情绪失控：如何控制自己的情绪

情绪是人类的一种基本情感体验，是人类生理和心理活动的自然反应。但当情绪失控时，会给我们带来不良后果。例如，我们可能会与他人争吵、生气、失去自制力，或者因不适当的情绪表达而遭受惩罚。那么，如何控制自己的情绪呢？从多个角度来分析这个问题。

情绪失控：如何控制自己的情绪？

1.认知角度

认知是我们对自己和世界的理解和知觉。当我们对某些事情产生情绪反应时，我们可以通过认知重构来帮助我们控制情绪。认知重构是指通过重新评估和解释事件来改变我们的思考方式。例如，当我们遭遇挫折时，我们可以告诉自己这只是一次失败，而不是一个毁灭性的失败。这种积极的思考方式可以帮助我们控制情绪，避免过度情绪化。

2.行为角度

行为是我们对情境的反应。当我们失去情绪控制时，我们可能会做出不恰当的行为，例如冲动行为或暴力行为。因此，我们需要学习一些行为技巧来帮助我们控制情绪。例如，我们可以通过深呼吸或冥想来放松自己，或者通过运动来释放情绪。我们也可以学习有效沟通技巧，以避免无谓的争吵和冲突。

3.生理角度

我们的身体和情绪密切相关。当我们感到紧张或焦虑时，我们的身体会释放一些化学物质，例如肾上腺素和皮质醇。这些化学物质会增加我们的情绪反应，并导致我们失去情绪控制。因此，我们需要学习如何控制我们的生理反应来控制情绪。例如，我们可以通过饮食、睡眠和锻炼来维持身体健康，从而减少情绪失控的可能性。

总之，控制情绪需要我们从多个角度来考虑。我们需要学习如何重新评估和解释事件，如何采取有效的行为技巧，以及如何控制我们的生理反应。通过这些方法，我们可以更好地控制自己的情绪，避免不必要的冲突和痛苦。

怎么才能控制好自己的情绪啊？

每个人都有情绪失控的时候，良好的情绪管理真的很重要。个人觉得有以下几种方法来管理情绪：

第一，自我消化 。比如听听喜欢歌，看看喜欢的书，让自己静下来；去操场跑跑步，冲个热水澡然后美美的睡上一觉，情绪都能得到很好的缓解。

第二，学会适当倾诉 。当你发现自己无法消化自己的负面情绪时，可以试着向朋友、家人倾诉一下你的烦恼，有时候说出来了，就好多了。

第三，合理运用校园心理咨询室 。当你已经严重到上述两种方法都无法缓解的时候，就应该去找专业的人来解决了。不用害怕尴尬，校园心理咨询室的老师都是专业的，可以很好的解决你的问题。

什么叫情绪控制，如何控制？

在生活中，每个人都会经常遇到种种不如意的事情，有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制住自己的情绪，坦然自若地面对各种刁难，在生活中立于不败之地。

在我们的生命中，情绪总是伴随与我们的左右。若能恰当地处理·调动好情绪，就会成为生活中的享受。反之，情绪可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。

给你讲个故事，可能对你有所启发。

有一位准备参选参议员的侯选人，向自己参谋们讨教如何获得多数人的选票。

其中一个参谋说：“我可以教你一些方法。但是我们要先定一个规则，如果你违反了我教你的方法，要罚款10元。”

候选人说：“行，没问题。”

“那我们现在就开始。”

“行，就现在开始。”

“我教你的第一条方法是：无论人家说你什么坏话，你都得忍受。无论人家怎么损你·骂你·指责你·批评你，你都不许发怒。”

“这个容易，人家批评我，说我坏话，正好给我敲个警钟，我不会记在心上。”候选人轻松地答应道。

“你能这么认为最好。我希望你能记住这个戒条，要知道，这是我教给你规则当中最重要的一条。不过，像你这种愚蠢的人，不知道什么时候才能记住。”

“什么！你居然说我······”候选人气急败坏地说。

“拿来，10元钱！”

虽然脸上的愤怒还没褪去，但是候选人明白，自己是违反规则了。他无奈地把钱递给参谋，说：“好吧，这次是我错了，你继续说其它的方法。”

“这条规则最重要，其余的规则也差不多。”

“你这骗子······”

“对不起，又是10元钱。”参谋摊手道。

“你赚这20元钱也太容易了。”

“就是啊，你赶快拿出来，你自己答应的，你如果不给我，我就让你臭名远扬。”

“你真是只狡猾的狐狸。”

“又10元钱，对不起，拿来。”

“呀，又是一次，好了，我以后不再发脾气了。”

“算了吧，我并不是真要你的钱，你出身那么贫寒，父亲也因不还人家钱而声誉不佳！”

“你这个讨厌的恶棍。怎么可以侮辱我的家人！”

“看到了吧，又是10元钱，这回可不让你抵赖了。”

看到候选人垂头丧气的样子，参谋说：“现在你总该知道了吧，克制自己的愤怒，控制情绪并不容易，你要随时留心，时时在意。10元钱倒是小事，要是你每发一次脾气就丢一张选票，那损失可就大了。”

情绪失控的后果是如此严重，很可能因为你的一时意气而失去了应有的成功。即使你是一个优秀的人，也会因为发脾气而在无形中得罪很多人。你应该做情绪的主人，为了更好地适应社会，必须学会调动自己的情绪，理智客观地处理所有问题。只有能够成熟地调控自己情绪的人，才能走向成功。能调动情绪的人生活更有效率，更易获得满足。你能调动自己，就能调动一切。

朋友，要么控制自己的情绪，要么被自己的情绪控制，但后者被称为失控！

补充：
“彬彬有礼的风度，主要是自我克制的表现。”——爱迪生