如何克服拖延提升自我

拖延是一个人最大的敌人之一，它会阻碍我们的进步和发展。拖延是人类天生的弱点，但我们可以通过一些方法来克服它，提升自我。本文将从多个角度分析如何克服拖延提升自我。

如何克服拖延提升自我

一、认识拖延

首先，了解拖延的本质是克服它的第一步。拖延不仅是时间管理的问题，更是一种心理障碍。当我们面对不确定或不喜欢的事情时，我们往往会感到焦虑和不安，这就会导致我们拖延。因此，我们需要意识到拖延的本质，才能找到合适的方法来克服它。

二、制定计划

制定计划是克服拖延的有效方法之一。当我们面对任务时，我们可以制定一个详细的计划，将任务分解为一系列小步骤，并将其放在日程表中。这样做可以帮助我们更好地管理时间，避免拖延。

三、克服恐惧

拖延往往是由恐惧引起的。我们可能害怕失败，害怕不完美，害怕承担责任。为了克服拖延，我们需要正视这些恐惧，并采取积极的措施来克服它们。例如，我们可以让自己接受失败的可能性，学会从失败中学习和成长。

四、使用时间管理工具

使用时间管理工具可以帮助我们更好地管理时间，避免拖延。例如，我们可以使用待办事项列表、日程表、闹钟和提醒来帮助我们更好地安排时间。这些工具可以提醒我们完成任务，帮助我们保持专注和效率。

五、改变心态

拖延与我们的心态有很大关系。我们需要改变我们的心态，从消极的思维模式转变为积极的思维模式。例如，我们可以将任务看作挑战，而不是负担。我们可以用积极的语言来激励自己，例如“我可以做到”、“我会成功的”。

六、奖励自己

在完成任务后，奖励自己是一个很好的方式，可以让我们更有动力去完成下一个任务。奖励可以是小的，例如花点时间看电影或吃一顿美食，也可以是大的，例如旅游或购买心仪的物品。不管奖励的大小，都可以激励我们更好地完成任务。

总之，克服拖延需要从多个角度入手，从认识拖延、制定计划、克服恐惧、使用时间管理工具、改变心态和奖励自己等方面入手。只有通过不断地努力，我们才能够克服拖延，提升自我。

怎么改正拖延症

问题一：怎么提高自己的行动能力，改掉拖延症给你介绍你本有关拖延的相关书籍《拖延心理学》，里面有很多对付拖延的方法，下面是我从种找到的几种。希望对你有所帮助。对付拖延的方法很多的
1确定一个可操作目标
不是“我要停止拖延”
而是“我要在后天前把这个策划弄出来”
2确定一个务实的目标
不是“我绝不在拖延”
而是“我会每天发一个小时时间做下公司的市场调查”
3将目标细化
不是“我打算要写那份报告”
而是“我今晚要发半个小时设计表格，明天发半个小时填写报告，在接下来一天，把报告打印出来”
4留意你的借口
不是“我累了，以后再做”
而是“我累了，所以我只发15分钟写报告，接下来15分钟我会小睡一会”。其实，解决拖延并不是一下就解决的，是要在自己能够接受的范围内，通过一些小细节，一点一滴的约束自己，就可以在不知不觉中解决拖延的毛病

问题二：怎么改掉拖延症？其实很多人都有这个拖延症的，以前的我也不例外。现在我把21天训练营中学到的方法介绍给你，很管用的。
1、确立一个可操作的目标，而不是那种模糊而抽象的目标，目标要有明确的完成期限，并且是小目标。
2、为这个小目标制定一个详细的计划。并且要做到每晚进行反思并详细制定第二天的计划。制定计划时千万不要贪多，一定要预留一些时间处理突发事件，否则很容易打乱计划，打消积极性的。
3、为困难和挫折做好心理准备。遇到困难，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。克服困难的过程就是进步的过程。
4、在此期间，不要忘记给自己一些奖励。将奖励聚焦于你的努力，而不是结果，即便是迈出一小步也是进步。
严格按照以上方法执行，拖延症会离你远远的。如果你觉得自己的执行力度不够，也可以加入21天训练营，那里有导师更专业的指导，会起到事半功倍的效果。我的拖延毛病就是在21天训练营中解决的。

问题三：如何改掉拖延症？1.改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2. 积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。

问题四：怎么改掉懒得毛病？拖延症？拖延是指把计划要做的事情一直往后推迟的一种行为。
生活中，其实每个人或多或少都有拖延习惯，因为，现实世界中每天要面对的诱惑太多，比如，上网、聊天，娱乐新闻等等，这些都会分散你的注意力，因此，拥有一定的抵抗诱惑的能力还是很有必要的，这个下面细说。当你因为拖延产生自责情绪，对你造成消极的影响，这种拖延就要改善了。曾经拖延让我感觉有一大堆事情没有完成，这些事情或大或小折磨着我的心，让我不得不去了解思考拖延，以及怎样让拖延对我造成的消极影响尽可能的降低。
1、经常提醒自己，人生的时间是有限的、宝贵的。无论是人的身体还是思想，都是年轻时更有 *** 、更有创造力。哪怕是去旅游的快乐，都是年轻时感受的更好。但人的生命有限，时间短暂。每一天都要比昨天更老了。所以，趁着年轻，多做点事吧，不要把事情等老了再做。请牢记时间是组成生命的材料，生命是有限的。
2、减少上网、玩游戏的事情。你有没有感觉待在网上，时间过的特别快呀。网络世界，精彩而有魔力，有你想要的一切娱乐。很大一部分人，办事拖延，客观上是时间不够，其实是主观上先给自己开了绿灯。时间哪去了，上网、玩游戏、看视频占了大部分。所以每天给自己定一个严格的上网娱乐的时间，完全空闲的时候，可以适当延长一些。要知道先苦后甜，先累后玩。
3、事先做好计划，严格按照计划做事，保证进度。国家有五年计划、十年计划，公司有年度计划、季度计划，就连没有意识的太阳，都是严格的每天早出晚归，从不拖延。作为个人，由于没有更多的约束，更需要给自己制定计划，把要办的事情放在不同的时间点，逐个击破。有条不稳的执行，你会发现事情更容易完成了，再多也不会乱了。规划好每天该做的事情，尽一切办法当天完成。试想，今天准备吃的菜，留到明天，你还愿意吃吗
4、办事分清主次，把重要的事情放在前面，这是很基本的原则，大家都知道。但很多人还是知而不为。重要的事情办完了、办好了，其他事情便会迎刃而解。拖延症的严重影响，大多来自重要的事情没有处理好。加强这种意识，好好的去履行吧。
5、多向高效率朋友、同事学习请教，社会的进步需要改革创新、对外开放，我们也一样。多向身边办事效率高、执行力强的人学习，多和他们沟通交流。和比你好的人学习交流，你才会进步成长。放一个小便签在身上，随时记录在别人那里学到的方法或经验。
坚持下去，有一天会有更多人向你学习的。

问题五：如何改掉拖延症？想想拖延的可怕

问题六：如何改变拖延症的坏习惯 ？改变拖延症的方法：
树立目标，分割成小目标
相对于大目标，小目标更容易实现。小目标成功率高，会增加你的自信与动力。比如说跑马拉松，如果你总是在想“有人超过我了”，“又有人超过我了”，“还跑吗，那么多人都在我前面呢，要不停下来算了”，在你不停嘀咕时表明你的拖延症又犯了。长时间的跑步是最煎熬的，如果你一直将终点视为目的地，你的心情会越来越焦急和不耐烦，因为看不到终点；相反，你跑马拉松前先观察地形特征，将终点分割成几个小分点，作为你的大目标中的小目标，那么你会发现其实终点也不是很远。目标越大，你的拖延症就越明显。
2.积极的心理暗示
有拖延症的人总是会找各种理由推延时间去完成一件事，直到马虎了事。这个时候不妨给自己一些心理暗示“先把这个任务做完，我就奖励自己看最近新上映的电影”、“弄好这个，我就可以吃大餐了”，这是奖励型心理暗示。同样的两件事，顺序颠倒就是不一样的效果了。
3.集中注意力
做事专注也是一个拖延者所缺乏的，拖延者在做一件事情的时候容易分心、容易受情绪波动的影响，会因此受情绪控制而放下眼前的事情，去做别的事。集中注意力是要训练的，第一种方法从看书开始，集中你的注意力看一本书，从坚持十五分钟开始，到半个小时，然后是四十五分钟，最后是一个小时。如此循坏，把你的杂念全都抛开，这种方法贵在坚持。第二种方法当你专注于工作时，突然心情就不好了，不想做了，那么索性不理自己的情绪（你要生气就生气吧，反正都会过去的，我还是继续工作吧），或者把你想抛弃工作去享乐要做的事情，记录下来，等做完工作再一一完成。
4.改变自己的态度
说是拖延症，其实“症”给人的感觉总是不好的，拖延一定程度上影响了我们的生活，这倒是显而易见的，很多人或许没到拖延症的地步，但也确实因为拖延造成了一些不必要的麻烦。说得通俗一点，就像一个人走路时专注于思考却没有因此而摔倒一样的道理，是潜意识在作怪。拖延也是潜意识给自己的暗示太多了，比如说“还有时间，慢慢来”，“反正又不会评优评先，做得再好再快又有什么用”，“大家都那样，我花那么多心思干嘛”这一类的自我暗示都太消极了，没有一点进取之心，当潜意识给我们传递这些信息时，我们要果断拒绝。
以上内容摘自百度经验

问题七：改掉拖延症的有效方法？？？急！！！克服拖延症的4d方法：
1、你要了解拖延症的原因。你是否已经发现自己一直把任务拖延至最后的限期?尝试确定自己拖延的原因。也许你认为在压力之下完成任务的效果更好，或者你并不喜欢某些任务，又或者你一直被其他的事情分散你的注意力。也许你喜欢等待你的老板过来提醒你，这样你就能确定这一项任务非常重要，以致老板也把它排在的优先顺序表的前列。也许出于恐惧，因为你并不确定你是否能够独自完成这项任务，或你认为自己并不具备成功完成这项任务的必备技能。
2、问问自己拖延的原因。如果你并不肯定，把你的日常工作活动记录下来，然后你就能发现你把时间利用(或浪费)在哪些方面。这样就能帮助你找出自己拖延症的原因。如果你无法找出拖延症的原因，那么解决这个坏习惯的难度将会更大。
3、马上行动。踏出一小步，马上从最不想完成的任务上着手，然后做出计划，把这项任务分解成若干个便于控制的小部分。编制一份任务列表把你最不想完成的任务放在第一位。你也可以在你的工作电脑或写字板上设置待办事项提醒，确保你所安排的时间符合实际完成的工作量的需要。
5、把最不想完成的任务先处理了，你就可以赶超拖延症了。至少，最让人感到折磨的地方在你意识到之前已经结束了。通过这种方式安排任务能够大大减轻你的工作压力，也能帮助你更积极有效地安排你的工作。
5、把计时器设置15分钟提醒一次，在这段时间内专注于你的工作项目上。当时间计时器停止了，你就停止工作。参照首次15分钟的工作内容，你可以计算出你完成这项任务所需要的时间。然后再把计时器设置为30分钟，然后决定每周里你有这么多的“时间块”可以让你继续完成这项任务。(“时间块”可以至少设置为15到30分钟一次。)设置待办事项提醒器，明确自己所需要完成的日子和时间，并坚持自己的计划。

问题八：如何改变自己的“拖延症”？想想自己的梦想，
想想自己的年龄，
想想自己见到同龄人，但是他们比你强的场景。
拖延只会害了自己。

问题九：学习拖延症怎么办其实你应该已经发现：拿手机瞎逛的时候，你并非很开心。换言之：并非手机太好玩了才使你拖延，而是“好好学习”太令你害怕了。关键是你要知道是什么使你如此“害怕”好好学习。
所有拖延症的患者都不是拖延所有的事情，而是单单拖延某些事情。你一定也会发现，肯定有一些事情你很乐意去做，而且这些事情很重要。所有你拖延的事情都有同时两个特征：1 你觉得你必须做好 2 你现在还暂时做不好，或者你自己认为还做不好。反之，1 你如果不觉得你必须做好，那么可以随便对付一下，就不会拖延，2 如果你觉得你很擅长，或者很享受做这件事，你也不会拖延。
比如你想好好学习，你一定觉得好好学习很重要，并且你在学习的时候总觉得自己效率很低，或者没有学好（其实并不一定真的不好，而是你的要求太高）。这样久而久之，你就建立一种定式思维：学习=挫败感。于是你会千方百计找机会逃避学习，逃避挫败感带来的强烈不舒服。
为了打破这种怪圈，也相应从两方面着手：1 是否必须做好“好好学习”这件事？学习固然很重要，但是并非每次学习必须求全责备，偶尔效率低一些，没有进展很正常。2 你是否真的每次学习效率很低，收获很小？――答案是NO，每次学习都会有收获，不要怕效率低，很多科学家都是花一辈子才完成一件事，关键是你去做。你也许和你某些同学比，单位时间没有他看的书页书多，做的题数量多。但不代表你真正的效率低，在效率方面，不必做到最好，只要中等，并加以坚持，足够你脱颖而出。
这仅仅是理论上的。为了摆脱拖延症，要一点点来。在你每次要拖延的时候请记住：“做不做”比“做得好不好”更重要。只有你做了，下次才能做得更好。这样，慢慢就摆脱拖延症了。

问题十：如何改变自己的拖延症，总是把事情拖很久！感觉好像没什么动力拖延症取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。
治疗步骤：
1、意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2、把拖沓的原因一条条写出来
3、一条条克服这些原因
4、开始做事。
具体做法：
1、 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2、将工作安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4、将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合
7、将庞杂的工作分成一部分一部分地去做
8、避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当按时完成计划时，及时进行奖励。

如何应对拖延症

如何应对拖延症

人人都有拖延症，明明知道拖延症产生的不良影响，可偏偏改不了。下面我们来看看如何应对拖延症，仅供大家参考！

1、正确认识自己

“只看这几个字，很抽象，却是血和泪一般的教训。不能正确认识自己对于我来说是绝大多数问题的症结。比如在刚决定战拖时，我仍然相信自己能一口吃个胖子，认为自己是个意志坚定的人，认为自己是个控制力足够强的人，认为自己不但能对拖延症速战速决，还能同时完成手头的各种任务。但事实证明，这种不正确的.定位，会让计划完不成的自己更加沮丧。当然，这个意思也不是破罐破摔，我还是相信通过学习、努力、成长可以改变许多东西，起码的自信是不能丧失的。”

2、战胜负面情绪

在当今社会下，工作不顺心、成绩不理想、与男朋友吵架等等都会让人产生一些负面情绪，这是很正常的，但是，这并代表我们能一直沉浸在这种负面情绪下。这种负面情绪除了会影响我们的日常生活外，还是形成我们拖延症的重要原因之一。由于负面情绪一直困扰着我们，导致我们失去了做事情的动力和干劲。因此，学会战胜负面情绪也是我们克服拖延症重要的一步。

3、给自己定时

有很多之所以有拖延症，就是因为他们时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。比自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。

4、消除所有干扰

所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具——QQ、微信、e-mail、电视、电脑等等。大家可能会问：为什么要关掉所有干扰呢？因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。结果本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。

5、停止完美主义

另外一个导致拖拉的因素是完美主义。努力把事情做到最好是人的天性，但是有时候沿着这条思路我们会产生反应过度的企图，变成了完美主义者。一开始我们就想着要把事情做的完美无缺，但这会需要很多的工作，最终导致很大的压力，于是就导致了拖拉。这是因为你的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系到一些，于是产生抵触的意识，常见的做法就是推迟延期。

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怎样克服自己拖延的坏习惯

如何克服拖延的习惯
要想弄明白为什么拖延很简单，但是要想弄明白如何克服它却不是件容易的事。克服拖延的习惯已经被很多人列为自我提升的任务清单的头条内容。

所以，如果你能把拖延减小到最小，你会拥有幸福而有效率的生活。谁不想这样呢？
为了能够现在就停止拖延，你可以参考下面的一些技巧：

1、应付你的压力。很多人发现有压力的生活是让他们养成拖延习惯的主要原因。你可以通过健康的方式减压从而解决这些问题。比如保持充足的睡眠，有足够的时间来放松，当你需要时可以寻求别人帮助，这些都可以减轻你的压力。你还可以发现更多对你有效的方法。

2、做一个日程安排表。它可以帮助你有效地规划每一天的生活。没有一个很好的计划表也是人们拖延的主要原因。因为你很容易就忘记你要干什么，并且计划表可以让你对自己的行为负责，不会迷失目标方向。看看一整天的计划表可以让你立即行动完成任务，拒绝拖延。
另一个技巧就是为自己定一个可以达到的目标。如果你一整天都被填塞满，你的身体和头脑会自主的帮你抵抗拖延的习性。还有，就是在日程表里不要忘了给自己留一些放松的项目，如慢跑，音乐等。

3、把任务分解。有的时候你发现自己拖延是因为你手头的任务看起来有点巨大。你可以尝试把大的任务分解成小任务。比如你有一个车库要清理，里面堆满了纸盒和箱子。你可以每天从里面拿走一两个，一周过后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

4、善于休息。当你正在克服拖延的过程中，你必须学会休息。如果你把自己管的过于苛刻，你最后会精疲力竭。每当你完成一个小任务，奖赏自己一些时间休息放松。但不要休息太长时间，否则会背道而驰。

5、立即行动。如果是一些小事情，那么时刻谨记“立即行动”的要旨。否则，千里之堤毁于蚁穴，小事情堆积起来会给你造成更大的压力。这就意味着如果你发现屋子里地面有点脏，立即打扫，不要等到垃圾成山再清理。这点很重要，因为这会给你的潜意识灌输立即行动的要旨，克服拖延的坏习惯。

6、给自己一个最终期限。如果你有一个必须完成的特别任务，那么不要把它搁置在那。给你自己一个明确的最终期限来完成它。如果你在最初就浪费时间，当最终期限来临时你会很难受。

7、让某人帮你。一个人面临问题会觉得孤独无助，所以找个人来帮助你克服拖延的习惯是个不错的选择。也许你有一个朋友也有拖延的习惯，你们就可以互相监督。当你有一个很特殊的要完成的任务，找个人来监督你。这也是个不错的克服拖延的好方法。

怎样改掉拖延症?

问题一：怎么改掉拖延症？其实很多人都有这个拖延症的，以前的我也不例外。现在我把21天训练营中学到的方法介绍给你，很管用的。
1、确立一个可操作的目标，而不是那种模糊而抽象的目标，目标要有明确的完成期限，并且是小目标。
2、为这个小目标制定一个详细的计划。并且要做到每晚进行反思并详细制定第二天的计划。制定计划时千万不要贪多，一定要预留一些时间处理突发事件，否则很容易打乱计划，打消积极性的。
3、为困难和挫折做好心理准备。遇到困难，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。克服困难的过程就是进步的过程。
4、在此期间，不要忘记给自己一些奖励。将奖励聚焦于你的努力，而不是结果，即便是迈出一小步也是进步。
严格按照以上方法执行，拖延症会离你远远的。如果你觉得自己的执行力度不够，也可以加入21天训练营，那里有导师更专业的指导，会起到事半功倍的效果。我的拖延毛病就是在21天训练营中解决的。

问题二：如何改掉拖延症？用一件比较喜欢的事情来挑战自己吧，定一个完成期限，然后在21天训练营中挑战自己，每天坚持记录有意义的进度。想懈怠时，强迫自己马上行动，你会发现其实并不难。

问题三：怎么改掉拖延症 想做最好的自己 有没有时效的方法番茄工作法
番茄工作法是简单易行的时间管理方法，
是由弗朗西斯科?西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。
使用番茄工作法，
选择一个待完成的任务，
将番茄时间设为25分钟，
专注工作，
中途不允许做任何与该任务无关的事，
直到番茄时钟响起，
然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），
每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法极大地提高了工作的效率，
还会有意想不到的成就感。
根据个人实际情况，
合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，
尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，
比如上午8:30~11:00，
下午15:00到17:00等；
不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，
找到适合自己的工作节奏。

问题四：怎么样才能改掉拖延症呢1
经常提醒自己，人生的时间是有限的、宝贵的
无论是人的身体还是思想，都是年轻时更有 *** 、更有创造力。哪怕是去旅游的快乐，都是年轻时感受的更好。但人的生命有限，时间短暂。每一天都要比昨天更老了。所以，趁着年轻，多做点事吧，不要把事情等老了再做。
请牢记时间是组成生命的材料，生命是有限的。
2
减少上网、玩游戏的事情
你有没有感觉待在网上，时间过的特别快呀。网络世界，精彩而有魔力，有你想要的一切娱乐。很大一部分人，办事拖延，客观上是时间不够，其实是主观上先给自己开了绿灯。时间哪去了，上网、玩游戏、看视频占了大部分。
所以每天给自己定一个严格的上网娱乐的时间，完全空闲的时候，可以适当延长一些。要知道先苦后甜，先累后玩。
3
事先做好计划，严格按照计划做事，保证进度
国家有五年计划、十年计划，公司有年度计划、季度计划，就连没有意识的太阳，都是严格的每天早出晚归，从不拖延。作为个人，由于没有更多的约束，更需要给自己制定计划，把要办的事情放在不同的时间点，逐个击破。有条不稳的执行，你会发现事情更容易完成了，再多也不会乱了。
规划好每天该做的事情，尽一切办法当天完成。试想，今天准备吃的菜，留到明天，你还愿意吃吗
4
办事分清主次，把重要的事情放在前面
这是很基本的原则，大家都知道。但很多人还是知而不为。重要的事情办完了、办好了，其他事情便会迎刃而解。拖延症的严重影响，大多来自重要的事情没有处理好。加强这种意识，好好的去履行吧。
5
*** 畏难情绪，相信自己一定可以
面对自己不熟悉、具有挑战性的事情时，人的正常反应都会有担心害怕的感觉，这是正常的。但有些人把这种担心给放大了，没有自信。总想着逃避，能拖就拖，结果迟迟没有行动。
不要过分担心，即使做错了，也没有你想像的那么严重。你要相信别人可以做到的，你也一定可以。保持自信乐观的心态，这样往往更容易把事情办好。
6
不要太过追求完美，先行动起来
很多人不是不愿动，也不是害怕困难。而是总是事事追求完美，总想一步到位，一次性就做出最好的，总是在犹豫、想像，缺乏行动。这也是导致事情不能及时办完的常见原因，从而降低了执行力。
所以，在对事情大概做出计划后，就可以行动了。在行动中，根据实际问题，结合现实作调整和改进。只有行动，才能实现一切。所以，先行动起来吧。
7
多向高效率朋友、同事学习请教
社会的进步需要改革创新、对外开放，我们也一样。多向身边办事效率高、执行力强的人学习，多和他们沟通交流。和比你好的人学习交流，你才会进步成长。放一个小便签在身上，随时记录在别人那里学到的方法或经验。
坚持下去，有一天会有更多人向你学习的。

问题五：怎么改掉拖延症和懒惰的坏习惯练健美 弹吉他 学英语

问题六：怎么样才能改掉自己的拖延症那你手机的作用就只有打电话和工作上的微信而已，这就是你对自己手机的定议了！所以，将看小说，游戏，的休闲软件都删了！这下你就没得玩了！然后，拖延症不单单只是手机这个问题，生活上的，工作上的！都要定下日程规划，要管理好自己的时间！什么时候做什么，要用日程计划作依据！按计划完成，时间久了，你就会改变了

问题七：如何改掉拖延症 提高自控力 10分 有没有想过为什么自己不能随心所欲地控制自己，难道自己不是自己的吗？我们每个人都是有罪恶在里面的。有自私和贪婪。我们靠怎么洁净自己，靠上帝的话语。靠什么除去罪恶，靠着那肯为世人死去，钉在十字架上。第三天从死里复活的耶稣。靠着耶稣忏悔吧。基督教会欢迎你，耶稣爱你。

问题八：怎么改变拖延症拖延症是挺普遍存在的现象，指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，从行为背后分析就是对要处理的事情有抗拒或是排斥的心理，如果是想解决拖延症就要正面去面对自己对事情本身的态度，毕竟自己不可能对所有的事情都有拖延现象，只有那些领自己不愿意做的、厌恶的、有难度的事情才会有拖延现象嘛，而要如何改善对那些让你有拖延症状出现的事情又属于另一个范畴的喽。
强迫行为，当在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。曾经有人了一个的比喻：强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失。当然也可以用一些比较快速的方式，例如，森田疗法对神经症尤其是强迫症有很好的疗效。

问题九：怎么样改掉拖延症 懒癌 10分 面对自己的拖延，有正确的见解。知道是不对的，然后有一个正确的观点，告诉自己要勤快。一直保持勤快这个想法，然后多这么想，形成习惯，拖延就改掉了。

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