让孩子参与：如何让他们更积极地参与锻炼

近年来，随着人们生活水平的提高，越来越多的家长开始关注孩子们的健康问题。而锻炼作为保持身体健康的重要手段之一，也越来越受到家长们的重视。但是，让孩子积极参与锻炼并不是一件容易的事情，下面就从多个角度来分析如何让孩子更积极地参与锻炼。

让孩子参与：如何让他们更积极地参与锻炼

1. 建立正确的健身观念

首先，要让孩子积极参与锻炼，就需要建立正确的健身观念。家长可以通过讲解锻炼的好处，让孩子了解锻炼对身体健康的积极影响，从而激发他们的兴趣和热情。同时，家长也要引导孩子正确地认识自己的身体状况和锻炼的目的，避免过度锻炼或者盲目跟风。

2. 制定合理的锻炼计划

其次，要让孩子更积极地参与锻炼，就需要制定合理的锻炼计划。家长可以根据孩子的年龄、身体状况和个人爱好，选择适合他们的运动项目和锻炼时间。同时，也要注意逐步增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。

3. 打造积极的锻炼氛围

除了以上两点，打造积极的锻炼氛围也是让孩子更积极参与锻炼的关键。家长可以和孩子一起参加运动，增加亲子互动，也可以邀请朋友一起参加运动，增加社交互动。此外，还可以为孩子提供适合的运动场地和设备，增加运动的趣味性和安全性。

4. 给孩子足够的自由空间

最后，让孩子更积极参与锻炼，还需要给他们足够的自由空间。家长可以为孩子提供多种运动选择，让他们自由选择自己喜欢的运动项目和方式。同时也要尊重孩子的意愿，避免过度干涉和限制，让他们在锻炼中感受到快乐和成就感。

综上所述，让孩子更积极地参与锻炼需要建立正确的健身观念、制定合理的锻炼计划、打造积极的锻炼氛围和给孩子足够的自由空间。只有在这些方面做得好，才能让孩子真正享受锻炼的乐趣，从而保持健康的身体和积极的心态。

生活中该如何让孩子得到锻炼的机会，增加他的成功体验？

? 在日常生活当中对于大部分父母们来说，他们对于自己的孩子可以说是拥有着很高的期望，同时一些父母也希望自己的孩子能够在今后的生活当中茁壮成长，以及在学习上比他人更加优秀，当然是对于父母们来说一定要知道，如果想让自己的孩子能够更好的去成长，那么就一定要在生活之中让孩子们得到锻炼的机会，只有孩子们在生活之中得到一定的锻炼机会，那么他们才能够更好的增加他们自我的生长体验，这样对于他们今后做任何事情都有着非常重要的帮助。

? 首先就是对于父母们来说，在日常生活当中可以让自己的孩子参与到日常的家务当中去，这是因为如果孩子们能够在日常生活当中参与到家务当中去，那么就能够很好的培养到自己的孩子，拥有一定的独立意识，其次就是在日常生活当中，如果能够让自己的孩子在日常生活当中多多加入，那么就能够使得他们懂得父母的辛苦，这样就更加有利于他们的成长以及更好的培养他们懂得体恤父母的心情。并且当孩子们在日常生活当中多做家务的时候，就能够更好的体会到成功的乐趣。

? 其次就是对于父母们来说，如果想让自己的孩子在日常生活当中能够体会到成功，那么就一定在孩子们做任何事情的时候，父母们千万不要动手去做，这是因为如果父母们总是帮助自己的孩子的话，那么很难让自己的孩子体会到成功的乐趣，只有当自己的孩子做一些他们力所能及的事情之后，他们才能够更好的意识到成功的乐趣，这样对于他们的成长来说也是非常重要的。

? 并且在日常生活当中对于父母来说，一定要知道可以给自己的孩子一个锻炼的机会，这是因为如果孩子们能够在日常生活当中得到一些锻炼的机会，那么这样就可以使得孩子们能够在生活当中体会到成功的乐趣。

? 最后就是对于父母们来说，在日常生活当中，一定要逐渐的培养自己孩子们对于生活的自理能力，这是因为一代孩子们能够在日常生活当中培养起一个很好的生活自理能力，那么对于他们体会到人生的成功可以说有着非常大的帮助，同时当孩子们对生活运用自理能力的时候，他们无论解决任何事情都会迎难而上。

如何帮助孩子坚持运动？

生命源于运动，健康强健的身体不仅是孩子生活与学习的基础，更是孩子提升身体掌控力从而产生自信心的关键。同时热爱运动的孩子更容易树立坚强、独立、不怕困难的意志品质。

在带孩子进行户外体育活动的时候就很容易发现，平时热爱运动的孩子性格相对开朗，对于活动难度的提升以及更加具有挑战性的运动项目，往往会表现出兴奋、跃跃欲试的状态，而缺乏体育锻炼的孩子表现恰恰相反，更容易表现出退缩、缺乏自信的情绪。

由此可见，运动对于孩子树立意志品质以及自信心的重要性。3-12岁是培养孩子良好习惯的关键期，也是孩子身体发育和机能发展极为迅速的时期，家长应当抓住这个关键期，帮助孩子形成良好的运动习惯以及对于体育锻炼的兴趣。那么家长应该如何培养孩子热爱运动的习惯呢？可以从以下几个方面入手。

一、合适的场地

锻炼孩子的运动能力需要具有合适的场地，保证孩子的安全。不要总是把孩子关在家中，当孩子放学时也不要着急带孩子回家，可以带孩子在幼儿园或是小区空地上玩一会，进行一些简单的户外活动，当然，如果附近有专门的公共运动场地就再好不过了。

二、体育用品

单纯的运动方式难免会让孩子感到枯燥，家长可以为孩子配备一些基础的运动用品，例如：篮球、足球、跳绳等，增加孩子兴趣的同时也促进了孩子运动技能的练习，初期，器械的使用主要以孩子的兴趣为主，不用进行系统性的重复训练，以免适得其反。另外，在孩子进行户外活动的时候，应该穿舒适的运动服和运动鞋。

三.父母的陪伴

因为随着年龄的增长，孩子竞争意识会有所增加（5——10岁的孩子较为明显），他们会变得更加注重行动的结果。在这个时候，孩子会迫切地需要一个属于自己的“玩伴”。父母承担这个角色，无疑是最佳选择，如与孩子一起拍球、传球、单腿跳等。亲子游戏不仅可以促进孩子运动能力的提升，也是拉近亲子距离的一个好途径。

注重孩子的身体锻炼，培养孩子对运动的兴趣以及科学的运动习惯，相信孩子一定能更加坚强、独立、乐观地面对生活与学习。

家长怎样培养孩子热爱运动

督促孩子坚持锻炼。

孩子的自觉性和毅力不强，若没有家长督促鼓励，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，不利于保持体育锻炼的效果。对此，家长可帮孩子制定锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定每天早上6点钟起床做操，每天下午放学后踢球半小时；双休日安排爬山、远足或参与半天的体能集训。制定计划要从孩子和家庭的实际出发，循序渐进，使孩子乐于接受，自觉执行。父母若能和孩子一起锻炼，则是对孩子的最好鼓励。即使不能天天与孩子一起锻炼，也要定期检查孩子的锻炼情况，并告诉孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好。对个别不喜欢活动的孩子，父母需采取强制措施，如定时叫孩子起床，督促他们外出活动，并必须完成一定的运动量后才能回家，锻炼认真时要给他一些鼓励，不认真时令其重做，直至养成锻炼的好习惯。

指导孩子科学地锻炼。

运动会引起身体机能的深刻变化，过少的运动量对身体机能无刺激作用，超负荷运动又会对身体造成损害。家长既要警惕超负荷运动，伤害孩子身体或使孩子失去锻炼的信心，又要提供合适的运动负荷，帮助孩子对自己承受负荷的能力建立信心。因此，要教育孩子明确锻炼的目的和意义，讲究锻炼的科学性和趣味性，以便在锻炼中调节好自己的情绪。告诉孩子要注重身体的全面锻炼，不但注意身体各部位的协调发展，也要同时提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质；既获得跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能，也培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质。家长还应帮孩子懂得音乐、棋类也能提高锻炼效果。

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