暴躁的人该如何改变自己的行为

现代社会的竞争压力越来越大，人们的生活节奏越来越快，很多人都变得暴躁起来。暴躁的人往往容易情绪失控，说话不经大脑，给自己和身边的人带来很大的负面影响。那么，暴躁的人该如何改变自己的行为呢？

暴躁的人该如何改变自己的行为？

一、学会控制情绪

暴躁的人往往因为情绪失控而做出过激的行为，因此控制情绪是改变自己行为的关键。可以通过运动、听音乐、读书等方式减轻压力和情绪，保持心态平和。同时，也要学会换位思考，理解别人的想法和感受，以更好地处理人际关系。

二、改变沟通方式

暴躁的人往往直言不讳，言辞过激，容易伤害别人的感情。因此，改变沟通方式是非常必要的。可以学习积极倾听，尊重别人的意见和想法，表达自己的观点时也要注意方式和措辞，避免冲突和误解。

三、寻求帮助

如果暴躁的情绪已经严重影响了自己的生活和工作，不妨寻求专业帮助。可以去看心理医生，接受心理治疗，学习控制情绪和改变行为。也可以参加情绪管理的课程和活动，和其他人一起分享经验和学习。

四、调整生活方式

暴躁的人往往因为生活压力大而情绪失控，因此调整生活方式也是非常必要的。可以减少工作压力，保持良好的作息习惯，多参加运动和休闲活动，放松身心。同时也要关注饮食、健康等方面，保持身体健康和心态平和。

总之，暴躁的人需要学会控制情绪，改变沟通方式，寻求帮助和调整生活方式，才能真正改变自己的行为。只有这样，才能更好地面对生活中的挑战和压力。

怎样改善自己暴躁的脾气

一、要克制自己

每当脾气来的时候，一定要克制自己。即使想要发脾气也要时刻警惕着。尽量让自己克制住，不去伤害别人。

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二、转移注意力

每当想要发脾气的时候，或者是发脾气的时候，可以转移注意力，发脾气的时候那就是遇到问题的，或者朋友间有矛盾了。这时候要想着怎么去解决矛盾而不是想这个事情的负面影响。

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三、提前给朋友打个报告

就是提前告诉朋友自己的很容易发脾气，希望他能忍让一下。当朋友知道以后，每当在你脾气时，他会忍让你，或者是等你气消，这样就不会发生不必要的矛盾了。

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四、多读书

要提高自己的素质修养，读书就是一个非常好的方法，通过读书既能提高自己的文化修养还能够提高自己的素质修养。素质修养的提高能够缓和自己暴躁的脾气。

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五、冥想

通过日常的训练能够改变暴躁脾气。那就是冥想。冥想就是通过模拟生气的场景，然后控制自己的情绪。这个是需要长时间的，不是一两天的。

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六、时刻保持冷静

要时刻保持一种平静的心态，遇到事情要冷静，而不是发脾气。每当控制不住的时候就告诉自己：要冷静，赶紧想办法解决而不是生气。通过让自己平常的冷静着，等要发脾气的时候，也会缓和一些。

如何改变急躁的性格

首先，如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。

其次，当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。

第三，遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。

第四，心里能容人，眼里能容沙子，其实也是一种好的品德。一点都不能包容别人，随意乱发脾气的人，其实从某种角度来说，是品德问题。俗话说，得容人处且容人，给别人多一次机会，也是给自己多一份好心情。否则，总是抱着谁都看不惯的态度，暴躁脾气是无法改观的。

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