如何用自我激励来提高学习成绩

学习成绩是每个学生都非常关注的问题。想要取得好的成绩，除了老师的指导和家长的支持，自我激励也是非常必要的。那么，如何用自我激励来提高学习成绩呢？本文将从多个角度分析这个问题。

如何用自我激励来提高学习成绩

一、设定目标

设定明确的学习目标是自我激励的第一步。目标应该具体、可衡量、真实可达，而且要适合自己的实际情况。比如说，如果你的数学水平比较差，你可以将目标设定为下一个月能够提高10分。设定好目标之后，就要开始执行计划，不断地检查自己的进度，并做出相应的调整。

二、制定计划

制定计划是自我激励的第二步。计划应该包括具体的时间安排、学习内容和学习方法。时间安排要合理，充分利用每一分钟，不要浪费时间。学习内容要有重点，分清主次，不要一味追求广度而忽略深度。学习方法要多样化，既要听讲，也要阅读，还要做题。制定好计划之后，就要按照计划去执行，不要拖延。

三、积极参与

积极参与是自我激励的第三步。参与可以包括课堂上的回答问题、讨论和互动，也可以包括课外的讲座、实践和社交活动。通过积极参与，可以增强自信心和动力，提高对学习的兴趣和热情。此外，还可以结交更多的朋友，扩大自己的交际圈。

四、寻求帮助

寻求帮助是自我激励的第四步。如果遇到困难和问题，不要一味地自己苦干，要及时向老师、同学或家长求助。他们可以给你提供指导、建议和鼓励。通过寻求帮助，可以更快地解决问题，提高学习效率。

五、保持积极心态

保持积极心态是自我激励的关键。学习过程中难免会遇到挫折和失败，但是不要轻易放弃，要坚持不懈。要相信自己的能力，相信自己能够克服困难，实现目标。同时，也要积极面对压力和挑战，保持心态稳定，保持良好的心理素质。

综上所述，自我激励是提高学习成绩的重要手段。通过设定目标、制定计划、积极参与、寻求帮助和保持积极心态，可以激发自己的学习动力，提高学习效率，取得更好的成绩。

高中生要怎么样自我激励呢？

高中生要善于自我激励，因为成功总是属于不懈努力的人

我们都知道：生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。学习也是一样的，有了积极的心态就能充满激情地面对学习、迎接挑战，而且可以让我们在学习中取得优异的成绩来，因为成功总是属于不懈努力的人。一个学生在其他方面都具备的条件下，又善于自我激励，他的成功率就会提高很多。

一天，一个农民的驴子掉到了枯井里。那可怜的驴子在井里凄凉地惨叫了几个钟头，农民在井口急得团团转，就是没有办法把它救起来。最后，他断然认定：驴子已老了，这口枯井也该填起来，不值得花精力去救驴子。

农民请来所有邻居帮他填井。大家抓起铁锹，开始往井里填土。

驴子很快意识到发生了什么事，起初，它只是在井里恐慌地大声哭叫。不一会儿，令大家都费解的事发生了，驴子居然安静下来。人们忍不住往井里看，奇迹发生了。每一铲砸到驴子背上的土，它都作了出人意料的处理：迅速抖落一身尘土，然后狠狠地用脚踩紧。

这样，没过多久，驴子竟然自己把自己升了起来，到了井口。它纵身一跳，平安地跑开了，在场的每一个人都惊诧不已。

其实，我们的生活也是如此。各种各样的困难和挫折，会如尘土一般落到我们的头上，要想从这苦难的枯井里脱身逃出来，只需要将它们全部都抖落在地，踩在脚下就可以了。我们要记住，生活中我们遇到的每一个困难，每一次失败，都是人生历程中的一块垫脚石。我们要不断地进行自我肯定的练习，就可以改变我们对生活的态度和期望。

当我们在低谷时，善于自己激励自己，自我塑造就会起作用。

一、确立目标

善于自我激励的人，一定有一个每天早晨醒来为之奋斗的目标。它是我们前进的动力。我们的愿景要马上着手建立，不要明日复明日。我们可以每天按自己的想法做些改变，但是不能一刻没有愿景。

二、勇于竞争

竞争会给我们宝贵的经验，无论多么出色的人，总会感到人外有人。我们要学会谦虚，努力胜过了别人，能够使自己更深的认识自己。也要明白超越别人远远没有超越自己更重要。

三、面对现实

我们要锻炼自己即刻行动的能力。要充分利用自己对现实的认知能力。不要沉浸在过去，也不要放纵于未来，要着力于今天。我们要学会脚踏实地，注重眼前的行动，要把整个能量积极运用在此时此刻。

四、学会调整

有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己状态不佳或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边。如果有些事情我们知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。人在开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得新的动力和能量。令我们开心的事不在别处，就在我们身上。

我们要学会自我激励，但是不要盲目自信。自我激励是建立在对自己和对环境正确认识的基础上的，过分自信或过分自卑都不利于自我激励发挥最大的效用。

自我激励绝对不是只会空喊口号，不去行动。每天沉迷于嬉戏或游戏，却不断对自己说：”没问题，我可以考试成功的！“这就是典型的盲目自信。

怎样运用激励理论来提高大学生学习的积极性？

调动学生学习积极性是一个综合程度和复杂程度都很高的过程，而今我们所推崇的激励理论也是五花八门（主要有：马斯洛“需要层次理论”，奥德弗“生存、关系、成长”理论，麦克莱兰“成就需要理论”，赫茨伯格“双因素理论”，弗鲁姆“期望理论”，罗伯特·豪斯“综合激励模式”，波特尔和劳勒“激励过程模式”，费斯汀格和亚当斯“公平理论”，巴甫洛夫和斯金纳“条件反射理论”，海德“归因理论”）。所以如何把着两者有效的结合起来而应用到我们的实践当中就成为目前我们的教育工作者亟待解决的问题。这里我们就其中的几种主要的理论进行分析：

马斯洛“需要层次理论”；认为动机可以分为两类，即欠缺的动机和生长的动机。而在每一类动机之中各有不同的需要，从低到高可以分为7个层次：生理需要，指人类最原始、最基本的维持个体生存的物质性需要；安全需要，指寻求依赖和保护，避免危险与灾难，维持自我生存的需要；社交需要，也称归属与爱的需要。是人在前两个层次的需要得到满足后产生的，指人希望得到爱和爱他的人、希望交友融洽获得别人的接纳感；尊重的需要，包括自我尊重方面（独立、自由、自信、成就等）和社会尊重方面（名誉、地位、社会认定、被他人尊敬等）；求知需要，包括好奇心、求知欲、探索心理及对事物的认知和理解；审美需要，指人有追求匀称、整齐、和谐、鲜艳、美丽等事物而引起心理上的满足；自我实现的需要，指人希望能充分发挥自己的聪明才干，做一些自己觉得有意义、有价值、有贡献得到事，实现自己的理想与抱负。并且认为各需要层次之间的关系是逐层递升的，最基本的生理和安全需要得到满足之后，高层次的需要才能依次出现和满足；在不同的年龄阶段和不同的社会生活条件下，总有某一种需要处于优势地位。

对于绝大多数的青少年学生需要的焦点就在后几者。我们在教学实践中应该强调自我实现的重要性，使之能够依据自身的实际情况确立自己的人生目标，更好地接纳自我。激发学生求知的需要，从而产生对学习的兴趣，积极主动地体验学习过程，并避免陷入得失的泥淖当中。培养学生独立、自主的特性，使之拥有面对抉择时的果断和智慧。此外，我们必须营造一个可以让学生自由、坦诚地表达自己的环境。让学生可以更好地倾听自己的声音，能够根据自己内心的想法而非对外界的迎合。自己的人生自己把握会让学生产生更为强烈的进取心，更敢于承担责任，追求自我实现时的高峰体验。而就教育工作者而言，给予学生充分的关注让他们感受到爱和来自他人的尊重，对学生增强自信心和自我观念避免自卑心理的出现也是十分重要的。

弗鲁姆“期望理论”；认为激励就是掌握行为的选择过程。如果某个人有了特殊的目标，为了达到这个有意义、有价值的目标，他必须做出某种行动选择。因而，人们就要对能达到所期望目标的各种不同行为的可能性予以权衡。若某种行为被认为比其他行动更具有成功的可能性，而且具有重要的价值与意义，人们就会受到激励，很可能选择并采取这种行动。

巴甫洛夫和斯金纳“条件反射理论”；重视环境对行为的影响作用。认为人的行为是受外部环境刺激所调节、控制的，改变外界刺激有助于改变行为。我们可以通过改变目标与完成目标任务后的奖赏等改造环境的办法来保持、巩固、强化积极行为，减少和消除消极行为。

费斯汀格和亚当斯“公平理论”；行为动机受比较的影响，当人们付出与他人同等的努力，获得的成就与他人不一致（或者个人不同阶段付出同等劳动时获得与之前不一致的成果）的时候会产生不公平感，从而影响西呢为的动机水平。

所以调动学生学习积极性就要给予学生恰当的期望，老师的期望水平适度是有助于学生学习积极性的提高，也有助于使他们相信只要通过努力就能够实现理想，让学生认识到努力学习对于自我价值实现的重要作用。在学生取得某种学习成果的时候及时地给予肯定和奖励，使学生的学习积极性水平始终保持在一个高度上，持续地体验成功，从而强化学生认为“我就是最优秀的，我能行”这样的内心体验。此外，在我们运用这种方式调动学生学习积极性时应注意调整期望水平使之与学生个体的实际情况保持一致，因人而异，正确定位。以避免学生获得与他人比较而产生的不公平感和失落感，以致于挫伤学习积极性（费斯汀格和亚当斯“公平理论”）。比较好的做法是建立一个学习目标体系，采取小步子强化的原则，把总目标分为若干步来完成以增强学生学习的信心。及时地给予反馈和强化实行奖惩结合，以奖为主的原则，并且抱着对待每一个学生都一致的的公平态度。（巴甫洛夫和斯金纳“条件反射理论”）

海德“归因理论”；认为人的行为原因分为两种，内因和外因；并且提出共变、排除两条解释原则。主张通过改变人的认识从而进行强化，最后达到改变行为的目的。不同的归因会直接影响人的行为和工作绩效；对现在和过去成功或失败原因的归因会影响将来的期望和坚持努力的行为。内因成功可能导致满意自豪，内因失败导致内疚、无助感，外因成功可能导致意外惊喜，外因失败导致不满、埋怨、气愤等不同的归因对成就与持续行为有不同的影响：

假若行为者把失败归因于能力低、任务太重（或难）等稳定因素，则会降低成功的期望，失去信心，出现不再坚持、努力的行为：反之，把失败归因于自己不努力或粗心大意等不稳定因素，就会增强人的自信心，增强努力与坚持性行为，争取成功的机会。所以我们在学生学习积极性因为失败或成功体验而受影响的时候，要帮助他们正确分析成功或失败的原因，端正态度。尽量找出行为失败的不稳定因素，以增强其取得好的学习绩效的信心。

总之，调动学生的学习积极性就是要关注学生，了解并帮助学生需要的实现和满足。正确预测学生的思维动态和实际的能力水平，做到因人而异，给予期望，让学生可以更好地认识自我，接纳自我，形成合理的自我定位，制定个人的学习目标。增强学生学习的信心，产生对自我实现的追求，而不陷入与他人攀比的误区之中。此外，老师公平、公正地对待每一个学生，有利于避免学生产生不公平感和积极性受打击的现象。在学生取得进步或有突出表现的时候要及时地进行反馈，给予赞许。为减少学生因为失败而产生的挫折感，增加他们对学习的兴趣和信心可以帮助他们分步定位，逐步地实现总目标。在学生获得某种失败或成功的体验时，帮助他们正确地归因，认真分析成功或失败的原因，保持积极的心态。适当地调整学生学习任务的难度，提高学习过程的形象性和趣味性，增强学习本身的吸引力以满足学生对完美事物认识的需要。

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