同反应

对于抑郁症患者来说，单纯的“心理安慰”和“鼓励”是不能够有效地缓解病情的，需要通过专业的药物治疗和心理治疗才能够达到较好的治疗效果。而苦闷则可以通过朋友的陪伴、自我安慰和积极的行动来缓解心情。

四、对日常生活的影响

抑郁症严重影响患者的日常生活，甚至会导致患者无法正常工作、学习和社交，严重的甚至会带来自杀的危险。而苦闷虽然会让人感到不开心，但通常不会像抑郁症那样影响正常的生活和工作。

综上所述，抑郁症和苦闷是两种不同的精神状态，需要我们在日常生活中多加区分和认识。如果你或者身边的人有类似的症状，建议及时寻求专业医生的帮助，以便得到正确的诊断和治疗。

抑郁、焦虑、忧郁，有什么区别？

人的情绪往往可以 分为四大类为喜怒哀乐，但是这只是仅仅是一个大类而已，而它的喜中又有狂喜，欣喜，喜悦等，其他三个也是如此，那么抑郁，焦虑，忧郁有什么区别？焦虑是指一种内心的不安，抑郁是一种悲哀，沮丧，郁闷的情绪体验，其实抑郁和忧郁基本上是没有区别的，以前的抑郁症也叫忧郁症。

焦虑是一种内心紧张不安，预感将要发生某种危险或者是不利情况的不愉快的心情或者是体验。焦虑产生源于认为自己家庭或者是隶属的团体将处在一个危险当中，危险的处境可以是现实的情况，比方战争，灾害，也可以是心理的刺激比如说被批评被侮辱，可以是实际可能发生，也可能是想象中。而如果某个人要认定某个环境对自己有危险就会对这一个环境做出一系列的一个评判，评价环境的危险性有多大，评估自己对依靠能力环境的危险性，对抗能力，这个比就构成了一个焦虑的强度。焦虑与人们所处的这个恐惧也比较接近，恐惧是面临危险当时发生，而焦虑发生在危险或者是不利情况之前。

那么抑郁，抑郁是一种悲哀沮丧郁闷的情绪体验，而抑郁的产生，它与所热爱事物的丧失，盼望的东西幻灭有关，它的强度与人们对丧失物体的这个主观评价成正比，而不与丧失事物的绝对值成正比。忧郁和抑郁的区别，对一般人来讲这其实可以理解为是没有区别的，就是一个病用的不同名词。

郁症在专业上来讲，最早用过忧郁症这个词，现在在抑郁症如果对特别专业的层面上,对抑郁症进行不同的特点的描述，有部分抑郁症有明显的兴趣、快感缺乏，主动活动下降这些特点，同时还有早醒，抑郁症状早晨比较重这些特点表现，会把他描述为忧郁特征。但一般人不需要了解这么细，主要是自己持续的情绪低落、情绪消沉、活动主动性下降、积极主动性下降，感到思维变慢，总是不自信，甚至自责，总是容易懊悔，为以前做过的各种事情后悔，同时明显的.乏力症状，食欲下降，包括体重下降、睡眠紊乱、失眠比较常见，也有部分人是表现多睡，睡醒以后还不解乏。如果出现这些症状，可能是有些抑郁的症状，都要及时去就诊。

如何区别抑郁症和普通的抑郁情绪，谈谈你的看法？

抑郁是一种情绪，它源自对消极事件的自然反应，不但持续时间较短，而且通常不会体随认知拉由，不会造成自尊的贬损。

抑郁症是一种疾病，它的根源是认识扭曲。作为一种疾病，它不但会有较长的持续时间，而且还会伴随着神经系统的器质病变。最重要的是，它会贬损你的自尊，让你觉得自己一无是处。

两者最重要的区分点：认知扭曲，影响自尊。

1.认知扭曲

戴维·伯恩斯在他的《新情绪疗法》给抑郁症的认知扭曲做了以下10点总结:

(1)完美主义：一点不完美就否定全局

(2)以偏概全：把某件偶然发生的负面事情，当成属于自己的必然

(3)心理过滤：过滤掉好的、正面的，只看到负面的

(4)否定正面思考：把负面的事情的发生当必然，正面的事情的发生当偶然

(5)妄下结论：不验证实际情况，就武断得出负面结论

(6)放大缺点，缩小优点：认为一个缺点、一个错误，就会让自己失去一切，而自己的长处则无足轻重

(7)情绪化推理：把情绪当做了事实依据，通俗来说，就是“太由着性子来”

(8)“必须”强迫：对自己和他人应该如何做、做到什么有着明确的预期。一旦没有达到这种预期，就会愤怒，或陷入自我否定。

(9)乱贴标签：标签化地评价自己或他人

(10）归责于己：负面事情发生后，认为都是自己造成的，或认为它证明了自己无能。

伯恩斯认为，人的感觉，不是源自客观事实，而是源自思维。感觉是思维对客观事实做出处理后，产生的反应。而抑郁症，则会改变人的思维，让人只产出负面的感觉。

因此，想要治好抑郁症，就必须将这种扭曲的认知和思维掰正过来，否则越顺着感觉，就会越让思维扭曲，进入恶性循环。

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