如何通过早起实现自我改善

早起是许多成功人士的共同习惯。成功人士不仅仅是因为他们有能力、技能和天赋，还因为他们有一种正确的生活方式，早起便是其中之一。早起不仅仅是一种生活方式，更是一种自我改善的方式。那么，如何通过早起实现自我改善呢？

如何通过早起实现自我改善

首先，早起可以提高我们的效率。早起的人通常比晚睡的人更有精神和状态，他们可以更好地规划自己的时间，更好地完成各种任务。早起的时间比晚睡的时间更具有生产力，因为早上没有太多的干扰，可以更好地关注自己的工作和学习。

其次，早起可以提高我们的身体健康。早起可以让我们有更多的时间去锻炼身体，比如慢跑、瑜伽、健身等。早起的人通常也比晚睡的人更健康，因为他们有足够的时间去吃早餐，吃早餐可以让我们的身体更好地吸收营养，保持健康。

再次，早起可以提高我们的思维能力。早上是我们大脑最清晰的时间，因为我们的大脑刚刚从睡眠中恢复过来，还没有被外界的干扰所影响。早起的人通常比晚睡的人更具有创造力和思维能力，因为他们有更多的时间去思考自己的生活和工作。

最后，早起可以提高我们的自律能力。早起需要一定的毅力和自律精神，因为早起往往需要克服一些困难和障碍，比如早期起床、早餐准备等。早起的人通常也比晚睡的人更具有自律能力，因为他们有更多的时间去规划自己的生活和工作，更容易保持自己的生活节奏。

综上所述，早起不仅仅是一种生活方式，更是一种自我改善的方式。早起可以提高我们的效率、身体健康、思维能力和自律能力。因此，如果你想实现自我改善，不妨试着早起吧！

如何让自己养成早睡早起的良好习惯呢？

1、知道什么时候入睡起床比较健康

有些人只是知道早睡早起对身体好，但是不知道该从什么时候开始入睡。生物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。不同的人有不同的睡眠时间要求，孩子要保证9~10个睡眠时间，八九点入睡，六七点起床。正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间，晚上11点之前要睡觉，第二天7点左右起床。老年人所需的睡眠时间要短一些，但是也需要早睡早起。

2、不要开着灯睡觉

现实生活中很多人缺乏安全感，晚上总是开着灯睡觉，实际上正是因为这样的睡眠习惯，让自己迟迟没有办法调整生物钟。光线是会影响到人的生物钟的，会让人入睡的时间变慢。不仅不能开着灯睡觉，还不能玩手机，不然手机的光线依然会影响到人的睡眠。

3、睡前别玩手机

手机是很多人最亲密的朋友，它不仅是一个通讯工具还是人的伙伴。但是睡前玩手机不是一个好的习惯，被手机里的有趣内容所吸引，经常一玩就是几个小时，自然就没有办法早睡早起。睡觉之前要把手机放得远一些，最好能够放在另一个房间，不要对手机产生过大的依赖，对于生活质量的提高也有好处。

4、不要拉着过于厚窗帘入睡

如果晚上睡觉的时候窗外没有光污染，就可以不拉窗帘或者拉上一层纱帘入睡。为了保护隐私，睡前可以拉上窗帘，但是关了灯以后可以把窗帘拉开。如果窗帘非常的厚，第2天早上该起床的时候，光线还是非常的昏暗，就没有办法让人清醒，就不容易让人起床。把窗帘拉开，早上光线就比较强，人们就容易清醒，不至于赖在床上睡回笼觉。

5、白天不要睡太多

有些人的生物钟是处于一种完全紊乱的状态，白天睡很长的时间，晚上不睡，甚至完全的昼夜颠倒。这种不良的作息习惯对身体健康的影响很大，根本没有办法让人养成早睡早起的作息习惯。出现这些问题要及时的调整，首先就要缩短白天睡觉的时间，如果中午特别的困，睡半个小时的午觉就可以了，半个小时足够让人精神恢复。如果睡得时间过长，就会越睡越困，一睡就是几个小时。

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